二指禪課堂

內(nèi)容概要

武術(shù)是我國優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)，是東方文化中的一顆明珠，博大精深，源遠(yuǎn)流長，被稱之為國粹，她是具有廣泛的社會價值和民族特色的中國傳統(tǒng)體育項目。    二指禪屬武術(shù)范疇中的一個主要組成部分，是武術(shù)中的一門絕學(xué)，鮮有練成此功者。據(jù)有關(guān)報道，中國目前只有四個人不同程度地練成此功法，本書作者是其中技術(shù)較為完善的一個。二指禪是我國勞動人民在生活中創(chuàng)造出來的，由于此功法難度大，練習(xí)年限長，所以，無論過去還是現(xiàn)在都沒有得到較好的普及。在本書中，作者化難就簡，深入淺出，通過示范、要求、方法等程序，讓讀者循序漸進(jìn)地掌握此功。本書所有圖片都是作者親身動作示范，具有真實性。    在練功中力求動靜相兼、內(nèi)外雙修，不能虎頭蛇尾，半途而廢。只要下恒心，吃大苦，多用腦，堅持不懈地練習(xí)，在不長的時間內(nèi)定會有收獲，愿此功幫你強(qiáng)身健體，使你充滿活力。

作者簡介

張斌，1976年出生，男，漢族，現(xiàn)系安徽省中醫(yī)學(xué)院教師，自幼習(xí)武，1989年選入安徽省武術(shù)隊，從事專業(yè)武術(shù)訓(xùn)練，1994年以優(yōu)異成績考入北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院，中國著名武術(shù)家門惠豐、闞桂香教授的精心傳授下，于1998年畢業(yè)。多次在省內(nèi)及全國武術(shù)錦標(biāo)賽中獲獎，現(xiàn)為武英級運(yùn)動員，國家一級裁判。1990年他練的“功力拳”被《武林》雜志作了專題報道，產(chǎn)生了極大的影響，1995年他以“一指禪”絕技打破首屆北京體育大學(xué)“吉尼斯”記錄，被媒體傳為“一指禪”神童，1999年8月出訪斯里蘭卡武術(shù)基金會，進(jìn)行為期一個月的表演。2002年出訪加拿大魁北克武術(shù)學(xué)校傳授武術(shù)。他從1995年至今培養(yǎng)了26名武術(shù)專業(yè)大學(xué)生和80多名外國留學(xué)生，為武術(shù)的發(fā)揚(yáng)傳播做出了自己的貢獻(xiàn)。

書籍目錄

前言教與學(xué)第一章 指法、手型、基本動作方法及要求 1 二指禪指型 2 一指禪指型 3 二指禪倒立和做俯臥撐動作時的指型 4 一指禪倒立和做俯臥撐動作時的指型 5 二指禪站立式俯臥撐指型 6 二指禪單臂倒立和做單臂俯臥撐動作時的指型第二章 二指禪動作名稱、方法及要求 1 二指禪站立式面壁俯臥撐 2 二指禪站立式面壁斜下方俯臥撐 3 二指禪水平俯臥撐 4 二指祥斜下方雙臂俯臥撐 5 二指禪單臂俯臥撐 6 二指祥斜下方單臂俯臥撐 7 二指禪雙臂靠墻反面倒立 8 二指祥雙臂靠墻正面倒立 9 二指禪單臂倒立 10 二指禪雙臂空中倒立 11 二指禪雙臂支撐懸空第三章 一指禪動作名稱、方法及要求 1 一指禪下方俯臥撐 2 一指禪面壁斜下方俯臥撐 3 一指禪水平俯臥撐 4 一指禪面壁俯臥撐 5 一指禪靠墻反面倒立 6 一指禪空中倒立第四章 輔助練習(xí)功法名稱、方法及要求 1 磨指功 2 劈空掌 3 掄劈功 4 插沙功 5 揉指功（揉掌功） 6 擊物功 7 雙手靠墻倒立 8 雙手空中倒立 9 單臂金剛錘 10 金剛錘倒立 11 單臂金剛錘俯臥撐 12 對牛功 13 二指禪站立式俯臥撐 14 鐵砂掌功 15 負(fù)重金剛錘 16 負(fù)重金鍘錘倒立第五章 二指禪或一指禪功法的技擊運(yùn)用……注意事項及說明運(yùn)動量一覽表后記

圖書封面

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