與焦慮者對(duì)話

內(nèi)容概要

　　作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們是幸運(yùn)的。許多古代君王見(jiàn)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的東西，被我們理所當(dāng)然地享用著，但與此同時(shí)，我們又是不幸的。高度文明所帶來(lái)的，除了豐富的物質(zhì)享受之外，還有沉重的精神壓迫?！　§妒?，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延，正如著名心理學(xué)家?jiàn)W登所言，現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了「焦慮時(shí)代」。如今，在巨大的生存壓力之下，患有焦慮障礙的人數(shù)越來(lái)越多。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前全球心理疾病患者總數(shù)超過(guò)15億，其中焦慮患者4億、憂鬱癥患者3.4億，而得到治療和控制的患者僅占1％。　　焦慮作為最重要的消極情緒之一，對(duì)人體健康的負(fù)面影響可想而知。另外，如果焦慮得不到及時(shí)調(diào)治，很容易引發(fā)憂鬱，並可能導(dǎo)致自殺。然而，令人遺憾的是，儘管焦慮的危害如此巨大，至今仍沒(méi)有引起國(guó)人的足夠重視，究其原因，主要還是因?yàn)閷?duì)焦慮沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)?！　”緯峁?種最實(shí)用的焦慮操控術(shù)、5個(gè)傳統(tǒng)文化中「不焦慮」的智慧、8個(gè)擺脫焦慮、走進(jìn)心靈春天的入口、7個(gè)走出焦慮的心理定律、9型人格中的焦慮調(diào)控、5套最神奇的心靈瑜珈、10個(gè)一生中必須避開的焦慮誤區(qū)，以及調(diào)治焦慮最有效的中醫(yī)療法，真誠(chéng)希望它能幫助焦慮的你走出陰霾，迎向健康、陽(yáng)光的新生活。

