奈大嬸變XS小姐!!

內(nèi)容概要

你們一定不相信從L SIZE到XS SIZE,她只減了5公斤公斤數(shù)不是問(wèn)題,真正會(huì)讓你瘦得漂亮的關(guān)鍵是增加肌肉和調(diào)整體質(zhì)!別以為她是靠不吃不喝 餓肚子,來(lái)減掉這麼多肥肉肉!她可是個(gè)有萊卡胃的大食女耶!節(jié)食不就要她的命嗎?那奇蹟變身是怎麼辦到的?秘密喔!

作者簡(jiǎn)介

貴婦奈奈貴婦奈奈，本名蘇陳端，畢業(yè)於師大教育心理輔導(dǎo)研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領(lǐng)有執(zhí)照的專業(yè)諮商心理師，曾任臺(tái)灣大學(xué)學(xué)生心理輔導(dǎo)中心全職實(shí)習(xí)諮商心理師、世新大學(xué)諮商心理師及社會(huì)心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫(xiě)作及心理治療相關(guān)演講，每一場(chǎng)演講都能給予群眾極大的激勵(lì)和鼓舞，是難得網(wǎng)路與現(xiàn)實(shí)、文字與演說(shuō)同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認(rèn)真的形象也是眾多產(chǎn)品爭(zhēng)相合作的代言對(duì)象。貴婦奈奈是第一屆百萬(wàn)部落客得主，從幾百名報(bào)名的部落客中經(jīng)過(guò)32週多次比賽脫穎而出，一人獨(dú)得部落格史上最高百萬(wàn)獎(jiǎng)金，每天都有四萬(wàn)多名網(wǎng)友期待從她的文章中發(fā)現(xiàn)生活的熱情、找到生活的樂(lè)趣。去年底貴婦奈奈開(kāi)始她的減重、健身運(yùn)動(dòng)，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網(wǎng)友們熱烈轉(zhuǎn)載和轉(zhuǎn)寄，好多人見(jiàn)證著她的變化並跟著她一起運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)友們說(shuō)：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會(huì)做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見(jiàn)證奇蹟，沒(méi)有不可能?！惯@本書(shū)裡有更多更多貴婦奈奈半年來(lái)從大尺碼變身XS執(zhí)行過(guò)的所有細(xì)節(jié)，從來(lái)沒(méi)餓到自己、從來(lái)不委屈的健康生活，健康生活態(tài)度和正確的生活習(xí)慣一旦建立，想復(fù)胖都難！跟著這本書(shū)，你一定可以享受快樂(lè)的身體變化，49天後送自己一個(gè)全新的身體當(dāng)禮物！

書(shū)籍目錄

．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈
．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長(zhǎng)空旅遊天書(shū)出版副總監(jiān))
．(推薦序)藉著奈奈，開(kāi)始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫(yī)院尊爵體重管理中心主任)
CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺(jué)，變瘦度日如年。
奈胖報(bào)告一：其實(shí)我不胖，是攝影師跟我過(guò)不去
奈胖報(bào)告二：大嬸和小姐的分隔線
奈胖報(bào)告三：原來(lái)我不瘦，我活在國(guó)王新衣的世界裡
奈胖報(bào)告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣
奈胖報(bào)告五：人見(jiàn)人愛(ài)的萊卡胃女孩
奈胖報(bào)告六：學(xué)會(huì)神奇的肥肉收納術(shù)，誰(shuí)還要減肥？
奈胖報(bào)告七：我也減過(guò)肥，只是從沒(méi)堅(jiān)持過(guò)
奈胖報(bào)告八：減肥霜頂多只是保養(yǎng)品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會(huì)瘦。
奈胖報(bào)告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎?
CHAPTER 02奈嬸的覺(jué)醒 流傳20多年，彷彿幸運(yùn)信般不斷躺在大家信箱的榮總?cè)諟p肥餐！
減肥餐日誌一：退出貪食界吧！
減肥餐日誌二：我承認(rèn)我對(duì)減肥餐反感又不積極，談戀愛(ài)後減肥難上加難
減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬(wàn)事起頭難
減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊
減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務(wù)完食
減肥餐日誌六：這樣吃會(huì)餓死嗎？不會(huì)，9招幫你找回飽足感！
CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開(kāi)?。ㄈ鳆}~）不要上我身！
美體日誌一：每個(gè)胖子減肥都有一個(gè)理由，放棄都有一個(gè)藉口
美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！
美體日誌三：老天關(guān)我一道門，同時(shí)開(kāi)我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運(yùn)動(dòng)，???（都機(jī)）？
美體日誌五：有氧運(yùn)動(dòng)不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美體日誌六：運(yùn)動(dòng)其實(shí)好大學(xué)問(wèn)
美體日誌七：一個(gè)月的密集快走消脂有成，接下來(lái)轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)方式
美體日誌八：運(yùn)動(dòng)不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
美體日誌九：解決大家最關(guān)心的下半身肥胖
美體日誌十：針對(duì)下半身肥胖設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
美體日誌十一：簡(jiǎn)單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑
美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規(guī)格去實(shí)踐
美體日誌十三：平時(shí)顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開(kāi)始！
美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享
美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動(dòng)又不想當(dāng)胖子，至少要很會(huì)大便
美體日誌十六：懶人必學(xué)的一技之長(zhǎng)：按摩、抬腿、敲膽經(jīng)
CHAPTER 04 自創(chuàng)激瘦料理 越吃越瘦好驚人！
激瘦料理日誌一：那些我們以為會(huì)胖的食物，其實(shí)是幫我們減肥的大功臣
激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請(qǐng)放入日常採(cǎi)購(gòu)飲食清單
激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
激瘦料理日誌四：研創(chuàng)超營(yíng)養(yǎng)、極速、無(wú)腦、激瘦菜單，三餐幫你養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)
激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時(shí)間，非瘦不可
CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密
減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快
減重解密二：與其排毒，先讓自己無(wú)毒，學(xué)習(xí)毒物專家的飲食習(xí)慣
減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會(huì)做新鮮的料理給自己吃
減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過(guò)程
減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術(shù)
減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會(huì)因?yàn)檫@次就把自己吃胖
減重解密七：如果持續(xù)用餵豬的方式養(yǎng)自己，就別期望自己是隻猴子
減重解密八：早睡早起的規(guī)律生活，就是最健康的減肥密技
減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細(xì)嚼慢嚥、高基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)酵素
減重解密十：臺(tái)灣人有一樣數(shù)據(jù)是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！
．【友人見(jiàn)證】----小姮、CPU

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