老中醫(yī)的養(yǎng)生法

前言

　　作者序　　我已經(jīng)72歲了，很多朋友看到我之後，都說我的身體狀態(tài)比同齡人要好得很多，問我養(yǎng)生的祕(mì)訣。其實(shí)，說來也許難以置信，我年輕的時(shí)候，身體一直不太好，是個(gè)出了名的老病號(hào)。對(duì)於別人的提問，我以前也並沒有仔細(xì)考慮過。但是，隨著問我的人不斷增加，我慢慢地開始思考這個(gè)問題：自己從一個(gè)體弱多病的年輕人，到一個(gè)身體健康、七十多歲仍然可以健康工作的中醫(yī)師，到底有什麼養(yǎng)生的祕(mì)密呢？　　說到祕(mì)密，我確實(shí)有一些在學(xué)醫(yī)各個(gè)階段從師傅那裡學(xué)來的祕(mì)方和藥，也包括一位師傅傳授給我的，一直通過師承關(guān)係祕(mì)密流傳的「臟腑養(yǎng)生功法」。但是，我經(jīng)過仔細(xì)分析後認(rèn)為，我的健康，更多的是平時(shí)從生活中做起，時(shí)刻關(guān)注身體的狀況，長時(shí)間堅(jiān)持養(yǎng)生的結(jié)果?！　∥艺J(rèn)為養(yǎng)生可以分為兩個(gè)部分：一個(gè)是養(yǎng)，一個(gè)是生?！　○B(yǎng)就是注意保養(yǎng)。人的身體，實(shí)際上是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的系統(tǒng)。當(dāng)人攝入的能量低於人體生命活動(dòng)消耗的能量時(shí)，身體狀態(tài)自然會(huì)下降。反之，如果人體攝入的能量一直高於生命活動(dòng)需要的能量，那麼人體就處於健康狀態(tài)。當(dāng)然，有些人因?yàn)閿z入很多，而消耗太少，就形成了肥胖，這也是很多人比較頭痛的問題?！　∥移綍r(shí)非常注意保持這種營養(yǎng)的平衡，每天的飲食都定時(shí)、定量。通過飲食獲得維持身體正常運(yùn)行的營養(yǎng)。所以，我現(xiàn)在七十多歲了，胃口依然很好，消化吸收功能也很好。這是保證我可以繼續(xù)工作的基本條件?！　〉牵S著年齡的增加，消化吸收功能在退化。所以，我在堅(jiān)持膳食攝入的同時(shí)，也開始注意減少體能消耗。比如說，出去辦事，能坐車去的，我就絕不走路，哪怕只有兩站也是如此。這就是養(yǎng)，就是注意減少不必要的消耗。　　如果說「養(yǎng)」是減少消耗，是截流的話，那麼「生」就是提高身體的素質(zhì)，是開源。人體的生命活動(dòng)，主要由五臟六腑來完成。只有將這些器官以及人體內(nèi)的各種組織的性能最大程度地開發(fā)，人的身體才會(huì)更健康，壽命才會(huì)更長。體育鍛鍊，實(shí)際上就是在開發(fā)人體「生」的潛力。同時(shí)，真正的養(yǎng)生行家，也非常注重通過飲食和藥酒提升臟腑的功能?！　≌f到體育鍛鍊，我認(rèn)為人們對(duì)於鍛鍊存在兩種截然相反的態(tài)度，一種是沒有鍛鍊習(xí)慣，一種是堅(jiān)持每天鍛鍊。我的經(jīng)驗(yàn)是，體育鍛鍊是必須的，但是不能機(jī)械地進(jìn)行，必須明白如何通過體育鍛鍊提高身體的機(jī)能。比如說，冬天鍛鍊應(yīng)該以活動(dòng)關(guān)節(jié)、疏通臟腑為目的，夏天鍛鍊必須要以身體體質(zhì)大幅提高為目標(biāo)?！　∪梭w的健康狀況，一方面是由消耗的能量決定，另一方面則是由攝入的營養(yǎng)決定的。我認(rèn)為，「生」就是盡力將身體的機(jī)能提高到最佳狀態(tài)。只有機(jī)體的功能處於最佳狀態(tài)，人才會(huì)有更好的精神狀態(tài)和身體條件，也才能將飲食中的各種營養(yǎng)充分吸收和利用。　　當(dāng)然，通過食物來吸收更多營養(yǎng)，並不是說要多吃營養(yǎng)高的食物。只要保持消化吸收功能正常就可以，只有人體的消化吸收功能正常，人體才能夠?qū)⑹澄镏械臓I養(yǎng)物質(zhì)充分吸收，人才能強(qiáng)健。而現(xiàn)實(shí)的情況是，很多人每天吃的食物營養(yǎng)足夠，甚至出現(xiàn)富餘，可是由於消化吸收功能不正常，造成了人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)不足。所以，保持消化吸收功能健康，是「生」的根本。尤其是像我這樣的老年人，增強(qiáng)食物中營養(yǎng)的吸收是非常重要的?！　‖F(xiàn)在很普遍的現(xiàn)象是，有人為了增加營養(yǎng)，食用很多營養(yǎng)品。對(duì)於這種情況，我持反對(duì)意見。我是基本不食用這些營養(yǎng)品的。我的一日三餐，都是普通的飲食。普通的飲食是完全能夠供應(yīng)一個(gè)人正常生活、工作所需能量的。我注意做的，是保持自己的胃口，保持正常的消化吸收功能。這樣，日常的飲食營養(yǎng)就足夠了。一旦出現(xiàn)異常，我會(huì)立刻採取措施改善。

