終結(jié)濫好人基因

前言

　　作者序　　人不是在成長(zhǎng)，就是在忍耐　　最近，有人問(wèn)我是什麼時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)這本書(shū)的。我回答：「我還沒(méi)真正開(kāi)始寫(xiě)這本書(shū)。」這不是在隱瞞什麼。六年前，開(kāi)始動(dòng)筆寫(xiě)的時(shí)候，我一心想探討了解真心話(huà)、表達(dá)真心話(huà)和為真心話(huà)而活的重要性，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我相信（至今仍堅(jiān)信）我們?nèi)绻粸檎嫘脑?huà)而活，勢(shì)必會(huì)受不必要的折磨?！　∥乙詾檫@是我再也清楚不過(guò)的主題。畢竟，二十多年來(lái)，我稱(chēng)得上是小有成就的人生輔導(dǎo)師兼?zhèn)€人成長(zhǎng)研討會(huì)會(huì)長(zhǎng)。這本書(shū)我擬了好幾份草稿，但怎麼看都覺(jué)得不妥。之後，我突然發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了腦瘤。切除腦瘤後，我的腦袋更清明了！我反省自己的人生：我真的成長(zhǎng)了嗎 ？我有活出我所定義的不凡人生嗎？有聽(tīng)從真心話(huà)而活嗎？我驚訝地發(fā)現(xiàn)，答案恐怕連「部分肯定」都談不上！為什麼呢？ 　　再看一次先前擬的草稿，赫然發(fā)現(xiàn)一個(gè)從未考慮過(guò)的問(wèn)題：是什麼一直（至少經(jīng)常）「阻止」我們了解真心話(huà)、表達(dá)真心話(huà)、為真心話(huà)而活，不讓我們有被啟發(fā)的感覺(jué)呢？我開(kāi)始深入探究這個(gè)問(wèn)題，最後，答案結(jié)晶成兩個(gè)字：忍耐。忍耐會(huì)以「缺乏活力」或「忿忿不平」之姿，躡手躡腳地靠近我們。一旦我們因?yàn)榕率?、怕被遺棄、或認(rèn)定自己不值得別人重視而忽視心靈深處的期待和熱望，忍耐便悄然而至?！　∴?，不可以！和許多人一樣，我也是忍耐俱樂(lè)部的正式會(huì)員。這個(gè)俱樂(lè)部的入會(huì)條件，只需以下幾個(gè)感覺(jué)即可：煩躁、不滿(mǎn)、無(wú)聊、怨恨、茫然、焦慮或無(wú)助。有強(qiáng)迫感或耽於某種癮的人也有入會(huì)資格。另外，如果你擅於提醒自己：一、你不值得更好的對(duì)待；二、人生就是這樣（至少對(duì)你而言）；三、你心生不滿(mǎn)是咎由自取……那你也可以加入。如果你還會(huì)嚴(yán)厲批判自己，那麼恭喜你，你自動(dòng)獲選進(jìn)入俱樂(lè)部的指導(dǎo)委員會(huì)。此外，要進(jìn)入俱樂(lè)部有句不是祕(mì)密的通關(guān)密語(yǔ)：「人生就是這樣嗎？」，而它的真言是「為什麼是我？」我不想再當(dāng)這個(gè)俱樂(lè)部的會(huì)員了！記住「忍耐」這個(gè)名稱(chēng)，就是重獲自由的第一步。　　或許我們很早就明白別人期望我們是「堅(jiān)強(qiáng)」的人，可以忍受痛苦或不適，或者老是將別人的需求放在第一順位。我們也知道對(duì)我們消極的想法質(zhì)疑、踏出窠臼甚至成長(zhǎng)，都是冒險(xiǎn)之舉。多年來(lái)，我們已然相信脆弱是危險(xiǎn)的---我們可能會(huì)受傷、受屈辱甚至被否決。萬(wàn)一陷入這些恐懼的魔咒，便再也聽(tīng)不到心靈的渴望和最深刻的「真心話(huà)」了。然後我們就會(huì)不禁納悶，難道人生真的就是這樣？　　