本草綱目中的家庭保健智慧

內(nèi)容概要

　　《大國醫(yī)》、《不生病的智慧大全集》等經(jīng)典保健巨著作者又一全新力作！　　一本書，保障全家人的健康！　　人們?nèi)绾尾拍芗霸绨l(fā)現(xiàn)自己的病癥呢？這就需要人們熟悉中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。而學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生最簡(jiǎn)單最直接的方式，就是研讀明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍編寫的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《本草綱目》。善用你身邊的花花草草，自然就能擁有一個(gè)健康的身體?！　”緯鴱摹侗静菥V目》中提煉出最符合忙碌的現(xiàn)代人中醫(yī)養(yǎng)生需求的本草，讓您輕輕鬆鬆照顧全家人的健康?！　”緯蕛?nèi)容如下：　　首篇主要講述《本草綱目》中一些本草養(yǎng)生的理論知識(shí)，比如辨別本草四性五味七情，食物好色之理，不同體質(zhì)不同養(yǎng)生法等；　　陰陽篇中介紹了補(bǔ)陽益氣、滋陰補(bǔ)血、去火排毒的一些本草方；　　臟腑篇中介紹了養(yǎng)心、養(yǎng)肝、養(yǎng)肺、養(yǎng)腎、養(yǎng)脾、養(yǎng)腸胃的一些本草方，在介紹水的滋補(bǔ)功效時(shí)，主要從水養(yǎng)方、粥養(yǎng)方、酒養(yǎng)方入手；　　四季篇中則介紹了人們?yōu)榱隧槕?yīng)春夏秋冬四季而適宜用到的本草方；　　美容篇中著重介紹具有美膚、瘦身、抗衰老功效的一些本草方；　　百病篇中則分別介紹了日常小病、富貴病、筋骨疾病、亞健康等方面的本草方；最後，針對(duì)家庭中的男女老少各個(gè)人群制定了不同的本草養(yǎng)生方?！　≈孕牡叵Ｍ緯苁棺x者讀有所學(xué)，並能學(xué)以致用，以最自然的方式──本草，來養(yǎng)護(hù)出一個(gè)健康的身體。

作者簡(jiǎn)介

　　焦亮　　筆名焦木，河北保定人，出生於中醫(yī)世家，自幼耳濡目染，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生具有濃厚興趣，在求學(xué)期間便廣獵中醫(yī)學(xué)知識(shí)，加強(qiáng)自身的醫(yī)學(xué)專業(yè)素養(yǎng)，畢業(yè)後一直從事中醫(yī)養(yǎng)生文化的宣傳工作，工作期間曾利用空餘時(shí)間拜訪專家名醫(yī)，在各個(gè)國醫(yī)大師的指導(dǎo)下，醫(yī)學(xué)理論水平得到了顯著地提高，並積累了大量獨(dú)具特色的養(yǎng)生方法，這些方法簡(jiǎn)單、有效，備受廣大使用者追捧。目前已編輯出版了《大國醫(yī)I、II》、《不生病的智慧大全集》、《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧大全集》等多部養(yǎng)生作品。

