西藏放鬆術(shù)：58招讓你自然地活在正面能量中

前言

　　天剛破曉。寒氣逐漸消退，永恆運(yùn)轉(zhuǎn)的太陽再次照耀大地。瑟縮一個冬夜之後，山中所有生命重新蓬勃起來，一點(diǎn)一點(diǎn)地恢復(fù)它們的自然律動。小鳥開始牠們的晨間飛翔，「道」的學(xué)員也已齊聚一堂，準(zhǔn)備好操習(xí)晨課?！　√栍?，山坡和山谷流洩的細(xì)霧也愈變愈??；這是餵養(yǎng)心靈與身體所需溫暖的時刻，以開始日復(fù)一日的工作。深藍(lán)色的天空讓一切顯得歡欣鼓舞，當(dāng)太陽爬升到天空，溫柔的陽光為「道之藝術(shù)」的第一個動作提供了絕妙的開始?！　∝?fù)責(zé)教導(dǎo)這群學(xué)員的師父早早就起了床，他極少這個時候還在睡。每個人都熱切地想要學(xué)習(xí)今早的新課程。多年來，他們一直投注在這門身心覺醒、放鬆與呼吸之道的藝術(shù)；這是一門不傳之祕，只有少數(shù)人有幸可以學(xué)到。他們?nèi)夹膽迅屑?，其中有一個人的感激之心尤其深刻?！　　甘郎隙眠@門祕密藝術(shù)的人那麼少，或許有天將會完全失傳，讓人類再失去一個寶藏。屆時，將無人可以從中感受到生命的振動，從中受益；它會像恐龍一樣，無可挽回地走向滅絕」正當(dāng)他思緒起伏之際，傳來了師父的說話聲?！　　笂W大昂尼！早上的能量那麼充沛，為什麼要將它浪費(fèi)在困擾之中？」鏗鏘有力的話語打斷了這個學(xué)員的思緒。　　「我是在想」　　「我知道你在想什麼?！箮煾富卮稹！　　肝蚁氲轿磥?。我擔(dān)心我們這門藝術(shù)有朝一日終將失傳，那就沒有人得以追隨或真正瞭解它了?！埂　　府?dāng)你開始思考、懷疑，真正的答案就會遠(yuǎn)離你。這門藝術(shù)只會對那些願意瞭解和學(xué)習(xí)它的人有作用，只會在那些把它當(dāng)成生活方式的人的身心開花結(jié)果。我所傳授的藝術(shù)既不在乎未來，也不在乎有沒有後繼者，也不在乎無知的大眾瞭不瞭解；這些人只聽他們想聽的、看那些經(jīng)過審查的讀物，樂於過他們錯亂的生活，滿腦子野心、猜忌、充滿物欲、自我毀滅，看輕別人又看輕自己。智慧不會因?yàn)橹浪娜耸嵌嗍巧俣兴鰷p?！埂　　笌煾刚f話總是非常直接，聽得懂的人自會明白?！惯@學(xué)員心裡雖然明白，但還是忍不住問道︰「你的意思是」　　「非常簡單。每種生物都擁有一種理解生命的『藝術(shù)』。而這理解，幾乎都奠基於先天環(huán)境所加諸的假設(shè)之上；強(qiáng)者支配弱者，讓弱者依照他們對生活的意見與看法行事。這就是為什麼有那麼多人會走上不是他們該走的路，例如嗑藥和酗酒；弱者附和強(qiáng)者，到最後，全走入死胡同。就本性來說，沒有人會認(rèn)為嗑藥、酗酒或抽菸這些自我毀滅的行為是好事；這些都是外加的習(xí)慣，卻被說成正常不過。想想這個，並回想你所看過的一切，就知道最邪惡的事往往展現(xiàn)良善的樣貌?！埂　　傅绻麄兠靼孜覀兊乃囆g(shù)，不就可以改善原本扭曲的生活方式了嗎？」　　「首先，回頭看看你自己。我們的藝術(shù)是複雜的，需要有自律能力，有恆心，更重要的是，要有追求精進(jìn)的企圖心。一般人沒有這種閒工夫，他們只願把時間花在抽菸、把自己的生活弄得一團(tuán)亂，甚至把別人的生活攪和得更糟糕等負(fù)面事情上。此外，人云亦云比自己動腦筋思考來得輕鬆愉快許多；犯別人同樣的錯誤，也比克服自己的錯誤容易。人們老想著過去，要不就是像你這樣，老想著未來，而忘了要緊的事是在當(dāng)下把自己的潛力發(fā)揮到極致?！