心情工作室

內(nèi)容概要

　　閱讀本書，你將了解并學(xué)會：調(diào)理和疏導(dǎo)消極的情感、播種和塑造良好的個性、培養(yǎng)和建立積極的交往方式、在學(xué)業(yè)中立于不敗，在生活中應(yīng)對挑戰(zhàn)！

書籍目錄

前言1.做回“你自己”2.遇嫉而進，從容應(yīng)對3.與害羞膽怯說“告別”4.野百合也有春天5.尋找閃亮的貝殼6.不要做“長發(fā)公主”7.她為何喜歡上她？8.苦惱的“愛情錯覺”9.“丑小鴨”不必愁10.你能夠重新站穩(wěn)11.你認為你是你就是12.喜怒無常的鎮(zhèn)靜劑13.心理過敏有良藥14.感到空虛怎么辦？15.塑造一個充滿力量的我16.逆反有理嗎？17.創(chuàng)造一片內(nèi)心的從容18.“完美”是個肥皂泡19.真愛生命20.了解你自己21.留戀過去多感傷22.戒煙難23.為自己“蓋棺定論”24.“落網(wǎng)”后的選擇25.坐在時光上26.焦慮失眠怎么辦？27.女生真的比不上男生聰明嗎？28.排除心理性噪音的干擾29.身在“高原”也自在30.讓“緊張”為你服務(wù)31.有志之人立長志，無志之人常立志后記