書籍目錄

前言　焦慮時(shí)代，要懂不焦慮的智慧 第1章　與焦慮者對(duì)話：今天你焦慮了嗎？ 從哈姆雷特說(shuō)起——在焦慮中掙扎的現(xiàn)代人 平凡者的快樂(lè)與成功者的焦慮——焦慮引發(fā)人生的博弈 從孫翠鳳到帕華洛帝——名人的焦慮幾多重 焦慮自評(píng)量表——測(cè)一測(cè)你焦慮了沒(méi)有 第2章　都是焦慮惹的禍——焦慮最易引發(fā)的九種疾病 「鬼剃頭」究竟是誰(shuí)在作怪——焦慮導(dǎo)致的脫髮 「急」心「痛」首——焦慮會(huì)引起偏頭痛 緊張得說(shuō)不出話來(lái)——焦慮與喉嚨之間的「親密」關(guān)係 耳病也與情緒相通——焦慮易造成突發(fā)性耳聾 焦慮是一棵毒樹，結(jié)出潰瘍之果 誰(shuí)惹了不停點(diǎn)頭的小男孩——焦慮強(qiáng)迫癥 老伴的病，讓老爸爸住進(jìn)醫(yī)院——焦慮誘發(fā)心臟病 糖尿病，內(nèi)心焦慮也是誘因 情緒決定生死——焦慮與癌癥 第3章　我的情緒我做主——學(xué)會(huì)焦慮操控術(shù) 驅(qū)逐焦慮，做自己情緒的主人 拒絕憤怒，不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己 改掉憂慮惡習(xí)，重拾快樂(lè)心情 告別緊張，趕走心中的陰雲(yún) 克服恐懼，為生命注入勇氣 擺脫浮躁，學(xué)會(huì)沉澱自我 摒棄空虛，發(fā)掘生命的意義 第4章　「慢生活」讓你遠(yuǎn)離焦慮 快節(jié)奏是現(xiàn)代人的焦慮之源 放鬆身心，享受快樂(lè)「慢生活」 慢食：一種新的飲食文化理念 慢運(yùn)動(dòng)：不求速度，只要精彩 慢睡眠：還清自己欠身體的債 養(yǎng)花種草，給自己建一座心靈花園 有個(gè)小長(zhǎng)假，正好去旅遊 週末你可以這樣過(guò)——「慢生活」實(shí)踐方案 第5章　傳統(tǒng)文化中的「不焦慮」智慧 像老子一樣做「自然之子」 孔子的中庸之道：給心靈一種平衡 兼相愛(ài)，讓生活變得更美好 莊子：別讓外界干擾心靈的自由 佛說(shuō)，放下就踏上了苦海之岸 第6章　擺脫焦慮走進(jìn)心靈春天的八個(gè)入口 樂(lè)觀：泅渡焦慮的冰河，讓陽(yáng)光與心靈同行 知足：為利欲膨脹的心減減「肥」 開放：打開你的心窗，讓幸福光臨 快樂(lè)：面向太陽(yáng)，把陰影留在你的背後 寬容：原諒，是為了更好的生活 博愛(ài)：用愛(ài)人之心為焦慮下一場(chǎng)「春雨」 奉獻(xiàn)：贈(zèng)人玫瑰，手留餘香 捨得：有時(shí)候，放棄也是一種收穫 第7章　走出焦慮的七個(gè)心理定律 快樂(lè)者越來(lái)越快樂(lè)，焦慮者越來(lái)越焦慮——馬太定律 焦慮，是因?yàn)槟惴忾]了自己——感覺(jué)剝奪定律 相信快樂(lè)，快樂(lè)就在你身邊——心理暗示定律 如果焦慮無(wú)法刪除，不妨用快樂(lè)代替——代償定律 排解焦慮，說(shuō)出來(lái)是最好的方法——宣洩定律 情緒可以傳染，靠近快樂(lè)你就快樂(lè)——共鳴定律 顏色影響心情，給生活加點(diǎn)陽(yáng)光顏料——色彩定律 第8章　讓情緒在性格中「融化」——九型人格的情緒管理 情緒是性格的外延 完美主義者：追求完美是一種自我懲罰 給予者：學(xué)會(huì)說(shuō)「不」，給自己留點(diǎn)空間 現(xiàn)實(shí)主義者：用一顆平常心看待利弊得失 浪漫主義者：學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)之中游泳 觀察者：開放人生，才能融入世界 懷疑論者：與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢生活，不如放開自己 享樂(lè)主義者：快樂(lè)不是感官享受，而是心靈自由 領(lǐng)導(dǎo)者：疏散壓力，做事不必親力親為 協(xié)調(diào)者：當(dāng)斷則斷，不斷則亂 第9章　心靈瑜伽，幫你撫平心靈的皺紋 聽聽音樂(lè)，讓心靈在舒緩中回歸 練練書法，讓自己氣定神閒 靜下心來(lái)，發(fā)現(xiàn)讀書之妙 冥想，放飛心靈的翅膀 情緒宜疏不宜堵，自我疏導(dǎo)排焦慮 第10章　中醫(yī)去焦慮妙招 用中醫(yī)理論為焦慮者把脈 中草藥妙方讓焦慮束手就擒 按摩，讓你從身體輕鬆到心裡 刮痧，把焦慮從身上「刮」掉 協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，針灸也能治焦慮 第11章　生活中必須避開的十種焦慮誤區(qū) 焦慮是一種病，需要及時(shí)治療 焦慮沒(méi)有特效藥，自我調(diào)節(jié)最重要 焦慮面前，自殺不是勇敢，而是懦弱 借酒澆愁愁更愁，焦慮是喝不走的 零食減壓，小心患上暴食癥 賭癮，一種讓人傾家蕩產(chǎn)的焦慮 購(gòu)物癖，也是一種心理疾病 抽菸緩解焦慮，弊大於利 吸毒，最愚蠢的減壓方式 網(wǎng)癮，腐蝕靈魂的精神病毒 第12章　為何我愛(ài)的人總是傷我最深－－家人的焦慮 孩子，你傷了媽媽的心——認(rèn)識(shí)青春期焦慮 第四次逃婚的新郎——走出婚前恐懼的陰影 一個(gè)用拳頭詮釋愛(ài)情的男人——家暴的背後 四十歲男人，長(zhǎng)成六十歲的樣子——中年焦慮與早衰 別讓家人和你一起焦慮——從容應(yīng)對(duì)更年期 愛(ài)已逝，就灑脫地走——離婚後的心理調(diào)整 一進(jìn)醫(yī)院病就好的老太太——老年人的焦慮 第13章　夥伴，你為什麼心神不寧？－－職場(chǎng)的焦慮 應(yīng)屆畢業(yè)生，別讓面試嚇破膽 工作不合適，焦慮自然來(lái) 上夜班，先做好身心健康操 跳槽族，避免衝動(dòng)引發(fā)焦慮 職場(chǎng)生存，別讓挫折擾了你的心情 高階主管，別被工作的重?fù)?dān)壓壞了 過(guò)了年，工作還保得住嗎？－－年關(guān)焦慮癥 培養(yǎng)第二專長(zhǎng)，走出失業(yè)焦慮 我還能做什麼？－－退休焦慮 第14章　老闆們，你累了嗎？－－創(chuàng)業(yè)焦慮 理想與現(xiàn)實(shí)的距離引發(fā)創(chuàng)業(yè)焦慮 過(guò)高的成就期望值，加速焦慮進(jìn)展 再多的財(cái)富也換不到心裡的片刻寧?kù)o 談判桌上，焦慮洩露你的底牌 股市中看淡得失，健康才不會(huì)崩盤 飛來(lái)飛去，別讓時(shí)差影響情緒 

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