書籍目錄

前言　熟讀《本草綱目》，做好自己的醫(yī)生第一篇　《本草綱目》，家庭養(yǎng)生的經(jīng)典第一章　熟讀本草好養(yǎng)生李時(shí)珍和《本草綱目》承襲《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)內(nèi)求之道《本草綱目》說養(yǎng)生：「治未病」才是健康大道第二章　《本草綱目》告訴你的飲食原則病從口入，80%以上的病都是吃出來的凡膳皆藥，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)妙健康飲食，從「四性五味」開始吃飯前不妨先看看五味的「走向」不懂「升降浮沉」，大補(bǔ)本草反成毒熟知本草「寒熱溫涼」，對(duì)癥補(bǔ)養(yǎng)享健康藥有七情，宜分宜合大有講究再好的本草也經(jīng)不住壞習(xí)慣的糟踐《本草》給你的悄悄話：拒絕垃圾食品第三章　《本草綱目》中的色彩養(yǎng)生密碼源源不斷的生命力量，自紅色食物中來誰是天然的維生素C源泉？黃色食物身心康健，缺不了綠色食物這個(gè)「清潔工」滋陰養(yǎng)腎的高手，非黑色食物莫屬吃白色食物，給生命一個(gè)能量倉庫心情煩躁了，向藍(lán)色食物求助益壽「良藥」哪裡尋？紫色食物告訴你第四章　不同體質(zhì)的本草養(yǎng)生秘訣血虛體質(zhì)，本草教你補(bǔ)血養(yǎng)血治血虛氣虛體質(zhì)，本草教你補(bǔ)氣養(yǎng)氣療氣需陰虛體質(zhì)，本草教你滋養(yǎng)肝腎調(diào)陰虛陽虛體質(zhì)，本草教你溫補(bǔ)脾腎補(bǔ)陽虛痰濕體質(zhì)，本草教你強(qiáng)健脾臟化痰濕淤血體質(zhì)，本草教你活血化淤祛淤血陽盛體質(zhì)，本草教你滋陰降火平陽盛氣鬱體質(zhì)，本草教你通血行氣解氣鬱第二篇　陰陽平衡，百病莫生第一章　養(yǎng)陽益氣方：補(bǔ)中益氣，激發(fā)你的生命活力大補(bǔ)元?dú)?，還得是人蔘一天一把豌豆，益中平氣效果好好吃的豆腐，益氣的聖品黃□：補(bǔ)藥之長，補(bǔ)氣首屈一指看白朮施展和中補(bǔ)氣的「仙術(shù)」補(bǔ)不足的平民藥，不是甘草還是誰補(bǔ)氣解悶，青魚前來請(qǐng)功食遇蟹「將軍」，越「戰(zhàn)」越精神第二章　滋陰補(bǔ)血方：補(bǔ)益精血，導(dǎo)引健康的源泉地黃扶正氣，服用辨生熟一天幾顆大紅棗，補(bǔ)血養(yǎng)氣好味道滋陰去火，就用「窮人的燕窩」──銀耳甘寒質(zhì)潤、滋陰上品，就是麥冬女性補(bǔ)血，阿膠是上上之選當(dāng)歸，補(bǔ)血活血的「有情之藥」補(bǔ)血養(yǎng)陰，女人的密友──芍藥熬粥放點(diǎn)女貞子，最是滋陰補(bǔ)腎方第三章　去火排毒方：排除毒素，健康生活不上火小小豆芽是個(gè)去火能手荸薺，溫良去火心平氣順體質(zhì)虛火要祛除，就用泥鰍來幫忙茶葉，清熱解毒，補(bǔ)瀉兼?zhèn)洹感∪耸Q」胡蘿蔔能解汞中毒小小生薑不起眼，「排毒高手」美名傳黃瓜為當(dāng)之無愧的體內(nèi)「清道夫」赤小豆，排毒的又一大高手多喝海帶湯，清腸又排毒竹筍，排毒養(yǎng)身好上加好豬血，人體廢料的「清道夫」木耳做菜，好吃又排毒冬菇排毒，效果頂呱呱第三篇　肺腑之言，本草來辨第一章　養(yǎng)心方：精心選本草，敬獻(xiàn)「君主」益心智，防健忘，別忘了有菖蒲補(bǔ)心養(yǎng)肝，小麥來幫忙苦菜：安心益氣，令人精神飽滿多吃山藥，心氣足足百合，安心定神益志心臟有疾病，多食「心之果」──杏治心氣不足，益智仁有譜第二章　養(yǎng)肝方：本草妙法甩開脂肪，為肝減減負(fù)一杯三七花，保肝救命就屬它鉤藤平肝息風(fēng)降血壓大蒜是保護(hù)肝臟的最佳選擇補(bǔ)肝益腎，不妨吃點(diǎn)覆盆子一根大蔥，祛除肝臟邪氣小小薺菜大功效，利肝和中益五臟肝臟有毛病，那就吃點(diǎn)李子清肝熱，吃點(diǎn)蚌肉很有效理氣化痰、舒肝健脾說佛手第三章　