章節(jié)摘錄

　　心理咨詢師的分析：人生路程上，挫折可能會每時每刻就發(fā)生，不可避免。但這并不意味著你的道路就此為止，它可能是生命中發(fā)生轉(zhuǎn)變的一個契機，它可以促使一個人成長，造就一個人的輝煌，重要的是，你是否能無怨無悔地去撥開層層云霧，迎接光明的來到，這兩者之間，可能只差半步。而可可就是身陷在這半步之中，理不清思緒。　　分享的資料：　　林肯生下來就一貧如洗，終其一生都在面對挫敗，八次選舉八次都落敗，兩次經(jīng)商失敗，甚至還精神崩潰過一次。好多次，他本可以放棄，但他并沒有這樣做，也正因為他沒有放棄，才成為美國史上最偉大的總統(tǒng)之一?！　∫韵率橇挚线M駐白宮的歷程簡述：　　1811年　他的家人被趕出了居住的地方，他必須工作以撫養(yǎng)他們?！　?818年　他母親去世。　　1831年　經(jīng)商失敗。　　1832年　競選州議員——但落選了！　　1832年　工作也丟了——想就讀法學(xué)院，但進不去?！　?833年　向朋友借一些錢經(jīng)商，但年底就破產(chǎn)了，接下來他花了17年，把債還清?！　?834年　再次競選州議員——贏了！　　1835年　結(jié)婚前夕，但未婚妻卻死了，因此他的心也碎了！　　1836年　完全精神崩潰，臥病在床六個月?！　?838年　爭取成為州議員的發(fā)言人——沒有成功?！　?840年　爭取成為選舉人——失敗了！　　1843年　參加國會大選——落選了！　　1846年　再次參加國會大選——這次當選了!前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)可圈可點?！　?848年　尋求國會議員連任——失敗了！　　1849年　想在自己的州內(nèi)擔(dān)任土地局長的工作——被拒絕了！　　1854年　競選美國參議員——落選了！　　1856年　在黨的全國代表大會上爭取副總統(tǒng)的提名——得票不到100張?！　?858年　再度競選美國參議員——又再度落敗?！　?860年　當選美國總統(tǒng)?！　】煽傻母形颍何乙仓篮芏喑晒θ耸慷加羞^幾起幾落，關(guān)鍵在于擺正心態(tài)，堅持不懈，但是我的情況不同，我還要面對現(xiàn)狀，還要在班級里生活下去，我的心情仍然是沮喪、失望的?！　∥覀冞_成的共識：所謂“好事多磨”，任何事物的成長都要經(jīng)過艱難曲折，可以說，沒有磨難沒有挫折，就不是完美的人生?！皻q寒然后知松柏之后凋也”，所以落選本身也可以看成是件好事情，可以給自己一個機會好好的反省自我。倘若事事都順意，很容易滋生一些懶惰、奢侈等負面的情緒，現(xiàn)在的情形可以讓你眼界看得更高些?！　∑渫Α　　窨煽煞€(wěn)定情緒，冷靜而全面地重新審視落選這件事?！　　窨煽赏ㄟ^“腦力激蕩”的方法(不可以批評，歡迎所有的觀點，愈多愈好)，為自己的二次落選找到可能的原因?！　　窨煽蓪赡艿脑蜻M行重要性比較?！　≡谒锌赡艿脑蛑?，按照對落選事件的影響大小進行排序。比如，第一次落選的原因：新的集體，大家彼此間不了解>工作時不主動熱情>競選時自信程度不夠>能力不夠>?！　　瓘亩M一步看清楚落選背后影響因素的大小?！　】煽蓢L試制定具體而可行的目標：　　1．目標具體?！拔沂紫纫呀M長的工作做好，收齊作業(yè)’后，送交老9幣”，“帶領(lǐng)好同學(xué)認真完成勞動，但不能指手畫腳，要以身作則”。　　2目標可行。在可可的能力范圍內(nèi)，“對待同學(xué)要熱情，碰到同學(xué)有困難要主動幫忙”?！　?．完成目標的行動發(fā)起者是可可本人，而不是別人。“我不能再充當老好人，對于班級里的不良習(xí)氣，要嚴肅指出?！薄　?．把目標分成小單元，比如先要學(xué)會坦然面對同學(xué)：面對可能出現(xiàn)的閑言碎語，要調(diào)整好心態(tài)；踏實地完成工作，爭取以后的競選成功?！　】煽傻母形颍好鎸Υ煺垡晃侗г共荒芙鉀Q問題，要學(xué)會在冷靜心態(tài)下對挫折進行全面歸因?！　⌒撵`體操　　你能夠重新站穩(wěn)　　◎不斷排除的障礙　　整個生命的成長就好似一個不斷碰上障礙叉不斷排除障礙的過程，其間也許會有人給你鼓勵、支持、溫暖，但沒有人可以幫助你解決問題。即使是幫助人們更加好地來面對問題、解決問題的心理咨詢，也十分強調(diào)個體的主動性，強調(diào)幫助個體達到自助(自己幫助自己解決問題)。因為問題永遠是你自己的問題，還因為你自己完全有能力通過學(xué)習(xí)和鍛煉來具備解決問題的能力。所以你要時刻準備著，依靠自己的力量來解決問題。　　