自我療癒的秘訣 II

前言

　　自我療癒的作法並不表示你不需要配合醫(yī)師。我反而鼓勵(lì)你同時(shí)與西醫(yī)和其他療法的醫(yī)師建立良好的合作關(guān)係。開(kāi)始任何健康醫(yī)療計(jì)畫(huà)前，務(wù)必諮詢(xún)你的醫(yī)師?！醋晕抑委煶Ｒ?jiàn)的疾病與診察〉一書(shū)針對(duì)每項(xiàng)常見(jiàn)的病痛提出飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品以及草藥療法的建議，當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)、指壓和必須避免的東西。對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。諮詢(xún)、學(xué)習(xí)並累積知識(shí)，來(lái)保持身體健康、身心和諧，以及延年益壽?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　亞馬遜評(píng)價(jià)4.5顆星　　亞馬遜圖書(shū)Health, Mind & Body/Reference 62名　　Kindle的電子圖書(shū)/Nonfiction/Reference類(lèi)第5名　　倪茂新醫(yī)師（人稱(chēng)茂醫(yī)生）在這本劃時(shí)代的書(shū)籍中，結(jié)合了東方國(guó)度數(shù)千年來(lái)的傳統(tǒng)智慧結(jié)晶以及現(xiàn)代的頂尖醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)科學(xué)。以食療和草藥療法調(diào)理常見(jiàn)病痛，並追求全方位身心平衡，《自我療癒的秘密Ⅱ?自我治療常見(jiàn)的疾病與診察》一書(shū)不僅揭櫫保有活力健康和享有長(zhǎng)壽不可或缺的竅門(mén)，更將大幅改變讀者看待自身健康與身心靈和諧的態(tài)度。　　茂醫(yī)生的主張很簡(jiǎn)單，他相信人體生來(lái)就有療癒能力。既是如此，何不在尋求藥物和侵入性治療前，先以自然方式喚醒體內(nèi)的療癒系統(tǒng)？如果要治療一般感冒，為什麼不善用蒜頭、薑、黃耆的天然力量，而要去服用僅會(huì)抑制病癥、帶來(lái)副作用的感冒藥呢？如果失眠，為何不嘗試藉由指壓或風(fēng)水來(lái)達(dá)到長(zhǎng)期治本的效果，而要去吞服無(wú)法根除問(wèn)題的安眠藥呢？　　此外，茂醫(yī)生將於本書(shū)透露他面對(duì)六七十種常見(jiàn)病痛時(shí)偏愛(ài)的自然療法。他會(huì)分享如何透過(guò)飲食、草藥、以及營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充等自然療法，搭配運(yùn)動(dòng)和指壓，舒緩喉嚨痛、頭皮屑、頭痛、高血壓、曬傷、蚊蟲(chóng)咬傷、消化不良和時(shí)差等不適?！　￠喿x本書(shū)的巧思　　我在本書(shū)的第一冊(cè)〈享受完美健康的身體狀態(tài)〉解釋健康和自然療法的理論。讀者最好先熟悉這些原則，不要匆匆翻過(guò)。唯有如此，才能正確無(wú)誤地應(yīng)用建議的療法。第二冊(cè)〈自我治療常見(jiàn)的疾病與診察〉針對(duì)每項(xiàng)常見(jiàn)的病痛提出飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品以及草藥療法的建議，當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)、指壓和必須避免的東西。　　當(dāng)遭逢病痛且想要採(cǎi)用我的方法時(shí)，請(qǐng)謹(jǐn)記下面幾點(diǎn)：　　1.