管理情緒100個心理法則

內(nèi)容概要

　　每天，我們都要面對各種各樣的問題，煩躁、不安、憂慮、鬱悶接踵而至。我們的情緒仿佛成了一個不聽話的孩子，越來越不可控制。我們變得很不快樂，甚至積鬱成疾……現(xiàn)在就來改變自己吧，按照本書教給你的方法，讓心態(tài)健康、陽光起來，你會發(fā)現(xiàn)：微笑的自己是如此美麗。
　　真實：本書講述的100則小故事，均是發(fā)生在我們周圍的真實事件，閱讀它們，就是在審視自己。
　　專業(yè)：來自專業(yè)心理諮詢師的權(quán)威分析，快速解開問題癥結(jié)。
　　有效：100個管理情緒的思路和方法，教你微笑迎接每一天。

作者簡介

　　靈子
　　原名李玲，公益組織“心靈安全島”心理諮詢師。擅長情緒、情感及親子關(guān)係等心理問題疏導(dǎo)，目前負責(zé)心理專欄“情緒課堂”的撰寫和編輯。

書籍目錄

第一章　熟悉的情緒名詞
　．我的快樂誰做主？
　．聆聽自己真快樂
?。抑皇瞧诖撡p
　．屢戰(zhàn)屢敗的海外求學(xué)路
?。榫w的催化劑
?。槿搜垩e出西施
　．高興要有度
?。鞛?zāi)人禍後的情緒狀態(tài)
　．恭順的我錯在哪了？
?。医K究不是最好的
?。l(fā)怒的母獅
　．我總是會有想傷害別人的願望
?。乙膊幌牍粜阅屈N強
?。绾螌⒔箲]連根拔起
?。杏训年P(guān)心讓我想吐
?。覍ν隆懊锒h之”
　．我見不得女友太好
?。嬖V自己：慢慢來
?。觞N是怨恨父母的真相
?。拍且环N病
?。钍菦]有盡頭的悲哀
?。^的媽媽
?。员澳腥说耐?br />?。陋毐雀改父P(guān)心我
?。沂恰跋痢毙∨置?br />?。叭b手”的羞愧記憶
　．其實，你並不透明
?。业纳眢w裡住著兩個自己
?。覀兛謶值闹皇强謶直旧?br />第二章　生活中的情緒現(xiàn)象
?。杏训某聊屛易タ?br />?。笥严嘤H，我尷尬
?。l讓我得了缺樂癥
?。氲娇荚囄揖团?br />?。姑沟谋久?br />?。瞎桓要氉猿鲩T
?。皟?yōu)越”的背影是“憂慮”
?。杏训那榫w口味“辣”得嚇人
　．放下手機我就不安
　．追著信息奔跑的疲憊
?。冶磺榫w劫持了
?。榫w也會遺傳嗎？
?。嗣總€月那幾天
　．男人每個月那幾天
?。榫w誘發(fā)的皮膚病
?。觞N才能愛上工作？
?。畢挵嘧宓穆殘龇磽魬?zhàn)
?。蛔砦幢亟馇С?br />　．老婆失業(yè)了
　．怎麼讓長腿的生活停止奔跑
?。蝿?wù)療法，消除緊張
?。畤灏桑舱垖W(xué)會雷人
?。蚣荇Y毆導(dǎo)致的情緒問題
?。榫w衝突的“安全閥”
?。祥浭桥按?br />?。钣樦械那榫w學(xué)問
?。揖拖矚g看別人暴跳如雷的樣子
?。餍堑男牟?br />?。牬笱劬Σ豢植?br />?。蚁胍粋€人呆著
?。厴I(yè)那天我們一起恐懼
　．Party是魔鬼
?。沂恰皯卸杩瘛?br />?。沂桥吕椎哪猩?br />?。D(zhuǎn)嫁到風(fēng)上的地震恐懼
　．不敢接觸癌癥患者的醫(yī)生之子
?。遗律?br />?。矣行湃慰謶?br />?。匆娛澄镂揖团?br />?。榫w是可以傳染的
?。|密閒聊，蜜糖還是毒藥
　．我的情緒潮汐圖
?。覀冃枰松鎰e會嗎
?。榫w要冬眠
?。榫w源於結(jié)果和預(yù)期對比
?。抑荒艿戎粠椭?br />?。野岩拄d藏起來了
?。习嘈θ缁ǎ丶移獯?br />?。绾问栈亍吧⒙钡男?br />?。蹠闪锁欓T宴
?。矏偤皖A(yù)期相關(guān)
　．我需要情緒支持
?。畡e做表情施暴者
第三章　提升管理情緒的能力
　．你的情緒合理嗎？
　．不要戴著假面生活
?。们榫w穿出來
?。榫w智商，從孩子開始
?。屒榫w在正常幅度擺動
?。斀庹Z花需要一種能力
?。诣F石心腸嗎？
?。趩首屛易鞒稣_決定
?。疑觞N都做不好
?。榫w需要抗體
　．快樂也需要天賦
?。裉炷汩_懷大笑了嗎
?。o情緒貼上積極的標籤
?。愕那榫w未必是對方造成的
?。疇幊巢蝗缈焖偎伎?br />?。摁[無罪
　．我愛甜食沒有錯
?。们榫w“裝”出來

圖書封面

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