向老天爺要健康

內(nèi)容概要

秋冬時節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，氣候也由潮濕轉(zhuǎn)為干燥。在這個轉(zhuǎn)變過程中，我們需要特別養(yǎng)護(hù)哪些部位？秋冬飲食有哪些宜忌？秋冬進(jìn)補(bǔ)什么時候開始為宜？在本書中，作者結(jié)合中醫(yī)、瑜伽和秋冬時節(jié)的節(jié)氣特性來談秋冬養(yǎng)生事宜，方法簡單高效，事半功倍，老少咸宜。
本系列圖書以元瑜伽創(chuàng)始人、著名養(yǎng)生專家迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎(chǔ)，根據(jù)現(xiàn)場錄音和作者補(bǔ)充整理潤色而成，是一套匯集經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生手冊，內(nèi)容比視頻更豐富、更全面。本書是系列書第二冊。

作者簡介

迷羅，出生中醫(yī)世家，潛心研習(xí)國學(xué)及中醫(yī)多年，亦是國內(nèi)知名瑜伽大師，國際中醫(yī)針灸師，元和堂堂主。對中醫(yī)學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者結(jié)合，創(chuàng)立了最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽(yù)為中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人。

書籍目錄

第一章 立秋
立秋時節(jié)防濕氣
體濕檢測小技巧
脾胃經(jīng)拉伸祛濕法
立秋不妨多刮痧
膀胱經(jīng)疏通瑜伽操
立秋祛濕排毒粥
清熱滋陰的魚腥草梨湯
白領(lǐng)立秋養(yǎng)生法
按揉小腿內(nèi)側(cè)祛濕法
立秋多拍打后膝窩
辦公室祛濕瑜伽
第二章 處暑
處暑應(yīng)該怎么吃？
吃酸不吃辣
吃“果”不吃“瓜”
吃熱不吃涼
處暑排毒小秘方
處暑怎樣解秋乏
促進(jìn)新陳代謝的呼吸法
處暑解乏呼吸瑜伽
清晨床上激發(fā)活力瑜伽
處暑要貼秋膘嗎
處暑健脾祛濕法
按摩膀胱經(jīng)通三關(guān)法
腹部鍛煉法祛濕又減肥
辦公室喉式呼吸法
第三章 白露
白露補(bǔ)氣解膩小秘方
滋陰補(bǔ)氣茶
烏龍青梅茶
白露防腎虛
從手指看腎臟健康度
腎虛癥狀有哪些
白露怎么補(bǔ)腎
補(bǔ)腎的穴位有哪些
白露多捏揉小腿
白露時節(jié)多抬腳跟
腳尖式強(qiáng)化腎經(jīng)瑜伽
腰部按摩瑜伽
辦公族白露養(yǎng)生法
出門前搓熱三穴位
坐著也能養(yǎng)腎
下班前的養(yǎng)腎動作
第四章 秋分
秋分潤燥養(yǎng)生小秘方
潤燥降壓茶
潤燥補(bǔ)腦茶
秋分干燥多補(bǔ)水
秋分多咽口水
枸杞口含更有效
養(yǎng)生從手指開始
從手指辨別身體健康狀況
巧動手指調(diào)節(jié)身體機(jī)能
秋分如何提高睡眠質(zhì)量
手指自測睡眠質(zhì)量
三招助眠瑜伽
上班族如何坐著養(yǎng)生
第五章 寒露
去燥養(yǎng)肺的穴位
清理肺火的穴位
有效止咳的穴位
秋天多吃白色食物
滋陰潤燥小秘方
山式瑜伽按摩肺經(jīng)
腳上的“三個老太太”
白領(lǐng)養(yǎng)肺瑜伽
繞指游戲暢通肺部經(jīng)絡(luò)
辦公室通肺經(jīng)瑜伽
促進(jìn)腸道運(yùn)動的小動作
第六章 霜降
霜降潤燥排毒小秘方
香麻仁潤腸茶
潤燥養(yǎng)發(fā)茶
潤燥美膚茶
霜降如何自測健康情況
霜降多敲膀胱經(jīng)
委中穴的作用
膀胱經(jīng)上的五臟穴位
鍛煉膀胱經(jīng)的俯身動作
促進(jìn)氣血循環(huán)的瑜伽
霜降多進(jìn)行腰背鍛煉
改善腰背酸痛的瑜伽法
久坐如何進(jìn)行腰背保養(yǎng)
第七章 立冬
立冬要滋陰補(bǔ)陽
白醋泡腳養(yǎng)膚法
立冬不宜早進(jìn)補(bǔ)
男士立冬暖身瑜伽
女士立冬室外瑜伽
立冬多伸展韌帶
伸展韌帶的坐角瑜伽
脊椎減壓瑜珈
白領(lǐng)經(jīng)絡(luò)敲打養(yǎng)生法
輕微伸展熱身動作
敲打肩部疲勞肌
輕敲臀部通氣血
足三里長壽保健穴
敲打身體內(nèi)側(cè)激陰經(jīng)
第八章 小雪
小雪時節(jié)要排毒
檢測體內(nèi)毒素的方法
三通排毒之通腸道
小雪多敲大腸經(jīng)
合谷穴止痛法
曲池穴清火通腸
飲食排毒通腸法
潔腸瑜伽課
三通排毒之通毛孔
肺經(jīng)排毒養(yǎng)生法
養(yǎng)肺多吃白色食物
瑜伽鍛煉肺經(jīng)
三通排毒之通經(jīng)絡(luò)
通經(jīng)絡(luò)要多運(yùn)動
肝經(jīng)一通百脈皆通
鍛煉肝經(jīng)的三角式瑜伽
小雪睡眠排毒法
辦公室的三通排毒瑜伽
第九章 大雪
大雪多運(yùn)動
男士疏通經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操
女士疏通經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操
大雪時節(jié)的辦公室瑜伽
大雪防寒小技巧
大雪多按陽池穴
雙手對壓防感冒
大雪進(jìn)補(bǔ)有妙招
辦公室搓揉補(bǔ)養(yǎng)法
提升進(jìn)補(bǔ)效果的穴位
第十章 冬至
冬至要養(yǎng)腎
冬至養(yǎng)腎瑜伽
調(diào)節(jié)慢性疾病的七支坐
冬至補(bǔ)腎法
激活腎氣的穴位
男士養(yǎng)腰補(bǔ)腎瑜伽
女士養(yǎng)腰補(bǔ)腎瑜伽
辦公室勻手瑜伽
涌泉穴安眠補(bǔ)腎法
激發(fā)腎經(jīng)的腳趾瑜伽
第十一章 小寒
防寒暖身小偏方
小寒飲食暖身法
小寒要注意的三個部位
小寒多運(yùn)動
男士強(qiáng)體驅(qū)寒瑜伽
女士強(qiáng)體驅(qū)寒瑜伽
舒緩養(yǎng)身的基礎(chǔ)太極瑜伽
小寒辦公室瑜伽
睡前祛風(fēng)散寒瑜伽
第十二章 大寒
大寒飲食有技巧
大寒多吃“忘憂草”
理氣養(yǎng)顏的玫瑰花茶
大寒養(yǎng)生先疏肝
簡單步法疏通肝經(jīng)
疏肝降火的瑜伽組合
男士疏肝瑜伽
女士疏肝瑜伽
大寒怎樣提升精力
辦公族活力瑜伽操
喚醒活力瑜伽組合
后記

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