傅杰英中醫(yī)養(yǎng)生智慧

前言

《名家論壇》是山東教育電視臺2002年推出的大型教育培訓欄目，開播以來，先后有幾十位國內外的學界精英登臺演講，他們淵博的學識、獨到的眼光、睿智的見解、敏銳的思維、深人淺出的表達形式、引人深思的深厚學理、催人奮進的人生智慧，使《名家論壇》成為思想者的殿堂、管理者的精神家園，贏得了廣大觀眾的歡迎和好評。追求精品，打造品牌欄目，一直是我們努力的目標，《名家論壇》能為廣大的觀眾，特別是企業(yè)家、管理工作者提供管理理論、業(yè)內經驗，這是我們媒體的責任，也是我們的榮幸。回首《名家論壇》數(shù)年來的風雨歷程，期間的堅持與努力、執(zhí)著與求索，是一件很不容易的事情，沒有相當?shù)男判暮投Γ瑳]有各方面的支持，是斷難堅持下來的。而今天得到廣大觀眾的認可，而且青睞有加，要求將專家的講稿結集出版，是我們推出《名家論壇》系列叢書的緣由所在，可以說這是意外的收獲，也是我們當初所不敢奢望的。電視有媒體的魅力，出版有書籍的芬芳。滿足觀眾不同的需求，就是我們的動力和責任。也希望大家在觀看我們欄目的同時，多讀書，讀好書。

內容概要

　　在《中醫(yī)體質養(yǎng)生》一書中，傅杰英教授秉承中醫(yī)辨證施治原則，按照人群的八種常見體質——平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、瘀血體質、氣郁體質的不同，講述每種體質的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并告訴人們如何根據(jù)自身的體質，從飲食、起居、精神、藥物、經絡調養(yǎng)等方面合理養(yǎng)生。　　不論是體質養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生，還是四季養(yǎng)生，其具體方法最終還是落在對五臟的養(yǎng)護上。在《中醫(yī)五臟養(yǎng)生》一書中，傅杰英教授根據(jù)現(xiàn)代生活方式對五臟的影響，強調中醫(yī)也要與時俱進，從各方面詳細敘述五臟的特性、喜惡，并告訴人們如何盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩和干擾，使五臟各司其職，使身體健康長壽。　　此次推出的禮品裝，不僅包含上述兩本暢銷書的最新修訂版，更免費贈送傅杰英教授精彩講座DVD，是送給親人和朋友的絕佳禮品！　　《中醫(yī)體質養(yǎng)生》　　為什么別人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？　　為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痤瘡？　　為什么別人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷？　　其實，這都是體質惹的禍！　　《傅杰英中醫(yī)養(yǎng)生智慧(套裝共2冊)(附光盤1張)》把人群分為八種不同的體質，逐一講述每種體質的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，才能取得事半功倍的效果?！　　吨嗅t(yī)五臟養(yǎng)生》　　不論是體質養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生，還是四季養(yǎng)生，其具體方法最終還是落在對五臟的養(yǎng)護上。我們本應格外注意對五臟的養(yǎng)護，但是，人們的五臟，在現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式下，承受了很多本來不應該承受的重擔，遭受了從來沒有過的危害。在這種情況下，如何從日常生活的方方面面來保健自己，使五臟安心，使自己生命體驗更好?　　中醫(yī)也在與時俱進，尤其是面對現(xiàn)代生活方式下出現(xiàn)的一些新疾病?！陡到苡⒅嗅t(yī)養(yǎng)生智慧(套裝共2冊)(附光盤1張)》作者傅杰英教授從起居、飲食、中藥、經絡等各個方面，詳細敘述了五臟的特性、喜惡，并告訴人們如何盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩和干擾，使五臟各司其職，使身體健康長壽。

作者簡介

傅杰英，廣州中醫(yī)藥大學教授，針灸專業(yè)經絡美容方向碩士研究生導師，廣州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院中醫(yī)美容教研室主任，廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，《中國美容醫(yī)學》雜志編委。傅教授多次在國內外講授中醫(yī)美容課程，倡導并傳播中醫(yī)體質養(yǎng)生理念，足跡遍及芬蘭、日本、韓國、新加坡等地。研究領域：中醫(yī)美容學、臨床針灸美容、針藥結合冶療生活方式病、中醫(yī)體質學的思路分析個人專著：《實用中醫(yī)美容》、《皮膚病調養(yǎng)與護理》、《實用經絡美容七講》、《中醫(yī)美容》、《糖尿病的綜合管理》、《中醫(yī)體質養(yǎng)生》。

