坐對(duì)月子不會(huì)老

前言

要健康美麗一輩子　　　　　　　　　坐月子，是女人調(diào)養(yǎng)一生體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。但該如何正確調(diào)養(yǎng)，我一直是照著古法來(lái)幫自己坐月子的，並不因?yàn)槲沂侵嗅t(yī)背景而非得食古不化，而是我在坐月子中心多年的經(jīng)驗(yàn)，累積幾千名媽媽的月子觀察與治療心得，看著媽媽選擇不同的方式來(lái)坐月子，之後所產(chǎn)生的變化和積累的臨床經(jīng)驗(yàn)，讓我更小心翼翼的在坐好月子這件事上。　許多人都以為月子不就是選擇一家完善的月子中心，然後多休息，是的！但這僅是最基本的需求，我曾在臨床上看過(guò)因?yàn)楫a(chǎn)後洗澡受涼，而整夜在床上因冷得發(fā)抖而無(wú)法入睡的媽媽；也曾遇過(guò)自言產(chǎn)後每天都要洗頭，在產(chǎn)後第五天惡露就結(jié)束的媽媽；還有的媽媽在坐月子時(shí)和先生大吵一架後，隔天乳汁分泌就少了一半以上；更多的是產(chǎn)後感冒和受寒的頭痛；還有媽媽面對(duì)產(chǎn)後憂鬱時(shí)的無(wú)助，因而沒(méi)有信心帶好小孩，幾乎整天以淚洗面，甚至影響到往後和先生及婆媳的相處。當(dāng)然也有產(chǎn)後乳腺炎，痛到想要斷奶的母親；以及面對(duì)產(chǎn)後腰酸和落髮困擾的媽媽。生產(chǎn)本是一件歡樂(lè)值得慶祝的事情，也代表我們更成熟地可以面對(duì)人生不同階段的學(xué)習(xí)，往往卻因月子期間身體和心情的問(wèn)題，讓媽媽變得沮喪而煩心，這些其實(shí)都是可以避免的。如何避免可能發(fā)生的病痛和情緒問(wèn)題？該如何透過(guò)月子調(diào)理自己的體質(zhì)，讓這三十天奠定往後健康的本錢(qián)和基礎(chǔ)？就是要真正坐好月子，除了日常生活要注意，還有飲食藥膳的調(diào)理以及如何預(yù)防病痛的發(fā)生?！∩頌獒t(yī)師的我，看過(guò)這麼多不同的調(diào)理方式，深深覺(jué)得應(yīng)該要將我的臨床經(jīng)驗(yàn)與大家分享，讓大家都能坐好月子，讓坐好月子不再是困難的一件事！　坐對(duì)月子不僅不容易老，甚至還可以比生產(chǎn)前更年輕健康，這不是不可能的任務(wù)，只要掌握幾個(gè)原則以及瞭解並改善體質(zhì)的十七個(gè)關(guān)鍵，要坐好月子並沒(méi)有想像中困難，坐而言，更要起而行，這樣才能真正在月子期間改善體質(zhì)，擁有健康與美麗的一輩子！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　李思儀醫(yī)師

內(nèi)容概要

　　跟著中醫(yī)師坐好月子，等於調(diào)養(yǎng)一生的好體質(zhì)?！?作者為資深女中醫(yī)師，在生育過(guò)程中比一般人更懂得調(diào)養(yǎng)身體，歷經(jīng)兩次坐月子的良好調(diào)養(yǎng)，讓她看起來(lái)比實(shí)際年齡更年輕健康，加上擔(dān)任多家坐月子中心的顧問(wèn)經(jīng)驗(yàn)，更能有效地掌握育兒媽媽身體的需求，並且集多年心得設(shè)計(jì)出一套完整又實(shí)用的調(diào)養(yǎng)秘方。本書(shū)四大重點(diǎn)，教你永遠(yuǎn)青春無(wú)敵：一、懷孕期間的飲食和運(yùn)動(dòng)要正確，為坐月子先做準(zhǔn)備。懷孕時(shí)，怎麼補(bǔ)鈣？如何預(yù)防痘痘來(lái)報(bào)到？怎麼減重？什麼運(yùn)動(dòng)最沒(méi)有負(fù)擔(dān)？教你用最適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)方法為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。二、有效解決懷孕10大常見(jiàn)問(wèn)題。懷孕時(shí)，有什麼方法可以預(yù)防及改善妊娠紋？要怎麼避免生出過(guò)敏寶寶？手麻與水腫問(wèn)題要怎麼解決？找對(duì)解決身體不是的方法，懷孕也輕鬆又美麗。三、精準(zhǔn)掌握孕後改善體質(zhì)的17個(gè)關(guān)鍵。生產(chǎn)之後，如何增加乳汁？如何預(yù)防子宮和陰道下垂？剖腹產(chǎn)和自然產(chǎn)坐月子哪裡不一樣？如何按對(duì)穴位來(lái)塑身？做好十七種月子調(diào)養(yǎng)功，為一輩子的好體質(zhì)先打下良好基礎(chǔ)。四、10道作者的私房秘密月子食譜大公開(kāi)。孕後，清惡露要吃什麼？發(fā)奶要吃什麼？消腫吃什麼？跟著中醫(yī)師吃對(duì)了才能看見(jiàn)調(diào)養(yǎng)的效果?！脑衅诘谋ｐB(yǎng)到產(chǎn)後的調(diào)養(yǎng)，提供詳實(shí)有效的居家指引。特別的是，針對(duì)市面相關(guān)書(shū)籍所忽略的產(chǎn)後問(wèn)題，給予最確切的自療方法。中醫(yī)師不藏私的分享坐月子的經(jīng)驗(yàn)，加上為幾千名產(chǎn)婦看診的心得，等於是產(chǎn)婦最好的坐月子方針，相當(dāng)實(shí)用。透過(guò)此書(shū)分享給準(zhǔn)備生育、正在懷孕以及坐月子的媽媽們。

