你為什么不快樂

前言

人的一生其實很短暫，猶如煙花般一閃即逝。快樂是一輩子，痛苦也是一輩子，那么我們?yōu)槭裁床贿x擇讓自己活得快樂一點兒呢？一位102歲高齡的老人每天都開開心心地過日子。有人問他保持長壽和快樂的秘訣是什么，老人回答道：“其實沒有什么秘訣！我們每一個人在每天早上都有兩種選擇，那就是我們今天要快樂還是不快樂。我每天都希望自己能夠快樂地生活，而我也就真的會快樂起來。”快樂就是一道選擇題，快樂與否并不取決于你是誰，你擁有什么，或者你處于何種地位，在做些什么事情。只要你選擇了快樂，你就能得到快樂。林肯說過：一個人只要想快樂，就可以得到快樂。大多數(shù)人所能達到的快樂的程度，完全取決于他們決心如何去快樂。掌控我們每個人心靈的，不是上帝，而是我們自己。世上沒有不快樂的人，只有不肯快樂的心。有個人家中掛了一幅與眾不同的畫，這幅畫是在一張白紙上有一滴墨點，一位客人進來看到了，奇怪地問：“你們家怎么把墨點掛在墻上？這真是美中不足?。　敝魅诵χ卮穑骸斑@幅畫的名字叫快樂，整張白紙都寫滿快樂。墨點只表示一點點痛苦?！笨腿擞謫枺骸叭サ裟c，不就都變成快樂了嗎？”主人說：“去掉痛苦就顯不出快樂了。關(guān)鍵是，不要讓墨點遮住你的眼睛。”

內(nèi)容概要

幸福，應該是快樂與意義的結(jié)合。追求眼前的快樂，可能會為未來埋下痛苦：放棄眼前的幸福，可能會贏得更美好的未來。一個快樂的人，是既能努力改變環(huán)境，又能努力改變心境的人；一個幸福的人，是既可以享受當下，又可以獲得更美滿的未來的人。

書籍目錄

第一章  正視自己，是什么讓你不快樂
  一、完美主義者的憂愁
  二、有一種錯誤叫執(zhí)著
  三、欲望太多惹的禍
  四、虛榮是煩惱的根源
  五、牢騷是快樂的敵人
  六、人比人，氣死人
  七、是嫉妒趕走了快樂
  八、鉆進煩惱的瓶子
  九、浮躁讓你迷失了自己
  十、怨恨是不斷長大的毒瘤
第二章  拒絕抱怨，稀釋不快樂的心境
  一、抱怨讓你離快樂越來越遠
  二、停止抱怨才能得到快樂
  三、怨天尤人的陷阱
  四、與其抱怨命運，不如調(diào)整心態(tài)
  五、把怨氣變?yōu)闋帤?br />  六、世界上沒有絕對幸運的人
  七、生活并不總是公平的
  八、敢于接受無法改變的事實
  九、給自己的心找點兒平衡
  十、正面看人生，處處有生機
第三章  克制憤怒，你可以不生氣
  一、沖昏頭腦的憤怒
  二、宣泄出你的怒火
  三、讓憤怒轉(zhuǎn)化為強大動力
  四、生氣是百病之源
  五、不要為小事生氣
  六、學會不在意
  七、忍一時，成就一世
  八、制怒的不二法門：自覺地忍，理智地讓
  九、學會低頭，擁有謙遜
  十、把壞脾氣變成好脾氣
第四章  拋掉壓力，讓自己輕松一點兒
  一、學會放松，人生輕松
  二、放松并快樂著
  三、不要杞人憂天
  四、把讓心情變壞的事徹底放下
  五、別讓自己活得太累
  六、享受簡單的生活
  七、獨處：最簡單的快樂之道
  八、松弛身心，減輕壓力
  九、給心靈洗個澡
  十、選擇適合自己的包袱
第五章  學會寬容，有朋友才會快樂
  一、寬容的真諦
  二、寬容是快樂之人的專利
  三、寬恕別人就是放過自己
  四、放寬心，別和自己過不去
  五、原諒自己的錯誤
  六、心胸寬廣就會遠離嫉妒
  七、心寬才能圓融
  八、靜坐常思己過
  九、學會睜一眼，閉一眼
第六章  愉快工作，開發(fā)職業(yè)中的快樂
  一、別讓心情影響工作
  二、工作就是快樂的中心
  三、掌控你的職場情緒
  四、找回工作的激情
  五、降低自己的期望值
  六、不要讓自己太疲憊
  七、給自己一個愿望
  八、正確面對批評和挫折
  九、用積極化解抱怨
  十、冷靜應對爭論與沖突
第七章  懂得知足，平平淡淡才是真快樂
  一、知足是一種心態(tài)
  二、贏得了世界又如何
  三、退一步思維
  四、順從自然的本心
  五、放下那些無謂的執(zhí)著
  六、拿得起，放得下
  七、放棄也是一種美麗
  八、無所求是一種境界
  九、平淡的日子，不平淡的感覺
  十、平靜是一種幸福
  十一、用心靈感受生活
第八章  心中有愛，感恩是快樂的源泉
  一、培植一顆感恩的心
  二、感恩身邊的每一個人
  三、學會真誠地感恩
  四、懂得感恩，讓你的家庭更快樂
  五、多行善舉，自己快樂別人也快樂
  六、快樂需要共同分享
  七、播撒一顆愛的種子
  八愛是生活的必需品
  九、愛能真正改變生命
第九章  駕馭情緒，讓快樂從“心”開始
  一、不要讓情緒失控
  二、學會自我調(diào)適情緒
  三、任何憎恨都是不值得的
  四、不要被內(nèi)疚的情緒所包圍
  五、獲得控制恐懼的力量
  六、走出情緒低落的怪圈
  七、拋開憂慮，與不安說再見
  八、保持清醒，擺脫偏執(zhí)情緒
  九、隨遇而安，讓情緒回歸寧靜
第十章  享受生活，快樂其實很簡單
  一、快樂不需要理由
  二、快樂是一種選擇
  三、時時獲得快樂的感受
  四、把快樂的鑰匙放在自己手里
  五、用微笑面對生活
  六、學會開心過日子
  七、每天給自己一個好心情
  八、在痛苦中尋找快樂

