15分鐘完全纖臂操

內(nèi)容概要

炎炎夏日，喜歡穿著短袖或吊帶衫靚麗出現(xiàn)的美眉，哪一個(gè)不希望擁有近乎完美的纖纖玉臂？可是如何才能使得或太豐滿或太纖細(xì)的手臂，鍛煉成魅力四射的超級(jí)美臂？趕快來(lái)看，本書將會(huì)一次性把美臂絕招全部告訴你！只要參照本書教你的操練方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，就能夠輕輕松松變成充滿動(dòng)感活力的“靚臂女郎”！

書籍目錄

01  超級(jí)美臂集訓(xùn)地 　秀出你的玉臂 　10分鐘讓你的玉臂健美有勁 　靚肩美臂操 　小動(dòng)作輕松恢復(fù)纖瘦玉臂 　快來(lái)消除手臂贅肉吧 　變手變腳簡(jiǎn)易操 　甩甩甩——果凍手拜拜！！ 　纖臂美眉看過(guò)來(lái)：舒筋活骨全搜羅 　美人兒健臂操 　隨心美臂操 02　坊間美臂術(shù) 　神氣小貓：練練神力女超人 　正版濱崎步：玉臂展露魅力 　小倩的巧思奇想：利用廢物進(jìn)行鍛煉 　游客：我的“節(jié)”后余生記 　藍(lán)皮鉛筆：纖纖手臂不是夢(mèng) 　小甜甜：公車吊環(huán)減肥法 　小可愛(ài)：我的瘦臂秘方 　純子：我知道的明星秘方 　波波：我的特效手臂操 　桑迪：我的伏“墻”挺身操與纏指減肥法 　凱特：輕松美臂運(yùn)動(dòng) 03　美人作戰(zhàn)全天候 　美人兒晨起操 　例會(huì)開(kāi)心操 　美眉閑暇肩背操 　見(jiàn)縫插針來(lái)運(yùn)動(dòng) 　冰冷美人的甩手運(yùn)動(dòng) 　下午茶時(shí)間的閑情小甜點(diǎn) 　電腦美眉的護(hù)身運(yùn)動(dòng)——小球纖臂法 　入浴前——無(wú)時(shí)不在的美姿操 　保濕塑身美人魚 04　無(wú)敵別類美臂法　美臂按摩法超級(jí)組合　超簡(jiǎn)單的自身按摩　輕松瑜珈我也會(huì)　芭蕾助您變魔女05　香肩美腋不是夢(mèng)　寬肩美人兒健肩操　溜肩懶美人的美肩秘笈　時(shí)尚女生必不可少的美肩運(yùn)動(dòng)　從頸到肩的美麗環(huán)繞操　用小啞鈴消滅腋下的脂肪06　美手新寶典　最愛(ài)你指間的溫柔　玉手魔鏡操

圖書封面

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