學(xué)生健康指南

前言

每個(gè)人都希望自己有強(qiáng)健的體魄。對于中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來說，身心健康無論對完成在校的學(xué)習(xí)任務(wù)，還是畢業(yè)后勝任職業(yè)工作，都是首要的基本的條件。現(xiàn)代意義上的健康，已不單純指身體沒有疾病，它還包含心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。積極探尋健康的生活方式，做一個(gè)健康的人，不僅應(yīng)當(dāng)成為當(dāng)代青年所具有的思想觀念，而且應(yīng)當(dāng)成為青年學(xué)生的自覺的行動(dòng)。中國經(jīng)濟(jì)要騰飛，中華民族要自立于世界民族之林，首先需要身體健康的一代青年，需要千百萬高素質(zhì)的社會(huì)主義建設(shè)者。當(dāng)前，我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展對人民的整體素質(zhì)提出了新的更高的要求。每一個(gè)職業(yè)學(xué)校學(xué)生都要意識(shí)到自己肩負(fù)的責(zé)任。從這個(gè)意義上說，青年學(xué)生身體健康與否，不僅關(guān)系到每個(gè)學(xué)生的成長，而且關(guān)系到我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)第二步、第三步宏偉戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，關(guān)系到中華民族的未來。國務(wù)院1995年印發(fā)了《全民健身計(jì)劃綱要》，明確提出全民健身計(jì)劃以青少年和兒童作為重點(diǎn)。因此，學(xué)校要把健康教育作為一項(xiàng)重要任務(wù)。中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于生理、心理發(fā)育和世界觀、人生觀形成的重要時(shí)期，客觀上需要學(xué)校對其成長給以指導(dǎo)。學(xué)校要通過加強(qiáng)健康教育，使學(xué)生了解有關(guān)健康的知識(shí)，并逐漸養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。作為學(xué)生，則要主動(dòng)接受健康教育，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，樹立健康的新觀念。要注意加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成在日常生活中講究衛(wèi)生的習(xí)慣，不斷提高自己的身體素質(zhì)，同時(shí)，要注意培養(yǎng)積極樂觀的情緒和良好的個(gè)性，鍛煉承受挫折、戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)強(qiáng)意志，要學(xué)會(huì)關(guān)心別人、尊重別人，處理好人際關(guān)系，做到心胸開闊，有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，使自己的人格更加完美、健康。國家教委職教司請有關(guān)專家、教授為中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生編寫的這本《學(xué)生健康指南》，目的是通過向?qū)W生介紹生理、心理健康方面的知識(shí)，為學(xué)生提供一把打開健康寶庫的金鑰匙。這本書內(nèi)容豐富、知識(shí)性強(qiáng)，適合中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生閱讀，也具有一定的可操作性。相信它會(huì)對學(xué)生的健康成長起到積極的促進(jìn)作用。我國改革開放和社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的人才是多方面的。優(yōu)秀的科學(xué)家、工程技術(shù)人員是人才，優(yōu)秀的產(chǎn)業(yè)工人、服務(wù)人員也是人才，是企業(yè)不可缺少的重要人才。希望中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生克服鄙視職業(yè)教育的舊觀念，努力把自己塑造成一名德智體等方面全面發(fā)展的合格人才。，

內(nèi)容概要

國家教委職教司請有關(guān)專家、教授為中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生編寫的這本《學(xué)生健康指南》，目的是通過向?qū)W生介紹生理、心理健康方面的知識(shí)，為學(xué)生提供一把打開健康寶庫的金鑰匙。這本書內(nèi)容豐富、知識(shí)性強(qiáng)，適合中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生閱讀，也具有一定的可操作性。相信它會(huì)對學(xué)生的健康成長起到積極的促進(jìn)作用。

