簡化太極拳分解教學(xué)

前言

中華武術(shù)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，博大精深，浩如煙海。在數(shù)千年中華民族的文明史中.中華武術(shù)在增強(qiáng)國民體質(zhì)、防身健體、振奮民族精神方面起著重要作用，是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。太極拳是以太極原理立論的武術(shù)主要拳種之一。最早傳習(xí)于河南溫縣陳家溝陳王廷。他綜合了各家拳術(shù)之長，以戚繼光《拳經(jīng)》為基礎(chǔ)，博取了古代導(dǎo)引吐納術(shù)，以意行氣、以氣健身的方法，同時還采納了古代陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，使拳理與哲學(xué)、醫(yī)學(xué)相結(jié)合，進(jìn)一步創(chuàng)新和發(fā)展了太極拳運動。太極拳在長期流傳中，逐步形成有陳式、楊式、吳式、武式、孫式各流派。各流派的太極拳雖然風(fēng)格各異，但基本要領(lǐng)均相同，都要求：靜心用意，氣沉丹田。呼吸自然，中正安舒，柔和緩慢，連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，圓活穩(wěn)健，動作處處走弧線，以腹式呼吸為主。在技法上主張避實就虛，以逸待勞，以靜制動，常常是借力打力，后發(fā)先至，有“四兩撥千斤”之奧妙。中華人民共和國建立以后，黨和政府十分重視武術(shù)運動的發(fā)展，自1953年起組織力量相繼編寫了24式太極拳、48式太極拳、88式太極拳和32式太極劍等套路；1988年起，為了適應(yīng)國內(nèi)外武術(shù)競賽的需要，國家體委武術(shù)研究院組織編寫了42式《太極拳競賽套路》、42式《太極劍競賽套路》，以及分別具各派風(fēng)格的陳、楊、吳、孫四式的太極拳競賽套路，使太極拳運動的發(fā)展和走向世界，更加規(guī)范化、系統(tǒng)化、統(tǒng)一化和科學(xué)化。隨著武術(shù)運動的普及和發(fā)展，作為武術(shù)運動主要拳種之一的太極拳，越來越受到人們的青睞，人們不斷地從練習(xí)太極拳的實踐中受到益處，嘗到了甜頭。

內(nèi)容概要

為了全面總結(jié)我們在太極拳（劍）教學(xué)中積累的成功經(jīng)驗和有效的教學(xué)方法，以便更加規(guī)范我們的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)一步提高教練員水平，并給廣大太極拳受好者提供在課外復(fù)習(xí)和自修的翔實而有針對性的輔導(dǎo)材料，我們下決心編好這套既準(zhǔn)確實用又易學(xué)易記的武術(shù)教材。    這套教材在嚴(yán)格遵照國家體委中國武術(shù)研究院編寫的各式太極拳（劍）套路規(guī)定要求的前提下，充分吸引我們在群眾性教學(xué)中，對各定式的最明確的分解和最有效的教授方法，將解說內(nèi)內(nèi)容分項逐條解說清楚。    為了給讀者提供最真實生動的形體變化示范，我們組織在這些套路的全國性比賽中的優(yōu)勝者擔(dān)任演練習(xí)員，為每一分解動作配置了生動的照片；并運用現(xiàn)代電腦制版技術(shù)將照片與表示動作運行方向的弧線結(jié)合起來。又考慮到下盤的準(zhǔn)確移動是全身運轉(zhuǎn)正確、分清虛實的根基，很多分解動作還配置了兩足位置和移動變換的示意圖，為讀者自行琢磨糾編提供了指導(dǎo)。

作者簡介

王信和，安徽合肥人，1947年生。曾從事戲劇表演工作；在部隊曾任排長、宣傳隊隊長；轉(zhuǎn)業(yè)后參加司法工作?，F(xiàn)任區(qū)法院審判委員會委員，行政審判庭庭長。高級法官。
    自幼在省廬劇團(tuán)開始練功，掌握刀、槍、棍、劍和大刀，并從霍益仲習(xí)長拳與棍。1982年起先后從合肥市武協(xié)余民建、羅志文、張自山、張家本、徐淑貞學(xué)習(xí)太極拳、劍等，1990年拜余建民為師，并開始輔導(dǎo)教學(xué)。1997年參加全國武式太極拳競賽套路培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。1994年安徽省“神行太保杯”太極拳、劍比賽中獲集體太級拳第一名，1995年安徽省太極拳、劍錦標(biāo)賽中，獲個人太極劍第一名，1996年安徽省太極拳、劍錦標(biāo)賽中獲太極拳、劍兩個第一名，1997年全國中老年太極拳錦標(biāo)賽中獲42式拳男子組冠軍。1998年安徽省太極拳，劍錦標(biāo)賽中獲太極拳、劍團(tuán)體冠軍，武式太極拳第一名。1999年入編《中國民間武術(shù)家名典》。為合肥市武術(shù)協(xié)會委員、教練員，武術(shù)二級裁判員。

書籍目錄

簡化太極拳（二十四式）分解教學(xué)預(yù)備式  一、起勢  二、左右野馬分鬃  三、白鶴亮翅  四、左右摟膝拗步  五、手揮琵琶  六、左右倒卷  七、左攬雀尾  八、右攬雀尾  九、單鞭  十、云手  十一、單鞭  十二、高探馬  十三、右蹬腳  十四、雙峰貫耳  十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳  十六、左下勢獨立  十七、右下勢獨立  十八、左右穿梭  十九、海底針  二十、閃通臂  二一、轉(zhuǎn)身搬攔錘  二二、如封似閉  二三、十字手  二四、收勢附一  練功前熱身運動附二  太極拳訓(xùn)練的基本技術(shù)和要求附三  本書圖例參考書目

章節(jié)摘錄

插圖：

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