時(shí)尚瘦身

內(nèi)容概要

50多位美國(guó)知名的女性健美專家、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家以及私人體育教練向讀者提供了全新、有效、快捷的家庭瘦身策略；向你展示最簡(jiǎn)便、最安全和最有效的健身方法，你不用花一大筆錢來(lái)購(gòu)買昂貴的運(yùn)動(dòng)器材。就能使你的身體更健康、更結(jié)實(shí)、更有型。你將學(xué)到：
  真正的秘訣是常識(shí)和計(jì)劃，
  造就一個(gè)更靈敏的身體，
  6種控制腹部隆起的訣竅，
  7套勾勒腿部曲線的運(yùn)動(dòng)方案，
  打造優(yōu)美肩膀的6種方法，
  塑造美麗背影的5個(gè)秘訣。

書籍目錄

第一部分 熱身        改善自我形象  鍛煉帶來(lái)的好處  肌肉并不僅僅是肌肉  準(zhǔn)備就緒第二部分 肌肉運(yùn)動(dòng)  對(duì)健身的反思  你期望的大腿  你鐘愛(ài)的膝部  死也要得到的髖部和臂部  讓隆起的腹部消失  怎樣矣傲地挺胸  你擁有的雙肩  令人吃驚的雙臂  優(yōu)美的后背  你設(shè)想的心境第三部分  選擇鍛煉方式  嘿！做有氧練習(xí)如何？    什么也不能阻止婦女鍛煉  調(diào)整飲食  健身與“老年”婦女  健身的方法不止一個(gè)  繼續(xù)健身，保持體型

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