管好荷爾蒙不生病

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　長(zhǎng)庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授／王 誠(chéng)　　安法抗衰老診所院長(zhǎng)／王桂良　　La New 企業(yè)董事長(zhǎng)／劉保佑　　光能身心診所院長(zhǎng)／鄭光男　　抗衰老?分子醫(yī)學(xué)博士／簡(jiǎn)基城　　◎在50年前，荷爾蒙失調(diào)是一種罕見(jiàn)的疾病，但今天，幾乎已經(jīng)成為婦女的「流行病」！　　您知道嗎？經(jīng)前癥候群（PMS）、乳房纖維囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、乳癌、子宮肌瘤…等您常聽(tīng)到的疾病，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荷爾蒙的失衡是這些看起來(lái)不同，但實(shí)際是相關(guān)疾病的原因?！　∨月殉卜置谧钪饕膬煞N荷爾蒙－－雌激素和黃體酮，它們?cè)谂泽w內(nèi)必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會(huì)導(dǎo)致疾病?，F(xiàn)代高度的工業(yè)開(kāi)發(fā)，大量的化學(xué)物質(zhì)釋放到我們生存的環(huán)境，這些過(guò)量的類雌激素，是荷爾蒙失衡及破壞環(huán)境的殺手；現(xiàn)代世界中，我們絲毫不知自己已沐浴在過(guò)多雌激素環(huán)境中，從咖啡到壓力，到塑料容器和洗髮水，已成為我們每日生活習(xí)慣中的一部分，我們應(yīng)該注意以下事項(xiàng)，來(lái)避免環(huán)境荷爾蒙的危害：　　避免所有的殺蟲劑、除草劑和殺菌劑?！　”苊馐褂煤杏卸境煞值幕瘖y品，換成有機(jī)和“清潔”的化妝品?！　”苊庵讣子秃椭讣子腿コ齽?。　　使用有機(jī)肥皂和牙膏?！　〔灰褂萌彳泟?，因?yàn)樗械氖煞謺?huì)接觸到你的皮膚?！　≈荒苁褂锰烊幌闼淮蠖鄶?shù)香水都是以石化成分為基礎(chǔ)的。　　要有一個(gè)好的濾水器?！　〔灰褂盟苣z製品，因?yàn)樗兴苣z都會(huì)被投放到環(huán)境中。　　只食用有機(jī)天然食品。　　避免在很多避孕套和隔膜凝膠中發(fā)現(xiàn)的表面活性劑?！　⌒碌靥簳?huì)釋放出有毒氣體?！　≌?qǐng)注意，從影印機(jī)和印表機(jī)、纖維板中釋放出的有害氣體，避免接近電腦螢?zāi)话l(fā)出的高頻的　　電磁力（電磁場(chǎng)）?！　”M可能的避免X光輻射?！　〔灰盟苣z容器裝微波食物，特別是避免使用塑膠包裝來(lái)盛放食品或微波食物?！　⑹澄锵辞瑴Q(jìng)，以避免殘留農(nóng)藥。將沖洗過(guò)的食物浸泡在臭氧水中二十分鐘後再烹調(diào)?！　【獾暮蔂柮?，可以讓人愈活愈健康，遠(yuǎn)離疾病，愈活愈有活力！

作者簡(jiǎn)介

　　歐忠儒　　個(gè)人相關(guān)經(jīng)歷　　歐忠儒院長(zhǎng)博士　　學(xué)歷：英國(guó)肯邦大學(xué)自然醫(yī)學(xué)博士　　美國(guó)環(huán)宇大學(xué)東西方自然醫(yī)學(xué)研究所教授　　美國(guó)自然醫(yī)學(xué)會(huì)（American Naturopathic Medical Association）認(rèn)證醫(yī)師（Naturopathic Physician）　　經(jīng)歷：中華功能醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦人　　瀚仕（臺(tái)灣）功能醫(yī)學(xué)研究中心創(chuàng)辦人　　健拓（上海）功能醫(yī)學(xué)研究中心創(chuàng)辦人　　美國(guó)Genova Diagnostic 資深顧問(wèn)　　美國(guó)A4M（American Academy of Anti-Aging Medicine）抗老化醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員　　美國(guó)IFM（Institute for Functional Medicine）

