魅力美體

內(nèi)容概要

白領(lǐng)麗人系列。 本書針對(duì)身體的不同局部，簡(jiǎn)明易懂地介紹了種種以收縮肌肉為主題的訓(xùn)練方法。通過運(yùn)動(dòng)實(shí)踐塑造肌肉緊湊的身型，這樣可以很容易地提高能量消耗，形成難以肥胖的體質(zhì)。美和健康二者可以兼得，這可是女性朋友們夢(mèng)寐以求的。希望大家能根據(jù)自己的目標(biāo)選擇合適的訓(xùn)練種類，在每天的實(shí)際生活中予以實(shí)踐。

書籍目錄

本書的使用方法 腹部訓(xùn)練 腰部訓(xùn)練 大腿和臀部訓(xùn)練 腳腕和腿肚訓(xùn)練 手臂和肩膀訓(xùn)練 胸部訓(xùn)練 背部訓(xùn)練 有氧健身運(yùn)動(dòng) 局部瘦身的基礎(chǔ)知識(shí) 提高訓(xùn)練功效的8條規(guī)則和要點(diǎn) 訓(xùn)練時(shí)所必需的用具 減肥成功的秘訣 目標(biāo)達(dá)成監(jiān)控表

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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