管理情緒100個(gè)心理法則

內(nèi)容概要

　　每天，我們都要面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，煩躁、不安、憂慮、鬱悶接踵而至。我們的情緒仿佛成了一個(gè)不聽話的孩子，越來(lái)越不可控制。我們變得很不快樂(lè)，甚至積鬱成疾……現(xiàn)在就來(lái)改變自己吧，按照本書教給你的方法，讓心態(tài)健康、陽(yáng)光起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：微笑的自己是如此美麗。
　　真實(shí)：本書講述的100則小故事，均是發(fā)生在我們周圍的真實(shí)事件，閱讀它們，就是在審視自己。
　　專業(yè)：來(lái)自專業(yè)心理諮詢師的權(quán)威分析，快速解開問(wèn)題癥結(jié)。
　　有效：100個(gè)管理情緒的思路和方法，教你微笑迎接每一天。

作者簡(jiǎn)介

　　靈子
　　原名李玲，公益組織“心靈安全島”心理諮詢師。擅長(zhǎng)情緒、情感及親子關(guān)係等心理問(wèn)題疏導(dǎo)，目前負(fù)責(zé)心理專欄“情緒課堂”的撰寫和編輯。

書籍目錄

第一章　熟悉的情緒名詞
?。业目鞓?lè)誰(shuí)做主？
?。雎犠约赫婵鞓?lè)
　．我只是期待讚賞
?。畬覒?zhàn)屢敗的海外求學(xué)路
?。榫w的催化劑
?。槿搜垩e出西施
?。吲d要有度
?。鞛?zāi)人禍後的情緒狀態(tài)
?。ы樀奈义e(cuò)在哪了？
?。医K究不是最好的
?。l(fā)怒的母獅
?。铱偸菚?huì)有想傷害別人的願(yuàn)望
　．我也不想攻擊性那麼強(qiáng)
?。绾螌⒔箲]連根拔起
?。杏训年P(guān)心讓我想吐
?。覍?duì)同事“蔑而遠(yuǎn)之”
?。乙姴坏门烟?br />　．告訴自己：慢慢來(lái)
?。觞N是怨恨父母的真相
　．寂寞是一種病
?。钍菦](méi)有盡頭的悲哀
　．悲觀的媽媽
?。员澳腥说耐?br />?。陋?dú)比父母更關(guān)心我
?。沂恰跋痢毙∨置?br />?。叭b手”的羞愧記憶
?。鋵?shí)，你並不透明
?。业纳眢w裡住著兩個(gè)自己
?。覀兛謶值闹皇强謶直旧?br />第二章　生活中的情緒現(xiàn)象
?。杏训某聊屛易タ?br />　．朋友相親，我尷尬
?。l(shuí)讓我得了缺樂(lè)癥
?。氲娇荚囄揖团?br />?。姑沟谋久?br />?。瞎桓要?dú)自出門
　．“優(yōu)越”的背影是“憂慮”
?。杏训那榫w口味“辣”得嚇人
?。畔率謾C(jī)我就不安
　．追著信息奔跑的疲憊
　．我被情緒劫持了
?。榫w也會(huì)遺傳嗎？
?。嗣總€(gè)月那幾天
　．男人每個(gè)月那幾天
?。榫w誘發(fā)的皮膚病
　．怎麼才能愛(ài)上工作？
?。畢挵嘧宓穆殘?chǎng)反擊戰(zhàn)
?。蛔砦幢亟馇С?br />?。掀攀I(yè)了
　．怎麼讓長(zhǎng)腿的生活停止奔跑
?。蝿?wù)療法，消除緊張
?。畤灏?，但也請(qǐng)學(xué)會(huì)雷人
?。蚣荇Y毆導(dǎo)致的情緒問(wèn)題
?。榫w衝突的“安全閥”
?。祥浭桥按?br />?。钣樦械那榫w學(xué)問(wèn)
?。揖拖矚g看別人暴跳如雷的樣子
　．明星的心病
?。牬笱劬Σ豢植?br />?。蚁胍粋€(gè)人呆著
?。厴I(yè)那天我們一起恐懼
?。甈arty是魔鬼
　．我是“懶惰狂”
?。沂桥吕椎哪猩?br />?。D(zhuǎn)嫁到風(fēng)上的地震恐懼
?。桓医佑|癌癥患者的醫(yī)生之子
　．我怕蛇
?。矣行湃慰謶?br />?。匆娛澄镂揖团?br />　．情緒是可以傳染的
?。|密閒聊，蜜糖還是毒藥
?。业那榫w潮汐圖
?。覀冃枰松鎰e會(huì)嗎
?。榫w要冬眠
?。榫w源於結(jié)果和預(yù)期對(duì)比
　．我只能等著被幫助
?。野岩拄d藏起來(lái)了
　．上班笑如花，回家脾氣大
?。绾问栈亍吧⒙钡男?br />?。蹠?huì)成了鴻門宴
?。矏偤皖A(yù)期相關(guān)
?。倚枰榫w支持
?。畡e做表情施暴者
第三章　提升管理情緒的能力
　．你的情緒合理嗎？
　．不要戴著假面生活
?。们榫w穿出來(lái)
?。榫w智商，從孩子開始
?。屒榫w在正常幅度擺動(dòng)
?。?dāng)解語(yǔ)花需要一種能力
　．我鐵石心腸嗎？
　．沮喪讓我作出正確決定
?。疑觞N都做不好
　．情緒需要抗體
?。鞓?lè)也需要天賦
?。裉炷汩_懷大笑了嗎
　．給情緒貼上積極的標(biāo)籤
?。愕那榫w未必是對(duì)方造成的
?。疇?zhēng)吵不如快速思考
?。摁[無(wú)罪
　．我愛(ài)甜食沒(méi)有錯(cuò)
?。们榫w“裝”出來(lái)

圖書封面

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