零雜念

內(nèi)容概要

用佛陀思考法還給腦袋清淨(jìng)！教你如何讓揮之不去的雜念「咻──」地消失
我的心中曾滿是雜念。十六歲時(shí)休學(xué)離家，之後雖進(jìn)入人人稱羨的東京大學(xué)法律系，但那樣的生活卻讓我更趕空虛。俞世，我決定離開日本，前往印度，尋找能讓我的新獲得平靜的方法……
你是否也有這些煩惱？
?不容易集中注意力
?不知為何就是難以靜下心來(lái)
?無(wú)法統(tǒng)整自己的思緒本書將告訴你眾多清除「心中垃圾」的劃時(shí)代方式！
初次公開！檢查你的雜念度有多高？
總是覺得事情進(jìn)行得不順利嗎？那是因?yàn)椤刚`解」在作祟！
既能維持「好人」形象，又能消解壓力的超完美計(jì)畫！
?「換個(gè)目標(biāo)」，即可活出您想要的人生！
?「斬?cái)唷惯^(guò)去，「戰(zhàn)勝」不安的最強(qiáng)思考法！
?瞭解他人心情的唯一途徑！
?看似困難，實(shí)則最簡(jiǎn)單的性格改變術(shù)　還有很多很多……
──如果你想過(guò)得輕鬆又自在，想活出自己不枉此生，那麼就請(qǐng)好好參閱本書
跟著龍瞬師父的腳步，讓你一步步學(xué)會(huì)改善人生的靜心思考法！
由一位日本僧人，將自己在經(jīng)歷過(guò)休學(xué)、入東大讀書、出家接觸佛學(xué)後終於悟得整理、清除雜念的方式，以有系統(tǒng)、條理、邏輯的方式具體介紹給讀者。當(dāng)然，作者既然是位僧人，所用的方式就不是一般的心理學(xué)而是佛教哲學(xué)。但，因?yàn)橐话闳艘惶岬椒鸾叹蜁?huì)聯(lián)想到深?yuàn)W、難懂、難以親近而有所抗拒，所以作者才會(huì)刻意以間單、好懂的說(shuō)明，來(lái)告訴大家如何清掃那些盤據(jù)在人心中、讓人痛苦不堪的雜思妄念。

作者簡(jiǎn)介

草薙龍瞬
僧侶，亦為寺子屋「興道之里」代表。1969年生於奈良縣，國(guó)中階段主動(dòng)退學(xué)後，16歲時(shí)離開家鄉(xiāng)前往東京，度過(guò)一段放浪的日子後，藉由大學(xué)入學(xué)資格檢定（高等學(xué)校畢業(yè)程度認(rèn)定試驗(yàn)）進(jìn)入東京大學(xué)法學(xué)部念至畢業(yè)，接著進(jìn)入政策智庫(kù)等機(jī)構(gòu)工作，同時(shí)不斷探索「活著」的方式，後來(lái)在印度得度出家，前往緬甸、泰國(guó)的僧院和大學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)典，修畢緬甸國(guó)立佛教大學(xué)專修課程。
他不將佛教視為一種宗教，而當(dāng)做「有效改善生活的方法」推廣，舉辦各式各樣題材的「佛教講座」、「大人寺子屋」，以及導(dǎo)入身體動(dòng)作的「坐禪運(yùn)動(dòng)」等既嶄新又緊扣佛教本質(zhì)的企劃，受到相當(dāng)熱烈的歡迎。此外，他帶有關(guān)西風(fēng)格的詼諧法話也頗受好評(píng)，來(lái)自各地企業(yè)、學(xué)校、自治機(jī)關(guān)的演講、研習(xí)邀約一場(chǎng)接著一場(chǎng)，客戶包括東武讀賣文化中心等。
著作有《裹足不前的人也能邁出腳步的方法》（WAVE出版）
部落格
http://genuinedhammaintl.blogspot.jp/

