孫安莉談亞健康

內(nèi)容概要

現(xiàn)代都市人，工作壓力大，生活節(jié)奏快，往往顧不上注意身體，許多人可能還覺(jué)得：我還年輕，我身體還好著呢！ 
　　但是，我們真的了解自己的身體狀況嗎？我們的身體真的健康嗎？據(jù)調(diào)查，都市人中有７０％的人處于亞健康狀態(tài)，而且這部分人大多數(shù)是事業(yè)有成的中年人，是社會(huì)的精英，又是家庭的支柱，如企事業(yè)管理人員、白領(lǐng)階層和知識(shí)分子，而亞健康是引起多種慢性非傳染性疾病的根源之一，如高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病和早老性癡呆癥甚至癌癥等。專家稱，亞健康是２１世紀(jì)人類健康最大的敵人，可以說(shuō)，亞健康已經(jīng)向人類亮出了生命的黃牌。這么觸目驚心的現(xiàn)狀卻還沒(méi)有引起人們足夠的重視，而有部分人重視了卻又不知道怎么辦。 
　　那么，你知道什么是亞健康嗎？它有什么表現(xiàn)？什么人容易被亞健康偷襲成功？怎么樣知道自己是不是亞健康？如何提高自己對(duì)亞健康的免疫力？得了亞健康怎么辦？ 
　　《孫安莉談亞健康》這本書(shū)從醫(yī)學(xué)的角度提出亞健康的成因以及預(yù)防和治療的方法。作者孫安莉教授是廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)常委，曾在中央電視臺(tái)、廣東電視臺(tái)、廣州電視臺(tái)等媒體談?dòng)嘘P(guān)亞健康的知識(shí)及在廣州市公安局、稅務(wù)局、電信局等數(shù)十家單位舉辦了亞健康知識(shí)講座，深受歡迎。

作者簡(jiǎn)介

孫安莉，中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生、暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生。1983年分配到廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院工作，現(xiàn)任中國(guó)醫(yī)促會(huì)婦兒醫(yī)療保健專業(yè)委員會(huì)專家、廣東省微量元素科學(xué)研究會(huì)元素醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任、廣東省廣州市微量元素研究所教授、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)常委、廣州

書(shū)籍目錄

一、話說(shuō)亞健康   亞健康表現(xiàn)及診斷標(biāo)準(zhǔn)   亞健康人群的劃分   亞健康可恨不可怕   亞健康與慢性非傳染性疾病息息相關(guān)   無(wú)病找病——典型的亞健康   您有疑病素質(zhì)嗎?   疑病素質(zhì)形成的原因   疑病癥者自認(rèn)為患病有“好處”   亞健康“偏愛(ài)”中年人 二、引起亞健康的原因   體內(nèi)不平衡，亞健康趁虛而入   亞健康的原因各有不同   亞健康的檢測(cè) 三、亞健康可預(yù)可防   提高健商，對(duì)付亞健康   防治亞健康，未雨綢繆   全社會(huì)都來(lái)關(guān)注亞健康人群   請(qǐng)中年人為健康投資   亞健康人群健身運(yùn)動(dòng)——元力平衡戲   亞健康狀態(tài)人群離不開(kāi)保健品 四、治療亞健康的秘訣   防治亞健康狀態(tài)的原則、秘訣和方法   心理治療對(duì)亞健康有療效   對(duì)亞健康錯(cuò)誤的處理方法 五、亞健康與心理不平衡 六、亞健康與元素不平衡 七、亞健康與激素不平衡 八、亞健康與營(yíng)養(yǎng)不平衡 九、亞健康與代謝不平衡 十、亞健康與酸堿不平衡 十一、亞健康與陰陽(yáng)不平衡 十二、亞健康與動(dòng)靜不平衡 后記