書籍目錄

《中醫(yī)體質樣式》目錄：上篇第一章 體質是先天稟賦加后天養(yǎng)成我們每個人的生命都是存在、活動于父母、環(huán)境、自我耕耘所形成的土壤或溫床——體質上。多樣化的土壤生長出異彩紛呈的樹木花草，不同的溫床養(yǎng)育著強弱不同的幼苗，不同的體質帶給我們不同的生命體驗。呵護生命、關注健康、保健養(yǎng)生。就要先了解、關注自己的體質。一、體質偏頗是常見現(xiàn)象／005二、中醫(yī)自古就重視辨體識?。?06三、體質包括形神兩個方面／009四、體質的變化決定健康的變化／010五、體質類型決定健康狀況／012平和體質：機能協(xié)調，七情適度／012陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷／013氣虛體質：氣力不足，容易外感／014痰濕體質：怠情沉重，容易發(fā)胖／015濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢／016陰虛體質：五心煩熱，口干咽燥／016瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤／018氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶／019第二章 體質的變化取決于個人修為體質的形成是父母賦予的，環(huán)境塑造的，個人修為的。體質是動態(tài)的、可變的、可調的。體質既可以向好的方面轉化，又可以向疾病的方面轉化。如何轉化很大程度上是看個人修為。一、先天稟賦決定體質基調／023二、體質隨年齡變化而變化／025三、男女有別體質不同／026四、社會環(huán)境同樣影響體質／027五、疾病和藥物影響體質／029六、飲食不當不可忽視／030營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質／030營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質／031飲食過成：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質／031長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質／032常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質／032常吃夜宵：促生痰濕體質／032不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質／033食速過快：加重氣虛或痰濕體質／033七、生活起居不當轉化體質／034身體過勞：轉化為氣虛體質／034神過勞：轉化為氣虛體質／035疲勞：促生為陽虛體質／036身體過逸：轉化為郁滯性體質／036常用空調：易生痰濕體質／037常用電腦：加重體質偏頗／038……第三章 調動感官就可以判斷體質一、望——體質總是有其外在表象看形體：胖多痰濕，瘦則多虛看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕看面色：暗多瘀血，白則虛看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕二、聞——耳和鼻也是判斷工具聽聲音：有無中氣，最為重要聞味道：異味較大，非熱即溫三、問——最直接的判斷方式問二便：尿黃多熱，便爛脾虛問情志：敏感多虛，壓抑多郁問家族史：痰濕體質要小心問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱問汗液：汗出重要，過汗則虛問經帶：經宣規(guī)律，帶忌多黃四、切——了解脈象的基本知識第四章 養(yǎng)生是為了提高生命質量一、養(yǎng)生是對生命的保養(yǎng)二、養(yǎng)生有四大原則養(yǎng)心修德春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰簡單順勢保護環(huán)境下篇第五章 平和體質養(yǎng)生一、平和體質主要表現(xiàn)為形神和諧二、先天稟賦造就平和體質三、平和體質養(yǎng)生原則：不傷不擾，順其自然第六章 陽虛體質養(yǎng)生一、陽虛體質主要表現(xiàn)為畏寒怕冷二、長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質三、易感肥胖、痹證、骨質疏松等四、陽虛體質養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補經絡養(yǎng)生：神闕、氣海、關元、中極第七章 氣虛體質養(yǎng)生一、氣虛體質主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質三、易感肥胖癥、內臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等四、氣虛體質養(yǎng)生原則：補脾、健脾飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱精神養(yǎng)生：忌多思慮。宜少波動起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞藥物調治：四君益氣，屏風固表四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補經絡調養(yǎng)：中脘、神闕、氣海第八章 痰濕體質養(yǎng)生一、痰濕體質主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重二、多吃、少動促生痰濕體質三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等四、痰濕體質的養(yǎng)生原則：健脾去濕飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當吃姜起居養(yǎng)生：少用空調，衣服寬松藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補經絡調養(yǎng)：中脘、水分、神闕、關元第九章 