章節(jié)摘錄

生活中，人們常常面對“嫉妒”的困擾。嫉妒是什么呢？嫉妒是一種難以公開的陰暗心理，也是一種以與自己地位相似、水平相近、年齡相仿的同輩人為指向的帶有敵意的心理傾斜現(xiàn)象，往往出現(xiàn)在那些相對弱勢的人的心里。這種心理情緒的特征是：不能認可他人比自己強，只能陶醉于他人不如自己或以他人的失利為滿足的情感體驗當中。嫉妒是心靈的地獄，有嫉妒心之人，認為別人往前走就是自身的后退，看到別人的進步，敬畏、屈辱、自卑、惱怒等多種情緒便紛至沓來，無時無刻都撕咬著自己，到了實在難以忍受的地步，就通過尋出對方的短處來平衡自己。實在尋不出來，就想辦法造謠，中傷別人，詆毀別人，拼著命把別人拉下來。因而嫉妒之人一般是自己長進了，就不允許別人長進；自己不長進，更加不允許別人長進。這就是魯迅先生所說的拖人下水的辦法：“我不行，而他和我一樣，大家活不成，拉倒大吉。”于是，因嫉妒而產(chǎn)生的種種心態(tài)便表現(xiàn)出來：或消極沉淪，萎靡不振；或咬牙切齒，惱羞成怒；或鋌而走險，害人毀己。嫉妒心強烈的人在傷害別人的同時，也會搞得自己很不開心，導致自己身心能量的無端耗費和自身健康的無端受損，折磨自己的結(jié)果最終是一無所得。巴爾扎克說：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”受嫉妒的一方固然如陷入地獄里一般備受折磨，嫉妒者本身也同樣猶如陷身螞蟻窩的小蟲一樣備受煎熬。嫉妒就像一把雙刃劍，不僅傷人而且害己。莎士比亞說：“一個生性嫉妒的女子所產(chǎn)生的毒害較瘋?cè)羞^之?！庇軐W家培根說，人類“最卑劣、最墮落的情緒是嫉妒，嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地‘毀掉人間的好東西”’。嫉妒是一把火，傷害別人同時也在燒毀自己。你說，嫉妒該有多可怕？我們一定要遠離嫉妒，哪怕心靈中產(chǎn)生的只是嫉妒的火星，也要及時撲滅，絕不能讓嫉妒之火燒毀我們的靈魂。不要妒忌的最好的辦法是假定別人能做的事情，自己也能做，甚至做得更好。記住，一旦你嫉妒了，就是承認自己不如別人。你要超越別人，首先得超越自身。波普曾經(jīng)說過：“對心胸卑鄙的人來說。他是嫉妒的奴隸；對有學問、有氣質(zhì)的人來說，嫉妒卻化為了競爭的動力?！眻孕艅e人的優(yōu)秀并不妨礙自己的前進，而是給自己提供了一個競爭對手、一個榜樣，能給你前所未有的動力。事實上，每一個真正埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。

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