40周孕期飲食最佳方案

內(nèi)容概要

本書的內(nèi)容細(xì)致翔實，貼近生活。從準(zhǔn)備懷孕開始，讓準(zhǔn)媽媽了解孕期所需要的營養(yǎng)，進行必要的調(diào)理，提供科學(xué)的營養(yǎng)飲食方案，提前為自己和寶寶進行營養(yǎng)儲備。在孕期的每個月里，密切關(guān)注準(zhǔn)媽媽和胎寶寶變化，介紹此階段需要了解的營養(yǎng)知識；在孕期的每一周里，為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了一日飲食建議，提供科學(xué)的營養(yǎng)飲食方案，并列出了相關(guān)營養(yǎng)食譜。這些營養(yǎng)食譜簡單易學(xué)、品種豐富、搭配合理、營養(yǎng)均衡，可以讓準(zhǔn)媽媽輕松學(xué)會孕期吃什么，怎么吃。     本書還貼心地為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備了產(chǎn)后需要了解的營養(yǎng)知識，并精心挑選了孕期中及產(chǎn)后常見不適與疾病理療食譜，以應(yīng)對孕期和產(chǎn)后的各種特殊狀況，將孕產(chǎn)期的營養(yǎng)保健進行到底。

書籍目錄

PART 1  懷孕第1月，種子在子宮悄悄發(fā)芽　懷孕第1周準(zhǔn)媽媽和胎寶寶變化　　準(zhǔn)媽媽的變化　　胎寶寶的變化　　情緒調(diào)節(jié)站　你需要了解的營養(yǎng)知識　　孕前飲食清除體內(nèi)的煙毒、酒毒　　幫助培育優(yōu)質(zhì)精子的飲食也習(xí)慣　　一日飲食建議　孕1周營養(yǎng)與飲食方案　　生姜羊肉粥　　西紅柿妙蝦仁　　香拌脆藕　懷孕第2周準(zhǔn)媽媽和胎寶寶變化　　準(zhǔn)媽媽的變化　　胎寶寶的變化　　情緒調(diào)節(jié)站　……PART 2  懷孕第2月，營養(yǎng)全面緩解孕吐PART 3  懷孕第3月，與自己的胃口作斗爭PART 4  懷孕第4月，進步營養(yǎng)最當(dāng)時PART 5  懷孕第5月，聰明寶寶吃出來PART 6  懷孕第6月，營養(yǎng)沖刺好時機PART 7  懷孕第7月，吃得飽更要吃得好PART 8  懷孕第8月，少食多餐保健康PART 9  懷孕第9月，優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)控體重PART 10  懷孕第10月，為迎接寶寶做準(zhǔn)備PART 11  產(chǎn)后1-6周，贏在健康第一步

圖書封面

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