52堂冥想課

內(nèi)容概要

　　·暢銷(xiāo)作家戴紳·方坦納為。您傳授全方位的靜心法。
　　·妙用冥想為您的身心靈創(chuàng)造健康與活力。
　　·詳解如何靜坐、冥想的時(shí)間、呼吸的方法等技巧。
　　·五十二個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)，讓讀者體會(huì)到寧?kù)o的奧妙。
　　·得享心懷慈愛(ài)、自我深省的明淨(jìng)身心。
　　·優(yōu)質(zhì)冥想訓(xùn)練
　　·為身心健康完美加分
　　·為心理健康加分
　　·為工作效能加分
　　·為人際關(guān)系加分
　　·為內(nèi)在管理加分
　　·為記憶能力加分

作者簡(jiǎn)介

　　戴維．方坦納(David
Fontana)是英國(guó)心理學(xué)會(huì)院士，從事冥想練習(xí)已超過(guò)30年。他有相當(dāng)多的著作，包括《學(xué)習(xí)冥想》與《學(xué)習(xí)禪坐》，均被翻譯成23個(gè)國(guó)家的語(yǔ)言文字暢銷(xiāo)全球。作者目前在利物浦的約翰．摩爾斯大學(xué)以及葡萄牙的埃爾加夫大學(xué)擔(dān)任教授。

書(shū)籍目錄

序
【第一章】開(kāi)始自覺(jué)
　什麼是冥想
　為什麼要冥想
　你在哪裡
　你的當(dāng)下
　·冥想第1課　周?chē)沫h(huán)境
　·冥想第2課　自己的身體
　　移動(dòng)與靜止
　·冥想第3課　全然安靜
　　自我意識(shí)
　·冥想第4課　覺(jué)察你的心
　·冥想第5課　覺(jué)察你的情緒
　　完全融入
　·冥想第6課　覺(jué)察自我
　　開(kāi)始靜坐冥想
　　靜坐的時(shí)間與地點(diǎn)
　　靜坐時(shí)的穿著
　　動(dòng)中的冥想
　·冥想第7課　處理分心
　·冥想第8課　覺(jué)知記憶的喪失
　　與自然融為一體
　·冥想第9課　覺(jué)知時(shí)間的流逝
　·冥想第10課　覺(jué)知完全的放鬆
　　睡眠中的自我
　·冥想第11課　覺(jué)知夢(mèng)境及其意義
　　冥想與心靈
　　冥想與道德
　·冥想第12課　發(fā)展慈愛(ài)心
　·冥想第13課　延伸愛(ài)的圈子
【第二章】專注與正念
　　記錄你的冥想日記
　　專注與正念的意義
　　練習(xí)呼吸
　·冥想第14課　發(fā)現(xiàn)呼吸的本質(zhì)
　·冥想第15課　留意你的呼吸
　·冥想第16課　說(shuō)話與呼吸
　·冥想第17課　為健康而呼吸
　　呼吸與想像
　·冥想第18課　妙用顏色及脈輪
　　循環(huán)調(diào)息法
　·冥想第19課　練習(xí)循環(huán)調(diào)息法
　　專注於物體
　·冥想第20課　對(duì)物體進(jìn)行冥想
　·冥想第21課　對(duì)空間進(jìn)行冥想
　　專注於身體的移動(dòng)
　……
【第三章】平靜
【第四章】洞見(jiàn)

圖書(shū)封面

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無(wú)

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