書籍目錄

緒論0.1如何判定生理老化年齡生理功能的老化測(cè)試細(xì)胞層面變化的測(cè)試0.2內(nèi)分泌系統(tǒng)之荷爾蒙基準(zhǔn)需氧能力0.3抗衰老逆轉(zhuǎn)你的免疫系統(tǒng)第一章　有荷爾蒙，一生都幸福1.1　荷爾蒙是一生美麗的關(guān)鍵1.2　認(rèn)識(shí)荷爾蒙家族維納斯的祕(mì)密－－什麼是生殖系統(tǒng)健康更年期陰道、尿道萎縮黃體酮雌激素作用vs.黃體酮作用結(jié)論（Conclusion）第二章　叛變的荷爾蒙（HormonalImbalance）2.1　變老變胖的兇手是誰(shuí)？2.2　環(huán)境影響了你的健康結(jié)論（Conclusion）第三章　不是老化才讓荷爾蒙失衡 3.1　加劇雌激素作祟的原因黃體酮缺乏雌激素缺乏雌激素過(guò)剩雄性激素（男性荷爾蒙）過(guò)量雌激素優(yōu)勢(shì)（黃體酮相對(duì)偏低）3.2　雌激素占優(yōu)勢(shì)的危害停經(jīng)前婦女雌激素占優(yōu)勢(shì)（EstrogenDominanceinPre-menopausalWomen）3.3　雌激素占優(yōu)勢(shì)的療法3.4　男性雄風(fēng)不再3.5　男性難開(kāi)口的敵人－－攝護(hù)腺癌結(jié)論（Conclusion）第四章　雌激素占優(yōu)勢(shì)（EstrogenDominance）的大危機(jī)4.1　子宮內(nèi)膜異位癥4.2　經(jīng)前癥候群4.3　乳房纖維囊腫4.4　更年期癥候群4.5　多囊性卵巢癥候群4.6　子宮肌瘤4.7　乳癌結(jié)論（Conclusion）第五章　找對(duì)方法、選對(duì)醫(yī)生5.1　有效克服雌激素占優(yōu)勢(shì)方法5.2　認(rèn)識(shí)天然黃體酮黃體酮的功能自然黃體酮與合成黃體素5.3　你還在付費(fèi)給無(wú)知的醫(yī)生嗎？開(kāi)始使用黃體酮5.4　雌激素替代療法 更年期婦女未使用雌激素替代療法者雌激素替代療法者服用合成雌激素和合成黃體素結(jié)合劑者停經(jīng)前婦女伴隨子宮切除或卵巢切除者結(jié)論（Conclusion）第六章　一定要認(rèn)識(shí)的黃體酮 6.1　黃體酮不足的病癥骨質(zhì)疏鬆癥大腸激躁癥子宮痙攣多囊性卵巢癥候群不孕和流產(chǎn)產(chǎn)後抑鬱癥乳癌子宮肌瘤子宮內(nèi)膜異位乳房纖維囊腫6.2　肝臟如何解毒肝臟第一階段解毒途徑肝臟第二階段解毒途徑6.3　誰(shuí)影響了雌激素代謝6.4　聰明人生自己選11種增強(qiáng)肝功能方式6.5　假荷爾蒙的危害遠(yuǎn)離假荷爾蒙結(jié)論（Conclusion）第七章　一輩子保健之道7.1　保重就是保命保命良方7.2　男女更年期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充通用基礎(chǔ)配方雌激素代謝轉(zhuǎn)化控制雌激素占優(yōu)勢(shì)的癥狀運(yùn)動(dòng)減壓直接使用荷爾蒙藥物治療病患的照護(hù)7.3　男女更年期的好食材熱量的主宰者：碳水化合物15種首選碳水化合物碳水化合物和血糖的關(guān)係健康的指標(biāo)：血糖指數(shù)蛋白質(zhì)能控制體重控制體重的關(guān)鍵好脂肪VS壞脂肪自由基的弊端選對(duì)好脂肪－－魚油均衡的荷爾蒙飲食法結(jié)論（Conclusion）

