優(yōu)活

內(nèi)容概要

如果「我們就像我們所覺(jué)得的那般年輕」這句話是真的，那麼現(xiàn)在就是開(kāi)始讓我們感覺(jué)更年輕、看起來(lái)更年輕並且表現(xiàn)得更年輕的時(shí)候了。
不過(guò)就在一百年前，能夠活超過(guò)四十歲的人就已經(jīng)算是上輩子有燒香的。如今，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)致力於讓我們能夠好好地活到九十歲甚至更老。但有誰(shuí)會(huì)想要在沒(méi)有健康、活力和完好機(jī)能的情況下活到一百歲??？我們所追求的就是優(yōu)質(zhì)長(zhǎng)壽。根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校老化研究中心的主持人蓋瑞．斯默爾醫(yī)師所言，優(yōu)質(zhì)長(zhǎng)壽是我們能夠達(dá)成的目標(biāo)。
斯默爾醫(yī)師所著的《長(zhǎng)壽聖經(jīng)》建立在他最新的研究成果上，本書告訴我們?nèi)绾谓逵勺裱恍┖?jiǎn)單的指導(dǎo)方針—像是交叉訓(xùn)練飲食、維持積極正面的態(tài)度、過(guò)無(wú)壓力的生活以及鍛鍊我們的身體和大腦—使我們活得更久，活得更健康，活得更好。斯默爾醫(yī)師所提出的「長(zhǎng)壽聖經(jīng)」八大要素策略能夠協(xié)助我們把大腦、身體和態(tài)度整合在一起，本書是無(wú)價(jià)之寶，指導(dǎo)我們?nèi)绾位畹酶?，賦予我們更多力量，讓我們這一生都過(guò)得很健康、很滿意。
本書對(duì)健康老化進(jìn)行全面性的檢視，也對(duì)腦適能、健康飲食、體能訓(xùn)練、人際關(guān)係和抒解壓力等方面提出實(shí)用的建議。本書提供了不少故事，這些故事講的都是讀者在不同人生階段所會(huì)面臨的問(wèn)題，本書也詳細(xì)說(shuō)明了故事主人翁的生活如何因?yàn)樽裱@八大要素策略而得到改善。斯默爾醫(yī)師指導(dǎo)我們?nèi)绾危?br />．把大腦磨靈光。
．提升肌力和體力。
．用運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充劑來(lái)守護(hù)我們的健康。
．打造均衡飲食來(lái)填飽肚子但吃進(jìn)去的熱量卻更少。
．控制環(huán)境。
科學(xué)證據(jù)顯示，「長(zhǎng)壽聖經(jīng)」八大要素確實(shí)能夠延長(zhǎng)一個(gè)人的壽命，讓我們活得更久，而且能夠提升多活的那些年的生活品質(zhì)。因此，不管我們是快四十還是快五十還是快六十還是更老，我們?nèi)嫉妹鎸?duì)老化所帶來(lái)的挑戰(zhàn)和報(bào)酬。

作者簡(jiǎn)介

蓋瑞．斯默爾醫(yī)師（Gary Small, M.D.）
「加州大學(xué)洛杉磯分校老化研究中心」以及「席梅爾研究所記憶研究中心」（Semel Institute Memory Research Center）的主持人。他經(jīng)常巡迴世界演講，也經(jīng)常應(yīng)邀上美國(guó)的電視節(jié)目，包括「20/20」、「早安美國(guó)」（Good Morning America）、「今日」（the Today show）、CNN、NBC新聞夜線還有CBS新聞等等。他的文章曾經(jīng)刊登在《紐約時(shí)報(bào)》、《華爾街日?qǐng)?bào)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《華盛頓郵報(bào)》、《時(shí)代雜誌》、《新聞週刊》和《今日美國(guó)報(bào)》上。他也是《讓大腦變年輕》、《十四天讓大腦變年輕》的作者。目前與妻子和兩名子女住在洛杉磯。
吉吉．佛根（Gigi Vorgan）
過(guò)去寫過(guò)為數(shù)眾多的劇情片和電視節(jié)目，也在這些影片和節(jié)目中亮過(guò)相。後來(lái)與她的丈夫蓋瑞．斯默爾醫(yī)師合作寫書，他們合寫的書包括《讓大腦變年輕》、《十四天讓大腦變年輕》和《長(zhǎng)壽聖經(jīng)》。目前與丈夫和兩名子女住在洛杉磯。

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