作者簡(jiǎn)介

李思儀現(xiàn)任李思儀中醫(yī)診所院長(zhǎng)超視《請(qǐng)你跟我這樣過(guò)》節(jié)目常駐醫(yī)師**臺(tái)灣大學(xué)畢業(yè)北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士班臺(tái)灣中醫(yī)師特考優(yōu)等中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)師特考班受訓(xùn)臺(tái)北市聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)醫(yī)師臺(tái)灣中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員臺(tái)灣中醫(yī)家庭醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員臺(tái)灣經(jīng)絡(luò)美容醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員中華順勢(shì)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員國(guó)家網(wǎng)路醫(yī)院駐院醫(yī)師

書(shū)籍目錄

推薦序?看見(jiàn)正面樂(lè)觀的力量?就是要好好坐月子?。?何不試試中醫(yī)呢？?坐好月子的最佳見(jiàn)證者作者序?要健康美麗一輩子前言第一章：孕期先保養(yǎng)，坐月子更輕鬆1、孕期營(yíng)養(yǎng)全方位(1) 美白好幫手：香濃手作豆?jié){、鮮甜甘蔗火鍋(2)天然補(bǔ)鈣法：味增豆腐鮭魚(yú)湯、外服內(nèi)用珍珠粉(3) 美顏功臣膠原蛋白：紅棗木耳湯、洋參燉雞腳2、孕婦養(yǎng)生美顏茶飲(1)安胎專題(2)體重控制就是最好的減重(3)為自己準(zhǔn)備的最好月子酒(4)改善孕吐有妙招第二章　懷孕期問(wèn)題全方位解決1、 如何預(yù)防及改善姙娠紋2、 妊娠蕁麻疹3、 姙娠濕疹4、 懷孕也要美麗：痤瘡的預(yù)防與處理5、 預(yù)防過(guò)敏有訣竅6、 分辨「血虛」與「氣虛」7、 手麻別害怕8、 水腫問(wèn)題9、 妊娠糖尿病10、 坐月子是調(diào)理體質(zhì)的好時(shí)機(jī)第三章：產(chǎn)後月子期間，有效改善體質(zhì)的十七個(gè)關(guān)鍵1、 使用「生化」重時(shí)機(jī)2、 產(chǎn)後飲食建議3、 麻油雞酒何時(shí)吃？4、 痔瘡問(wèn)題5、 哺乳問(wèn)題(1) 如何增加乳汁(如何成功哺乳)？(2) 補(bǔ)餵母乳會(huì)影響乳房外觀嗎？退乳會(huì)讓乳房縮小嗎？(3) 如何預(yù)防乳腺炎、乳腺炎怎麼辦？(4) 坐月子、哺乳的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)方面要如何注意呢？6、 媽媽手7、 腰痠背痛怎麼辦？8、 產(chǎn)後頻尿好尷尬9、 美女中醫(yī)師必吃私房月子料理(1)十道餐點(diǎn)需對(duì)癥(2)四道茶飲需對(duì)證10、 一夜好眠沒(méi)煩惱11、 產(chǎn)後憂鬱可預(yù)防12、 日常生活建議13、 產(chǎn)後束腹帶該如何用？14、 護(hù)眼按摩操15、 養(yǎng)生氣功六字訣：陰陽(yáng)平衡自健康16、 改善落髮17、 塑身穴位按摩第四章：中醫(yī)師的私房月子餐，跟著吃最安心1、食物屬性要注意2、產(chǎn)後養(yǎng)生藥膳湯的食用順序與功效3、月子食譜第一週：著重在體力的恢復(fù)與排便的順暢第二週：著重在惡露的排出，以及利水消腫第三、四週：氣血雙補(bǔ)，並兼顧補(bǔ)腎助筋骨

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