自我療癒的作法並不表示你不需要配合醫(yī)師。我反而鼓勵(lì)你同時(shí)與西醫(yī)和其他療法的醫(yī)師建立良好的合作關(guān)係。開(kāi)始任何健康醫(yī)療計(jì)畫(huà)前，務(wù)必諮詢(xún)你的醫(yī)師?！　?.盡可能購(gòu)買(mǎi)及食用有機(jī)食品。我建議的食物多半可在雜貨店、健康食品專(zhuān)賣(mài)店和農(nóng)會(huì)市集買(mǎi)到。有些異國(guó)食品或其他較特別的食物，若在雜貨店找不到，或可試試到亞洲食品超市購(gòu)買(mǎi)，或使用網(wǎng)路購(gòu)物，或到專(zhuān)門(mén)的餐廳購(gòu)買(mǎi)。　　3.如果沒(méi)有特別說(shuō)明，書(shū)中提到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品時(shí)建議的攝取量，都是以中等身材的成人每日攝取量為基準(zhǔn)。如需針對(duì)個(gè)人健康需求量身調(diào)配攝取量，請(qǐng)諮詢(xún)合格醫(yī)師。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品可於健康食品和維生素專(zhuān)賣(mài)店、健康醫(yī)療診所及網(wǎng)路通路購(gòu)買(mǎi)。如需取得更多關(guān)於專(zhuān)業(yè)級(jí)維生素補(bǔ)給品的資訊，請(qǐng)參考網(wǎng)站www.healingpeople.com?！　?.具療效的草藥應(yīng)依個(gè)人需求調(diào)配成方劑。認(rèn)識(shí)本書(shū)第二冊(cè)〈自我治療常見(jiàn)的疾病與診察〉建議的草藥，是個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始，讓你能向合格醫(yī)師諮詢(xún)及討論。大多數(shù)的草藥皆可於健康食品和維生素專(zhuān)賣(mài)店、健康醫(yī)療診所及網(wǎng)路通路購(gòu)買(mǎi)。如需取得優(yōu)質(zhì)中草藥的實(shí)用資訊，請(qǐng)參考網(wǎng)站www.acupuncture.com。如需取得更多書(shū)中草藥的資訊，請(qǐng)瀏覽網(wǎng)站www.askdrmao.com?！　?.本書(shū)第二冊(cè)〈自我治療常見(jiàn)的疾病與診察〉，建議的運(yùn)動(dòng)和靜坐冥想，難度各異。相關(guān)示範(fàn)或影像，請(qǐng)參考網(wǎng)站www.askdrmao.com?！　?.指壓源自於已有五千年歷史的針灸療法。如需取得更多書(shū)中提到之指壓穴位的資訊，或精通這項(xiàng)古老技能的合格醫(yī)師名錄，請(qǐng)參考網(wǎng)站www.acupuncture.com?！　?.我在第二冊(cè)提到有些藥物可能導(dǎo)致副作用，應(yīng)該加以避免。不過(guò)這麼做可能會(huì)牴觸你的健康醫(yī)療計(jì)畫(huà)。請(qǐng)先諮詢(xún)醫(yī)師，再停止服用處方藥劑。你可以向醫(yī)師反應(yīng)身體出現(xiàn)哪些副作用，並請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)不會(huì)造成不適副作用的處方，或是以天然替代品取用?！　?.對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。諮詢(xún)、學(xué)習(xí)並累積知識(shí)，來(lái)保持身體健康、身心和諧，以及延年益壽。　　前言　　自我療癒的作法並不表示你不需要配合醫(yī)師。