埂　　改阏f得很對」　　「問題不在於對與錯，重要的是，要按照我們?nèi)济靼椎恼胬砩畹胬韰s讓人難以接受?！埂　　傅?，如果人們瞭解了，或期待能瞭解更多，不就可以因此脫胎換骨，讓他們的生命更豐富」在這位學(xué)員追問下，老師立即又給了一個新答案?！　　笇Γ€不只如此他們還可以永遠(yuǎn)活下去。」　　「怎麼可能?!」這位學(xué)員顯得難以置信。師父只是兀自微微笑，停了半晌，才再次開口。　　「重點(diǎn)不在於什麼可能或什麼不可能，不要讓這兩個概念限制了你。真正重要的是，如果你的心能夠積極、正向地看待一切，那麼，就沒有不可能的事?！埂　　傅娴目梢钥窟@門藝術(shù)延長生命嗎？」　　「學(xué)習(xí)它，自然就會得到解答。就像你從這些練習(xí)中知道的，每個人的心靈都包含兩種不同器官，或者說兩種磁性元素，它們極其敏感，可以將能量傳送到身體其他部位，並放射出一道可以圍繞全身的磁場。如果讓這兩個器官擱著不用，那就太可惜了。一般人難以認(rèn)知到這種隱性的內(nèi)在能量，雖然他們終究會知道這是無可避免的。　　不過，至少就目前來說，唯物思想讓他們無法跨出這一步。當(dāng)他們看到一隻老鼠，不會認(rèn)為那是有情生物，在他們眼中，那只是可以拿來做實(shí)驗(yàn)的對象。而這種思考模式，不可能讓他們得到他們所要追尋的精確結(jié)論。只有當(dāng)他們理解心靈有兩個器官，才能夠瞭解人不只是由化學(xué)物質(zhì)組成，更是一個完整的磁場。天地萬物運(yùn)行不止，一切事物相互依存，交相振動，而我們也不斷在發(fā)散和接收能量?！埂　　府?dāng)我們學(xué)會第一個動作和呼吸技巧，就可以打破日?，嵥槭聞?wù)對心靈所構(gòu)成的枷鎖。這些日常事務(wù)會在我們心靈產(chǎn)生某種靜態(tài)聯(lián)結(jié)，會留下陣陣漣漪，就像我們走過田野時，所留下的坑坑窪窪。住在都市裡的人，早晨通常都是在一夜難眠，未得到充分休息的狀態(tài)下醒來，因而能量不足。為了提振體力和疲累，就以咖啡做為一天的開始?！　「愕氖牵腥诉€抽菸，想以更多的垃圾掩覆一團(tuán)糟的精神狀態(tài)，虛弱的能量因而更委靡不振。上班時，又會遇到形形色色，帶有各種負(fù)面情緒和負(fù)面能量的人。各種負(fù)面能量相互碰撞，所產(chǎn)生的負(fù)面波長更會進(jìn)一步減弱環(huán)繞在身體四周的能量，使之容易被穿透。再加上人與人之間的冷言冷語、惡言相向、互看不順眼，各種負(fù)面能量更如泉水般湧進(jìn)已然虛弱的身軀。想想看，這個人的能量場本來就夠弱了，加上睡不好、抽菸、體內(nèi)其他毒素，且置身冷酷、競爭激烈、周遭人們不斷散發(fā)負(fù)面能量的工作環(huán)境，這個可憐蟲的神經(jīng)系統(tǒng)會完全緊繃，身上的能量流動被阻斷，只剩負(fù)面能量不斷從周遭湧入?！埂　　敢苍S你認(rèn)為這個例子有點(diǎn)誇張，」師父繼續(xù)說，「但這樣的事發(fā)生在每個人身上。即使你自己不是這個樣子，十之八、九的人卻是如此。如果你與眾不同，總是誠實(shí)、過於正向思考，那麼，你最後一定會遭到排擠。」師父和這位學(xué)員兩人笑了笑?！　　富氐皆缦鹊脑掝}日子一天一天過去，我們方才說的那個人的能量，會隨著他所遭遇的一切而愈來愈弱。累積了所有的負(fù)面能量，夜幕低垂之際，他唯一想做的，就是以各種方式紓解壓力︰折磨家人、對伴侶咆哮、說鄰居閒話、大放厥辭與偏見。想像一下，他為了釋放負(fù)面能量，在這本能反應(yīng)的時刻，他挑起了多少激烈的爭端。