特效運動保健處方

內(nèi)容概要

在我們的身體當中，其實隱藏著令人驚奇的潛在能力。無論年齡有多大，只要能夠注意調(diào)整自己的生活，就能保持好的身體狀態(tài)和體力?！吧盍?xí)慣”與疾病有著直接的聯(lián)系，好的生活習(xí)慣，所起的作用是積極的、有效的。在本書中介紹了一些簡單易學(xué)的運動方法，其目的就是為了幫助人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使人們得到超過自己預(yù)想的健康、體力和精力。    正是由于本書中介紹的各種運動方法都非常簡單，所以我擔(dān)心，動作太簡單了，反而可能提不起練習(xí)的興趣?；蛘呤歉纱嗤浟司毩?xí)。我希望讀者能夠每天抽出10～15分鐘時間，練習(xí)書中所介紹的3～4種運動方法，并把運動變成自己每天的“生活習(xí)慣”。    在每個家庭里，都有自己的“常備藥”和“常備食品”。我希望這本書能夠成為您的“常備運動處方”。    衷心地感謝每一位閱讀這本書的讀者。

作者簡介

作者：(日)野澤秀雄 譯者：何陽

書籍目錄

第一章  進入中老年后怎樣運動效果好  “運動”和“體操”僅僅是動作的重復(fù)　沒有規(guī)則，想做就做　不可勉強，要做適合自己的運動　即使到了中老年，也還可以增加10％～20％的力量　把防止老化和增強體力作為確定運動量的標準　運動前的心理準備和注意事項　自我體力測試第二章　消除輕微病痛　引言　身體每天都在發(fā)生變化　緩解頭部疼痛　緩解肩部疼痛　緩解腰部疼痛　緩解膝部疼痛　治療腹瀉　治療便秘　提高對感冒的抵抗力　解除身體疲勞　消除隔日醉酒　改善食欲不振　改善胃功能　消除臉部浮腫　消除手部浮腫　消除下半身浮腫　消除腳尖浮腫　減輕中暑的癥狀　改善失眠的癥狀　睡后的醒腦運動　消除發(fā)冷癥　消除站起時的暈?！∠^暈　緩解心跳過速　緩解氣喘　增強精力　消除因站立引起的疲勞　消除因長坐引起的疲勞　改善身體姿勢　改善走路的姿勢　改善憂郁的心情　消除眼部疲勞　改善尿失禁第三章　治療生活習(xí)慣病　引言　好的生活習(xí)慣和不好的生活習(xí)慣　提高骨密度　改善高血壓的癥狀　改善糖尿病的癥狀　預(yù)防心臟病　降低膽固醇　減少腹部脂肪　降低轉(zhuǎn)氨酶　預(yù)防大腸癌　預(yù)防哮喘　改善痔瘡的癥狀　克服更年期障礙第四章  消除身體贅肉　引言　這樣可以燃燒脂肪　收緊下顎和頸部肌肉　……第五章　預(yù)防老年性癡呆提高運動效果的營養(yǎng)知識

圖書封面

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