我反而鼓勵(lì)你同時(shí)與西醫(yī)和其他療法的醫(yī)師建立良好的合作關(guān)係。開(kāi)始任何健康醫(yī)療計(jì)畫(huà)前，務(wù)必諮詢(xún)你的醫(yī)師?！醋晕抑委煶Ｒ?jiàn)的疾病與診察〉一書(shū)針對(duì)每項(xiàng)常見(jiàn)的病痛提出飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品以及草藥療法的建議，當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)、指壓和必須避免的東西。對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。諮詢(xún)、學(xué)習(xí)並累積知識(shí)，來(lái)保持身體健康、身心和諧，以及延年益壽。


作者簡(jiǎn)介
　　倪茂新(Mao Shing Ni)　　倪茂新(Mao Shing Ni)　　美國(guó)執(zhí)業(yè)多年的著名中醫(yī)師、氣功師、針灸師；曾著作暢銷(xiāo)書(shū)《長(zhǎng)壽秘訣》(Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100)，銷(xiāo)售二十萬(wàn)，翻譯成15國(guó)語(yǔ)言?！　∧呙箩t(yī)生專(zhuān)攻中醫(yī)，為著名治療師，也是道家的養(yǎng)生抗衰老專(zhuān)家。他在美國(guó)加州聖塔蒙尼卡（Santa Monica）開(kāi)業(yè)看診，主持「健康之道」（Tao of Wellness）中心。慕名而來(lái)的病患數(shù)以千計(jì)，其中不乏財(cái)星五百大企業(yè)執(zhí)行長(zhǎng)以及眾多名人。此外，他亦與家族成員共同在洛杉磯創(chuàng)辦逸仙中醫(yī)大學(xué)（Yo San University），並於該校傳授健康醫(yī)學(xué)的藝術(shù)與科學(xué)。茂醫(yī)生授課的足跡遍布世界各地，不但是廣播及電視節(jié)目的座上賓，更是「紐約時(shí)報(bào)」、「洛杉磯時(shí)報(bào)」及其他許多出版刊物專(zhuān)題報(bào)導(dǎo)的人物。他目前是「雅虎健康生活」（Yahoo Health）網(wǎng)站的健康顧問(wèn)，經(jīng)營(yíng)撰寫(xiě)與長(zhǎng)壽有關(guān)的部落格。他同時(shí)也是www.askdrmao.com「自然健康搜尋引擎」（The Natural Health Search Engine）的創(chuàng)辦人?，F(xiàn)居於洛杉磯?！　ao Shing Ni　　嚴(yán)麗娟　　陳銘磻


書(shū)籍目錄
閱讀本書(shū)的巧思自我治療常見(jiàn)的疾病痤瘡過(guò)敏動(dòng)脈斑塊關(guān)節(jié)炎氣喘口臭骨質(zhì)流失支氣管炎念珠菌腕隧道癥候群慢性疲勞癥候群感冒和流行性感冒手腳冰冷便祕(mì)咳嗽頭皮屑糖尿病腹瀉暈眩濕疹胃腸氣脹飛蚊癥痛風(fēng)牙齦炎脫髮頭痛聽(tīng)力減退痔瘡高血壓血脂肪異常癥蕁麻疹尿失禁消化不良和胃灼熱昆蟲(chóng)咬傷失眠大腸激躁癥時(shí)差缺乏精力缺乏免疫力性慾低落下背痛記憶力衰退更年期月經(jīng)異常偏頭痛孕吐肌肉疼痛和痙攣嘔吐流鼻血肥胖膀胱疼痛癥候群植物三毒牛皮癬耳鳴紅斑痤瘡坐骨神經(jīng)痛鼻竇炎打鼾喉嚨痛曬傷肌腱炎潰瘍靜脈曲張和蜘蛛網(wǎng)狀血管擴(kuò)張疣念珠菌感染陰道炎參考資料


章節(jié)摘錄