顯然，即使如此，也無法完全達(dá)到目的，到最後，就是把負(fù)面能量傳染給四周的人，而四周的人又還他以負(fù)面能量，從此周而復(fù)始地惡性循環(huán)下去。必須不停與其他人戰(zhàn)鬥就已經(jīng)夠糟糕了，雪上加霜的是，這樣下去還會讓人滿身病痛、消沉喪志和未老先衰?！埂　〈丝?，陽光已經(jīng)暖洋洋，也宣告了這正是學(xué)習(xí)並聆聽這門滋養(yǎng)身心藝術(shù)的美好一天。這位學(xué)員好奇地問道︰「那我們的這門藝術(shù)又如何能打破這惡性循環(huán)呢？」「閉嘴、傾聽和學(xué)習(xí)?！箮煾赴腴_玩笑半認(rèn)真地說，「這門藝術(shù)包含一整套肢體運(yùn)動，而就如你所學(xué)習(xí)到的，每個動作都會產(chǎn)生反響。因此，如果一個有上述問題的人有幸能接觸到這門藝術(shù)，並明白其中訣竅，他虛弱的磁場器官，以及因此所引發(fā)的各種身心問題就可獲得大大紓解：他的內(nèi)在能量會轉(zhuǎn)強(qiáng)，一成不變的焦慮生活所帶來的病痛和早衰也可望逆轉(zhuǎn)?！　〗逵蛇@門藝術(shù)，生命可以依循自然軌跡而運(yùn)行；學(xué)習(xí)並時時複習(xí)它的人，會從內(nèi)在獲得滋潤，因?yàn)槊總€動作都能正確導(dǎo)引我們磁場器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，一如耐心修復(fù)生鏽的老舊門窗，幫它們上潤滑油，就能讓它們再次打開。想想看，器官恢復(fù)功能，而這些動作則重新啟動了內(nèi)在心靈，讓磁場再度產(chǎn)生，也讓身心得以再次協(xié)調(diào)運(yùn)作?！埂　　该總€人都會走路，但沒有人需要經(jīng)過思考才能走路。那是一種無意識的行為。打掃或打球也是如此，但有人能夠一手打掃，另一隻手同時打球嗎？很困難，但在某種程度上，我們這門藝術(shù)就是強(qiáng)迫我們連接心靈、呼吸、想像力和肢體；一個人透過老祖宗這門關(guān)於永恆生命的教誨，可重拾失去的活力；因?yàn)樗挫镀鞴俚拇艌龌蚰芰繄鰧玫綇?qiáng)化，他的『光環(huán)』也會不斷茁壯?！　∵@人如果能夠?qū)W習(xí)以積極的方式運(yùn)用他的身體和想像力，就會發(fā)現(xiàn)他身邊的一切事物開始獲得改善；他開始能夠充分休息，能以神清氣爽、積極正向的思考展開快樂的一天；他對尼古丁的需求將大大降低，最後在不知不覺的情況下完全戒菸；他的能量獲得更新並強(qiáng)化，而得以更平靜、更堅(jiān)強(qiáng)的嶄新方式面對每一天。他難免還是會碰到許多帶有負(fù)面心緒的人，但此時他們的低落能量卻很快就會從他身上跳脫開來。也因此，他可以大幅減低會對元神構(gòu)成重大傷害的『內(nèi)在神經(jīng)收縮』，一步步往青春常駐和活力無窮邁進(jìn)?！埂　　笍哪硞€角度來看，」師父繼續(xù)說道，「這門藝術(shù)教導(dǎo)的肢體運(yùn)動，就像我們所有人都需要的電流接地線，可以釋放我們所有的負(fù)面能量，讓我們隨時可以全力自我提升。否則，我們就會像是超載或不斷漏水的船，不是注定沉沒、花太長時間才得以抵達(dá)目的地，不然就是在航程中進(jìn)退兩難。這門藝術(shù)可以帶給我們健康、穩(wěn)定，並且促進(jìn)我們的青春與活力，就像裝在船底的排水泵，可以排除多餘的負(fù)荷，讓我們得以將所有的『器官時間』都用在自我精進(jìn)、自我治療與內(nèi)在修復(fù)上?！