上班族身體保養(yǎng)指南

內(nèi)容概要

這是一本您可隨時(shí)放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊。 上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會(huì)的精英，家庭的支柱。但工作節(jié)奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態(tài)。利用生活、工作的間隙，采用簡單、實(shí)用的方法尋找經(jīng)絡(luò)阻塞點(diǎn)，并自我疏通，有重要的意義。 書中的養(yǎng)生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時(shí)對(duì)39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調(diào)護(hù)方法。

作者簡介

路新宇，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者，畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學(xué)，致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科普工作，重點(diǎn)研究人們?nèi)绾巫晕茵B(yǎng)生、防疾患于未然。幾年來為多家企事業(yè)單位及老年大學(xué)做保健講座上百場。在中醫(yī)科普工作中倡導(dǎo)中醫(yī)“四化”，即理論知識(shí)專業(yè)化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實(shí)用化。
著有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生書：《通則不通 痛則不通》、《季節(jié)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)有道》。

書籍目錄

第一章  自我經(jīng)絡(luò)體檢，隨手“治未病”按時(shí)間規(guī)律發(fā)作的病癥，自我調(diào)經(jīng)絡(luò)手到病除經(jīng)絡(luò)暢通是健康的基礎(chǔ)發(fā)現(xiàn)“未病”的證據(jù)——痛則不通每天十分鐘，輕松做體檢肺經(jīng)體檢——探尋、清除肺經(jīng)隱患大腸經(jīng)體檢——探尋、清除大腸經(jīng)隱患胃經(jīng)體檢——探尋、清除胃經(jīng)隱患脾經(jīng)體檢——探尋、清除脾經(jīng)隱患心經(jīng)體檢——探尋、清除心經(jīng)隱患小腸經(jīng)體檢——探尋、清除小腸經(jīng)隱患膀胱經(jīng)體檢——探尋、清除膀胱經(jīng)隱患腎經(jīng)體檢——探尋、清除腎經(jīng)隱患心包經(jīng)體檢——探尋、清除心包經(jīng)隱患三焦經(jīng)體檢——探尋、清除三焦經(jīng)隱患膽經(jīng)體檢——探尋、清除膽經(jīng)隱患肝經(jīng)體檢——探尋、清除肝經(jīng)隱患探查、疏通經(jīng)絡(luò)后的反應(yīng)結(jié)語：經(jīng)絡(luò)疏理——健康在你手中第二章  養(yǎng)生妙招，辦公桌前呵護(hù)健康乾隆養(yǎng)生十常法齒常叩——牙好，身體就好津常咽——活字即是千口水耳常彈（耳針）——健耳養(yǎng)腎又養(yǎng)心鼻常揉——照顧腸道、呼吸道眼常動(dòng)——轉(zhuǎn)眼緩解視疲勞面常搓——?jiǎng)邮至糇℃萌蓊佔(zhàn)愠ＤΑ死舷壤夏_腹常旋——以通為補(bǔ)肢常伸——養(yǎng)筋骨，調(diào)元?dú)飧爻Ｌ帷枨粌?nèi)的自我按摩第三章  保持一顆平常心去除攀比之心人比人，氣死人擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢——盡人事，知天命莫起怨人之心危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩不怨人——獲得良好情緒的橋梁寬恕別人——方能心平氣和放下執(zhí)著之心活在當(dāng)下——最灑脫凡事放下——不勞心孔子的藥方——思無邪培養(yǎng)謙虛之心《易經(jīng)》中謙卦是最好的卦內(nèi)心真誠，彬彬有禮向天地學(xué)習(xí)無私的品格包容別人就是寬容自己常懷感恩之心飲水思源，人之常情感恩從關(guān)愛父母開始時(shí)時(shí)反省自心吾日三省吾身在反省中去除性情惡習(xí)第四章  隨時(shí)保持合理的生活方式管好嘴巴，防止病從口入按季節(jié)規(guī)律——不時(shí)不食跟著感覺走——不饑不食按身體構(gòu)造——多素少葷飲水是影響健康的大問題處理好工作、生活、休息的關(guān)系休息是為了更好的工作——作息乃陰陽之道跟隨太陽的腳步安排睡覺時(shí)間盡快入睡小妙招安居方能樂業(yè)“虛邪賊風(fēng)”——你看不見的健康殺手生于憂患，死于安樂養(yǎng)心護(hù)腎乃長壽之道 心如止水，長壽之道 縱欲有度，節(jié)省元?dú)獾谖逭? 隨手解救辦公室常見疾患感冒初起心臟病高血壓頭痛凌晨易醒厭食打嗝胃病及十二指腸潰瘍肝病膽囊炎慢性闌尾炎結(jié)腸炎便秘/便溏痔瘡前列腺炎疝氣陽痿早泄性冷淡尿路感染乳腺增生痛經(jīng)糖尿病肥胖痛風(fēng)鼻炎鼻出血慢性咽炎扁桃體炎牙痛口臭口腔潰瘍頸椎病肩周炎急性腰扭傷坐骨神經(jīng)痛膝關(guān)節(jié)腫痛腿部抽筋

編輯推薦

《上班族身體保養(yǎng)指南》編著者路新宇。    這是一本您可隨時(shí)放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊。         上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會(huì)的精英，家庭的支柱。但工作節(jié)奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態(tài)。利用生活、工作的間隙，采用簡單、實(shí)用的方法尋找經(jīng)絡(luò)阻塞點(diǎn)，并自我疏通，有重要的意義。         書中的養(yǎng)生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時(shí)對(duì)39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調(diào)護(hù)方法。

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