　　過(guò)敏　現(xiàn)代生活壓力，易於導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變得過(guò)敏?！　∪梭w的免疫系統(tǒng)應(yīng)該能辨識(shí)出異物，然後加以對(duì)抗。在大多數(shù)情況下，免疫系統(tǒng)都能正常運(yùn)作，抵抗細(xì)菌病毒和其他可能有害的物質(zhì)。但在過(guò)去一百年來(lái)，化學(xué)物質(zhì)和殺蟲(chóng)劑完全擾亂了我們的免疫系統(tǒng)，再加上現(xiàn)代的生活壓力，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變得過(guò)於敏感?！　∶庖呦到y(tǒng)對(duì)病原體或粒子的敏感度提高，就會(huì)全力動(dòng)員，產(chǎn)生嚴(yán)重的發(fā)炎和過(guò)敏癥狀。西方醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)於二十世紀(jì)初首次提到過(guò)敏現(xiàn)象，當(dāng)時(shí)的醫(yī)生注意到有些人對(duì)灰塵或花粉比較敏感?，F(xiàn)在各種不同的過(guò)敏癥狀則影響到五千多萬(wàn)美國(guó)人，而且這個(gè)數(shù)目還在繼續(xù)成長(zhǎng)。過(guò)敏癥狀除了呼吸異常外，也包括濕疹、紅疹和消化不良?！　∽罱鼛啄臧l(fā)現(xiàn)過(guò)敏患者愈來(lái)愈多，我住在全美國(guó)空氣品質(zhì)最糟糕的洛杉磯，過(guò)敏患者很多。但也有很多人從其他過(guò)敏患者密集的地方搭飛機(jī)到洛杉磯來(lái)看診，例如鳳凰城、亞特蘭大和維吉尼亞。有一名來(lái)自鳳凰城的病患十多年來(lái)為過(guò)敏性關(guān)節(jié)炎所苦，也有鼻竇發(fā)炎和濕疹的問(wèn)題。他打了過(guò)敏針，也用抗組胺劑、解充血藥和類(lèi)固醇藥膏，但情況仍時(shí)好時(shí)壞。停止食用乳製品、小麥和玉米，並接受針灸和草藥治療後，過(guò)去六年來(lái)，他的過(guò)敏癥狀都沒(méi)有復(fù)發(fā)。　　中醫(yī)認(rèn)為免疫系統(tǒng)和肺部網(wǎng)路或呼吸系統(tǒng)的關(guān)係密切。肺負(fù)責(zé)管理人體的防禦能量，抵抗外物入侵，也能滋養(yǎng)皮膚。如果肺網(wǎng)路沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)恼疹櫥蚰芰繙p弱，免疫系統(tǒng)就會(huì)變得很衰弱。肺網(wǎng)路的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自脾臟或消化系統(tǒng)，所以要治療過(guò)敏，一定要有恰當(dāng)?shù)娘嬍?。在治療過(guò)敏癥狀時(shí)，我的重點(diǎn)會(huì)放在讓消化和呼吸系統(tǒng)恢復(fù)平衡，免疫系統(tǒng)才能正常運(yùn)作。要享有健康且功能正常的免疫系統(tǒng)，針灸、草藥治療和量身打造的飲食都非常重要。　　飲食　　?有益健康、符合時(shí)宜的飲食，含有大量可溶性纖維和複合式碳水化合物，有助於維護(hù)消化系統(tǒng)的健康，活化胃氣。多吃完整的穀類(lèi)，例如藜麥、糙米和小米。也要多吃甘藍(lán)菜、甜菜、甜菜纓、胡蘿蔔和山芋。木瓜、蔓越莓、西洋梨、鳳梨、野莓、芒果以及葡萄柚和萊姆等柑橘類(lèi)水果也很有益。菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜含有促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康的營(yíng)養(yǎng)素，青花菜亦然。薑、洋蔥、羅勒、蒜頭、竹筍、香菇、蒲公英葉和菊花都有消炎的作用。蔬菜必須先用流動(dòng)的水徹底洗淨(jìng)殘餘的殺蟲(chóng)劑和化學(xué)物質(zhì)。