史上最強(qiáng)舞動瘦身操

內(nèi)容概要

明明知道「多運(yùn)動」是減肥的不二法門，
但枯燥乏味的運(yùn)動總是讓你只能有三分鐘熱度嗎？
每次瘋狂運(yùn)動，總是咬牙苦撐、累到攤軟、痛苦萬分嗎？
總是以「沒時間上健身房」或是「天氣不好無法運(yùn)動」當(dāng)作藉口嗎？
「史上最強(qiáng)舞動瘦身操」將打破你對運(yùn)動瘦身的恐懼??！
＜絕對不無聊！?。?br />＜運(yùn)動原來可以這麼快樂?。。?br />＜不知不覺就瘦下來了?。。?br />超方便：只要一塊瑜伽墊的大小立即就能做！
超好玩：聽著韓流音樂，邊跳邊動，不知不覺就能瘦！
超簡單：動作簡單，立即學(xué)會，人人都會做的瘦身操！
韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範(fàn)，讓你輕鬆聽著韓流歌曲，快樂的運(yùn)動！保證不枯燥、不無聊，讓你持之以恆的持續(xù)運(yùn)動！達(dá)到全面性的瘦身效果，讓你能自信的穿上比基尼，展現(xiàn)性感的S曲線！
什麼？你沒穿過比基尼、不知道如何挑選嗎？
別擔(dān)心，這本書還包含了最詳盡的比基尼KNOW HOW，
讓每個女孩兒們可以找到最適合自己的比基尼！
就讓我們跟著E.J.Lee一起舞動瘦身，成為最亮眼的比基尼女孩吧！
本書特色
【特色1】史上第一本！跟著韓流歌曲一起舞動瘦身！
搭配韓國當(dāng)紅明星Super Junior、2NE1、After School、少女時代……等歌曲，搭配輕快的音樂一起move it！move it！讓你「用聽的就能瘦」！
【特色2】絕對不枯燥！在家就能做的全面性瘦身運(yùn)動！
美腿×纖腰×俏臀×豐胸，想瘦哪裡就瘦哪裡！只要運(yùn)用兩個啞鈴、一個瑜伽墊的大小，自己在家就能進(jìn)行的運(yùn)動瘦身法，讓你從頭到腳都能瘦！
【特色3】隨書附贈「舞動韓流瘦身DVD」，完整教學(xué)
韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範(fàn)，DVD完整收錄：?舞動瘦身操示範(fàn)解說?韓流MV舞蹈示範(fàn)?22分鐘不間斷舞動瘦身操，只要跟著DVD一起舞動你的BODY，擁有完美比基尼S曲線將不再只是夢想！
【特色4】比基尼挑選大公開，打造完美比基尼女孩！
比基尼該怎麼挑？什麼款式適合自己？什麼樣的妝容可以即使下水玩耍也不怕妝都花了？比基尼女神教你挑選適合自己的比基尼款式，展現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)、藏起缺點(diǎn)，讓你也可以是海灘上最閃耀的比基尼女孩！

作者簡介

韓國比基尼女神－E.J.Lee
韓國性感女星，曾為韓國女子團(tuán)體CLEO成員之一。2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團(tuán)體，正式進(jìn)軍香港藝能界。現(xiàn)職為歌手、演員、模特兒，以及比基尼購物網(wǎng)站的CEO。
和許多女生一樣，並不是天生的瘦子，走過發(fā)胖的階段，更能體會減肥的辛苦。因?yàn)橄胍钙恋拇┥媳然帷?，讓她擁有減肥的動力，比基尼讓她找回自信，更將這份自信帶入了每天的生活中！
嘗試過許多種減肥法，深信做起來簡單方便又快樂的運(yùn)動，才能每天持續(xù)、不會感到痛苦和厭倦，所以設(shè)計(jì)了一套搭配韓流音樂的「舞動瘦身操」！希望每個女孩都能開心舞動，舞出好身材、自信穿上比基尼！