章節(jié)摘錄

書(shū)摘    男性自40歲之后睪丸重量就開(kāi)始逐漸減輕，50歲以后其體積也緩慢縮小，至60歲以后就明顯縮小。睪丸分泌雄性激素也逐漸減少，全身各器官也會(huì)出現(xiàn)以下變化：    1．前列腺增生。40一50歲前列腺上皮細(xì)胞開(kāi)始變化，50—60歲腺體出現(xiàn)萎縮，結(jié)締組織增生，前列腺可由栗子樣大小，增生至雞蛋或鵝蛋大小，可使尿道部分或全部阻塞。有研究表明：年輕時(shí)切除睪丸的太監(jiān)，年老時(shí)前列腺萎縮，不發(fā)生前列腺增生，這就說(shuō)明發(fā)生前列腺增生，必須有睪丸的作用，前列腺變化是男性更年期標(biāo)志之一。    2．紅細(xì)胞減少、淋巴細(xì)胞減少和血栓形成的傾向增加，血清膽固醇、甘油三酯水平增高。免疫系統(tǒng)的活力降低，體內(nèi)吞噬細(xì)胞的功能出現(xiàn)紊亂，各種感染性疾患、腫瘤的發(fā)病率升高；甲狀腺功能下降，基礎(chǔ)代謝率下降，能量減少與脂肪代謝失衡，使脂肪大部分積聚于腰腹部而出現(xiàn)“大腹便便”。    3．神經(jīng)系統(tǒng)變化。雄激素對(duì)大腦具有積極進(jìn)取作用，使人產(chǎn)生健康的感覺(jué)。隨年齡增長(zhǎng)大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，腦蛋白合成減少，因而腦的重量減輕。尤其是50歲以后，近期記憶力逐漸下降，而遠(yuǎn)期記憶力尚存，于是更年期以后的人常愛(ài)回憶往事，對(duì)現(xiàn)實(shí)往往采取固執(zhí)的態(tài)度，接受新鮮事物的能力減弱。易出現(xiàn)焦慮、暴躁、氣惱、自卑、自私等表現(xiàn)，有的反應(yīng)遲鈍，表情淡漠，對(duì)周圍事物不感興趣。老年性癡呆、腦血管病的發(fā)生率也與增齡呈平行關(guān)系，自40歲以后，每增加10歲，腦卒中發(fā)生率便增加2倍。高血壓病時(shí)發(fā)生腦供血障礙的高峰約在40—49歲，動(dòng)脈硬化約在50_一59歲。    4．心血管的變化。目前，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為性激素代謝失調(diào)與男性冠心病有關(guān)，對(duì)男性冠心病起保護(hù)作用的是雄激素及雌雄激素的平衡，男性冠心病患者在發(fā)生心肌梗塞前即有臨床女性化表現(xiàn)。據(jù)報(bào)告，不穩(wěn)定性心絞痛、急性和陳舊性心肌梗塞均有較高的雌激素水平，睪酮水平明顯降低，雌／雄激素比值升高，這種平衡失調(diào)對(duì)男性血壓也不利。他們常有血壓波動(dòng)，可見(jiàn)收縮壓升高，而舒張壓仍在正常范圍內(nèi)，這種生理性的血壓改變，并不是高血壓病。    應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識(shí)到：中年后期所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和勞動(dòng)強(qiáng)度，明顯不及青年人。故一旦“不自量力”地去承擔(dān)過(guò)重的體力負(fù)荷或高度的精神緊張，便可能誘發(fā)心律失常以至心臟驟停而猝死。    5．肌肉、骨骼的變化。進(jìn)入更年期后，肌力降低，肌肉萎縮是漸漸衰老的征象。這些表現(xiàn)在骨骼肌上則常有疲勞、體力不支、四肢乏力等情況；表現(xiàn)在內(nèi)臟平滑肌上。則有腸蠕動(dòng)減弱，脹氣，便秘，骨骼的彈性、韌性差，常易出現(xiàn)腰背酸痛、足跟痛或類似坐骨神經(jīng)痛等癥狀。    1．失落感，有時(shí)還挺嚴(yán)重。他意識(shí)到老了，就像花朵樣地蔫了，他不再堅(jiān)持鍛煉，而放縱自己來(lái)吃喝玩樂(lè)。    2．  “倔強(qiáng)”綜合癥。其可能是使男性比女性更難度過(guò)更年期的原因之一，由于接受傳統(tǒng)的觀念，男人常被教導(dǎo)要自己處理問(wèn)題和靠自己生活，因此即使在壓抑到不堪忍受時(shí)，也不愿求助于人。加上一些男人的自尊、自信，以及他們?cè)谑聵I(yè)成功后的一種優(yōu)越感，也使他們寧可保持沉默，顯得固執(zhí)、深沉、含蓄、剛毅，強(qiáng)咽苦水和眼淚，然而，這將使身體付出相當(dāng)大的代價(jià)。    3．心理不穩(wěn)定。最常見(jiàn)的表現(xiàn)形式是試圖逃避不可抗拒的衰老。這時(shí)他才會(huì)想起他已經(jīng)生活過(guò)來(lái)的那些歲月，并考慮他還剩下多少年，特別是想到他對(duì)生活的期望是多么之大，而實(shí)現(xiàn)的又是如此之少時(shí)，他總是要抗拒這種創(chuàng)傷性的焦慮，男性不像婦女絕經(jīng)那樣，在生理上沒(méi)有任何信息提醒他年齡不饒人，心理活動(dòng)的主要特征就是性格與人際交往方面的改變，如表現(xiàn)在小氣多疑、脾氣古怪、固執(zhí)己見(jiàn)、生活懶散、情感淡漠等。    4．愛(ài)的轉(zhuǎn)化。情愛(ài)有一個(gè)明顯的特點(diǎn)就是，做愛(ài)并不是為了性欲的滿足，而是為了把性生活作為一種維系著夫妻間情感的歡樂(lè)。中老年人的性生活，不僅表現(xiàn)在性交。    每條脊神經(jīng)從相應(yīng)的椎間孔出椎管，每條脊神經(jīng)都是混合性神經(jīng)，包含軀體感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、內(nèi)臟感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。由此可見(jiàn)，椎間孔及周圍的結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，可影響脊神經(jīng)，引起脊神經(jīng)分布區(qū)的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能障礙，如腰椎間盤(pán)突出癥會(huì)出現(xiàn)下肢放射性疼痛和麻木感，頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)各種類型的癥狀：頭、頸、肩、上肢疼痛、麻木和活動(dòng)障礙、肌肉萎縮，甚至呼吸肌麻痹等；頸性眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、腦供血不足等；下肢無(wú)力如踩棉花感，跛行，重者高位截癱等。    為什么脊柱疾病的病人會(huì)出現(xiàn)植物性神經(jīng)功能紊亂的癥狀呢?從解剖生理學(xué)研究分析，植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能是支配腺體、血管、心肌、平滑肌及各臟器的活動(dòng)功能。因此，臟器功能的正常，有賴于植物神經(jīng)功能的健全。頸、胸交感神經(jīng)節(jié)前纖維隨脊神經(jīng)根通過(guò)椎間孔，脊椎損害可以繼發(fā)性地?fù)p害交感神經(jīng)而引起功能紊亂，在臨床工作中經(jīng)過(guò)反復(fù)檢查未發(fā)現(xiàn)病因的某些癥狀，最后有些查出病根在脊柱，如有些病人出現(xiàn)心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛類似心絞痛發(fā)作、頑固性失眠等癥狀，另外其他部位多汗或無(wú)汗、皮膚瘙癢，其病因是頸椎病的交感神經(jīng)型，而消化性潰瘍與脊椎損害的符合率最高，這種由于脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位而造成交感神經(jīng)損害，是臨床上植物神經(jīng)功能紊亂的原因之一，故稱之為脊椎病因，因此而發(fā)生的疾病稱為脊椎相關(guān)性疾病，采用治脊療法大多收到較滿意的療效。    另外，我還想說(shuō)說(shuō)脊柱與形體美的關(guān)系。女性的魅力標(biāo)志之一是形體美，女性的神韻靠形體美來(lái)體現(xiàn)，這是一個(gè)女人的法寶和幸福的源泉，是女性魅力的根本所在。形體美惟一要求的是從內(nèi)往外散發(fā)美的氣質(zhì)，表現(xiàn)在動(dòng)作舉止上，它是在先天條件的基礎(chǔ)上經(jīng)后天訓(xùn)練獲得。     ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