攝取足夠的水分，才能排出淋巴中的毒素，所以每天要喝至少兩公升的水，如果杯子的容量是兩百五十毫升，等於要喝八杯水。避免喝冷水，最好喝溫的或熱的?！　?避免會(huì)產(chǎn)生黏液和濕氣的食物，例如乳製品、生冷食物、油膩食物以及白糖和漂白麵粉等單糖類(lèi)。小麥、巧克力、貝類(lèi)、馬鈴薯、番茄和茄子可能會(huì)過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)，必須酌量攝取。無(wú)酒精飲料和果汁都含有豐富的玉米糖漿，會(huì)產(chǎn)生濕氣和黏液。　　?如果無(wú)法做詳盡的過(guò)敏原測(cè)試，四天內(nèi)不要重複同樣的食物。比方說(shuō)，如果你星期一吃了全麥麵包，至少等四天才能再吃一次。你可以星期二吃糙米，星期三吃小米，星期四吃燕麥，等到星期五再吃全麥麵包。這個(gè)作法可以立刻大幅降低身體的過(guò)敏負(fù)荷?！　【蛹爷煼健　?治療過(guò)敏時(shí)，非常重要的一點(diǎn)是消除過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)的物質(zhì)。去除家裡、座車(chē)和工作場(chǎng)所中的刺激物。定期在家除濕，保持良好的通風(fēng)，少用空調(diào)設(shè)備，因?yàn)榭照{(diào)管道裡累積了很多灰塵和粒子，使用時(shí)就會(huì)散佈到家裡各個(gè)角落。家中可能會(huì)出現(xiàn)菌落、塵蟎和花粉，所以要定期清理地板，或者用石材或木質(zhì)地板取代地毯，因?yàn)榈靥貉e會(huì)聚集大量灰塵和細(xì)菌。為了防止發(fā)霉，在濕度比較高的地方可以用醋消毒?！　?不要讓寵物在家到處亂跑，床鋪、臥室和沙發(fā)應(yīng)該列為禁地。　　?多喝綠茶和洋甘菊茶，兩者皆富含天然的抗組胺劑，可幫助免疫系統(tǒng)恢復(fù)平衡?！　?把兩片嫩薑放在沸水中浸泡五分鐘，每天喝兩次。　　?每天吃一茶匙天然蜂蜜（購(gòu)買(mǎi)在地產(chǎn)品即可），過(guò)敏癥狀就會(huì)神奇地改善?！　∶刻斓难a(bǔ)給品　　?服用β-胡蘿蔔素（最多一萬(wàn)個(gè)國(guó)際萬(wàn)位）可讓免疫系統(tǒng)恢復(fù)平衡。　　?維生素B6（三十毫克）、泛酸（三百毫克）、維生素C（一千毫克）、維生素　　D（八百?lài)?guó)際單位）、維生素E（八百?lài)?guó)際單位）有助於維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康?！　?每天服用五百毫克的鳳梨酵素和槲黃素（抗氧化劑）可以調(diào)節(jié)組織胺的分泌，組織胺分泌的功能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)?！　?硒（一百個(gè)百萬(wàn)分之一公克）可用來(lái)消除因化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏而引起的發(fā)炎現(xiàn)象?！　?益生菌（三到五十億個(gè)有機(jī)體）可改善腸道菌相，為對(duì)抗過(guò)敏反應(yīng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品?！　〔菟幆煼ā　?草藥可從健康食品店、藥房、網(wǎng)路商店、中醫(yī)診所購(gòu)買(mǎi)。使用草藥時(shí)務(wù)必以個(gè)人的需要為依據(jù)，有執(zhí)照的醫(yī)生可以按照你的體質(zhì)來(lái)擬定藥方。想要更了解這裡列出的草藥，請(qǐng)?jiān)煸L(fǎng)www.askdrmao.com。　　?薄荷、紫錐花、甘草、洋甘菊、玫瑰果、葫蘆巴粉、接骨木果和黑小茴香種子都有助於維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康和均衡?！　