書籍目錄

緒論
    一、什么是健康
    二、學(xué)習(xí)健康知識(shí)的重要性
    三、做自己健康的主人
第一章  青春期身心發(fā)育特點(diǎn)
  第一節(jié)  生理發(fā)育特征
    一、身體外形劇變
    二、內(nèi)臟機(jī)能不斷健全
    三、身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)
    四、性器官與第二性征發(fā)育顯著
  第二節(jié)  心理發(fā)育特征
    一、認(rèn)知發(fā)展
    二、個(gè)性發(fā)展
    三、性心理發(fā)展
第二章  青春期常見衛(wèi)生問題與疾病的防治
  第一節(jié)  青春期常見衛(wèi)生問題
    一、痤瘡
    二、月經(jīng)期衛(wèi)生
    三、男性外生殖器衛(wèi)生
    四、遺精
    五、手淫
    六、神經(jīng)衰弱
    七、神經(jīng)性厭食
  第二節(jié)  常見病的防治
    一、貧血
    二、齲齒
    三、近視
    四、病毒性肝炎
    五、肺結(jié)核病
  第三節(jié)  成年期疾病的早期預(yù)防
    一、高血壓病
    二、冠心病
    三、糖尿病
  第四節(jié)  性傳播疾病
    一、淋病
    二、梅毒
    三、艾滋病
第三章  營養(yǎng)、鍛煉與生活習(xí)慣
  第一節(jié)  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    一、食物的營養(yǎng)價(jià)值
    二、合理的膳食結(jié)構(gòu)
    三、注意飲食衛(wèi)生
  第二節(jié)  體育鍛煉是促進(jìn)健康的積極措施
    一、體育鍛煉對人體健康的作用
    二、體育鍛煉應(yīng)講求科學(xué)、衛(wèi)生與安全
    三、介紹“全民健身計(jì)劃綱要”與“每周30分鐘健身之道訓(xùn)練計(jì)劃”
  第三節(jié)  養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣
    一、日常生活要有規(guī)律
    二、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成與定型
    三、注意用腦衛(wèi)生
    四、注意用眼衛(wèi)生
    五、注意坐、立、行的正確姿勢
    六、養(yǎng)成不吸煙、不飲酒和不濫用藥物的行為與生活方式
    七、珍愛生命，拒絕毒品
第四章  安全和自我防衛(wèi)知識(shí)
  第一節(jié)  預(yù)防事故、消除隱患
    一、安全的概念及安全事故的主要類型
    二、增強(qiáng)安全意識(shí)，提高預(yù)防事故的自覺性
  第二節(jié)  意外傷害事故的預(yù)防和處理
    一、擦傷
    二、拉傷
    三、刺傷、切傷
    四、燒燙傷
    五、鼻出血
    六、出血
    七、骨折
    八、車禍
    九、觸電
    十、淹溺
    十一、煤氣中毒
    十二、食物中毒
    十三、狗咬傷
    十四、人工呼吸
  第三節(jié)  使用電腦、電話與手機(jī)時(shí)的自我保護(hù)
    一、電腦
    二、電話與手機(jī)
第五章  青春期性道德培養(yǎng)
  第一節(jié)  性健康與青春期性道德
    一、什么是性健康
    二、青春期性角色觀念
    三、性關(guān)系的道德內(nèi)涵
  第二節(jié)  友誼與愛情中的性道德
    一、異性間的友誼
    二、愛情道德
  第三節(jié)  抵制不良性道德觀念的影響
    一、性解放思想
    二、婚前性行為
  第四節(jié)  青少年女性的性保護(hù)
    一、增強(qiáng)性保護(hù)意識(shí)
    二、性保護(hù)常識(shí)與正當(dāng)防衛(wèi)措施
第六章  消費(fèi)活動(dòng)與身心健康
  第一節(jié)  消費(fèi)與健康
    一、消費(fèi)與健康的關(guān)系
    二、正確選擇自己的消費(fèi)行為  
  第二節(jié)  防止有礙身心健康的消費(fèi)行為  
    一、防止迷信的、不科學(xué)、不衛(wèi)生的消費(fèi)行為
    二、防止與克服消費(fèi)行為中的不良心理
第七章  情緒、應(yīng)激與心理健康
  第一節(jié)  情緒與心理健康
    一、情緒的作用
    二、青春期情緒的特點(diǎn)
    三、健康情緒的培養(yǎng)
    四、不良情緒的調(diào)適
  第二節(jié)  應(yīng)激與心理保健
    一、應(yīng)激和應(yīng)激源
    二、應(yīng)激與身心疾病
    三、應(yīng)激與心理承受力
第八章  人際交往與心理健康
  第一節(jié)  建立良好人際關(guān)系的意義
    一、人際關(guān)系與身心健康
    二、人際關(guān)系與職業(yè)成功
    三、人際關(guān)系與高質(zhì)量的生活  
  第二節(jié)  提高交往能力，改善人際關(guān)系
    一、改善自我形象，提高自身素質(zhì)
    二、熱情友善，真誠待人
    三、講究與人交往的藝術(shù)
  第三節(jié)  人際交往障礙的矯治方法
    一、常用的心理矯治技術(shù)
    二、常見社交障礙的克服方法  
第九章  學(xué)習(xí)、擇業(yè)與心理健康
  第一節(jié)  學(xué)習(xí)中的心理問題
    一、學(xué)習(xí)與心理發(fā)展
    二、培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
    三、掌握學(xué)習(xí)方法
  第二節(jié)  擇業(yè)中的心理問題
    一、了解職業(yè)，了解自己
    二、就業(yè)前的心理準(zhǔn)備
    三、求職技巧