書籍目錄

Chapter01關(guān)於比基尼 Bikini Story
? 令人羨慕的比基尼身材
? 自信，是穿上比基尼的必要條件
? 愛自己，所以要穿上比基尼
? 準(zhǔn)備好成為比基尼女孩了嗎？
? 比基尼女孩必須遵守的8大生活習(xí)慣
? 加油！做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧！
Chapter02舞動瘦身法 Dance Diet
? 熱身伸展操 孫淡妃_瘋了
? 美背健身操 Wonder Girls_Tell Me
? 美胸集中操 DEUX_In Summer
? 美胸UP UP操 樸振英_不要離開我
? 性感美肩操 泫雅_Change
? 手臂雕塑操 T-ara_Bo Peep Bo Peep
? 掰掰蝴蝶袖 李孝利_U-Go-Girl
? 手臂緊實(shí)操 酷龍_KungTari Shabara
? 美腿勻稱操 玄振英_流逝記憶中的他
? 美腿緊緻操 SISTAR_Push Push
? 美腿俏臀操 2NE1_Fire
? 纖腰美人操 S.E.S_I'm Your Girl
? 水蜜桃俏臀操 少女時代_說出你願望(Genie)
? 大腿緊實(shí)操 樸志胤_成人禮
? 骨盆瘦身操 Brown Eyed Girls_Abracadabra
? 腿部延展操 Super Junior_Sorry,Sorry
? 腿部開合操 DJ.DOC_Run to You
? 腹部緊實(shí)操 After School_因?yàn)槟?br />? 腹肌美人操 太陽（BIGBANG）_只看著我
? 和緩伸展操 孫淡妃_瘋了
Chapter03比基尼減肥法 Bikini Diet
●Point1　緊實(shí)胸背的肌肉線條吧！
．罩杯升級運(yùn)動1_ESAY
．罩杯升級運(yùn)動2_ HARD
．強(qiáng)化背肌運(yùn)動1_ ESAY
．強(qiáng)化背肌運(yùn)動2_ HARD
．打造性感肩線1 _ ESAY
．打造性感肩線2_ HARD
．雕塑手臂前方肌肉1_ESAY
．雕塑手臂前方肌肉2_ HARD
．修飾手臂後方肌肉1_ESAY
．修飾手臂後方肌肉2_ HARD
●Point2 創(chuàng)造纖細(xì)的誘人美腿！
．打造魅力美腿1_ESAY
．打造魅力美腿2_ESAY
．打造魅力美腿3_ESAY
．打造性感美腿1_Normal
．打造性感美腿2_Normal
．打造終極美腿1_Hard
．打造終極美腿2_Hard
●Point 3　打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀
．打造緊實(shí)俏臀1_ESAY
．打造緊實(shí)俏臀2_ESAY
．打造緊實(shí)俏臀1_Normal
．打造緊實(shí)俏臀2_Normal
．雕塑完美臀型1_Hard
．雕塑完美臀型2_Hard
●Point 4　消除惱人的蘿蔔腿
．窈窕小腿伸展操1_ESAY
．窈窕小腿伸展操2_ESAY
．窈窕小腿伸展操3_ESAY
．窈窕小腿伸展操4_Hard
●Point 5　打造完美腹肌
．創(chuàng)造性感的六塊肌1_ESAY
．創(chuàng)造性感的六塊肌2_ESAY
．創(chuàng)造性感的六塊肌3_ESAY
．創(chuàng)造性感的六塊肌1_Hard
．創(chuàng)造性感的六塊肌2_Hard
．創(chuàng)造性感的六塊肌3 _Hard
Chapter04比基尼造型 Bikini Style
●Bikini Body Care
．按摩，成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧！
●Bikini Make-up
．下水也不怕！適合玩水的妝容
．在海邊也會閃閃發(fā)光的妝感
●Bikini Style
．認(rèn)識各式各樣的比基尼
．挑選適合自己身材的比基尼
．依照款式選擇的比基尼挑選法
●Bikini Tanning
．成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧！
．更盡情享受日光浴吧！

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    史上最強(qiáng)舞動瘦身操 PDF格式下載

---