埂　　笌煾?，我希望有天能夠?qū)⑦@門藝術(shù)撰寫成書，讓大眾認(rèn)識並因此受用。」這學(xué)員說道。　　「你如果真的寫了，大部分人也不會瞭解的，他們不願親身體驗(yàn)，卻會不吝於批評與詆毀，因?yàn)榇蟛糠秩硕济黠@充滿了負(fù)面、低落的內(nèi)在能量。嫉妒、流言蜚語和不求甚解的慣例充斥，飽受衝擊的現(xiàn)代人就像病人一樣，悽悽惶惶想要找到療癒的處方；唯物主義藉機(jī)利用了他們，偏見、對異己的恐懼主宰了他們。人類至今依然沿襲著千百年來，因一己之便而強(qiáng)加其上的迫害、戰(zhàn)爭、高壓統(tǒng)治，尤其是對異端的恐懼與偏見?！　』叵胍幌?，人類歷史上有多少古聖先賢遭到誤解與迫害，雅典的蘇格拉底就是個鮮明的例子；他明明是智者，卻被指控『教壞年輕人』和不敬拜當(dāng)時流行的神祇，最後慘遭處死。同樣的罪名在人類歷史上不斷出現(xiàn)，無知、褊狹和權(quán)力是既可怕又危險(xiǎn)的結(jié)合?！　√K格拉底之後八百年，世界還是毫無長進(jìn)，只不過這次的受害者換成了以科學(xué)和學(xué)術(shù)成就聞名的天文學(xué)家和物理學(xué)家希帕蒂婭，她是埃及亞歷山大城那座知名圖書館的最後一任館長。知識是危險(xiǎn)的東西，統(tǒng)治者瞭解這一點(diǎn)，但希帕蒂婭卻想保存知識，把包含科學(xué)、藝術(shù)和技術(shù)知識的古代書籍文獻(xiàn)保存下來，難怪統(tǒng)治階級會想除之而後快了。在那個愚昧和黑暗的時代，希帕蒂婭無法保住性命，是因?yàn)樗噶藘蓚€最嚴(yán)重的錯誤︰一是生為女人，二是想要保護(hù)知識?！　☆嵉故欠堑那樾螞]有就此結(jié)束，因?yàn)榧词乖龠^一千兩百年，我們還是看到像伽利略這樣的人受到迫害。他不過是主張地球環(huán)繞太陽轉(zhuǎn)動，不過是想把其他人從無知中拉拔出來，卻因此受審、受刑，並差點(diǎn)送命人類承受太多苦難了，以至於變得很危險(xiǎn)。就像一個打過太多仗、見過太多血腥場面的士兵，他身上承載了千斤重?fù)?dān)。同樣的，這世界也背負(fù)著千斤重?fù)?dān)。只要這副重?fù)?dān)不卸下來，科學(xué)和智慧就得像祕密一樣封存起來，否則就會被誤用，而傳揚(yáng)它們的人，也會受到迫害和誤解?！埂　　覆贿^，總是會有人瞭解、看重和享受這門學(xué)問，並從中受到莫大裨益，不是嗎？」　　「沒錯，總會有人看重這門藝術(shù)，或至少是不帶偏見地接受。這是無庸置疑的。至於其他人，也就是那些心胸狹窄的人，那些迫害蘇格拉底、希帕蒂婭和伽利略的人，則始終會把它看成神祕兮兮和一無是處，就像今日的情形一樣」　　晨課的時間到了。師父站起身，眾人追隨左右，一起走向一片已經(jīng)布置好的場地。那是一片草地，用石頭圍成了一個大圓圈；圓圈前面放了幾根用乾草綁著的樹枝，形成了奇怪的象徵圖騰。等大家用流暢的手勢互相敬過禮後，師父就開始口授。他那洪亮、抑揚(yáng)頓挫的聲音，猶如來自高山深處，又像來自另一個宇宙時空的音樂旋律。眾學(xué)員隨著師父的示範(fàn)手舞足蹈，手臂有力地劃過空氣，劈出輕響。這是一套古老的流暢動作，一門古老到幾乎已被遺忘的藝術(shù)，現(xiàn)在又在這些人身上活了過來。大家的心靈開展，自由又自在?！　〉@位學(xué)員依然思緒起伏，仍想著—如果要把所學(xué)到的這門深奧學(xué)問傳授出去，該用什麼方法才正確呢？要如何闡釋、如何提綱挈領(lǐng)地化繁為簡，才能讓每個人都瞭解？