章節(jié)摘錄

一、學(xué)習(xí)與心理發(fā)展在個(gè)人的生活歷程中，學(xué)習(xí)對個(gè)人發(fā)展的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過生理成熟及先天遺傳因素對個(gè)人發(fā)展的影響。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，學(xué)習(xí)在人類生活中的作用也就愈突出，學(xué)習(xí)的社會(huì)意義也就愈顯著，特別是當(dāng)人類進(jìn)入信息社會(huì)后，掌握信息至關(guān)重要，不學(xué)習(xí)就無法生活?！盎畹嚼?，學(xué)到老”是應(yīng)該牢記的至理名言。學(xué)習(xí)與心理發(fā)展的關(guān)系是相互制約、相互促進(jìn)的。學(xué)生心理發(fā)展的已有水平為學(xué)習(xí)提供必要的心理基礎(chǔ)和可能；而學(xué)習(xí)又使心理發(fā)展的可能變成現(xiàn)實(shí)，從而促進(jìn)學(xué)生心理的發(fā)展。這就是學(xué)習(xí)與心理發(fā)展的辯證關(guān)系。人的心理活動(dòng)的內(nèi)容是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。職業(yè)學(xué)校學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的感覺、知覺、記憶、思維等心理過程將具有明顯的專業(yè)特征。從年齡特征上來說，正處在青春發(fā)育期向青年期過渡的階段，因此，心理活動(dòng)也有別于少年時(shí)期，同樣會(huì)影響到學(xué)習(xí)。1.感知方面的發(fā)展。感覺和知覺都是當(dāng)前事物在腦中的反映，其差別在于：感覺是對外界事物的個(gè)別屬性(如顏色、氣味、溫度等)的反映。知覺是對事物的各種屬性、各個(gè)部分及其相互關(guān)系的綜合的、整體的反映，因而知覺受人的各種特點(diǎn)的制約。一個(gè)人的知識(shí)、興趣、情緒等等都直接影響著知覺過程。不同的人對于對象的知覺的完整性和準(zhǔn)確性往往是不同的，甚至同一個(gè)人在不同時(shí)間對于同樣對象的知覺也可能是不一樣的。職業(yè)學(xué)校學(xué)生的感知、觀察能力，由于受專業(yè)課學(xué)習(xí)的影響，在目的性、持久性、精確性和概括性上有顯著發(fā)展。隨著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)和智力活動(dòng)自覺性的提高，同學(xué)們逐步學(xué)會(huì)根據(jù)教學(xué)和實(shí)驗(yàn)、實(shí)習(xí)任務(wù)的要求，較長時(shí)間地、集中地觀察要認(rèn)識(shí)的事物；在為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)必須觀察自然現(xiàn)象或社會(huì)現(xiàn)象時(shí)，同學(xué)們不僅能感知事物的外部特征，而且能抓住事物的主要特征和本質(zhì)特征，更加全面地感知事物。例如家用電器維修專業(yè)，通過有關(guān)課程的學(xué)習(xí)，同學(xué)們對收錄機(jī)的性能與分類、工作原理等，不僅在視、聽覺方面形成感知能力，而且能夠通過感知對有故障的收錄機(jī)形成判斷，從而修復(fù)故障。2.注意方面的發(fā)展。注意是指人的意識(shí)對來自于外界刺激的選擇性。注意可劃分為集中性注意和分配性注意兩種，集中性注意是指人們在面臨兩種或兩種以上的刺激輸入時(shí)，必須選擇其中的一種信息，并對這種信息作出反應(yīng)，而對其他的信息則不進(jìn)行加工和反應(yīng)。