序人人都希望健康。    這就像希望陽(yáng)光、空氣、自由一樣。    特別是，在“不健康”的時(shí)候。    不過(guò)，很多時(shí)候，我們又常常處在一種既健康，又不健康的狀態(tài)——無(wú)論精神的、還是肉體的，對(duì)于這種狀態(tài)，現(xiàn)在有了一種說(shuō)法：“亞健康！”    應(yīng)該感謝這一名詞的發(fā)明者，使我們把很多的“身體不舒服”、“難受”、“睡不好，吃不香”等等的說(shuō)法給了一個(gè)清晰而明確的科學(xué)概念，也因此改變了我們對(duì)“健康”與不健康的態(tài)度。    “積勞成疾”是一種贊美，但更多的是在這贊美中透露一種無(wú)可奈何的哀傷。畢竟，已經(jīng)“成疾”了，就是說(shuō)，不健康了，再明確點(diǎn)，連“亞健康”都不是。由此看來(lái)，“積勞”的過(guò)程，也正是“亞健康”的動(dòng)態(tài)中的一種狀態(tài)！但人生在世，從小到大，摸打滾爬，各個(gè)階段有各個(gè)階段的“積勞”，也就是說(shuō)，各個(gè)階段有各個(gè)階段的“亞健康”，在看似“健康”其實(shí)并不“健康”的狀態(tài)下匆匆忙忙一日又一日，這就像黑色與白色，純黑、純白較少，大部分是黑中有白，白中有黑，灰色為主，所以才有“生命是灰色”的這一說(shuō)法。    這“灰色”就是“亞健康”。    如何保持“健康”，遠(yuǎn)離“疾病”，最重要的也許是警惕自己的“亞健康”狀態(tài)！因?yàn)檫@“亞健康”離健康最近，離“疾病”也不遠(yuǎn)，也許是一種左腳進(jìn)右腳出的關(guān)系，千萬(wàn)別邁錯(cuò)了。    感謝孫安莉，她以獨(dú)到的醫(yī)學(xué)眼光，把“亞健康”這一醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)用最淺顯的道理給我們這些處于“亞健康”的人和盤(pán)端了出來(lái)，使人們對(duì)“亞健康”有了更深的理解以及解決之道。    這就是靜下心來(lái)，翻翻此書(shū)，對(duì)號(hào)入座可以，不對(duì)號(hào)入座也行，總有收獲！    這是一份健康禮物！    這是一份沒(méi)理由不接受的禮物！誰(shuí)愿拒絕“健康”呢？       這正是本書(shū)的精神所在！                         中國(guó)文化政策專業(yè)委員會(huì)常務(wù)副秘書(shū)長(zhǎng)                            中國(guó)國(guó)情調(diào)查研究中心副秘書(shū)長(zhǎng)    蘇銀琥                            中國(guó)政策科學(xué)研究會(huì)宣傳部部長(zhǎng)

圖書(shū)封面

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