?木蘭花、黃嘌呤、薄荷、蒲公英、九層塔、防風(fēng)和五味子都能舒緩過(guò)敏癥狀?！　?中藥配方「抗敏散」是我的家傳藥方，可解除過(guò)敏癥狀，恢復(fù)免疫系統(tǒng)的平衡?！　∵\(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體抵抗感染和疾病，運(yùn)動(dòng)也能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。簡(jiǎn)單的心血管運(yùn)動(dòng)如快走（每小時(shí)三到五公里的速度），每天只要三十分鐘，或做更劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以改善循環(huán)，增強(qiáng)體能。　　按摩風(fēng)池穴這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有助於調(diào)和免疫系統(tǒng)。找一張堅(jiān)固的椅子，坐在前端，背部挺直，拉長(zhǎng)脊椎，頭微微向前傾。雙腿中間留下自己覺(jué)得舒服的距離，膝蓋彎曲呈九十度。　　吸氣，同時(shí)用拇指按壓風(fēng)池穴，這個(gè)穴位在頭骨底部自然凹陷的地方，位於頸部?jī)蓚?cè)，這時(shí)把頭稍微抬高?！　⊥職?，彎腰且頭向前傾，穴道按住不放。盡量前彎到你的極限。保持平穩(wěn)的呼吸，按摩三十到六十秒?！　≡谕職鈺r(shí)回到原來(lái)的位置，同時(shí)繼續(xù)按摩風(fēng)池穴?！　∵@個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，可以幫你恢復(fù)精力，對(duì)抗疲勞?！　≈笁骸　?如果要立刻舒緩鼻竇過(guò)敏的癥狀，找到位於鼻子兩側(cè)、在鼻子和臉頰交界上的迎香穴。通常中醫(yī)會(huì)用這個(gè)穴道來(lái)清理鼻腔。用兩手的食指以適度力道按壓鼻子兩側(cè)的穴位。慢慢地深呼吸，持續(xù)按壓三分鐘。　　?找到後腦勺凹陷處、脖子兩側(cè)的風(fēng)池穴。用拇指壓住，抬起後腦勺，頭向後仰。用頭部的重量壓在拇指上，以穩(wěn)定的力道按壓。慢慢地深呼吸，壓住大約五分鐘?！　∫苊獾臇|西　　?極端的溫度和天氣變化，穿著適合的衣物來(lái)保護(hù)自己?！　?暴露在導(dǎo)致過(guò)敏的物質(zhì)和環(huán)境中，例如滿(mǎn)是灰塵、骯髒、遭到污染的環(huán)境。有需要的話(huà)最好戴上口罩?！　?壓力和疲憊，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)減弱。好好睡一覺(jué)，完全放鬆?！　?酒精、香菸和藥物?！　?dòng)脈斑塊　動(dòng)脈形成斑塊後，血管會(huì)硬化，稱(chēng)為動(dòng)脈粥狀硬化　　動(dòng)脈形成斑塊後，血管會(huì)硬化，稱(chēng)為動(dòng)脈粥狀硬化。膽固醇結(jié)晶和鈣沉積，就會(huì)造成動(dòng)脈斑塊。過(guò)了一段時(shí)間後，動(dòng)脈斑塊會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈窄縮，阻礙血液流動(dòng)。斑塊積聚後，也可能造成動(dòng)脈瘤；如果血管出現(xiàn)凸塊，還有可能破裂，導(dǎo)致內(nèi)出血。動(dòng)脈粥狀硬化目前是很常見(jiàn)的疾病，因?yàn)楝F(xiàn)代人生活壓力太大，而且飲食習(xí)慣不良?！　『懿磺傻氖牵瑒?dòng)脈斑塊從外表看不出癥狀和徵兆，通常發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)來(lái)不及挽回了?！　