濕熱體質養(yǎng)生一、濕熱體質主要表現(xiàn)為內外皆“不清潔”二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當?shù)仍斐蓾駸狍w質三、濕熱體質給女性美容造成困擾四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病五、濕熱體質養(yǎng)生原則：疏肝利膽飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神起居養(yǎng)生：避免漫熱，舒利關節(jié)藥物調治：適當涼茶，中病即止四季養(yǎng)生：空調避濕熱，秋天多清潤經絡調養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交第十章 陰虛體質養(yǎng)生一、陰虛體質主要表現(xiàn)為“干”“躁”二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物促生陰虛體質三、易感結核病、失眠、腫瘤等四、陰虛體質養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊藥物調治：銀耳燕窩是佳品四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺經絡調養(yǎng)：不是最佳辦法第十一章 瘀血體質養(yǎng)生一、瘀血體質主要表現(xiàn)為血脈不暢通二、七情長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體后三、易感肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經不調、抑郁癥等四、瘀血體質養(yǎng)生原則：疏肝活血飲食養(yǎng)生：活血化瘀，忌食寒涼精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友起居養(yǎng)生：多做運動，少用電腦藥物調治：逍遙疏肝，桃紅活血四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖經絡調養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中第十二章 氣郁體質養(yǎng)生一、氣郁體質主要表現(xiàn)為“善太息”二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質三、易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經不調等四、氣郁體質養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游藥物調治：逍遙越鞠，構杞當歸四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體經絡調養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海第十三章 體質養(yǎng)生可借天時一、嬰兒時期：常帶三分饑和寒二、青春發(fā)育期：不要肥胖三、婦女產后：坐月子不可受風寒四、更年期：固護陽氣振根基五、大病之后的康復階段：不可過飽或多肉六、時令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”附錄《中醫(yī)五臟養(yǎng)生(修訂版)》目錄：第一章 現(xiàn)代社會對五臟的影響一、人體五臟各司其職二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響01.自然環(huán)境的變化02.社會環(huán)境的變化03.生活方式的變化第二章 肝臟養(yǎng)生一、肝臟為將軍之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝01.用眼過度02.七情郁結03.久坐不動04.過度服藥05.過度飲酒06.不重視脂肪肝三、現(xiàn)代中醫(yī)的肝臟養(yǎng)生對策01.起居——早睡早起，舒展筋骨02.飲食——減酸增甘03.藥物——安全簡單04.經絡——因病而異第三章 心臟養(yǎng)生一、心臟為君主之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷心01.信息爆炸02.氣候變暖03.過度依賴空調三、現(xiàn)代中醫(yī)的心臟養(yǎng)生對策01.起居——務必午休02.飲食——清淡利口03.藥物——祛暑祛濕04.經絡——常見刮痧附：空調環(huán)境下的生存思考及對策01.空調的好處02.依賴空調的害處03.如何正確使用空調第四章 肺臟養(yǎng)生一、肺臟為相傅之官01.肺主肅降02.肺臟參與能量代謝03.肺臟與其他臟器的關系二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肺01.氣候變暖02.環(huán)境污染03.電腦廣泛使用04.恣食肥甘厚膩三、現(xiàn)代中醫(yī)的肺臟養(yǎng)生對策01.起居——順其自然02.飲食——防燥潤肺，適當補益03.藥物——清涼潤肺04.經絡——常灸足三里第五章 腎臟養(yǎng)生一、腎臟為作強之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷腎01.過于追求舒適02.驚恐傷腎03.極聽04.多次流產05.過度取暖06.過度治療07.夜生活豐富08.冬季劇烈運動09.衣著不合適三、現(xiàn)代中醫(yī)的腎臟養(yǎng)生對策01.起居——不要擾動陽氣02.飲食——不用刻意大補03.方藥——可適當服用具有滋補作用的膏滋04.經絡——以強壯保健為主第六章 脾臟養(yǎng)生一、脾臟為倉廩之官01.脾主運化02.脾為后天之本二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷脾01.暴飲暴食02.食欲亢進，肥甘厚膩03.情緒不穩(wěn)04.過度治療05.久坐傷肉三、現(xiàn)代中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對策01.起居——腹部避寒保暖02.飲食——滋補同時注意理氣03.藥物——少用苦寒之物04.經絡——健脾為主

