瑜伽輕松練

內(nèi)容概要

本書主要針對(duì)初級(jí)瑜伽練習(xí)者，但姿勢(shì)的取舍不完全考慮難易程度的先后。比如倒立和肩立是難度的相當(dāng)高的姿勢(shì)，有的人需要練習(xí)幾年。但人的倒立和肩立對(duì)身體的鍛煉太重要了，可以說(shuō)是一個(gè)瑜伽行者每天必不可少的功課。因此，我們也將它們收錄在本書中，初習(xí)者遇到諸如此類暫時(shí)做不成的姿勢(shì)時(shí)不要介意，只要按照方法要領(lǐng)，嘗試自己的極限就可以。

作者簡(jiǎn)介

瑜伽上師，目前大陸擁 國(guó)際瑜伽教師資格證書的瑜伽老師，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老師，1986年赴日本留學(xué)，開始在往處利用空閑時(shí)間練習(xí)瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟從智利瑜伽老師，開始瑜伽修習(xí)，1994年取得“阿根廷瑜伽協(xié)會(huì)”和“南美洲瑜伽協(xié)會(huì)”兩大協(xié)會(huì)頒發(fā)的“瑜伽上

書籍目錄

第一章  瑜伽入門  瑜伽姿勢(shì)與呼吸的配合  冥想——神游遐想就能完全放松  太陽(yáng)式——最好的暖身術(shù)  注意事項(xiàng)第二章  瑜伽體位法  站立式  本角式  勇士式  展胸式  肩立式  地躺式  大樹式  側(cè)旋三角式  勇士式  鋤式  回旋三角式  展腿式  直立式  般式  半般式  勇士式  弦月式  門閏式  意識(shí)式  回旋式  回旋側(cè)身三角式  單腿肩立式  頭碰腳式  頭碰腳變形式  關(guān)碰腳密集式  獨(dú)立式  倒立式  弓式  蝗蟲式  眼鏡蛇式   ……第三章  三十周瑜伽體位法

媒體關(guān)注與評(píng)論

本書特點(diǎn)　　喻伽正在風(fēng)行中。但不是每一個(gè)人都有條件在健身房或會(huì)所里跟隨喻伽老師來(lái)練習(xí)。  因此，我們將此書供棟習(xí)者自修，也可為在健身房練習(xí)的人提供參考?！　∪绻床烤桶喟谚べぷ藙?shì)逐個(gè)介紹， 至少會(huì)讓自修者面臨兩大困惑：首先，  瑜伽姿勢(shì)太多，日常練習(xí)應(yīng)該取哪些來(lái)練？每個(gè)姿勢(shì)有如中藥里的單味藥，有其特定的作用，而對(duì)全面健身而言，需要布一個(gè)多味藥組合的配方。瑜伽姿勢(shì)必有機(jī)組合至關(guān)重要，  一個(gè)初習(xí)者每天專取某個(gè)姿勢(shì)來(lái)練習(xí)，不僅效果不彰。反而可能造成傷害。而且連容易使自修者誤的為瑜伽就是姿勢(shì)，于是專門練習(xí)難度較高的姿勢(shì)。一旦某個(gè)姿勢(shì)久練不成，就會(huì)氣餒，倦而生厭，結(jié)果往往是中斷練習(xí)。  即便是有條件參加健身房或會(huì)所的課程，但因?yàn)橥嗤瑢W(xué)的水平參差不齊，瑜伽老練習(xí)幾年。但是倒立和肩立對(duì)身體的鍛煉太重要了，可以說(shuō)是一個(gè)瑜伽行者每天必不可少的功課。因此，我們也將它們收錄在本書中。初習(xí)者遇到諸如此此暫時(shí)做不成的婆勢(shì)時(shí)不要介意，只要按照方法要領(lǐng)，嘗試自己的極限就可以，比如側(cè)立時(shí)，雙腳上舉有困難。就試著單腳依次輪流上舉，效果也一樣?！　∥覀兊闹腋媸牵簠⒖紙D解和方法，做到個(gè)人極限，但不要勉強(qiáng)。姿勢(shì)要正確，但不一定達(dá)到如圖解示范那樣曲標(biāo)準(zhǔn)。遇到難度高曲姿勢(shì)，嘗試練習(xí)，做不成也不要停留，越過(guò)去練習(xí)后面的姿勢(shì)，三十周計(jì)劃可以周而復(fù)始地練，也可以中間取段地練。　　此外  每一周的練習(xí)計(jì)劃，都有一張姿勢(shì)的集中縮影，練習(xí)者只要翻開這一頁(yè)．就能一目了然  不需要每一次都在書中前翻后翻找。　　每一個(gè)姿勢(shì)都有按先后出現(xiàn)的順序編碼和頁(yè)碼，需要知道方法或了解功效時(shí)，就可方便查找。　　某些姿勢(shì)附有原始印度梵文的羅馬字拼讀，這是為了傳承溯源，也為本書平添趣味。羅馬字asana譯成“式”“姿勢(shì)”．閱讀時(shí)隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)在每一個(gè)焚文的姿勢(shì)命名中。至于謀些姿勢(shì)不附有梵文，或是因?yàn)榘割^資料本身有缺漏，或是因?yàn)樯婕暗墓庞《鹊纳裨捥^(guò)離奇，所以我們作？確切而又謹(jǐn)慎的刪選。有所缺漏，只有請(qǐng)求諒解了?！　〉副緯軐?duì)所有的瑜伽練習(xí)者提供幫助。

圖書封面

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