健美訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　健美訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和良好行為習(xí)慣，豐富人們的娛樂(lè)生活和自身的塑料都具有積極作用。通過(guò)健美鍛煉，能逐漸改造形體，促使體型勻稱(chēng)，富于健力美、曲線(xiàn)美、雕塑美的新模式，更能集中體現(xiàn)人體造型藝術(shù)之美?！　〗∶烙?xùn)練有其內(nèi)在規(guī)律，本書(shū)力求運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等學(xué)科的理論來(lái)研究和指導(dǎo)健美鍛煉，并揭示其內(nèi)在規(guī)律。遵循這些規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練往往能夠事半功倍，獲得預(yù)期的效果。尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，它揭示了健美鍛煉以骨為杠桿、關(guān)節(jié)為樞紐和骨骼肌收縮為動(dòng)力的原理和實(shí)質(zhì)，從而為健美的科學(xué)訓(xùn)練在方法上提供了理論依據(jù)，也為健美鍛煉在手段上奠定了理論基礎(chǔ)。

書(shū)籍目錄

第一章 健美運(yùn)動(dòng)概述第二章 人體構(gòu)筑與健美鍛煉第一節(jié) 人體的組成概述第二節(jié) 骨的概述第三節(jié) 關(guān)節(jié)的概述第四節(jié) 骨骼肌的概述第三章 人體主要肌肉的分布第一節(jié) 頭頸肌第二節(jié) 軀干的胸、腹、腰部肌第三節(jié) 軀干的背部肌第四節(jié) 上肢肌第五節(jié) 下肢肌第四章 人體各部主要肌肉的鍛煉方法第一節(jié) 背部肌肉的鍛煉第二節(jié) 胸部肌肉的鍛煉第三節(jié) 頸部肌肉的鍛煉第四節(jié) 肩部肌肉的鍛煉第五節(jié) 上臂肌肉的鍛煉第六節(jié) 前臂肌肉的鍛煉第七節(jié) 腹部肌肉的鍛煉第八節(jié) 腰部肌肉的鍛煉第九節(jié) 臀部肌肉的鍛煉第十節(jié) 大腿肌肉的鍛煉第十一節(jié) 小腿肌肉的鍛煉第五章 女子健美訓(xùn)練第一節(jié) 女子的解剖生理特點(diǎn)第二節(jié) 青年女性健美形體概述第三節(jié) 女子健美的三個(gè)重點(diǎn)部位與鍛煉方法第六章 健美鍛煉的方法第七章 訓(xùn)練日程第八章 健美訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生和形態(tài)生理檢測(cè)附表主要參考書(shū)目

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