內(nèi)容概要

　　人人都可以通過後天養(yǎng)生獲得健康！　　所謂養(yǎng)生，包括兩層涵義，一是養(yǎng)，一是生，養(yǎng)是注意保養(yǎng)，生是提高身體的素質(zhì)。養(yǎng)生是每個(gè)人終身都關(guān)注的事情，大家都想擁有健康的身體、不老的容貌，甚至能夠長命百歲。已經(jīng)有五千年歷史的中醫(yī)，正有達(dá)到養(yǎng)生效果的智慧，只是，艱澀難懂的文字常常讓人望而生畏、無法理解，就更不用說在日常生活中能夠每天施行了。　　本書用淺顯易懂的詞彙，講述作者行醫(yī)40年的健康延年智慧，全書共分四個(gè)章節(jié)：第1章公開作者實(shí)際體驗(yàn)過的養(yǎng)生方法，讓作者脫離老病號(hào)，進(jìn)而成為一位名中醫(yī)；第2章講述中醫(yī)的六臟六腑，以及讓你從不通到完全疏通的對(duì)應(yīng)穴位介紹；第3章以行醫(yī)40年中的實(shí)證經(jīng)驗(yàn)，講述各種病癥的解決及後續(xù)保養(yǎng)方法；第4章則依照四季來講述各季的保養(yǎng)之道?！　±现嗅t(yī)養(yǎng)生方法大公開，教你認(rèn)識(shí)自己的身體，掌握自己的健康，真正做到「臟腑疏通防百病，順時(shí)養(yǎng)生延天年」！

作者簡介

　　朱建都 中醫(yī)師　　黔東南自治州民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，在黔東南地區(qū)行醫(yī)40多年，先後拜20多位民間醫(yī)生為師，博採眾長，形成了獨(dú)特的臟腑疏通理論，臨床上應(yīng)用藥物、手法、點(diǎn)穴綜合治療。對(duì)內(nèi)、外、婦、兒各科疾病療效顯著。潛心研究腫瘤二十多年，對(duì)各種腫瘤的治療有獨(dú)到的見解。