養(yǎng)肺方：細(xì)選本草，安養(yǎng)「宰相」芭蕉好吃潤肺，也可解酒精中毒溫肺止咳，當(dāng)選款冬花肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢肺最喜歡的水果，非桃子莫屬梨，護(hù)肺良心的好選擇淡淡桂花香，滋陰清肺為良方潤肺開胃，橘子的全身都是寶清肺潤腸，就找甜瓜第四章　養(yǎng)腎方：本草養(yǎng)身，天天「腎」氣凌人助腎強(qiáng)腰膝，肉蓯蓉來幫你益腎防白髮，一天一杯牛膝泡酒補(bǔ)腎暖腸，還是白豆棒豇豆，補(bǔ)益腎陽的良藥腎臟虛熱，吃點(diǎn)豬腎滋陰養(yǎng)腎，選擇鴨肉這個(gè)「好醫(yī)生」最常見的豬肉也能補(bǔ)益腎氣第五章　養(yǎng)脾方：本草妙養(yǎng)護(hù)，脾胃不失常利水健脾薏苡仁，藥食兼可用苜蓿不好吃，卻能安中調(diào)脾胃助脾氣、利大腸，當(dāng)選「脾之果」──甘蔗丁香溫脾胃，氣血旺者不能服脾臟虛空，金櫻子來支援安中益氣、補(bǔ)脾胃，牛肉立大功第六章　養(yǎng)腸胃方：本草護(hù)腸胃，七分養(yǎng)三分治紅薯，排毒養(yǎng)胃「土人蔘」利腸胃排泄，吃點(diǎn)蠶豆增強(qiáng)腸道功能，多吃涼拌馬齒莧茴香，去胃部冷氣、順腸氣腸胃有惡氣，吃點(diǎn)柚子滌腸胃、除惡氣，就找楊梅果開胃止瀉，求助無花果吃點(diǎn)黃花魚，開胃又益氣第四篇　水是最好的醫(yī)藥第一章　水養(yǎng)方：水是最好的藥，喝對(duì)可療疾身體一缺水，健康就告急水療，治癒百病最低廉的藥正確飲用健康之水，方能鑄就堅(jiān)固健康多飲水可防前列腺炎睡前一杯水，預(yù)防腦血栓喝茶抗病，紅茶好還是綠茶好？天然果汁巧搭配，提高免疫力鮮奶、優(yōu)酪乳──無法替代的健康飲品豆?jié){增強(qiáng)免疫力，是最天然的激素讓身體快速變暖的最佳飲料──薑糖水第二章　粥養(yǎng)方：粥是第一補(bǔ)人之物每天食粥一大碗，壯脾胃補(bǔ)氣血五穀雜糧粥其實(shí)是最養(yǎng)人的補(bǔ)中益氣的藥粥你不可不知止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星強(qiáng)身健體質(zhì)是要多喝一些肉粥《本草綱目》中的養(yǎng)血粥第三章　酒養(yǎng)方：醉翁之意不在酒，在乎康樂之間佳釀適度飲，以酒養(yǎng)生其樂無窮五加皮酒──溫補(bǔ)肝腎祛寒濕枸杞酒──明目又安神仙靈脾酒──益腎壯陽通經(jīng)絡(luò)天門冬酒──通利血脈，延緩衰老菊花酒──滋肝補(bǔ)腎祛頭風(fēng)第五篇　四季常變化，養(yǎng)生需合時(shí)第一章　春季養(yǎng)生方：本草護(hù)體，讓陽氣生發(fā)春季，別讓肝氣和萬物一起生發(fā)春養(yǎng)肝，不要「以形補(bǔ)形」春天補(bǔ)陽氣，首選是韭菜春季補(bǔ)血看「紅嘴綠鸚哥」香椿，讓你的身心一起飛揚(yáng)春困不是不可解，解乏能手食中尋第二章　夏季養(yǎng)生方：尋覓本草中的解毒祛暑方夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方夏季消暑佳蔬當(dāng)屬「君子菜」──苦瓜夏日吃西瓜，藥物不用抓夏吃茄子，清熱解毒又防痱夏季本草滅火方，因臟而異跟炎熱叫板，自製藥茶防中暑清熱解暑，「香薷飲」功不可擋第三章　秋季養(yǎng)生方：妙用本草，從內(nèi)到外潤燥遠(yuǎn)離燥邪，將滋陰進(jìn)行到底防秋燥，應(yīng)季水果要多吃秋令時(shí)節(jié)，新采嫩藕勝太醫(yī)枇杷，生津、潤肺、止咳的良藥「多事之秋」應(yīng)多喝蜂蜜少吃薑秋季進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)肺補(bǔ)肝七良方第四章　冬季養(yǎng)生方：禦寒生熱，本草有妙方冬食蘿蔔，溫中健脾，不用醫(yī)生開藥方「菜中之王」大白菜助你健康過寒冬春節(jié)過後一定要健脾理氣、消積化滯熱湯──冬天裡的一盆火冬日餐桌不可缺少的美食──臘八粥第六篇　本草中的美麗心經(jīng)第一章　美膚方：吃出如水好容顏珍珠，讓女人內(nèi)外皆美的靈丹桃花，讓每個(gè)女人都能膚如凝脂多食草莓，肌膚平滑少色斑臉上長斑，常飲玫瑰花茶櫻桃堪為世代相傳的女性「美容寶典」芝麻，美麗秀髮吃出來黑豆，養(yǎng)顏嫩膚盡絲滑豬蹄，豐肌養(yǎng)顏效果好第二章　