極境求生

內(nèi)容概要

　　本書是亞歷山大·史迪威的經(jīng)典著作，是作者長期教學(xué)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，以較小的篇幅涵蓋了野外生存的基本原則和技巧。如何在野外克服自身的恐懼？如何練就超人的野外生存絕技？如何在野外的環(huán)境中維持最基本的生理需求？如何在沒有現(xiàn)代化設(shè)備的情況下辨別方向？如何擁有高于常人的心理耐力和思考能力？本書將告訴你在野外任何地點(diǎn)的生存法寶。

作者簡介

　　亞歷山大·史迪威（Alexander
Stillwell），曾經(jīng)擔(dān)任英國皇家特種部隊(duì)野外生存教練27年，美國CIA特聘的野外生存訓(xùn)練教官?！短胤N部隊(duì)野外生存手冊》是作者多年從事野外生存訓(xùn)練教學(xué)與實(shí)踐的總結(jié)，書中配以清晰的圖解說明，詳細(xì)介紹了尋找食物和水、辨別方向、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等多種訓(xùn)練技能，這些技能在野外可能會決定人的生死存亡。同時(shí)，這本書也將給讀者帶來足不出戶的冒險(xiǎn)體驗(yàn)。

書籍目錄

導(dǎo) 言
坦然應(yīng)對恐懼
身體耐力和心理耐力
征服大海的人
征服大陸的人
征服天空的人
征服太空的人
決定你的目標(biāo)
精力集中
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
第一章　體能準(zhǔn)備
健康檢查
靜止心率
訓(xùn)練心率
最大心率
頻 率
熱 身
伸展運(yùn)動
跑 步
法特萊克訓(xùn)練法
山坡跑訓(xùn)練
抵抗力訓(xùn)練
跨步跑
速度訓(xùn)練
混合訓(xùn)練
游泳
蛙泳
側(cè)泳
自行車運(yùn)動
校正自行車
劃 船
三項(xiàng)全能運(yùn)動
負(fù)重訓(xùn)練
循環(huán)訓(xùn)練法
踏車運(yùn)動
下蹲后促腿動作
卷體
第二章　心理準(zhǔn)備
消除瑕疵
全神貫注與熱情四溢
快 樂
沉思和鎮(zhèn)定
自 尊
服 務(wù)
信 心
樹立信心
自知之明
肢體語言
目光接觸
勇 氣
堅(jiān)定不移
忍耐力
精神反作用于物質(zhì)
積極的思考
真正的自我和虛假的自我
自我懷疑
害 怕
冒 險(xiǎn)
思維結(jié)構(gòu)
第三章　飲食、營養(yǎng)和休息
碳水化合物
脂肪
蛋白質(zhì)
平衡膳食
不同組的典型食物
多鍛煉等于多吃
軍用食物
液體攝取
補(bǔ)給和訓(xùn)練體制
睡眠和休息
第四章　高級心理和體能訓(xùn)練
靴子和背包
空軍特種部隊(duì)耐力訓(xùn)練
英國皇家海軍突擊隊(duì)訓(xùn)練
英國傘兵團(tuán)選拔-P連
海豹突擊隊(duì)準(zhǔn)備性訓(xùn)練
伸展運(yùn)動
第五章　擊敗對手
不要挑起進(jìn)攻
自我保護(hù)
占據(jù)優(yōu)勢地位
第六章　高級技巧
沙漠中的忍耐力
建太陽能蒸發(fā)器
水中安全
尋找陸地
無設(shè)備的航行
在熱帶地區(qū)的忍耐力
在山脈的忍耐力

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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