失眠自我防治

內(nèi)容概要

本書闡述了睡眠的本質(zhì)及影響因素，系統(tǒng)地介紹了失眠的自然療法、飲食療法、心理療法、中醫(yī)療法、西醫(yī)療法以及各種療法的自我運(yùn)用等知識(shí)。內(nèi)容豐富，通過易懂，科學(xué)性與實(shí)用性相結(jié)合，知識(shí)性與趣味性相長(zhǎng)，是失眠患者的必讀書，是健康人的保健書，是基層醫(yī)務(wù)人員的參考書。

書籍目錄

第一章 睡眠本質(zhì)與自我識(shí)知  一、睡眠特征一席談   二、快波慢波交替眠  三、睡眠功能面面觀  四、健康睡眠益壽年第二章 睡眠衛(wèi)生與自我保健  一、早睡晚睡要視情  二、短睡晚睡標(biāo)準(zhǔn)明  三、睡眠過多也是病  四、喜怒憂思悲恐驚  五、過饑過飽睡難寧  六、適量運(yùn)動(dòng)要持恒  七、不可過分夜挑燈  八、聲音單調(diào)瞌睡生  九、適時(shí)調(diào)撥生物鐘  十、人生牢騷莫太盛  十一、夫妻情愛精神松  十二、迷迷糊糊瞌睡生  十三、午間小憩思路清  十四、東窗高臥睡意濃  十五、空氣清新夢(mèng)有情  十六、睡前準(zhǔn)備講究?jī)?   十七、睡眠姿勢(shì)有講究    十八、夜色朦朧入夢(mèng)中  十九、室溫如春拂春風(fēng)  二十、煙糖辛辣宜少用  二十一、干擾睡眠藥種種  二十二、起居有常身心輕  二十三、家庭和睦樂自生  二十四、勞逸結(jié)合腦更靈  二十五、講究衛(wèi)生防疾病第三章 夢(mèng)幻特征與自我釋疑  一、撲朔迷離說夢(mèng)幻  二、日有所思?jí)糁鞋F(xiàn)  三、一枕黃粱夢(mèng)百年  四、夢(mèng)中偶可解疑難  五、美夢(mèng)醒來情未完  六、記夢(mèng)逝夢(mèng)很自然  七、說說噩夢(mèng)報(bào)病頑  八、失眠莫把夢(mèng)埋怨  九、夢(mèng)的功能過是非談第四章 睡眠障礙與自我調(diào)整第五章 睡眠障礙性疾病與自我防治第六章 失眠的相關(guān)類型與自我辨析第七章 失眠的環(huán)境因素與自我改善第八章 失眠的年齡因素與自我調(diào)理第九章 疾病導(dǎo)致的失眠與自我調(diào)護(hù)第十章 失眠的自然療法第十一章 失眠的飲食療法第十二章 失眠的心理療法第十三章 失眠的中醫(yī)療法第十四章 失眠的西醫(yī)療法

圖書封面

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