瘦身方：神奇本草，調(diào)出窈窕好身材香蕉減肥法，風(fēng)靡全亞洲多吃冬瓜，標(biāo)致身材就此來豐胸聖果，當(dāng)屬木瓜馬鈴薯，讓瘦身與健康結(jié)伴而行想要楊柳腰，杏仁是個(gè)好選擇香菜，兼具美味與美麗於一身第三章　抗衰老方：美麗持久，抓牢時(shí)間的手埃及豔後的青春之泉──蘆薈絲瓜，日漸風(fēng)靡的美白抗衰佳品善用雞蛋，還你嬰兒般細(xì)嫩肌膚核桃仁可延緩衰老、嫩膚、養(yǎng)髮大麥，女人抵抗衰老的寶貝簡(jiǎn)單吃玉米，也能防衰老第七篇　百病來襲，本草護(hù)身無所懼第一章　日常小病方：本草在身邊，小病不用愁感冒發(fā)燒找柴胡喝鵝湯、吃鵝肉，一年四季不咳嗽解頭痛，中醫(yī)推薦白芷、川芎牙疼有何難，花椒立刻緩腹瀉，雞肉餛飩就是「瀉立停」支氣管炎不用愁，桔梗有妙方明礬泡腳吃扁豆，趕走香港腳痔瘡作祟，柿子幫你解難言之隱蘆筍，治療便秘的靈丹妙藥黃蓮雖苦，卻是明眼良藥第二章　富貴病方：牢記本草養(yǎng)生訣，不給富貴病留機(jī)會(huì)養(yǎng)護(hù)心腦血管，就用「本草上品」紅景天冠心病來襲，做個(gè)山楂愛好者防治糖尿病，南瓜最管用生嚼魚腥草，嚼走心絞痛血壓高了，每天喝點(diǎn)芹菜粥早餐喝碗燕麥粥，高血脂不用愁膽固醇的剋星──奇異果心腦血管有問題，快找兔肉幫忙第三章　養(yǎng)筋骨方：選對(duì)本草來養(yǎng)身，讓你筋強(qiáng)骨又壯活血通經(jīng)、祛風(fēng)止痛之鳳仙花肉桂，溫中補(bǔ)陽、活血祛淤鴿子全身都是寶，強(qiáng)健肌肉少不了多食捲心菜，補(bǔ)腎壯骨通經(jīng)絡(luò)久服何首烏，健筋骨，益壽延年薄荷泡水喝，通利關(guān)節(jié)有奇效固牙齒、壯筋骨，蒲公英就是還少丹強(qiáng)筋健骨，首選鵪鶉麝香辟穢通絡(luò)，活血散結(jié)就找它第四章　祛亞健康方：用本草驅(qū)散健康天空的陰霾葡萄，破解神經(jīng)衰弱的密碼安神解鬱，試試合歡花過度勞累，用黨蔘就可以修復(fù)荔枝入口，甜香入睡不用愁桂圓味美，安心養(yǎng)神遠(yuǎn)志，讓健忘失眠遠(yuǎn)離你第八篇　用本草護(hù)佑全家健康第一章　小兒養(yǎng)生方：本草是孩子最好的守護(hù)神小孩子腹瀉，喝點(diǎn)兒米湯孩子營養(yǎng)不良，就靠食物調(diào)養(yǎng)瓜皮一擦，小兒痱子去無蹤蘆根水是孩子肺熱哮喘的神奇解藥嬰兒夜啼，蟬蛻來醫(yī)小兒便秘，餵點(diǎn)淡豆豉就好了小小茵陳水，巧治新生兒黃疸第二章　女人養(yǎng)生方：熟識(shí)本草經(jīng)，女人沒問題消滅痛經(jīng)，豬肝就是最好的武器經(jīng)血過少的女孩要少吃紅棗月經(jīng)不順吃薑黃桃紅四物湯，流傳千年的婦科滋陰第一方特殊時(shí)期，女人要有特別飲食方神賜魔食：滋陰養(yǎng)血的牡蠣流產(chǎn)之後，營養(yǎng)需大補(bǔ)準(zhǔn)媽媽飲食方：健康很重要，美麗也不可少媽媽奶水不足，多喝鯽魚湯第三章　男人養(yǎng)生方：陽剛之氣，本草中尋補(bǔ)腎壯陽勿縱欲，仙茅適量身體健鎖陽，男人的「不老藥」羊肉，補(bǔ)益腎陽不尋常甲魚，滋陰補(bǔ)陽上上品鰻魚被譽(yù)為壯陽補(bǔ)腎的「魚類軟黃金」蝦是雄性力勇的象徵，是腎陽虧者福物珍貴的「水中人蔘」海參，真男人的好選擇男人的「腎之果」──板栗男人年過四十，「六味」正當(dāng)時(shí)男人必知的醒酒護(hù)肝法寶第四章　老人養(yǎng)生方：妙用本草，最美不過夕陽紅桑葚，幫你留住年輕的大腦常吃天麻，果真難得糊塗常吃蕎麥粥，健康到老不是夢(mèng)中老年人通腑除宿便，可定期服用大黃日啖白果七八顆，何愁今生不長壽小小花生是名副其實(shí)的「長生果」延年益壽話保健，茯苓全方位保護(hù)您艾草──長壽之鄉(xiāng)如皋的救命神草多吃名副其實(shí)的長壽菜──蕨菜

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