一發(fā)現(xiàn)恐懼和忍耐的關(guān)聯(lián)，我恍然明白，原來(lái)人生可以過(guò)得更充實(shí)、更亮麗。過(guò)去幾年，我把這些觀念和一些委託人分享。每次提到「忍耐」這兩個(gè)字，就彷彿看到燈泡一盞盞亮起來(lái)。我們的直覺(jué)似乎都是：人不是在成長(zhǎng)，就是在忍耐。我們要不自由，要不就是被恐懼、自我評(píng)判和那些以為事情非怎樣不可的舊信念所囚禁。事實(shí)很明顯，忍耐就是牢籠。但鑰匙就在我們每個(gè)人的口袋裡。我們可以把它掏出來(lái)，打開(kāi)門(mén)鎖?！　∽钺?，我在沒(méi)辦法不寫(xiě)這本書(shū)的情況下寫(xiě)了這本書(shū)。最後，「真心話(huà)」成了它的重點(diǎn)，因?yàn)橹灰Ｖ谷棠汀⑵平獗豢謶謷冻值哪е?，我們就能清楚地?tīng)到真心話(huà)的聲音：它正召喚我們?nèi)ラ_(kāi)創(chuàng)並享受我們獨(dú)一無(wú)二的不凡人生呢。　　誠(chéng)摯期待你跟我一起展開(kāi)這段不同凡響的旅程?！　≌淠荩反渌肌　《稹鹞迥昶咴蚂都又菝軤柟惹把浴　?zhǔn)備脫離忍耐的苦?！　∪绻阋褱?zhǔn)備好要改變你的人生，發(fā)掘人生的意義，傾聽(tīng)並實(shí)現(xiàn)你的真心話(huà)，那麼珍妮．史翠思的《夠了，就是夠了！》將會(huì)是你這輩子收到最棒的「生日」禮物：一份包含自由、輕鬆、喜悅和方向的禮物。這本書(shū)讓你知道如何去除人生的禁制，並擺脫長(zhǎng)久掩蓋生命意義的束縛?！　≡S多讀者及委託人普遍會(huì)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，不管遣辭用字為何，例如：我要怎麼知道什麼時(shí)候該離開(kāi)那無(wú)聊的工作，轉(zhuǎn)換事業(yè)跑道，或捨棄我糟糕的婚姻呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是「我要怎麼知道，怎樣受夠才叫受夠？」而答案呢，正如你手上這本及時(shí)又傑出的書(shū)中所說(shuō)，就是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)你的真心話(huà)，以真心話(huà)為行事的依歸?！　∮袝r(shí)我會(huì)問(wèn)參加我的生命意義工作坊的朋友：「假如上帝今天蒞臨此地，為你開(kāi)示生命的意義，你會(huì)因此產(chǎn)生什麼樣的恐懼？」常見(jiàn)的答案包括：「我可能會(huì)不知道怎麼做」、「我可能會(huì)做錯(cuò)」、「我可能做了之後才發(fā)現(xiàn)事實(shí)並非如此」、「我可能會(huì)不喜歡它」、「我可能必須因此放棄生命中某些朋友和關(guān)係」、「我不知從何著手」、「我可能沒(méi)有足夠的勇氣去做?！埂　∥乙恢毕嘈?，我們每個(gè)人生來(lái)都是為了創(chuàng)造、表達(dá)或體驗(yàn)?zāi)承┦虑椋覀兊氖姑^不僅是找出那件工作的名稱(chēng)而已。不過(guò)，奇怪的是，我也注意到「搜尋人生意義」有時(shí)也有陰暗的一面，讓我們陷於珍妮在書(shū)中所謂的「忍耐」模式：在未替生命意義冠上名稱(chēng)之前，不能過(guò)正常的日子。我想很多人背地裡都曾這樣想：跟我說(shuō)我該做什麼（我的使命為何），我就會(huì)去做，就會(huì)開(kāi)心。但經(jīng)?？莸饶欠N按部就班、肯定的方法，也就表示我們不會(huì)採(cǎi)取探究性的小步驟來(lái)開(kāi)啟行動(dòng)！