25種自然抗壓療法

內(nèi)容概要

你是否曾因擔(dān)憂某事而感到惡心？你經(jīng)常不吃午餐，隨便買個(gè)零食、配杯咖啡就算了事？有時(shí)，有抽煙的你甚至?xí)胍獊?lái)一根？即使每天都在公司加班到晚上10點(diǎn)，你還是經(jīng)常經(jīng)常把工作帶回家、甚至在另一半入睡后仍繼續(xù)工作？而當(dāng)你真的要上床睡覺(jué)時(shí)，卻又睡不著？  
本書(shū)所探討的是這三種紓解壓力途徑，教導(dǎo)你如何處理并減少壓力。作者史卡拉博士乃美國(guó)營(yíng)養(yǎng)界權(quán)威，他將告訴你如何利用本書(shū)的25種天然療法來(lái)排除不當(dāng)?shù)膲毫?。本?shū)沒(méi)有艱澀難懂的醫(yī)學(xué)名詞，以最生活化的角度，告訴你不僅能協(xié)助減壓、抗壓，還能讓身體更健康的最途徑。

書(shū)籍目錄

推薦序 一手掌握壓力源，輕松健康過(guò)一生
導(dǎo)論 新流行病――壓力
1 你究竟承受了多少壓力？
2 來(lái)寫(xiě)壓力日記吧！
3 建立優(yōu)選順序
4 設(shè)定清楚而實(shí)際的目標(biāo)
5 加強(qiáng)溝通技巧
6 把A型行為變成B型行為
7 挑戰(zhàn)自己的信念
8 消除焦慮
9 化憤怒為力量
10 預(yù)防高血壓
11 戒煙或永遠(yuǎn)別碰煙！
12 中和一氧化碳和空氣污染的不良作用
13 冥想
14 學(xué)習(xí)放松
……
結(jié)論 握有對(duì)壓力的控制權(quán)

圖書(shū)封面

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