自然排毒的50個生活小習(xí)慣

內(nèi)容概要

　　你以為你的生活習(xí)慣很健康嗎？　　下班後到健身房運(yùn)動?當(dāng)心代謝癥候群！　　餐餐都吃飽，才能增加體力?當(dāng)心疲勞感上身！　　午睡補(bǔ)充睡眠就不會感到疲累？當(dāng)心累積體內(nèi)毒素！　　睡前酒更好入睡?當(dāng)心失眠！　　只要每天都有排便就OK?當(dāng)心便秘！　　晚餐過後，來點(diǎn)甜點(diǎn)也無妨?當(dāng)心過敏！　　早餐要吃飽一點(diǎn)才會有精神?擺脫憂鬱纏身！　　本書所介紹的各種知識，都來自阿育吠陀（Ayurveda）這種數(shù)千年前在印度流傳的醫(yī)學(xué)為根據(jù)。並且已透過最新的物理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)的觀點(diǎn)驗證過，可說是最古老也是最嶄新的健康法。另外，本書除了飲食的部分，還將範(fàn)圍擴(kuò)及至各種的「生活習(xí)慣」，並提出具體的說明，像是怎樣的生活方式會導(dǎo)致「新陳代謝癥候群」(三高一胖)、怎樣的習(xí)慣會造成失眠等?！　『芏嗳硕家詾椤缸约鹤龅氖怯幸娼】档氖隆?，沒想到卻適得其反，其實多數(shù)的癥狀或疾病，在初期階段時，只要調(diào)整飲食或生活習(xí)慣就能不藥而癒?！　♂t(yī)學(xué)博士蓮村誠將告訴你錯誤的觀念，讓你學(xué)會正確的50個生活小習(xí)慣，變得比現(xiàn)在更健康、更有活力、更幸福。   

作者簡介

　　蓮村誠　　一九六一年生，東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，醫(yī)學(xué)博士。醫(yī)療法人社團(tuán)邦友理至?xí)硎麻L，荷蘭馬哈里西吠陀大學(xué)、馬哈里西阿育吠陀認(rèn)證醫(yī)師，特定非營利活動法人吠陀和平協(xié)會理事長。　　曾任職東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)病理學(xué)教室及神經(jīng)病理研究室，一九九二年時至荷蘭馬哈里西吠陀大學(xué)參與馬哈里西阿育吠陀醫(yī)師培育課程。目前從事醫(yī)療工作之餘，致力於馬哈里西吠陀醫(yī)療醫(yī)師的培育活動，並在日本全國各地舉辦演講，並出書努力推廣馬哈里西吠陀醫(yī)療?！　≈校骸渡衿娴陌⒂屯印?、《生命禮讚》、《生命的治療》、《不撓勇者皆知》、《阿育吠陀排毒手冊》等書，以及監(jiān)修《黃金阿育吠陀自我按摩術(shù)》一書?！　　鲎g者簡介　　連雪雅　　一九八三生，畢業(yè)於淡江大學(xué)應(yīng)用日語系。喜愛閱讀，熱愛翻譯工作?！　∽g有《就是愛拍Olympus PEN》、《愛上小蠻腰，快瘦關(guān)節(jié)伸展操》《高橋美起圈圈叉叉的瞬間》等實用書，與《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書。