反之，不管現(xiàn)況有多艱困，我們都會(huì)容忍，直到確定一切將「開(kāi)花結(jié)果」為止?！　∪巳硕加泄悴磺暗睦碛?。但誠(chéng)如本書(shū)所說(shuō)，恐懼是罪魁禍?zhǔn)?；更重要的是，一定有條路可以穿越恐懼、不經(jīng)忍耐而直接進(jìn)入卓然不凡的競(jìng)技場(chǎng)。未來(lái)沒(méi)有保證。一心等待完美計(jì)畫(huà)亮出絕對(duì)可靠的綠燈，你很可能終將一事無(wú)成。不論你是處在何種忍耐模式---蒐集更多資料、面臨困惑、為家庭責(zé)任牽絆或迷失在忙碌或癮中，現(xiàn)在就開(kāi)始充實(shí)過(guò)日子吧?！　√嵘膬r(jià)值，當(dāng)然需要付出心力?，F(xiàn)在就站上起跑線(xiàn)，放眼未來(lái)六個(gè)月甚至兩年的自己吧?；仡^看看，鬆口氣---由於你的慈悲和自信，你已經(jīng)可以向前邁進(jìn)了。你已經(jīng)可以在日常生活中找尋你的使命（或許不是上帝說(shuō)的那個(gè)），而且，只要遵循人生的信號(hào)，你就能過(guò)著你原本該過(guò)的日子。你會(huì)被這本書(shū)吸引，此刻還拿在手上，就表示你已準(zhǔn)備接受《夠了，就是夠了》要送你的禮物---準(zhǔn)備脫離忍耐的苦海，開(kāi)始活出不凡的人生?！　　渡哪康摹罚═he Purpose of Your Life）作者　　卡蘿．愛(ài)德琳恩（Carol Adrienne）　　二○○五年七月於加州厄爾塞利托　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　我還要再忍耐嗎？！　　濫好人俱樂(lè)部準(zhǔn)會(huì)員資格：　　行事曆上永遠(yuǎn)有加不完的「待辦事項(xiàng)」?！　膩?lái)不覺(jué)得自己有停下來(lái)的那刻。　　一想到停下來(lái)，一切就可能瓦解，心裡就覺(jué)得恐慌?！　∠嘈乓婊钜呀?jīng)很難了，更別提成長(zhǎng)了。　　認(rèn)為別人的時(shí)間比自己多?！　∮X(jué)得事情永遠(yuǎn)做不完?！　〗逯?、工作、當(dāng)義工、打掃等事情分散注意力?！　庾约河肋h(yuǎn)沒(méi)有足夠的時(shí)間做心靈渴望的事情?！　『雎宰约旱母惺??！　∫患缣羝鹈考潞兔總€(gè)人的責(zé)任?！　∠Ｍ谐蝗宅F(xiàn)況會(huì)全部改變，就可以專(zhuān)心去做自己真正想做的事。你還在忍耐嗎？你還想忍耐嗎？你的人生，難道只有這樣而已嗎？　　忍耐俱樂(lè)部正式會(huì)員資格：　　覺(jué)得煩躁、不滿(mǎn)、無(wú)聊、怨恨、茫然、焦慮或無(wú)助?！　∩瞄L(zhǎng)提醒自己：我不值得更好的對(duì)待、我的人生就是這樣?！　∩瞄L(zhǎng)嚴(yán)厲批判自己。　　對(duì)特定事物上癮。　　忍耐俱樂(lè)部準(zhǔn)會(huì)員資格：　　行事曆上永遠(yuǎn)有加不完的「待辦事項(xiàng)」。　　從來(lái)不覺(jué)得自己有停下來(lái)的那刻。　　一想到停下來(lái)，一切就可能瓦解，心裡就覺(jué)得恐慌。　　相信要存活已經(jīng)很難了，更別提成長(zhǎng)了?！　≌J(rèn)為別人的時(shí)間比自己多?！　∮X(jué)得事情永遠(yuǎn)做不完?！　〗逯浴⒐ぷ?、當(dāng)義工、打掃等事情分散注意力。　　氣自己永遠(yuǎn)沒(méi)有足夠的時(shí)間做心靈渴望的事情?！　『雎宰约旱母惺??！　∫患缣羝鹈考潞兔總€(gè)人的責(zé)任?！　∠Ｍ谐蝗宅F(xiàn)況會(huì)全部改變，就可以專(zhuān)心去做自己真正想做的事。

