失眠防治200問

前言

人在一生中的睡眠時間約占生命過程的三分之一。任何人都離不開睡眠，如果沒有正常的睡眠就無法維持健康的生命活動。但是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，社會競爭越來越激烈，引起失眠的原因也越來越多。失眠的原因有精神因素誘發(fā)的，有軀體疾病引起的，還有年齡、文化和生活習(xí)慣，工作環(huán)境等因素的影響。當夜幕來臨，躺在床上翻來覆去難以入睡時，常使失眠患者感到非常痛苦和無奈。怎么能快點入睡？失眠了怎么辦？明晚還會睡不著嗎？第二天起床后還有精神開始一天的生活嗎？長期睡不著怎么辦？這些令人煩惱的問題使許多失眠患者無所適從。《失眠防治200問》（修訂版）一書，針對讀者希望改善睡眠的需求，收集整理出200個有關(guān)睡眠的問題，分為睡眠的知識，失眠的病因，失眠的治療，失眠和睡眠評價與自測四個方面，對失眠的防治予以科學(xué)而詳細的解答。

內(nèi)容概要

本書總結(jié)了200個日常生活中人們關(guān)注的睡眠問題，分為睡眠的知識、失眠的病因、失眠的治療、失眠和睡眠評價與自測四個部分，較為詳細而科學(xué)地逐一進行了解答。內(nèi)容通俗易懂，科學(xué)實用，適合于失眠患者和基層醫(yī)務(wù)人員閱讀。

書籍目錄

一、 睡眠的知識 　1.什么是睡眠？ 　2.睡眠的生理過程是怎樣形成的？ 　3.良好睡眠的關(guān)鍵是什么？ 　4.正常人的覺醒和睡眠節(jié)律是什么？ 　5.有關(guān)睡眠的學(xué)說有哪幾種？ 　6.睡眠在腦電圖上分幾期？ 　7.正常的睡眠需要哪些條件？ 　8.中醫(yī)對睡眠是怎樣認識的？ 　9.睡眠有哪些作用？ 　10.打鼾屬于正常嗎？ 　11.神經(jīng)衰弱為何總是伴有失眠？ 　12.睡眠質(zhì)量的標準是什么？ 　13.睡眠時間越長越好嗎?一般人需要多長時間的睡眠？ 　14.睡眠時間與年齡有關(guān)嗎？ 　15.睡眠時間與體質(zhì)的強弱有關(guān)嗎？ 　16.睡眠時間與性格有關(guān)嗎？ 　17.睡眠時間與環(huán)境和季節(jié)有關(guān)嗎？ 　18.睡眠要選擇方向嗎？ 　19.睡眠選擇什么姿勢好？ 　20.孕婦睡眠選擇什么姿勢好？ 　21.嬰幼兒睡眠選擇什么姿勢好？ 　22.老年人和病人睡眠時選擇什么姿勢好？ 　23.睡眠質(zhì)量與床鋪有關(guān)嗎？ 　24.如何選擇枕頭？ 　25.藥枕對睡眠有作用嗎？ 　26.什么樣的被子有益于睡眠？ 　27.什么樣的褥子有益于睡眠？ 　28.怎樣選擇床墊有益于睡眠？ 　29.窗戶和窗簾與睡眠有關(guān)嗎？ 　30.睡眠對環(huán)境有哪些要求？ 　31.怎樣布置臥室有利于睡眠？ 　32.睡前有哪些禁忌？ 　33.睡眠時有哪些禁忌？ 　34.睡醒后有哪些禁忌？ 　35.怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？ 　36.睡覺前足浴催眠的原理是什么？ 　37.沐浴為什么具有催眠作用？ 　38.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對夢是怎樣認識的？ 　39.睡眠中為什么會做夢？ 　40.做夢對睡眠有何影響？ 　41.夢多會傷腦子嗎? 　42.無夢睡眠質(zhì)量好嗎？ 　43.睡眠中做噩夢的原因是什么？ 　44.中醫(yī)對夢是怎樣認識的？ 　45.夢有預(yù)告疾病的作用嗎？ 　46.夢境內(nèi)容的假說有哪幾種？ 　47.什么叫夢魘？ 　48.夢游是怎么回事?是否為病態(tài)？ 　49.體育鍛煉為什么有助于治療失眠？ 　50.說夢話是怎么回事？ 　51.如何從小兒睡眠中尋找疾病信號？ 　52.睡眠過程中磨牙是怎么回事？ 　53.打鼾是怎么回事？ 　54.睡眠時出汗多是怎么回事？ 　55.睡眠中為什么流口水？ 　56.睡眠時夜尿多是怎么回事？ 　57.開窗睡覺好嗎?易患什么?。?　58.哪些睡眠誤區(qū)容易被忽視？ 　59.睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)網(wǎng)站有哪些？ 二、失眠的病因 三、失眠的治療 四、對失眠和睡眠的評價與自測

章節(jié)摘錄

一、睡眠的知識1.什么是睡眠？每人每天都需要睡眠。大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的三分之一，但是要給睡眠下一個確切的定義卻不那么容易。最初人們認為，當人或動物處于一種靜止不動的狀態(tài)時就是睡眠，這個定義顯然是不確切的。當一個人躺著閉目養(yǎng)神的時候，你能說他是在睡眠嗎？30年代初，一位法國生理學(xué)家給睡眠下了個定義：睡眠是身體內(nèi)部的需要，使感覺性活動和運動性活動時停止，如給予適當刺激就能使其立即覺醒。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們用電子儀器可以記錄動物和人的腦電活動，并將睡眠和覺醒狀態(tài)作比較，發(fā)現(xiàn)腦電記錄沒有明顯的差異，從而對睡眠有了一個新的認識。目前，對睡眠的定義是：由于腦的功能活動而引起動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態(tài)。但是此定義仍不完善，因為人體的許多生理功能在睡眠時相對更加活躍。因此，給睡眠下一個確切的定義是很難的，其過程并不像我們每天所見和所做的那么簡單，對睡眠下一個完整的定義，還有待科學(xué)的進一步發(fā)展。

編輯推薦

《失眠防治200問(修訂版)》總印數(shù)已達19萬冊以上。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    失眠防治200問 PDF格式下載

---