分配性注意是指人們在面臨兩種或兩種以上的輸人信息時(shí)，必須同時(shí)注意這些刺激，并作出相應(yīng)的反應(yīng)。職業(yè)學(xué)校的學(xué)生在專業(yè)學(xué)習(xí)的過程中，這兩種注意的水平都會(huì)有明顯發(fā)展。雖然注意活動(dòng)不是感覺、知覺、記憶、思維和動(dòng)作本身，但它始終伴隨并組織各種心理過程和動(dòng)作進(jìn)行。某些專業(yè)技術(shù)課程的訓(xùn)練內(nèi)容要求同學(xué)們集中注意力，觀察事物的某一側(cè)面或精細(xì)地操作某一工作物。例如，機(jī)械制圖的繪圖、烹飪課的刀工、電子技術(shù)課的元器件測量等。這些內(nèi)容都能形成和發(fā)展集中性注意。還有些技術(shù)過程要求同時(shí)運(yùn)用不同類的機(jī)能或動(dòng)作，這也訓(xùn)練了同學(xué)們同時(shí)將注意力分配到幾個(gè)事物或現(xiàn)象上去。如駕駛學(xué)校學(xué)生練習(xí)駕駛汽車，這一過程要求他們同時(shí)把注意力分配到汽車的方向盤(手控制)，油門或剎車踏板(腳控制)和路面情況(目視)三個(gè)方面，即要求運(yùn)動(dòng)覺、視覺機(jī)能同時(shí)活動(dòng)，忽略任何一方面就不能協(xié)調(diào)地駕駛汽車，也就會(huì)出現(xiàn)問題。3.記憶方面的發(fā)展。記憶是人腦對過去經(jīng)驗(yàn)中發(fā)生過的事物的反映。有了記憶人才能積累經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大經(jīng)驗(yàn)。記憶是心理在時(shí)問上的持續(xù)，有了記憶，先后的經(jīng)驗(yàn)才能聯(lián)系起來，使心理活動(dòng)成為一個(gè)發(fā)展的過程，使一個(gè)人的心理活動(dòng)成為統(tǒng)一的過程，并形成其心理特征。在記憶方面，青年初期的學(xué)生的記憶力達(dá)到一生記憶力的“黃金”時(shí)期。對于需要學(xué)習(xí)的知識(shí)、技能，同學(xué)們逐漸學(xué)會(huì)根據(jù)不同的教材內(nèi)容，自覺地提出短期或長期的記憶任務(wù)。并且，比起兒童、少年，在單位時(shí)間內(nèi)記憶的內(nèi)容多。研究表明，在相同時(shí)間內(nèi)，高中一、二年級(jí)的學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶比初中一、二年級(jí)的學(xué)生多一倍，比小學(xué)一、二年級(jí)的學(xué)生幾乎多四倍。同時(shí)，同學(xué)們理解記憶的能力隨年級(jí)增高而不斷上升，相反，機(jī)械記憶的比重隨年級(jí)增高而逐漸減少。記憶是經(jīng)驗(yàn)的保持，但是這種保持不能理解為像在保險(xiǎn)柜或冰箱中那樣的保存。在多數(shù)情況下，識(shí)記都要經(jīng)過復(fù)習(xí)。我們學(xué)習(xí)過的東西，如果經(jīng)常復(fù)習(xí)，就可長期不會(huì)忘記。因此，同學(xué)們千萬不能自持年輕記憶力強(qiáng)而忽視復(fù)習(xí)的重要性。4.思維方面的發(fā)展。思維同感覺和知覺一樣，是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。不過，感覺和知覺是對客觀現(xiàn)實(shí)的直接反映，而思維是對客觀現(xiàn)實(shí)的概括的、間接的反映。在思維方面，學(xué)生的思維品質(zhì)，在初中階段獨(dú)立性、批判性、自覺性有顯著增長，但還容易產(chǎn)生片面性和表面性，高中階段向著思維的深刻性、組織性方面進(jìn)一步發(fā)展，并在一定程度上克服了初中階段思維的片面性和表面性。