≡诿绹?guó)，根據(jù)二○○四年的紀(jì)錄，在動(dòng)脈粥狀硬化的患者中，百分之六十五的男性和百分之四十七的女性第一次出現(xiàn)癥狀時(shí)，不是心臟病發(fā)就是猝死。定期檢驗(yàn)血液中的C反應(yīng)蛋白（CRP）就能查出是否有發(fā)炎和潛在斑塊。糖尿病、血糖耐受不良、血脂肪過(guò)高、壓力、肥胖、發(fā)炎和高血壓等新陳代謝疾病都可能讓患者出現(xiàn)動(dòng)脈斑塊的高危險(xiǎn)群?！　≈嗅t(yī)看診時(shí)，會(huì)檢查病患的舌頭和脈搏來(lái)作出診斷。我記得一名年近四十的男性患者，外表看起來(lái)很健康。但我看到他的舌頭發(fā)紫，下面的靜脈都突起來(lái)了。他的脈搏短促多變，表示血液流動(dòng)不順暢。根據(jù)家族病史，他的父親四十五歲就因心臟病發(fā)過(guò)世，因此我把他轉(zhuǎn)介給心臟病科醫(yī)生，作詳細(xì)的心血管檢查。胸腔的電腦斷層掃描顯示，負(fù)責(zé)供應(yīng)血液給心肌的主冠狀動(dòng)脈已經(jīng)有百分之六十五遭到堵塞。這名病患的能量和血液流動(dòng)不順，主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣和情緒干擾。　　我治療斑塊的手法是用針灸促進(jìn)循環(huán)，想辦法減少發(fā)炎現(xiàn)象，透過(guò)食療和改善營(yíng)養(yǎng)去除濕氣和黏液，並用中藥和運(yùn)動(dòng)降低斑塊和膽固醇。要改善心血管健康，一定要有效消除壓力，我建議大家練習(xí)冥想和太極?！　∠旅娼榻B一些我最喜歡的療方，有助於維護(hù)心血管健康和保持動(dòng)脈暢通。如果你覺(jué)得胸口劇痛，還會(huì)蔓延到肩膀或左手臂，或者上氣不接下氣的情況非常嚴(yán)重，立刻去掛急診，這些都是心血管出問(wèn)題的癥狀。　　飲食　　?選擇燕麥和糙米等完整穀粒，外面的糠層含有豐富的纖維質(zhì)，纖維質(zhì)可在腸子內(nèi)抓住膽固醇，消除體內(nèi)膽固醇。少量多餐，多吃綠色葉菜、完整的穀粒、糙米、黑木耳和白木耳（在水中浸軟，當(dāng)成蔬菜煮食）、中國(guó)黑棗、花生、醋、芹菜、海帶、決明子（泡茶飲用）、蓮藕、海蜇皮（用水泡過(guò)後烹調(diào)）、菊花（泡茶飲用）、山楂、荸薺、綠豆、薏仁、桃仁、薑、黃豆、蔬菜嫩芽、小麥麩、香蕉、西瓜、葵花子、蓮子、黑芝麻、蒜頭和綠茶。每天至少喝六杯常溫的水（每杯兩百二十七毫升）?！　?少吃含有防腐劑、添加物和殺蟲(chóng)劑的東西。不要吃下列食物：油炸、高脂肪和辛辣的食品、糖和精製麵粉等單糖類(lèi)、鈉和味精。要避免酒精、咖啡和香菸，以及乳酪和熟成或醃製的肉品?！　【蛹爷煼健　?將四到六條新鮮蘆筍和一杯水放入果汁機(jī)，加一茶匙蜂蜜，打成蘆筍汁，不要把渣濾掉。每天喝兩次，連續(xù)喝一個(gè)月，就有可能降低膽固醇。蘆筍中含有豐富的維生素B群和強(qiáng)效的抗氧化劑穀胱甘肽（glutathione），有助於減少膽固醇和發(fā)炎癥狀。　　?用冷水和熱水輪流淋浴，可以刺激循環(huán)。開(kāi)始時(shí)先用熱水和溫水沖洗身體，每三分鐘調(diào)整一次水溫。在四個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)慢慢增加熱水的溫度和降低冷水的溫度?！　?將一茶匙綠茶、一湯匙乾菊花和一湯匙肉桂粉加入三杯沸水中浸泡十分鐘。過(guò)濾後飲用，每天至少喝三杯，有助於防止動(dòng)脈斑塊。　　每天的補(bǔ)給品　　?服用菸鹼酸（維他命B3，三百毫克），平均過(guò)了六個(gè)月後，膽固醇整體來(lái)說(shuō)可降低百分之十八?！　?