作者簡(jiǎn)介

　　珍妮?史特勞斯（Jane Straus）　　擔(dān)任生涯輔導(dǎo)工作二十多年的輔導(dǎo)師，主要是在幫助人釐清他們的困局，重新展開(kāi)人生。原以為自己已經(jīng)非常清楚生命的問(wèn)題，直到二○○三年的一個(gè)星期天，珍妮腦袋裡的那顆腫瘤，讓她對(duì)忍耐的課題想得更透澈，當(dāng)自己的深刻體會(huì)和自己輔導(dǎo)個(gè)案的困局做連結(jié)後，此書(shū)就此誕生。有長(zhǎng)達(dá)二十年的時(shí)間，珍妮幫個(gè)人、伴侶及家庭做輔導(dǎo)工作時(shí)，用的就是這本書(shū)裡提到的原則。她的主要客戶(hù)包括：美國(guó)國(guó)家地理學(xué)會(huì)、環(huán)境保護(hù)局、加州保健部及國(guó)家公園局等政府機(jī)構(gòu)，沙加緬度及舊金山愛(ài)滋病基金會(huì)、加州尤魯郡受虐婦女庇護(hù)中心、戴維斯免費(fèi)診所及河川之友等非營(yíng)利組織，以及多家醫(yī)院和律師事務(wù)所?！渡臣泳挾确鋱?bào)》（Sacramento Bee）固定刊載她的作品，她也是美國(guó)哥倫比亞廣播公司全國(guó)聯(lián)播節(jié)目《這段婚姻有救嗎？》的專(zhuān)家來(lái)賓。她也曾獲得全美傑出女青年的殊榮。珍妮另外著有《文法標(biāo)點(diǎn)藍(lán)皮書(shū)》（The Blue Book of Grammar and Punctuation）一書(shū)，本書(shū)已贏得數(shù)項(xiàng)大獎(jiǎng)，包括英國(guó)國(guó)家廣播電臺(tái)（BBC）的表彰。她和丈夫、女兒及狗狗目前住在美國(guó)加州北部。 　　洪世民　　臺(tái)大外文系畢，當(dāng)過(guò)職棒球團(tuán)翻譯、編過(guò)雙語(yǔ)雜誌，現(xiàn)為專(zhuān)職譯者。

書(shū)籍目錄

前言：準(zhǔn)備脫離忍耐的苦海自序：人不是在成長(zhǎng)，就是在忍耐 引言：度過(guò)土撥鼠日 習(xí)題用語(yǔ)1. 夠了就是夠了！終結(jié)忍耐的第一步 過(guò)度忍耐的徵兆／忍耐的原由／生存與成長(zhǎng)的差別／忍耐如何偷偷找上門(mén)／「慷慨大方」與忍耐／困惑與忍耐／忍耐會(huì)偽裝／守護(hù)神的動(dòng)機(jī)／心靈的力量／沉沒(méi)成本理論2. 離開(kāi)審判室，進(jìn)入教室：揮別自我評(píng)判如何終結(jié)審判／自我評(píng)判的真面目／停止折磨／揭穿漫天大謊／找出新身分／從審判室到教室／質(zhì)疑權(quán)威／修改你的故事／重獲自由的唯一契機(jī)／醃菜果醬三明治3. 摘掉眼罩：別讓設(shè)限的想法遮蔽跳脫窠臼的思考／熟悉的陷阱／垂直旋轉(zhuǎn)，邁向不凡之路／時(shí)光跳躍／把黑白電視機(jī)扔掉／能力駕輕就熟的四個(gè)階段4. 脫下偽裝：我就是我《早餐俱樂(lè)部》的啟示／葡萄酸的偽裝／受害者的偽裝／逞能的偽裝／正直善良的偽裝／乖寶寶的偽裝／人前完美的偽裝／燒掉你的舊劇本5. 破除恐懼的魔咒：讓恐懼成為戰(zhàn)友恐懼的創(chuàng)意邏輯／滑溜的繩子／恐懼、祕(mì)密和謊言如何糾纏／逃離追逐你的過(guò)去／忍耐的起源／經(jīng)歷你認(rèn)為的最糟情況／恐懼的真面目／從恐懼到抉擇6. 解開(kāi)心鎖：解放你的感覺(jué) 你的早期警報(bào)系統(tǒng)／《綠野仙蹤》的啟示／不好的感覺(jué)：矛盾修飾法／從壓抑到憂(yōu)鬱：再見(jiàn)黃磚路／不要再審查了／要尊嚴(yán)，損貶請(qǐng)離開(kāi)／提防無(wú)聊／思想與感覺(jué)的力量7. 卸下武裝：對(duì)治你的憤怒和怨恨 憤怒真正的源頭／憤怒是部時(shí)光機(jī)／改變自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言／錯(cuò)誤的寫(xiě)照／怨恨像隻橡膠鴨／怨恨背後的真相／如何釋放怨恨／8. 送自己一份寬恕的禮物：愛(ài)自己的日子寬恕是必需品，不是奢侈品／雲(yún)消霧散／認(rèn)清後果／重視你的悲傷／邁向問(wèn)心無(wú)愧之路／向生存策略說(shuō)再見(jiàn)／三指定律／清除過(guò)去的勇氣／要求道歉／不斷給予的禮物9. 獲得啟發(fā)：了解真心話(huà)、說(shuō)出真心話(huà)、順著真心話(huà)而活意圖塑造現(xiàn)實(shí)／誠(chéng)實(shí)與真心話(huà)的區(qū)別／雙贏的基礎(chǔ)／真正的力量所在／憐憫派對(duì)／邀請(qǐng)10. 破繭而出：開(kāi)創(chuàng)非凡的人生 做新的夢(mèng)／英雄崇拜／日常生活的啟示／驚奇人生的日常補(bǔ)藥／真正要緊的事／全心投入／做個(gè)改變／給你的祝福後記