◎完全獨立的今天　　生活是由每一個完全獨立的今天組成的，對已經(jīng)消逝的昨天請不要嘆息、不要后悔、不要留戀；對永遠未知的明天也請不要擔(dān)憂、不要預(yù)言、不要揣摩。因為過去的無法回頭，而明天是用今天累積出來的。所以，你能夠做的和你必須做的就是把握好完全獨立的今天?！　　虿灰偸恰叭绻薄　∪绻铱梢栽俅瓮短?，如果我在假期里抓緊些時間，如果我轉(zhuǎn)到另一個學(xué)?；虬嗉?，如果我們班換一個老師　那么我也就可以“改頭換面，重新做人”。其實我們從來就沒有“如果”，“如果”是一個美麗的自我安慰，往往是因為我們不能夠?qū)崿F(xiàn)什么后才用它來表示遺憾或推卸責(zé)任?？赡阋滥憔驮谶@里，就在現(xiàn)在，就在你已經(jīng)在的地方，已經(jīng)在的環(huán)境和境況里，此時此地才是你真正的起點?！　　蚋淖冏约菏顷P(guān)鍵　　改變問題有三種途徑——改變環(huán)境、改變他人和改變自己。可往往我們都喜歡在第一反應(yīng)里選擇前兩種途徑，比如，當我們與朋友發(fā)生矛盾時常常會想，要是他主動和我笑一笑，我就向他道歉修好；當我們考試不及格時常常會想，要是試卷再簡單一點，我就會考得好很多；當我們和父母發(fā)生沖突時常常會想，他們應(yīng)該多理解我一些，我就會不發(fā)脾氣了……。也就是說我們常常把希望寄托在環(huán)境和他人的改變上或是把自己應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任往外推，可細細想來到底是改變環(huán)境和他人容易呢?還是改變自己要更加可能，更直接，更便捷?因為你對自己是可以控制和調(diào)節(jié)的，只要你愿意，可環(huán)境和他人能不能遵循你的意愿，還要問問他們是愿意還是不愿意。我們只能夠做自己的主人，所以出現(xiàn)問題請首先想想哪些是自己的原因，哪些是自己可以作努力和改變的。你改變了，環(huán)境和他人也會隨之而改變，這就是為什么會有“境由心造”這樣的說法吧?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評論
　　前言　　學(xué)生：心理咨詢是什么呢?　　心情工作室：專業(yè)一點的解釋是這樣的，《行為科學(xué)詞典》上寫道：心理咨詢是一種旨在幫助個體理解和解決其適應(yīng)問題的治療方式，采用多種不同的技術(shù)，包括勸告、互相討論、測驗并對測驗結(jié)果進行解釋。懂了嗎?　　學(xué)生：太深奧1我不懂?！　⌒那楣ぷ魇遥耗亲屛覀儊硭囆g(shù)一點!　　它是一次探索，了解你內(nèi)心的黑匣子：它是一種關(guān)系，平等、真誠、信賴：　　它是幾次談話，有建設(shè)，，墜、有技巧、有結(jié)構(gòu)：它是一些分享，有痛苦、快樂，也有迷茫、興奮；　　它是一種模式，助人自助；它是一個過程，探索著向目標前進?！　《藛?　　學(xué)生：太抽象了!我還是不懂。　　心情工作室：那這樣吧!讓我們先來讀下面的這篇書信咨詢手記，我想你會很快明白，心理咨詢是什么東東了。　　青蘋果：　　我原本是一個開朗、喜歡開玩笑的人，可我現(xiàn)在卻越來越不開心，天天生活在沒完沒了的煩惱里面。不是今天沒有考好試，就是明天和朋友鬧矛盾，要不就是昨天被老師批評，或是前天遭到父母數(shù)落……在學(xué)校里，我老覺得受約束；在家里，我很不自在；到外面去，看著周圍的一張張笑臉我情緒低落……上課，我聽不進去；和父母在一起，我們沒話可說；在同學(xué)中間，我和他們好像總是不合拍……總之我現(xiàn)在一點也不快樂，學(xué)習(xí)效率彳艮低，沒有心情做任何事情。　　媽媽說，我應(yīng)該去看看心理醫(yī)生。心理醫(yī)生?去看那個干嗎?是不是大家都覺得我……我想不通!青蘋果，你能告訴我心理咨詢到底是怎么一回事嗎?　　一個不愿透露姓名的煩惱人親愛的煩惱人：　　“很不幸”，我就是一個心理老師，在一所中學(xué)擺了個“心理咨詢攤”，(當然這個攤子和算命老先生擺的絕對是不一樣的!你不會因此就把我拒于千里之外吧?事實上，在很多人眼里，我還是個挺可愛的朋友呢，心理咨詢也一樣?！　　跄阍趺纯葱睦碜稍?　　恥辱?　　——我去咨詢，就是一個有毛病的人?！　⌒呃?　　——別人都沒有去，就我去了，真不好意思。　　見不得人?　　——千萬別讓人看到我去咨詢了。　　新鮮?　　——有意思，它是什么玩意?！　　?/pre>






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