書籍目錄

前言為了提高健康度＆幸福度，你必須要知道的事：阿育吠陀基礎(chǔ)用語解CHAPTER 1　別讓新陳代謝癥候群困擾你的5個法則！1 週末外出跑跑步可以提升健康度？（最好不要進(jìn)行運(yùn)動的情況）2 下班後到健身房運(yùn)動……3 三餐就是要按時吃？（擺脫新陳代謝癥候群的好幫手！ 飲用熱開水提高消化火的效用）4 魚類以及具黏稠感的食物很健康，應(yīng)該要多吃？5 與其一日三餐，確實攝取二餐已足夠?。ㄗ屇阕兊酶】?！ 基本飲食規(guī)則）CHAPTER 2　告別惱人的疲勞感的5個法則！1 餐餐都吃飽，才能增加體力？2 午睡可以恢復(fù)精神？3 運(yùn)動至全身流汗的狀態(tài)，這樣可以提升體力？4 利用假日好好補(bǔ)眠可消除疲勞？5 晨間的散步讓心情舒暢？（理想早晨的必做事項）CHAPTER 3　擺脫失眠，讓你夜夜好眠的5個法則！1 每天只要睡足7小時就沒問題？2 傍晚最忙的時候讓自己稍微休息一下？3 睡前酒讓你更好入睡？（為你趕走失眠夜的好夥伴 自製溫和的護(hù)理按摩油）4 洗完頭髮後的濕頭髮就讓它自然乾燥？5 睡前整理一下桌面？（打造舒適的睡眠的12項訣竅）CHAPTER 4　暢快無比，向便秘說再見的5個法則！1 只要每天都有排便就OK？2 盡可能忍住不打哈欠、打嗝？3 飲用冰水有助於排便？4 多攝取含有纖維質(zhì)的食物可幫助排便？5 放鬆的散步對身體很好？（讓你天天排便通暢的重點(diǎn)）CHAPTER 5　遠(yuǎn)離感冒常保身體健康的5個法則！1 因為覺得嘴巴苦苦的，所以吃糖消除苦味？（增加活力素的飲食）（無法產(chǎn)生．不易產(chǎn)生活力素的飲食）2 午餐後因為想睡，所以來杯咖啡？3 盡可能攝取低油的飲食對身體比較好？（增加健康與幸福來源的活力素！自製印度酥油）4 早晚用水漱口有益健康？5 為了保持良好的人際關(guān)係，有時必須說點(diǎn)謊？（增加活力素的態(tài)度與行為）CHAPTER 6　輕鬆甩開皮膚炎糾纏的5個法則！1 最近常為了一點(diǎn)小事就心情煩躁？2 為了健康著想，最好每天攝取麻油？3 用餐時飲用牛奶？4 餐後來杯冰紅茶解解膩？5 過了晚上九點(diǎn)盡量不要吃晚餐？CHAPTER 7　別讓過敏癥狀找上你的5個法則！1 晚餐過後，來點(diǎn)甜點(diǎn)也無妨？2 我就是愛吃義大利麵、蛋糕等小麥製品？3 天氣好的時候做日光浴有益身體健康？4 為了健康著想最好光腳不穿鞋襪？5 覺得冷的時候就泡半身??！CHAPTER 8　告別憂鬱，迎向快樂生活的5個法則！1 雖然很想哭卻經(jīng)常忍著不哭？2 早餐要吃飽一點(diǎn)才會有精神？3 總是吃事先烹調(diào)好或剩下的食物？4 無論如何先「保留下來」準(zhǔn)沒錯？5 晨間泡澡是絕佳習(xí)慣！CHAPTER 9　讓內(nèi)心變堅強(qiáng)，告別軟弱自己的5個法則！1 努力是很重要的事？2 先滿足自己的願望很重要！3 管教孩子越早開始越好？4 趁孩子小時候開始鍛鍊身體比較好？5 身心還沒完全成熟前最好不要發(fā)生性行為！CHAPTER 10　小心別讓惡運(yùn)找上你的5個法則！1 就算不當(dāng)好人也沒關(guān)係！2 別讓內(nèi)心感到恐懼？3 憤怒不是件好事？4 避免讓自己感情用事？5 帶給別人幫助是件很好的事！實踐資料篇　更深入地了解自己！5大自我檢測CHECK 1　了解自己真正的體質(zhì)　　　　　　→本質(zhì)狀態(tài)檢測（Prakruti Check）CHECK 2　了解目前體質(zhì)的混亂情形　　　　→失衡狀態(tài)檢測（Vikruti Check）CHECK 3　了解體內(nèi)消化火的強(qiáng)度　　　　　→消化火檢測CHECK 4　了解內(nèi)心與身體能量的多寡　　　→活力素檢測CHECK 5　了解體內(nèi)累積了多少的毒素　　　→毒素檢測附錄體質(zhì)別　吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單

編輯推薦

　　本書特色　　★古印度人實證千年的養(yǎng)身飲食法！　　★阿育吠陀醫(yī)學(xué)權(quán)威蓮村誠醫(yī)師的新興生活法則　　★體質(zhì)毒素檢測表 & 吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單　　★50則現(xiàn)代生活飲食觀念與習(xí)慣的謬誤

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