章節(jié)摘錄

插圖：一、體質偏頗是常見現(xiàn)象什么是體質？讓我們先看看生活中的一些常見現(xiàn)象：比如從形態(tài)上來看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。從皮膚上來看，有的人皮膚非常好，膚如凝脂，不用花很多的錢去買化妝品，一年四季皮膚都非常有光澤；有的人皮膚干燥，尤其到了秋冬季，天天離不開油膩的、滋潤的護膚品；而有一些人是油性皮膚，終年毛孔粗大，油光滿面，時不時的臉上還長痤瘡，令人煩惱。從頭發(fā)上來看，有的人的頭發(fā)濃黑茂密，有的人的頭發(fā)則稀疏黃軟。從性格心理方面來看，有的人心胸寬，有的人心眼小；有的人比較敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內秀沉靜。從疾病方面來看，高血壓、糖尿病、精神病、癌癥，或者支氣管哮喘等疾病，通常都有比較明顯的家族史，在一個家族里面，可以有多個患者。這些病本身不遺傳，但是因為這個家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對這些疾病具有非常高的易感性。從治療效果來看，同樣藥物治療同樣疾病時會得出迥異的效果：多數(shù)病人體現(xiàn)了很好的藥物療效；有些人就會過敏或不適；而個別病人只反映了藥物的毒副作用，毫無療效可言。所以醫(yī)生會感嘆“人之所病病疾多，醫(yī)之所病病方少”。這也是體質使然。冬天來了，大家都非常喜歡吃火鍋。有的人一吃火鍋就渾身發(fā)熱，面色紅撲撲的，非常舒服；而有的人一吃火鍋，第二天早上就會牙痛或者扁桃體發(fā)炎，或者臉上生很多痤瘡，或者小便很黃，或者大便干結。我認識-個人，他晚上吃了狗肉火鍋，第二天早上，嘴里起了七個潰瘍面，舌頭上有，頰黏膜上也有，非常疼，疼得連著幾個晚上都睡不好覺。夏天很熱，人們在外工作一天回到家里，通常都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜或者喝冰鎮(zhèn)的飲料，有的人吃喝以后會覺得非常舒服，有的人卻馬上會拉肚子，非常敏感。為什么會有這些反應？因為這兩種人是不同的體質。還有的人喝涼水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。不同的體質對于季節(jié)的感受也不一樣，熱性體質的人通常怕熱不怕冷，寒性體質的人通常怕冷不怕熱，這些現(xiàn)象在《黃帝內經》中叫作“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。以上這些生活中的常見現(xiàn)象，實際上都是體質現(xiàn)象?？梢钥闯?，體質和健康的關系非常密切。我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質出現(xiàn)了問題，是體質出現(xiàn)了明顯的偏頗。二、中醫(yī)自古就重視辨體識病體質直接關系到人的生命體驗、生存質量，中醫(yī)很早就認識到了這一點，因此自古以來就非常重視體質。大家知道中醫(yī)治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生?！饵S帝內經》的《靈樞·通天》就認為“古之善用針艾者，視人五態(tài)（五種體質）乃治之，盛則瀉之，虛則補之”。我們的中醫(yī)發(fā)展史上凡是名留青史的名醫(yī)大家，在治療和養(yǎng)生方面也都非常重視病人的體質。比如被中醫(yī)界尊為“醫(yī)圣”的西漢人張仲景，在其《傷寒雜病論》中，處處都有“異病同治，同病異治”的智慧閃光，異病同治是因為體質相同，同病異治是因為體質不同。盡管“體質”一詞是在清代的醫(yī)書中才明確出現(xiàn)，但是其精神、思維則滲透、顯現(xiàn)在經典醫(yī)籍、歷代醫(yī)案中。比如《黃帝內經》的《素問·上古天真論》就詳細描述了男女兩性在生、長、壯、老、已的生命過程中生理性的體質差異：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。”這段話是說，女性發(fā)育成熟后有月經，血脈暢通，沖任充盈，按時施泄。女性衰老也是從血液充盛的足陽明經和任脈、沖脈開始，因此女性體質養(yǎng)生要重視養(yǎng)血、和血、活血。男性形體健碩，骨骼粗壯，陽氣偏盛，腎氣用事，其衰老也是從腎氣陽氣開始，因此男性體質養(yǎng)生要重視不傷腎不傷陽。

媒體關注與評論

中醫(yī)治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生?！　　到苡?/pre>


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