代代永流傳的科學(xué)養(yǎng)生智慧

前言

　　沒有人不重視健康。沒有人不想長壽。有句話叫：千金難買是健康。健康，就像時間，很珍貴，而且對每一個人都很公平。對我們普通人來說，能健健康康，平平安安活到老，少些病痛災(zāi)害，就是最幸福最希冀的事情了。人這一輩子，熱中追求的事情太多，金錢、名利、愛情、婚姻……，可是這一切，都是以健康、以身體無病無痛為前提。如果一個人整天拖著病懨懨的身體，他還何談什麼追求？說穿了，追求什麼也不比追求健康安樂來得實在、來得重要?！　〖热蝗绱?，健康當(dāng)然值得花心思去投資。這比投資股票、黃金，更劃算更有價值。但要如何投資？其實，不一定非要用大把錢去買補(bǔ)藥，或去做繁瑣的檢查。常民的的飲食起居中，已積累了大量的養(yǎng)生經(jīng)驗，透過代代相傳，成為民俗諺語。這些養(yǎng)生諺語中，大部分都符合醫(yī)學(xué)原理，有一定的科學(xué)性，人們在日常生活中隨時運用，作為飲食起居的參考，簡便易行，且卓有成效。當(dāng)然，不可否認(rèn)的，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展和人們對健康知識的瞭解加深，我們也認(rèn)知到一些諺語中不夠科學(xué)的部分。我們要做的應(yīng)是取其精華，去其糟粕。這也是我們投資健康的表現(xiàn)，既簡單實用又經(jīng)濟(jì)可行。　　本書根據(jù)養(yǎng)生諺語所發(fā)揮的作用，將它們做了歸類，有針對保養(yǎng)心靈，從內(nèi)在杜絕病根的心靈諺語；有指導(dǎo)日常如何吃東西的飲食諺語；有勸導(dǎo)人們多注意衛(wèi)生和運動方面的諺語；有季節(jié)氣候變化方面的保養(yǎng)諺語；還有日常生活起居方面的諺語。正如前述，這些諺語都是先民經(jīng)歷了無數(shù)病痛、經(jīng)過反覆的嘗試驗證，得到的經(jīng)驗、規(guī)律、教訓(xùn)，非常實用，它們短小精悍，瑯瑯上口，從不同的角度，從各個方面對我們的生活中違背健康的行為給予了警惕，提供了如何養(yǎng)生、如何保持健康體魄的參考意見?！　”緯鴱〖诉@些諺語，透過諺語釋義、養(yǎng)生原理、養(yǎng)生 小竅門三個方面，闡釋諺語的涵義，顯示它在醫(yī)學(xué)層面的科學(xué)性、可操作性，並整理出實用的方法，筆者也儘量避免複雜的專業(yè)術(shù)語，以利讀者瞭解運用?！　∠Ｍ高^本書，能重新喚起人們對於養(yǎng)生諺語的認(rèn)識，對它們充分加以利用，並隨時體會諺語中的科學(xué)養(yǎng)生原理，指導(dǎo)自己的健康生活，防患於未然?！　☆娒颗笥讯寄艹蔀樽约旱摹附】祵＜摇梗@得美滿安康的人生！

內(nèi)容概要

　　符合醫(yī)學(xué)原理，經(jīng)過世世代代驗證，確實可行的養(yǎng)生方法！涵括飲食、起居、運動、心靈，從內(nèi)至外的健康法！　　千百年來，先民經(jīng)歷了無數(shù)病痛，經(jīng)過反覆的嘗試驗證，得到的經(jīng)驗、規(guī)律、教訓(xùn)，而衍化出非常實用、短小精悍、瑯瑯上口的養(yǎng)生諺語，從不同的角度，從各個方面，對我們的生活中違背健康的行為給予了警惕，並提供了如何養(yǎng)生、如何保持健康體魄的參考意見，這是千百年來通用於每個人的健康準(zhǔn)則！　　本書彙集了這些諺語，透過諺語釋義、養(yǎng)生原理、養(yǎng)生小竅門三個方面，闡釋諺語的涵義，顯示它在醫(yī)學(xué)層面的科學(xué)性、可操作性，並整理出實用的方法，筆者也儘量避免複雜的專業(yè)術(shù)語，以利讀者瞭解運用。　　希望透過本書，能重新喚起人們對於養(yǎng)生諺語的認(rèn)識，對它們充分加以利用，並隨時體會諺語中的科學(xué)養(yǎng)生原理，指導(dǎo)自己的健康生活，防患於未然。

作者簡介

　　黃瑋　　中文系畢業(yè)，出身中醫(yī)世家，自小耳濡目染，浸淫甚深，對於健康議題頗有見解，常於各健康醫(yī)學(xué)類報刊發(fā)表隨筆。

書籍目錄

第一章：讀諺語，選食材1.大蒜是個寶，常吃身體好2.冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫(yī)生開藥方3.朝食三片薑，猶如人參湯4.一天吃個棗，一生不知老5.魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安6.要想人長壽，多吃豆腐少吃肉7.寧可食無肉，不可食無豆8.飯前喝湯，苗條健康9.三天不吃青（菜），兩眼冒金星。10.五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安。11.一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我第二章：讀諺語，學(xué)吃法1.少食多餐，益壽延年2.貪吃貪睡，添病減歲3.飯吃八成飽，到老腸胃好4.天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗5.人願長壽安，要減夜來餐6.學(xué)習(xí)要深鑽細(xì)研，吃飯要細(xì)嚼慢嚥7.甜言奪志，甜食壞齒8.菸酒不嘗，身體必強(qiáng)第三章：讀諺語，練體魄1.指甲常剪，疾病不染2.常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少3.機(jī)器不擦要生鏽，衛(wèi)生不講要短壽4.無事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪5.運動好比靈芝草，何必苦把仙方找6.早起做早操、一天精神好7.常打太極拳，益壽又延年8.飯後散步，不進(jìn)藥鋪9.仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑第四章：讀諺語，調(diào)起居1.春捂秋凍，到老不生病2.冬不蒙首，春不露背3.白露身不露，寒露腳不露4.站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)5.欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎6.娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲7.一勤生百巧，一懶生百病8.腳對風(fēng)，請郎中9.日光不照臨，醫(yī)生便上門第五章：讀諺語，養(yǎng)心靈1.笑一笑，十年少2.哭一哭，解煩惱3.退一步，海闊天空4.天寬地寬，不如心寬5.不氣不愁，活到白頭6.懷有童心，一世年輕7心病還需心藥醫(yī)8.開朗樂觀，不怕病纏9.愁眉苦臉是一天，高高興興也是一天10.庸人自擾，快樂自找

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