書籍目錄

前言 寫給想消除雜念，卻從來(lái)無(wú)法如願(yuàn)的您
序章 腦內(nèi)大掃除，開始！
──利用這個(gè)思考法開啟你的清淨(jìng)人生
困難的原因在於「眼睛看不到」
從「解開」糾結(jié)的心開始著手
丟掉「心裡的垃圾」，會(huì)覺得輕鬆許多
誤解消失之後，你將看見新的人生
讓你的人生產(chǎn)生戲劇性變化的「佛陀思考法」
這跟我們所熟知的佛教有什麼不同？
真正的佛教能讓你立刻感受到效果
原來(lái)有這麼迷人的方法！
第1章 對(duì)「雜念」有所自覺
──力不從心的原因出在「看不見的心」！
你要讓自己的人生永遠(yuǎn)沈睡下去嗎？
「假裝沒看見」是很要不得的
不知不覺間，你已經(jīng)處在人生的分歧點(diǎn)上
檢驗(yàn)看看你的「雜念度」有多高？
光是有所自覺，就能得到諸多好處
第2章 為雜念分類
──使重要事物浮現(xiàn)出來(lái)的四種分類法
讓你逐漸恢復(fù)開朗的「心靈整理術(shù)」
佛陀分類法1 是「善意的思緒」還是「惡意的雜念」？
佛陀分類法2 是「貪欲」、「憤怒」還是「妄想」？
佛陀分類法3 是「快適正面」還是「不適負(fù)面」？
佛陀分類法4 分清楚「感情」和「思考」
想不到光是作出區(qū)分，就能夠輕鬆不少！
第3章 瞭解雜念的真面目
──「心裡的垃圾」究竟是如何堆積起來(lái)的？
知道得越多，越能解開人生謎題的內(nèi)心構(gòu)造
在丟棄之前，大家都會(huì)產(chǎn)生這個(gè)「疑問(wèn)」
解決問(wèn)題的第一步驟永遠(yuǎn)是「擁有正確的觀念」
瞭解你心的四大關(guān)鍵字
心之關(guān)鍵字1 首先要不斷追求心的能量
心之關(guān)鍵字2 七種欲求程式
心之關(guān)鍵字3 欲求會(huì)製造「反應(yīng)」
心之關(guān)鍵字4 心會(huì)「結(jié)生」
人生是擺脫不了之「反應(yīng)的連續(xù)體」
心的工作就是反應(yīng)
這個(gè)瞬間將決定你的人生？
與你相伴終生，來(lái)者不拒最強(qiáng)同居人
只有你能拯救你自己
第4章 清除雜念
──掌握發(fā)現(xiàn)、轉(zhuǎn)換、回歸事實(shí)三大原則
終於到了實(shí)踐階段！雜念大掃除
佛陀式清除法1 感覺它，然後放手
佛陀式清除法2 轉(zhuǎn)換反應(yīng)
佛陀式清除法3 回歸事實(shí)
改變?nèi)松摹笡Q定一瞬間」
用「一份實(shí)感」讓一切動(dòng)起來(lái)
內(nèi)心告白：「我出家的理由」
第5章 劃分清楚人際關(guān)係──不同類型的雜念消除法1
──一點(diǎn)小動(dòng)作，便能不再有所煩惱！
依不同類型對(duì)癥下藥，徹徹底底根除雜念
雜念大多是由「不良的人際關(guān)係」產(chǎn)生？
劃分方式1 「在自己跟對(duì)方之間拉一條線」
劃分方式2 「專心在自己的事情上」
劃分方式3 「抱以對(duì)方慈悲」
佛陀教導(dǎo)我們「嫉妒」的真實(shí)樣貌
為什麼我們會(huì)如此感到心痛？
大方面對(duì)現(xiàn)實(shí)，澆熄嫉妒之火
改變「不敢說(shuō)不」的自己
「好人」感到壓力的真正原因
追尋思考?xì)v程，將可逐漸揭開真相
最後剩下「想要告訴對(duì)方」的這份心意
無(wú)需擔(dān)心自己不知道對(duì)方在想什麼
「想要瞭解」的心情才是麻煩的開端？
瞭解對(duì)方心情的唯一方法
第6章 消除誤解──不同類型的雜念消除法2
──放掉你的「常識(shí)」，便能過(guò)得更快適！