高中階段的學(xué)生喜歡獨(dú)立思考，追求創(chuàng)新，鄙視陳腐之見或淺薄的認(rèn)識(shí)；日益學(xué)會(huì)辯證地看問題。思維能力比較明顯地從初中階段的“經(jīng)驗(yàn)型”抽象思維向高中階段的“理論型”抽象思維發(fā)展，也就是從需要具體、直觀的感性經(jīng)驗(yàn)支持的抽象思維，向根據(jù)理論來進(jìn)行邏輯思維的抽象思維發(fā)展。然而在職業(yè)學(xué)校這個(gè)特定教育環(huán)境下，學(xué)生接觸到的新課程，有許多是初中階段未曾學(xué)習(xí)過甚至是未曾聽說過的內(nèi)容，因此，根本沒有具體、直觀的感性經(jīng)驗(yàn)。另外，由于職業(yè)學(xué)校所培養(yǎng)的人才必須有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，在專業(yè)培訓(xùn)中，同學(xué)們要獲得大量的具體、直觀的感性經(jīng)驗(yàn)，所以職業(yè)學(xué)校學(xué)生的思維發(fā)展有別于普通高中。職業(yè)學(xué)校的各種教學(xué)活動(dòng)不是單純地讓學(xué)生死記硬背一些技術(shù)原理或法則，而是充分利用學(xué)校的、實(shí)驗(yàn)室、實(shí)習(xí)場所，以及企事業(yè)單位提供的物質(zhì)條件，讓學(xué)生不斷地觀察各種技術(shù)現(xiàn)象或各種事物之間的聯(lián)系。強(qiáng)調(diào)了解事物的現(xiàn)象與本質(zhì)之間的聯(lián)系，使學(xué)生的思維活動(dòng)既借助于直觀經(jīng)驗(yàn)，又借助于概念。因此，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的思維發(fā)展，將是“經(jīng)驗(yàn)型”抽象思維與“理論型”抽象思維交替發(fā)展。隨著年齡的增長、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的豐富與思維水平的提高，想象的內(nèi)容豐富性也達(dá)到一個(gè)新的水平，想象中的創(chuàng)造性成分逐步增加，想象的現(xiàn)實(shí)性不斷提高。在藝術(shù)表現(xiàn)、科技小發(fā)明或社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，不少職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，表現(xiàn)出豐富的想像力、較高的創(chuàng)造性和務(wù)實(shí)性，這是他們的創(chuàng)造性想象和現(xiàn)實(shí)性品質(zhì)日趨發(fā)展的例證。

編輯推薦

《學(xué)生健康指南》為國家教委職業(yè)技術(shù)教育司組織編寫的中等職業(yè)學(xué)校健康教育讀本。供各類中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生閱讀。    全書共分九章，內(nèi)容包括：青春期身心發(fā)育特點(diǎn)，青春期常見衛(wèi)生問題與疾病的防治，營養(yǎng)、鍛煉與生活習(xí)慣，安全和自我防衛(wèi)知識(shí)，青春期性道德培養(yǎng)，消費(fèi)活動(dòng)與身心健康，情緒、應(yīng)激與心理健康，人際交往與心理健康，學(xué)習(xí)、擇業(yè)與心理健康。

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