腹部健美訓(xùn)練法

內(nèi)容概要

本書(shū)避開(kāi)了一般人難以達(dá)到的“盡力去消耗”和“使肌肉痛苦”的方法，從一個(gè)獨(dú)特的角度，即保健康復(fù)的角度，創(chuàng)造了使腹機(jī)有效健美的簡(jiǎn)單易行的方法。具體包括常用有效的腹肌練習(xí)及在音樂(lè)伴奏下和在水中的練習(xí)。

書(shū)籍目錄

序言  脊柱是如何起作用的  軀干肌肉  腹部訓(xùn)練的基本概念  姿勢(shì)  飲食與練習(xí)  常用腹部練習(xí)  軀干練習(xí)的危險(xiǎn)  開(kāi)始練習(xí)之前  基礎(chǔ)動(dòng)作  一級(jí)練習(xí)  二級(jí)練習(xí)  三級(jí)練習(xí)  體育運(yùn)動(dòng)中的腹部訓(xùn)練  在音樂(lè)伴秦下做練習(xí)

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