你知道你在為走偏的白費(fèi)力氣嗎？
不論什麼樣的失敗，都一定有原因
你知道這種「想法」有什麼問(wèn)題嗎？
想不到大家普遍會(huì)有的想法都是「誤解」
誤解1 「提不起精神」
誤解2 「執(zhí)著於勝敗」
開拓全新人生的「另類動(dòng)力」
佛陀開悟後，立下了什麼目標(biāo)？
拋棄「私欲」之後，就只剩下一個(gè)目標(biāo)
名為「慈悲」的動(dòng)力永遠(yuǎn)不息
只要有這個(gè)念頭，大家都能享受到「歡樂(lè)」
把你的「誤解」一口氣扭轉(zhuǎn)回來(lái)！
當(dāng)你不知道想做什麼時(shí)，生活更應(yīng)該簡(jiǎn)樸些！
其實(shí)你已經(jīng)活在「答案」當(dāng)中
佛陀所發(fā)現(xiàn)的「終極動(dòng)力」
誰(shuí)也沒想到的「意外的快樂(lè)」
只要這樣就能成為全世界最幸福的人？
祕(mì)術(shù)：如何產(chǎn)生高度的集中力
不論去到何處，都不會(huì)碰到人生的盡頭
從另類動(dòng)力覺醒的「?jìng)€(gè)人體驗(yàn)」
放開手的瞬間，道路也將為你開啟
第7章 改變性格──不同類型的雜念消除法3
──看似困難，實(shí)則最簡(jiǎn)單，讓自己「重新來(lái)過(guò)」的方式
人的性格真的不會(huì)改變嗎？
不要再給自己帶來(lái)痛苦
「性格是遺傳而來(lái)的，所以無(wú)法改變」這句話是否哪裡怪怪的？
生成你性格的真正事物
重點(diǎn)在於「想要改變」的心態(tài)
佛陀派「恢復(fù)自信術(shù)」
「你打算堅(jiān)持這樣的自己到什麼時(shí)候？」
大家都活在「成見」的魚缸裡？
想不到改變成見是這麼簡(jiǎn)單
老老實(shí)實(shí)地評(píng)論事實(shí)
佛陀最高超的智慧：「不要下判斷」
完美主義者也能輕鬆的小技巧
人格也可以改變？調(diào)整性格的「魔法刻度」
重點(diǎn)在於擁有客觀的視點(diǎn)
用這個(gè)絕招跟過(guò)去的自己說(shuō)再見
能用腦筋解決的事情相當(dāng)有限
遇見「全新自我」的印度體驗(yàn)記
第8章 活用過(guò)去和未來(lái)──不同類型的雜念消除法4
──不再回頭，不再追逐
吹散過(guò)去的佛陀思考法
看似明顯，其實(shí)無(wú)人知曉的真實(shí)「過(guò)去」
跨越過(guò)去的兩大關(guān)鍵
該如何應(yīng)付「不願(yuàn)意忘記」的人？
你現(xiàn)在就可以脫胎換骨
運(yùn)用反向思考，讓失敗不再是失敗
失敗根本就沒發(fā)生過(guò)？
改變執(zhí)著的地方，你將立刻覺得舒暢
就算想消沈也消沈不了的「超正面思考法」
讓人生變?yōu)橐黄饷鞯哪铑^
擁抱大好未來(lái)的思考方式
如何分出「再怎麼思考也沒有幫助」的未來(lái)？
放下「不安」，考慮「風(fēng)險(xiǎn)」
「不抱期待才能順利」的真正意涵
專注在好的「因」上
覺得快要失敗時(shí)，要想起這些話
偶爾用一點(diǎn)犯規(guī)技巧也很有效果
最好的人生是「暫時(shí)不要往前看」
終章 定下心軸
──帶著這些想法，走向幸福之路吧
打造「任何困難都能度過(guò)」的強(qiáng)韌之心
細(xì)心察覺，便能讓你的人生更幸福
帶著這些想法，就不會(huì)有問(wèn)題
代替後記──寫給想要學(xué)習(xí)佛教的您

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