內(nèi)容概要

　　比瑜伽更簡單，比太極更有效！結(jié)合呼吸技巧、冥想和肢體協(xié)調(diào)動作透過放鬆來自療，透過疏導(dǎo)能量來自癒源自古老西藏的薩悟扎沙尼(SeammJasani)，是一種利用頻率振動的放鬆運(yùn)動，更是一種天然的自我療癒，可以幫助睡眠，提升專注力，讓你在全然放鬆中重新得到飽滿的生命能量?！　√嵘藕瓜到y(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性與均衡性。讓你迅速增強(qiáng)記憶力、專注力、創(chuàng)造力和自信心。讓你更快樂、年輕、漂亮、健康，更有活力，有更正面的心態(tài)面對各種生活挑戰(zhàn)。發(fā)源於西藏的薩悟扎沙尼（SeammJasani）意為「透過流暢動作，而獲得大智慧的藝術(shù)」，它產(chǎn)生自遙遠(yuǎn)的古代，是由一些家族世代相傳的放鬆運(yùn)動，它不但溫和、有力、優(yōu)雅，且符合自然，是無窮無盡、千變?nèi)f化的身心協(xié)調(diào)動作與呼吸技巧，更是放鬆身心、永?；盍Φ拿孛?。　　「薩悟扎沙尼」不只是一套運(yùn)動，更是一種振動身心的放鬆方法、一種生活方式，又是一種天然的自療方法，可以提高身體的能量與心靈的清明度。透過它，可以發(fā)展出正向的、自發(fā)的快樂心緒，保持心境的快樂，永保年輕。這本書是專為不可能或不太可能接觸到這門古老運(yùn)動的讀者而寫的，所以作者並未將這些技巧冠上複雜的名稱，所選擇介紹的也都是最基本、最簡單，任何人都做得來的放鬆技巧，可對身體的上、中、下三部分起作用。不分性別、年紀(jì)，任何人只要願意花一點(diǎn)時間學(xué)習(xí)，只需要有兩、三平方碼的空間，就可以鍛鍊這些技巧，以改善自己的人生?！　　段鞑胤朋犘g(shù): 58招讓你自然地活在正面能量中》分初階和進(jìn)階各兩階段，傳授58種放鬆身心的動作　　初階－－活化身體的運(yùn)動　　包含10組運(yùn)動，每一個運(yùn)動都會配合三階段的呼吸技巧進(jìn)行，加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量?！　∵M(jìn)階－－溫和運(yùn)動之道　　包含20種配合著呼吸技巧與冥想技巧，進(jìn)行的簡單手腳協(xié)調(diào)運(yùn)動，放鬆身心?！　∵M(jìn)階－－呼吸與心靈的合一之道　　包含3種冥想運(yùn)動，讓身體、呼吸、心靈和想像力同時作用，形成「動態(tài)的冥想」?！　?shí)踐這門放鬆術(shù)不但可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、磁力與創(chuàng)造力，更可以幫助我們常常正面思考，增加對自己信心，也對他人產(chǎn)生信任感。「薩悟扎沙尼」只需要你的身與心跟著書本上清楚的插圖，循序練習(xí)，可讓你的身心、元?dú)?、和諧性、骨骼強(qiáng)度、內(nèi)在能量和磁場得到充分發(fā)展，邁向健康、快樂、放鬆的人生。

作者簡介

　　阿撒納魯（Asanaro）　　現(xiàn)居智利，致力於西藏這門古老的學(xué)徒制「薩悟扎沙尼」，已超過二十年。阿撒納魯也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講學(xué)授課，最近在美國波士頓設(shè)立了一所薩悟扎沙尼學(xué)校，全美各地也將陸續(xù)設(shè)立。

書籍目錄

前言第一章放鬆是永保青春的秘密第二章身心和諧互動的放鬆之道第三章兩種實(shí)用的身心放鬆初階放鬆：活化身體進(jìn)階放鬆：喚醒身心靈的活力與能量第四章身心的覺醒與改變第五章學(xué)習(xí)的方法第六章學(xué)習(xí)前後的建議第七章初階放鬆藝術(shù)：35個基本動作第一部分：站著做的運(yùn)動第二部分：地板運(yùn)動第八章進(jìn)階放鬆藝術(shù)：23個結(jié)合冥想、步法與吐納的動作冥想三步驟積極放鬆運(yùn)動結(jié)語附錄－－學(xué)員回響

章節(jié)摘錄

　　「放鬆的藝術(shù)」是一種生活方式　　每種生物都為了生存不斷奮鬥，人類更是渴望能長生不死。本書或許能對這種追求提供一個小貢獻(xiàn)，但不會侈言能讓各位長生不老。本書的主要目的在於，讓讀者學(xué)會如何把我們本來已經(jīng)擁有的美妙潛力發(fā)揮到極致。　　「放鬆的藝術(shù)」是一種生活方式，而與其說這是一套運(yùn)動，不如說它是一種振動身心的方法，透過它，我們可以發(fā)展出一種正面且自發(fā)的快樂心緒。如果有讀者問我，永保青春的祕密是什麼，我會回答：首要之務(wù)，就是保持心境愉快。

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