交通警察健康手冊

內(nèi)容概要

　　《交通警察健康手冊》共分五章，闡述了交通警察健康狀況與標(biāo)準(zhǔn)，分析了影響交通警察健康的五大因素，提出了常見疾病與防治方法，以及心理健康維護(hù)和日常保健知識。

書籍目錄

第一章 交通警察健康狀況與健康標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié) 你的健康亮起哪盞燈第二節(jié) 健康標(biāo)準(zhǔn)第三節(jié) 認(rèn)識亞健康第二章 影響交通警察健康的五大因素第一節(jié) 汽車尾氣第二節(jié) 粉塵第三節(jié) 交通噪聲第四節(jié) 氣溫第五節(jié) 日曬第三章 交通警察常見疾病及其防治第一節(jié) 噪聲性耳聾第二節(jié) 鼻炎第三節(jié) 慢性咽炎第四節(jié) 慢性支氣管炎第五節(jié) 慢性胃炎第六節(jié) 消化道潰瘍第七節(jié) 膽結(jié)石第八節(jié) 原發(fā)性高血壓第九節(jié) 冠心病第十節(jié) 下肢靜脈曲張第十一節(jié) 腰椎閫盤突出第十二節(jié) 骨關(guān)節(jié)炎第十三節(jié) 前列腺炎第十四節(jié) 膀胱炎第十五節(jié) 猝死第四章 交通警察心理健康維護(hù)第一節(jié) 心理健康自我診斷第二節(jié) 心理健康自我調(diào)解第五章 交通警察日常保健第一節(jié) 規(guī)律生活和定期體檢第二節(jié) 膳食平衡和飲食保健第三節(jié) 增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)保健第四節(jié) 家庭小藥箱附錄附錄一 主要食物營養(yǎng)成分表附錄二 常見體檢指標(biāo)表附錄三 不同年齡人群的適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靶心率范圍附錄四 不同年齡段健步走方案附錄五 環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

章節(jié)摘錄

　　1.體育運(yùn)動(dòng)還我們以強(qiáng)健的體魄和健全的精神。體育運(yùn)動(dòng)既能不斷提高各器官系統(tǒng)機(jī)能，又有效地抑制和消除因工作、學(xué)習(xí)而形成的機(jī)體疲勞、精神緊張、情緒復(fù)雜等不良身體狀況。　　2.體育運(yùn)動(dòng)是防止人體機(jī)能結(jié)構(gòu)退化的最重要的手段。經(jīng)常鍛煉不一定對延長壽命起很大作用，卻可以通過增加樂趣和增強(qiáng)自尊來改變生活質(zhì)量。實(shí)踐及實(shí)驗(yàn)均表明：經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)能有效地防止肥胖，在很大程度上改善身體虛弱、行動(dòng)不便和衰老的狀況。對骨質(zhì)疏松癥的研究表明，高強(qiáng)度的訓(xùn)練可使骨密度增加50%，不間斷的體育鍛煉或許不能減慢人體固有的生物衰老過程，但卻可以明顯改善身體機(jī)能，使人的生物年齡比實(shí)際年齡年輕10-20歲?！　?.有規(guī)律的體育鍛煉可以革除不良的生活習(xí)慣，防治文明病的發(fā)生。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)是減少文明病發(fā)病率的有效手段。運(yùn)動(dòng)是消除肥胖的良方，有助于降低高血壓、緩解精神緊張；運(yùn)動(dòng)能增加胰島素的敏感性，降低血漿胰島素濃度，增加葡萄糖的耐受力，這樣就能降低成年人尤其是過胖的人得糖尿病的概率；運(yùn)動(dòng)還能減少中風(fēng)和減少各種類型癌癥的發(fā)病率?！　?.體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)健康的人格。現(xiàn)代社會(huì)，體育運(yùn)動(dòng)已成為許多人較暢快地發(fā)泄各種不滿情緒的一種方式。經(jīng)常參加體育活動(dòng)可使人們從中獲取極為重要的基本經(jīng)驗(yàn)和感性認(rèn)識，增強(qiáng)人們的信心，增進(jìn)人們之間的相互理解，促進(jìn)人際間交流與合作，提高人的社會(huì)責(zé)任感和道德價(jià)值觀?！　?.體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)健全的、具有創(chuàng)造性的行為。參與體育運(yùn)動(dòng)能使參與者產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的積極進(jìn)取的沖動(dòng)，因而開發(fā)人的創(chuàng)造潛能，提高創(chuàng)造力?！　?.體育運(yùn)動(dòng)可以造就科學(xué)、健康、文明的生活方式。體育生活作為恢復(fù)人的本質(zhì)與體現(xiàn)人的價(jià)值的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，意味著是一種人性的解放。通過愉快、自由地享受體育生活，可以讓參與者擁有健全的人格，產(chǎn)生幸福感和滿足感。　　……

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