體育與健康教程

前言

大學(xué)體育課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育體制改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》所指出“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作，使學(xué)生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣”的精神，我們?yōu)榱诉m應(yīng)高校教育事業(yè)迅速發(fā)展的需要，進(jìn)一步深化教學(xué)改革，提高體育課教學(xué)質(zhì)量，增強大學(xué)生體質(zhì)；在北京師范大學(xué)出版社的指導(dǎo)和組織下，在其他兄弟院校積極參與和支持下，編撰了本教材。本教材在編寫過程中力求成為大學(xué)生體育學(xué)習(xí)、增強體質(zhì)、滿足其終身體育鍛煉的指導(dǎo)性用書。在追求面向全體學(xué)生的同時，注重以發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣和終身體育能力。本書共分兩篇，十七章，概括起來，具有以下特色：1.貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。本教材的編寫牢牢貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，緊緊圍繞體育與健康兩個主題進(jìn)行闡述，把健康第一的思想貫穿于每一章節(jié)中，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分認(rèn)識到體育鍛煉的益處和進(jìn)行終身體育鍛煉的重要性。

內(nèi)容概要

　　《體育與健康教程》共分兩篇，十七章，概括起來，具有以下特色：貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。本教材的編寫牢牢貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，緊緊圍繞體育與健康兩個主題進(jìn)行闡述，把健康第一的思想貫穿于每一章節(jié)中，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分認(rèn)識到體育鍛煉的益處和進(jìn)行終身體育鍛煉的重要性。

書籍目錄

第一篇 體育基本理論知識第一章 體育概述第一節(jié) 體育與運動第二節(jié) 體育的功能第三節(jié) 現(xiàn)代社會與體育第四節(jié) 體育與人的素質(zhì)第二章 普通高等學(xué)校體育的目的、任務(wù)第一節(jié) 體育在高校教育中的地位與作用第二節(jié) 高校體育的目的、任務(wù)第三節(jié) 高校體育教學(xué)第四節(jié) 高校課余體育鍛煉第三章 體育運動的科學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié) 體育運動的生理學(xué)基礎(chǔ)第二節(jié) 體育運動的心理學(xué)基礎(chǔ)第四章 行為與健康第一節(jié) 行為對健康的影響第二節(jié) 危害大學(xué)生健康的行為及矯第三節(jié) 健康的生活方式第五章 運動與健康第一節(jié) 健康第二節(jié) 生命在于運動第三節(jié) 運動對身心健康的影響第四節(jié) 根據(jù)個人實際合理選擇運動項目第五節(jié) 運動必須遵循的原則第六節(jié) 運動中的自我監(jiān)護(hù)與保健第七節(jié) 運動處方第六章 體育衛(wèi)生保健第一節(jié) 體育運動衛(wèi)生第二節(jié) 運動性疲勞的消除第三節(jié) 女子體育衛(wèi)生第四節(jié) 常見運動性疾病與運動損傷的防治第七章 醫(yī)療保健體育第一節(jié) 醫(yī)療保健體育概述第二節(jié) 醫(yī)療保健體育手段、原理及實施原則第三節(jié) 常見疾病的治療第四節(jié) 醫(yī)療體操第八章 奧林匹克運動第一節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運動第二節(jié) 奧林匹克運動的思想體系第三節(jié) 中國與奧林匹克運動第九章 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測評第一節(jié) 《標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容與鍛煉方法第二節(jié) 《標(biāo)準(zhǔn)》的測試方法第三節(jié) 《標(biāo)準(zhǔn)》的成績評價第二篇 運動技能篇第十章 田徑第一節(jié) 田徑運動概述第二節(jié) 短跑第三節(jié) 中長跑第四節(jié) 跳高第五節(jié) 跳遠(yuǎn)第六節(jié) 推鉛球第十一章 球類運動第一節(jié) 籃球運動第二節(jié) 排球第三節(jié) 足球運動第四節(jié) 乒乓球第五節(jié) 網(wǎng)球運動第六節(jié) 羽毛球第十二章 游泳第一節(jié) 游泳運動概述第二節(jié) 熟悉水性第三節(jié) 蛙泳第四節(jié) 爬泳第五節(jié) 水上救護(hù)與安全第十三章 健美操第一節(jié) 健美操概述第二節(jié) 健美操的基本動作第三節(jié) 健美操的基本素質(zhì)第四節(jié) 流行健美操項目簡介第五節(jié) 健美操的創(chuàng)編第十四章 武術(shù)第一節(jié) 簡述第二節(jié) 武術(shù)的基本功和基本動作第三節(jié) 二十四式太極拳第四節(jié) 三十二式太極劍第十五章 跆拳道第一節(jié) 跆拳道基本知識第二節(jié) 跆拳道基本技術(shù)第十六章 體育舞蹈第一節(jié) 體育舞蹈的基本知識第二節(jié) 體育舞蹈的基本動作第十七章 休閑運動第一節(jié) 健身健美第二節(jié) 瑜伽第三節(jié) 街舞第四節(jié) 山地自行車第五節(jié) 定向越野第六節(jié) 其他項目介紹主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（2）體育活動能治療心理疾病據(jù)國外報道，許多國家已將體育活動作為治療心理疾病的一種方法。據(jù)基恩調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60％的醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)將體育活動作為一種治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病消除基本機制尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已被廣泛運用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強度的有氧活動，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強自尊心、自信心。因為抑郁是以壓抑為主導(dǎo)的消極情緒狀態(tài)，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運動能產(chǎn)生積極的效應(yīng)。體育活動還可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄的機會，使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過運動得以轉(zhuǎn)移和升華，避免心理障礙的產(chǎn)生。（3）體育活動能消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人情緒消極時，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理、心理都會很快疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和信心十足，定能延緩和減少疲勞。有研究表明，體育活動能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞的產(chǎn)生。因此，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

編輯推薦

《體育與健康教程》為教育部推薦教材之一。

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