章節(jié)摘錄

　　◎您知道嗎？在50年前，荷爾蒙失調(diào)是一種罕見(jiàn)的疾病，但今天，幾乎已經(jīng)成為婦女的「流行病」！本書詳盡解答，教您如何遠(yuǎn)離疾病，活的性福美滿又健康！　　荷爾蒙低下不只是老年人的專利，如果你的皮膚開(kāi)始不斷變薄、新陳代謝率開(kāi)始變慢，以及開(kāi)始有骨質(zhì)疏鬆等癥狀；這些不斷衰落的系統(tǒng)，都是因?yàn)轶w內(nèi)的荷爾蒙失調(diào)所引發(fā)。缺乏荷爾蒙也會(huì)導(dǎo)致器官的衰退，使三酸甘油脂及不好的膽固醇上升，拉低好的膽固醇的基準(zhǔn)，並增加罹患疾病的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這一切都是你的荷爾蒙惹了禍！　　◎21世紀(jì)婦女的重大警訊　　今天，女性青春期（初潮）年齡急遽下降至10歲已經(jīng)不是新聞，高達(dá)80%的婦女有不同程度的經(jīng)前癥候群（PMS）癥狀，30至50歲的婦女約有30%出現(xiàn)乳房纖維囊腫的癥狀，生育年齡的婦女罹患子宮內(nèi)膜異位癥約占10-15%；在不孕癥的婦女中，這個(gè)比率更高達(dá)40-50%。而在生育年齡的婦女中，約有25%的婦女都有子宮肌瘤，而且年紀(jì)愈大，其比例更高達(dá)40-50%。同時(shí)，隨著生活型態(tài)改變、飲食日漸西化，近十年來(lái)，臺(tái)灣女性乳癌的發(fā)生率與死亡率也急遽上升。臺(tái)灣女性乳癌病患發(fā)生率的高峰期在45～55歲之間，與歐美國(guó)家相較，臺(tái)灣地區(qū)婦女的乳癌發(fā)生年齡層約偏低10歲，臺(tái)灣乳癌患者到被診斷發(fā)現(xiàn)時(shí)多屬較晚期。作為21世紀(jì)的婦女，這無(wú)疑是一個(gè)重大的警訊。而且科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荷爾蒙的失衡 （hormonal imbalance），是所有這些看起來(lái)不同，但實(shí)際是相關(guān)疾病的原因?！　　颦h(huán)境荷爾蒙失衡的原因　　在50年前，荷爾蒙失調(diào)是一種罕見(jiàn)的疾病，但今天，幾乎已經(jīng)成為婦女的「流行病」。女性卵巢分泌最主要的兩種荷爾蒙--雌激素和黃體酮，它們?cè)谂泽w內(nèi)必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會(huì)導(dǎo)致疾病。現(xiàn)代高度工業(yè)開(kāi)發(fā)，大量的化學(xué)物質(zhì)釋放到我們生存的環(huán)境，持續(xù)威脅、破壞我們的健康；這些存於環(huán)境中，功能模仿雌激素的化合物，我們稱為「環(huán)境雌激素」。這些環(huán)境荷爾蒙普遍存在於我們的生活中，導(dǎo)致我們體內(nèi)荷爾蒙失衡。例如，商業(yè)化養(yǎng)殖的牛、羊、豬及家禽，都是用含有類雌激素和生長(zhǎng)素、抗生素的飼料進(jìn)行餵養(yǎng)。這些過(guò)量的類雌激素，家畜／禽無(wú)法完全代謝，最終都會(huì)被人體食入吸收?！　×硗?，含農(nóng)藥的農(nóng)作物、水果和蔬菜也是荷爾蒙失衡及破壞環(huán)境的殺手；除草劑、殺蟲劑、殺菌劑的濫用，在過(guò)去的100年，數(shù)千億英磅的農(nóng)藥已被釋放到環(huán)境中。石化原料（如乳霜、肥皂、洗髮精、香水、髮膠、除臭劑、指甲油、塑料製品….等）、染髮劑、化粧品中的防腐劑（注意！皮膚的吸收效率較腸道高10倍?。?、汽機(jī)車廢氣、工業(yè)溶劑…..等，這些都是我們生活中， 典型常見(jiàn)的環(huán)境荷爾蒙?！　〕h(huán)境荷爾蒙外，本身的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失衡。