書籍目錄

序 2前言 我的養(yǎng)生保健心得 4第1章　從老病號(hào)到中醫(yī)師的養(yǎng)生方法大公開1 人人可以通過後天養(yǎng)生獲得健康 142 認(rèn)識(shí)自己的身體，才能掌握自己的健康 143 要想身體好首先要吃好 164 一天要睡兩個(gè)覺—睡眠是天然的補(bǔ)藥 175 每天一杯酒，健康九十九 196 關(guān)鍵時(shí)刻還得靠藥物 207 每天堅(jiān)持的鍛鍊就是呼吸 218 日常養(yǎng)生要確保血脈暢通 239 選擇養(yǎng)生方法的前提是效果 24第2章　臟腑疏通才是真正的健康1 臟腑疏通：從心所欲不逾矩 272 心臟先疏通 生命更年輕 29◎心脈暢通是生命的前提 29◎良好心態(tài)是保持心臟血脈暢通的有效途徑 30◎心臟早期問題可以通過面部發(fā)現(xiàn) 32◎按摩穴位經(jīng)絡(luò)是保證心臟暢通的最佳方法 33◎心經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 343 肝臟總疏通 展?fàn)N爛笑容 37◎保養(yǎng)肝臟是養(yǎng)生的高級(jí)階段 37◎肝臟是調(diào)節(jié)人體情志的器官 38◎肝的消化和解毒功能 39◎肝臟早期不通如何發(fā)現(xiàn) 40◎肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位 41◎肝經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 424 脾臟重疏通 後天見真功 45◎脾是中醫(yī)養(yǎng)生的核心 45◎脾臟早期不通如何發(fā)現(xiàn) 46◎脾經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位 47◎脾經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 485 肺時(shí)刻疏通 強(qiáng)身又美容 52◎呼吸通暢才有健康 52◎關(guān)注外在美—肺通美在外 53◎肺臟早期不通如何發(fā)現(xiàn) 54◎肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位 55◎肺經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 556腎臟總疏通 益壽又延年 59◎腎臟疏通是長壽的根本 59◎腎是延年益壽的根本 60◎腎臟是如何應(yīng)對(duì)體內(nèi)毒素的 61◎腎臟早期不通如何發(fā)現(xiàn) 62◎腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位 64◎腎經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 647心包要疏通 守心臟門戶 698膽經(jīng)氣血通 遇事勇決斷 70◎膽經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 719胃要時(shí)刻通 飲食第一站 75◎胃經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 7610小腸一疏通 營養(yǎng)都吸收 80◎小腸經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 8111大腸通通通 廢物一泄空 84◎大腸經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 8512膀胱密路通 臟腑都輕鬆 89◎膀胱經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹 9113三焦及時(shí)通 臟腑總樞紐 95◎三焦的主要穴位保健防病功能介紹 96◎仁脈養(yǎng)生穴位介紹 99◎督脈保健穴位介紹 102◎穴位治療保健方法及工具介紹 105第3章　臟腑疏通防百病1 55年老哮喘的神奇痊癒─寒氣的危害可以影響人的一生 1082 咽喉炎的根源在五臟─內(nèi)火讓醫(yī)生無可奈何 1093 20天失眠後終於沉沉入睡─內(nèi)熱比想像的可怕 1104 十幾年的風(fēng)濕被點(diǎn)穴解決了 1125 長期頭痛的原因是風(fēng)─風(fēng)為百病之長 1146 我做出了天下最美味的食物─一個(gè)關(guān)於燥癥的玩笑 1167 一口痰差點(diǎn)要了一條命 1188 捐血也能治病─瘀血 1209 內(nèi)毒排空，一身輕鬆─如何簡單排除體內(nèi)積毒 12210 疏通方法的美容效果驚人 123◎中醫(yī)美容的穴位介紹：容貌篇 124◎中醫(yī)美容的穴位介紹：氣血篇 126◎中醫(yī)美容的穴位介紹：健美篇 12711 漲飯量還能減體重─中醫(yī)減肥並不神奇 129◎中醫(yī)減肥穴位介紹 13112 我的72歲的生髮經(jīng)歷─疏通的意外效果 132◎中醫(yī)生髮穴位介紹 13313 失眠需要系統(tǒng)的解決 136◎失眠的根源在心臟 136◎五臟互相影響造成的失眠分析 13714 補(bǔ)出來的大病─罪魁禍?zhǔn)走€是不通 14115 癌癥也能治療和預(yù)防 14316 肝臟是血庫，對(duì)女人尤其重要 14417 疏通脾是解決都市亞健康最有效的方法 14618 感冒本可以簡單解決 14719 頸椎病可以通過睡眠搞定 14920 便祕(mì)其實(shí)也是內(nèi)熱造成的 15021 輕鬆祛火除痔瘡 15122 嗜睡很可能是體內(nèi)的寒氣積聚所造成的 152第4章　順應(yīng)天時(shí)，四季養(yǎng)生1 養(yǎng)生順應(yīng)氣候效果加倍 1562 春季先重養(yǎng)後重生 157◎春季養(yǎng)生基本原則 157◎春季防病最重要 160◎春捂是祖先對(duì)先養(yǎng)後生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 162◎春季進(jìn)補(bǔ)：多吃溫補(bǔ)陽氣的食物 162◎春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 1643 夏季是生長的黃金季節(jié) 165◎夏季養(yǎng)生的基本原則是身體獲得巨大提升 165◎消耗過度可服生脈飲 166◎多吃養(yǎng)心健脾的食物 167◎不可小覷空調(diào)病 169◎用穴位艾灸或藥物敷貼進(jìn)行冬病夏治 1714 秋季應(yīng)先重視生後重視養(yǎng) 173◎秋收：秋季養(yǎng)生在於先生後養(yǎng) 173◎秋凍是祖先對(duì)先生後養(yǎng)的總結(jié) 174◎秋季食補(bǔ)養(yǎng)肺潤燥 175◎秋季要注意預(yù)防疾病 177◎秋季預(yù)防感冒「九飲」 177◎秋季鍛鍊，逐步減少並轉(zhuǎn)移到室內(nèi) 1785 冬季養(yǎng)生重在「藏」 179◎冬季要「養(yǎng)」不要「生」 179◎冬季進(jìn)補(bǔ)的根源在於「養(yǎng)」 180◎冬季養(yǎng)生藥膳 180◎冬季養(yǎng)腎是養(yǎng)生的最佳方案 182◎冬季養(yǎng)腎法 183◎冬季最好不進(jìn)行體育鍛鍊 184◎冬季養(yǎng)生要注意防內(nèi)火 185後記我家鄉(xiāng)的民間醫(yī)藥 186

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