服用輔脢Q10（五十毫克），增加供給心臟的氧氣量?！　?同時(shí)服用檸檬酸鎂錠（兩千毫克）和鈣（一千毫克），鈣離子可發(fā)揮阻斷劑的作用，能有效防止心臟疾病，加強(qiáng)治療效果。　　?服用魚(yú)油補(bǔ)給品（至少含有一千毫克Omega-3必需脂肪酸）有助於減少血管發(fā)炎的現(xiàn)象?！　〔菟幆煼ā　?草藥可以在健康食品店或中醫(yī)診所購(gòu)買(mǎi)。使用草藥時(shí)務(wù)必以個(gè)人的需要為依據(jù)，有執(zhí)照的醫(yī)生可以按照你的體質(zhì)來(lái)擬定藥方。如需本書(shū)中各種草藥的詳細(xì)資訊，請(qǐng)到www.askdrmao.com?！　?鼠尾草、桃仁、赤芍、番紅花、薑、肉桂和山楂可促進(jìn)胸腔循環(huán)，提供健康膽固醇。　　?為了維護(hù)心血管健康，可以試試看我的草藥茶飲「古珍茶」，裡面有山楂、菊花、益母草和其他特選中藥，能調(diào)節(jié)膽固醇和循環(huán)，平心靜氣。把茶包用沸水泡開(kāi)，每天喝三杯。請(qǐng)到www.askdrmao.com訂購(gòu)?！　∵\(yùn)動(dòng)　　要改善循環(huán)，增強(qiáng)心臟機(jī)能，就一定要運(yùn)動(dòng)。每天做三十分鐘有益心血管的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加送到心臟的氧氣量，舒緩動(dòng)脈壓力。一定要讓心跳超過(guò)每分鐘一百一十下，才能加速血液流動(dòng)，改善循環(huán)。運(yùn)動(dòng)也可以增加體內(nèi)的好膽固醇（HDL），減少壞膽固醇。游泳和快走也是不錯(cuò)的選擇。　　太極和八段錦氣功等練氣的運(yùn)動(dòng)都能讓心血管更健康。事實(shí)上，練習(xí)太極和八段錦之前的甩手暖身動(dòng)作就已經(jīng)能帶來(lái)不錯(cuò)的效果。下面教大家怎麼甩手：站好，雙腳打開(kāi)與肩同寬，把雙臂從前面很隨興地甩到後面，直到你感覺(jué)到自然的阻力，再把手往前甩?！　∷?dòng)手臂幾分鐘後，前後甩動(dòng)手臂時(shí)也要搭配屈膝和踮腳動(dòng)作增加運(yùn)動(dòng)量，然後把手臂向後甩時(shí)跳離地面，繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量，彷彿甩動(dòng)手臂的動(dòng)力會(huì)把身體往上提，每隔五分鐘，慢慢增加跳躍的高度。甩動(dòng)十到十五分鐘後，逐漸放慢速度，最後停止下來(lái)?！　∶刻熳鰞纱巍！　≈笁骸　?要用指壓促進(jìn)心臟健康，找到右手掌心小指下方靠近手腕皺摺的神門(mén)穴。傳統(tǒng)上按壓這個(gè)穴道可以強(qiáng)化心臟機(jī)能和安撫心神。用左手拇指適度施壓。按住五分鐘後再放開(kāi)。然後換壓左手上的穴道?！　?找到右腳背上在大拇指和第一指之間的指壓點(diǎn)太沖穴。用右手拇指適度施壓按住五分鐘。然後換左腳。一般都用這個(gè)穴道疏通各種堵塞的狀況?！　∫苊獾臇|西　　?久坐不動(dòng)的生活方式和壓力，兩者都會(huì)提高心臟出問(wèn)題的危險(xiǎn)性，也有可能導(dǎo)致其他的疾病，例如肥胖和糖尿病，更進(jìn)一步危害心血管。　　?蛀牙和牙菌斑，一定要定期看牙醫(yī)?？谇徊粔蚪】担涂赡茉斐裳馨l(fā)炎，導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊變大?！　?吸菸和二手菸，因?yàn)橄爿螘?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。








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