養(yǎng)生先養(yǎng)氣血

內(nèi)容概要

從飲食、經(jīng)絡(luò)、情緒、腑臟等多方面，幫助女性讀者找出需要調(diào)節(jié)、補(bǔ)益氣血的原因。結(jié)合自身的情況，調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)益、平衡氣血。通過標(biāo)本兼治的方法，達(dá)到擁有美麗容顏、健康體魄和優(yōu)雅氣質(zhì)的目的。

作者簡介

何鳳娣女，主治醫(yī)師，出生于杏林門第，勤學(xué)中醫(yī)秘籍，后就讀于南華大學(xué)。讀書期間，勤求古訓(xùn)，攻讀醫(yī)理。畢業(yè)后一直工作在醫(yī)院第一線，對中醫(yī)養(yǎng)生有著獨(dú)到的見解，曾出版《健康體質(zhì)加堿法》《病從口入——食品安全速查手冊》《氣血養(yǎng)生金典》等圖書。

書籍目錄

第一章　氣血充盈的女人永遠(yuǎn)美麗  美麗，氣血充盈修來的“福分”  補(bǔ)益氣血，適合每個(gè)女人的養(yǎng)顏法寶  好氣血——冰肌玉骨的“催化劑”  好氣血培養(yǎng)女人好氣質(zhì)第二章　察顏觀色，從身體觀察氣血的秘密　花容失色——女人氣血失調(diào)的宿命　“人老珠黃”——?dú)庋蛔闶敲理摹皵橙恕薄“l(fā)有千千結(jié)——?dú)庋蛔?，頭發(fā)如稻草　眉黛鉛華盡失——?dú)庋魇菐蛢础〔葺恰獨(dú)庋蛔愕摹肮R”  　唇色無華——?dú)庋Ш獾摹扒缬瓯怼?   貝齒萎黃——?dú)庋Ш庠诩涌? 全身有贅肉——提示你的氣血不平衡  身材裊娜全靠氣血養(yǎng)  呵氣如蘭，氣血充盈的健康表現(xiàn)  玉指枯黃——?dú)庋蛔愕摹懊餍牌? 第三章　五臟氣血充沛，使你擁有花一樣的笑靨　五臟氣血和諧的女人，才能成為花中之魁　養(yǎng)好心，為“女人花”補(bǔ)充陽光雨露　養(yǎng)好肺，做個(gè)水靈靈的美人　脾好的女人才可能有魅力　肝氣血充沛，才可擁有雪蓮般清透白皙的肌膚　腎有多好，女人就有多迷人第四章　經(jīng)絡(luò)通氣血旺，女人才能如夏花般絢爛美麗  氣血是水，經(jīng)絡(luò)是渠  疏通渠道，氣血才能正常運(yùn)行  女人應(yīng)該學(xué)會耳穴美顏法  按摩肝腎，有益氣血的先天之本  心肺脾的按摩保養(yǎng)術(shù)  美麗不是夢，盡在手掌中  女人要養(yǎng)好胃經(jīng)，為容顏之美打下根基　經(jīng)絡(luò)“淤沙”若亂凈，容顏?zhàn)猿珊蔑L(fēng)水第五章　氣血源于食物，黃臉婆蛻變?yōu)榍闻傻拇竺孛堋〉诹隆⊥溉庋?，不良?xí)慣會使女人紅消香斷第七章　健康生活補(bǔ)氣血，自我調(diào)節(jié)成就健康之基

章節(jié)摘錄

　　前面我們已經(jīng)得知養(yǎng)肺與健康和養(yǎng)顏的重要性了。中醫(yī)認(rèn)為“肺”臟嬌嫩，為華蓋之臟，因此，要注重養(yǎng)好肺，否則肺不健康，肺氣血失調(diào)，健康身體和美麗容顏不在。怎么養(yǎng)好肺？日常生活中可以從以下幾方面進(jìn)行：　　笑口常開：養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。并且笑對身體來說的確是最好的一種“運(yùn)動”，笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，尤其能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體內(nèi)的氣血煥然一新，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都受益，使人面色更好看，身體更健康?！　★嬍仇B(yǎng)肺：飲食應(yīng)清淡、爽口，以防燥補(bǔ)水、滋腎潤肺的食物為主。多吃薏米、甘薯、玉米、蜂蜜、銀耳、芝麻、黃豆、黑豆、鮑魚、海參、冬瓜、蓮藕、青菜之類的滋潤食物，以及秋梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。少吃蔥、姜、辣椒、胡椒等辛辣香燥、熏烤、油炸及羊肉等熱性食物?！　∵\(yùn)動養(yǎng)肺：每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，能夠增大肺活量，調(diào)節(jié)人體的氣機(jī)，吸入足量的清氣，呼出濁氣，同時(shí)加速血脈運(yùn)行和水液的代謝。如登山、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等?！　∏锛咀龊灭B(yǎng)肺工作：《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問·四氣調(diào)神大論》指出：“秋三月……收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”中醫(yī)認(rèn)為，秋氣通于肺。秋天的三個(gè)月，天氣已轉(zhuǎn)涼，是養(yǎng)生養(yǎng)顏的關(guān)鍵時(shí)刻。秋季若不注意養(yǎng)肺，秋燥就會損傷肺氣。

編輯推薦

　　姣美的容顏、健康的體魄和優(yōu)雅的氣質(zhì)，這一切都需要用氣血來濡養(yǎng)。就像根和花，有了扎實(shí)的根，才會年年有花香；根的養(yǎng)分不足，只會花殘葉敗?！　庋c容顏“一榮俱榮，一損俱損”。女人氣血充盈才會時(shí)時(shí)光鮮，氣血虛虧就會過早衰敗?！　≌页鲋率菇】得廊輪栴}滋生、外形體態(tài)變化的根源，有重點(diǎn)地養(yǎng)護(hù)臟腑，補(bǔ)充氣血。改變?nèi)粘Ｉ钪悬c(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良習(xí)慣和不正確的生活觀念?！　〖妊a(bǔ)益氣血又養(yǎng)顏美容的氣血大餐，配以疏通經(jīng)絡(luò)的經(jīng)絡(luò)大法，一定能使氣血運(yùn)行通暢，讓美麗、健康與你常相伴。　　結(jié)合自身的情況，調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)益、平衡氣血。通過標(biāo)本兼治的方法，達(dá)到擁有美麗容顏、健康體魄和優(yōu)雅氣質(zhì)的目的?！　A情打造女性氣血養(yǎng)生經(jīng)典，補(bǔ)益氣血，平衡身心，做健康，美麗，優(yōu)雅的氣血女人。

圖書封面

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