如壓力會(huì)導(dǎo)致腎上腺衰竭，黃體酮含量減少；肥胖者因脂肪會(huì)將腎上腺皮質(zhì)類固醇轉(zhuǎn)換為雌激素，脂肪攝取量越高，由脂肪轉(zhuǎn)化成的雌激素含量越高，西方人飲食熱量很大部份來(lái)自脂肪，因此停經(jīng)癥狀的發(fā)生率要比東方人高很多。研究指出，對(duì)於一些典型的飲食以高脂肪和精製碳水化合物為主的女性來(lái)說(shuō)，在其將飲食習(xí)慣調(diào)整為以低脂肪、高纖維和植物為基礎(chǔ)後，即使他們並沒(méi)有調(diào)整其總熱量的攝取，其體內(nèi)的雌激素和黃體酮水平也會(huì)下降。植物含有超過(guò)5000種已知的固醇（sterol）具有黃體酮的作用。食用健康的食品越多的人，其更年期癥狀的發(fā)病率會(huì)低得多，因?yàn)樗麄兺＝?jīng)期前後的雌激素水平?jīng)]有顯的下降。　　◎你的心肝寶貝　　要達(dá)到荷爾蒙平衡，沒(méi)有任何器官比肝臟更重要。在肝臟，荷爾蒙被瓦解，且從身體移除，以維持最佳平衡狀態(tài)。當(dāng)肝臟發(fā)現(xiàn)環(huán)境雌激素時(shí)即會(huì)發(fā)生作用。它利用解毒酵素作用，試圖打破這些假的荷爾蒙，產(chǎn)生代謝副產(chǎn)物。　　肝臟是代謝毒素和有害蛋白質(zhì)（包含荷爾蒙）的主要器官，如肝功能異常，也會(huì)引起雌激素含量增高。缺乏維生素B6和鎂，會(huì)導(dǎo)致系統(tǒng)中過(guò)量雌激素的浮動(dòng)，正確的營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充即可輕易的糾修正此現(xiàn)象。　　過(guò)量咖啡因的攝入也與高雌激素水平有關(guān)，研究顯示，每天飲入至少500毫克咖啡因（相當(dāng)於四五杯咖啡量）的女性，在卵泡形成初期，比那些每日消耗不超過(guò)100毫克咖啡因（相當(dāng)於一杯咖啡量）的雌激素含量高70%?！　目Х鹊綁毫?，到塑料容器和洗髮精，我們絲毫不知道自己已沐浴在過(guò)多雌激素環(huán)境中，環(huán)境荷爾蒙甚至成為我們?nèi)粘；盍?xí)慣中的一部分，雖然任何單一因素影響不是很大，但總量加總起來(lái)，和隨著時(shí)間的推移，仍可能引發(fā)與身體雌激素氾濫有關(guān)的慢性疾病。　　長(zhǎng)期食用清淡疏果飲食，適量的大步健走，遠(yuǎn)離環(huán)境荷爾蒙的危害；讓自己擁有均衡的荷爾蒙，可以讓人遠(yuǎn)離疾病、愈活愈健康！

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　本書推薦人　　La New董事長(zhǎng)劉保佑　　長(zhǎng)庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授王誠(chéng)　　安法抗衰老診所院長(zhǎng)王桂良　　光能身心診所院長(zhǎng)鄭光男　　抗衰老/分子醫(yī)學(xué)博士簡(jiǎn)基城

編輯推薦

　　本書特色　　1.國(guó)內(nèi)書市第一本專業(yè)談男女更年期病兆、徵結(jié)緣由，並詳細(xì)介紹如何健康地生活飲食，提出天然正確的飲食及天然荷爾蒙補(bǔ)充方法，避免荷爾蒙失調(diào)危害健康?！　?.缺乏荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致器官的衰退，使三酸甘油脂及不好的膽固醇上升，並增加罹患疾病的機(jī)會(huì)；本書告訴讀者男女更年期該如何保養(yǎng)及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，輕鬆了解一輩子的保健之道！　　3.子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、經(jīng)前癥候群、乳房纖維囊腫、更年期癥候群、乳癌等相關(guān)婦女疾病必讀好書！

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