易經(jīng)養(yǎng)生.就是這麼簡單

前言

　　序言　　這樣養(yǎng)生，最自然！　　你知道治病養(yǎng)生也有最佳時(shí)間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經(jīng)》告訴你24小時(shí)養(yǎng)生的祕訣?！　∨浜稀缸游缌髯ⅰ沟慕?jīng)絡(luò)運(yùn)行，適時(shí)地調(diào)整生活作息，　　從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等細(xì)節(jié)中一點(diǎn)一滴累積健康，　　不需要抽出時(shí)間，也不需要花大錢，易經(jīng)養(yǎng)生，就是這麼簡單！　　只要在對的時(shí)間做對的事情，遠(yuǎn)離萬病很容易！　　國寶級專家告訴你一日養(yǎng)生的智慧

內(nèi)容概要

　　順時(shí)養(yǎng)生，健康活到天年！　　《易經(jīng)》推崇天人合一的養(yǎng)生智慧，認(rèn)為一天24小時(shí)對應(yīng)人體十二經(jīng)絡(luò)，以及不同的臟腑器官，若每天能順應(yīng)自然生活，在適合的時(shí)間做該做的事，來養(yǎng)護(hù)我們的元?dú)?，自然就能不生病?！兑捉?jīng)養(yǎng)生, 就是這麼簡單》精彩內(nèi)容包括：　　◎每天敲膽經(jīng)，輕鬆排除體內(nèi)廢物，向脂肪肝、膽結(jié)石及胖大腿說再見?！　　蛴X得肝火旺，動(dòng)不動(dòng)就焦慮易怒嗎？快按壓肝經(jīng)上的消氣穴退退火?！　　蚩崭购人锰幎啵c道健康，便便順暢，人自然健康輕盈?！　　蛲高^呼吸吐納、拍肺甩手、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，能強(qiáng)健肺臟，提升免疫力?！　　蚴犷^、叩牙、揉鼻等10個(gè)小動(dòng)作，能改善消化系統(tǒng)、預(yù)防腦部血管疾病?！　　蛘莆杖瓦M(jìn)食的原則，合理分配熱能及營養(yǎng)素，滿足人體的生理時(shí)鐘?！　　兑捉?jīng)》十二時(shí)辰生活安排　　◎子時(shí)─巳時(shí)生活安排表　　子時(shí)（23:00～1:00）膽經(jīng)值時(shí)，睡子午覺　　丑時(shí)（1:00～3:00）肝經(jīng)值時(shí)，深度睡眠　　寅時(shí)（3:00～5:00）肺經(jīng)值時(shí)，平旦脈　　卯時(shí)（5:00～7:00）大腸經(jīng)值時(shí)，排毒（喝水）　　辰時(shí)（7:00～9:00）胃經(jīng)值時(shí)，吃早飯好比吃補(bǔ)藥　　巳時(shí)（9:00～11:00）脾經(jīng)值時(shí)，第一黃金時(shí)間（工作、學(xué)習(xí)、用腦高效）　　◎午時(shí)-亥時(shí)生活安排表　　午時(shí)（11:00～13:00）心經(jīng)值時(shí)，睡子午覺（半小時(shí)即可）　　未時(shí)（13:00～15:00）小腸經(jīng)值時(shí)，防血黏稠（喝水）　　申時(shí)（15:00～17:00）膀胱經(jīng)值時(shí)，第二黃金時(shí)間（工作、學(xué)習(xí)、用腦高效）　　酉時(shí)（17:00～19:00）腎經(jīng)值時(shí)，排毒（喝水）　　戊時(shí)（19:00～21:00）心包經(jīng)值時(shí)，第三黃金時(shí)間（工作、學(xué)習(xí)、用腦高效）　　亥時(shí)（21:00～23:00）三焦經(jīng)值時(shí)，陰陽和諧，十點(diǎn)半上床　　個(gè)小測驗(yàn)　　◎趕時(shí)間，囫圇吞下油膩膩的早餐，或乾脆什麼也不吃？　　◎整天久坐，事情多到連喝口水、上廁所的時(shí)間都沒有？　　◎每天加班到八九點(diǎn)，加上推不掉的應(yīng)酬活動(dòng)，一回家就累趴？　　◎經(jīng)常熬夜趕案子，睏了就猛灌咖啡提神，餓了就以泡麵果腹？　　如果以上的敘述就是你現(xiàn)在的生活型態(tài)，　　小心這些錯(cuò)誤的不良習(xí)慣，將一口吃掉你的健康！　　《易經(jīng)養(yǎng)生, 就是這麼簡單》將打破你對養(yǎng)生很費(fèi)力、很花時(shí)間的既有印象，　　每天只要選對時(shí)間，養(yǎng)生效果事半功倍！　　這樣養(yǎng)生，最自然！　　你知道治病養(yǎng)生也有最佳時(shí)間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經(jīng)》告訴你24小時(shí)養(yǎng)生的祕訣?！　∨浜稀缸游缌髯ⅰ沟慕?jīng)絡(luò)運(yùn)行，適時(shí)地調(diào)整生活作息，　　從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等細(xì)節(jié)中一點(diǎn)一滴累積健康，　　不需要抽出時(shí)間，也不需要花大錢，一日養(yǎng)生法，就是這麼簡單！

作者簡介

　　楊力　　著名中醫(yī)學(xué)家、易經(jīng)專家、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協(xié)會會員。　　20世紀(jì)80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》揚(yáng)名海內(nèi)外，現(xiàn)已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響巨大，並屢獲海內(nèi)外大獎(jiǎng)?！　盍淌诎选兑捉?jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生文化提升到一個(gè)嶄新的視野，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了傑出的貢獻(xiàn)?！　盍淌谛嗅t(yī)四十多年，在中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院主講《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》。近年來，楊力教授進(jìn)行了上千場全國健康的公益講座，深受大家喜愛。楊力教授出版養(yǎng)生書達(dá)三十多本，他的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力談中年養(yǎng)生》、《楊力談老年養(yǎng)生》等迴響甚大，銷量已達(dá)千家萬戶?！　盍淌诘臎Q心是：只要能讓中國人多活十年，寧願(yuàn)自己少活十年。

章節(jié)摘錄

　　★做個(gè)小測驗(yàn)　　o趕時(shí)間，囫圇吞下油膩膩的早餐，或乾脆什麼也不吃？　　o整天久坐，事情多到連喝口水、上廁所的時(shí)間都沒有？　　o每天加班到八九點(diǎn)，加上推不掉的應(yīng)酬活動(dòng)，一回家就累趴？　　o經(jīng)常熬夜趕案子，睏了就猛灌咖啡提神，餓了就以泡麵果腹？　　如果以上的敘述就是你現(xiàn)在的生活型態(tài)，　　小心這些錯(cuò)誤的不良習(xí)慣，將一口吃掉你的健康！　　本書將打破你對養(yǎng)生很費(fèi)力、很花時(shí)間的既有印象，　　每天只要選對時(shí)間，養(yǎng)生效果事半功倍！　　這樣養(yǎng)生，最自然！　　你知道治病養(yǎng)生也有最佳時(shí)間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經(jīng)》告訴你24小時(shí)養(yǎng)

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