章節(jié)摘錄

　　引言　　度過(guò)土撥鼠日　　我們送人最好的禮物，就是我們真實(shí)自我的天賦?！　々ぉじトR德?羅傑斯（Fred Rogers）　　你看過(guò)《今天暫時(shí)停止》（Groundhog Day）這部電影嗎？比爾墨瑞（Bill Murray）飾演憤世嫉俗的天氣預(yù)報(bào)員菲爾，每天一早醒來(lái)，都發(fā)現(xiàn)悲慘的日子反覆上演，而他似乎不管做什麼都無(wú)法改變這種情況。　　電影一開(kāi)始，菲爾人在賓州的彭格斯蘇塔尼採(cǎi)訪(fǎng)一年一度的土撥鼠日慶典（注：Groundhog Day，每年二月二日是北美的土撥鼠日，按民間傳說(shuō)，土撥鼠會(huì)在這一天走出土洞，看看有沒(méi)有自己的影子，如果太陽(yáng)露臉，看得到影子，表示冬天還會(huì)延續(xù)六星期，土撥鼠就會(huì)再回地洞冬眠六個(gè)星期）?！　∵B著四年到這裡採(cǎi)訪(fǎng)，他不想掩飾再次被這項(xiàng)無(wú)聊活動(dòng)綁住的挫折感。當(dāng)自動(dòng)定時(shí)開(kāi)關(guān)收音機(jī)把他叫醒，在播放桑尼和雪兒的歌曲後宣布今天是土撥鼠日，他便起床，而後上工──帶著煩躁、厭煩的心情，勉為其難地四處採(cǎi)訪(fǎng)，就準(zhǔn)備開(kāi)車(chē)回家。這年菲爾是和新製作人麗塔一起去的，雖然菲爾對(duì)好心腸的麗塔很有好感，她卻覺(jué)得他冷酷無(wú)情而不信任他。當(dāng)晚，一場(chǎng)暴風(fēng)雪迫使他們?cè)诜茽栃闹械摹感℃?zhèn)地獄」再住一晚。隔天早上他醒來(lái)時(shí)，電臺(tái)又播放桑尼和雪兒的同一首歌，接著宣布今天是土撥鼠日。怪事發(fā)生了：這天和前一天一模一樣，但似乎只有他一個(gè)人知道?！　≌?yàn)榉茽栔肋@「嶄新」一天的什麼時(shí)候會(huì)發(fā)生什麼事，他從重演的事件中得到一些樂(lè)趣。但怪事再度上演：隔天早上醒來(lái)，仍是同樣的旋律。日復(fù)一日。為了排遣無(wú)聊，他開(kāi)始捉弄鎮(zhèn)民──因?yàn)橹浪麄兘^對(duì)不會(huì)記得。每天每夜，他都尋找新的創(chuàng)意來(lái)消磨時(shí)光，包括想盡辦法引誘麗塔和他上床，但始終白費(fèi)心機(jī)。最後，他受夠了千篇一律、一切盡在意料中的生活，而企圖自殺。他每天醒來(lái)都盤(pán)算著該如何送命，一覺(jué)醒來(lái)卻又聽(tīng)見(jiàn)同樣的旋律，面對(duì)同樣的日子?！　∽钺?，菲爾連自己冷嘲熱諷的習(xí)慣都厭倦了。他開(kāi)始學(xué)鋼琴、當(dāng)醫(yī)生、和鎮(zhèn)民交朋友，每天都發(fā)掘出更多麗塔欣賞的特質(zhì)。他不再擺出男人的架式（他之前以為她喜歡這樣），而把全副精神擺在成為自己想變成的樣子。當(dāng)他領(lǐng)悟，原來(lái)讓麗塔和每個(gè)人看到自己脆弱的一面才是最好的禮物，他和麗塔終於深情相繫?！　《膱?bào)償呢？隔天一早醒來(lái)，迎接他的是全新的一天……麗塔就在枕邊。　　菲爾為什麼會(huì)一直重複同樣乏味的日子？他為什麼要花那麼久的時(shí)間才覺(jué)得他真的受夠了？為什麼我們會(huì)覺(jué)得自己別無(wú)選擇，只能繼續(xù)活在挫折、煩悶、憤怒或無(wú)助之中？要怎麼做，明早醒來(lái)才會(huì)是嶄新的一天？

圖書(shū)封面

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