頂尖記憶力

內(nèi)容概要

　　一下忘了鑰匙放在哪，一會兒記不起跟人約在哪碰面，唉呀，剛背過的單字馬上就忘了，剛來拜訪的客人姓啥名誰??？！　　你的記憶力有這麼糟了嗎？即使你真的常常丟三落四、忘東忘西，也不用擔(dān)心。這不一定是記憶力該死的退化，也不是老人癡呆的災(zāi)難降臨，可能只是因為壓力太大，可能是因為大腦資訊超載，有可能是因為你記憶的時間、地點的方法不對，或者是某些其他原因引起的。　　大腦是個複雜的器官，過去以為腦細(xì)胞會隨著年紀(jì)而逐漸僵化、學(xué)習(xí)能力將在某個年紀(jì)以後停止發(fā)展、記憶力一定只會逐漸衰退，經(jīng)過許多科學(xué)研究證實，這些都是不準(zhǔn)確、甚至錯誤的描述。　　大腦裡的神經(jīng)元不但會增生，而且在適當(dāng)?shù)拇碳せ驙I養(yǎng)補充下，神經(jīng)元不但會不斷增生，記憶力也是可以經(jīng)過刻意的訓(xùn)練而增強。現(xiàn)代心理學(xué)與腦科學(xué)的發(fā)展，已經(jīng)讓我們有足夠的能力，去應(yīng)對大多數(shù)的記憶「問題」！　　如果你感覺記憶力不從心，或是希望自己能有很強的記憶力，本書提供你簡單、快速的大腦開發(fā)計畫，讓你了解大腦記憶運作的過程、瞄準(zhǔn)你可以改善的記憶領(lǐng)域、用有趣而簡單的技巧改善記憶、找到增進記憶力的營養(yǎng)品，造就自己頂尖的記憶力。

作者簡介

　　道格拉斯·梅森（Douglas J. Mason）　　心理學(xué)博士，神經(jīng)心理學(xué)家，專長在於診斷與修復(fù)腦部損傷及其他認(rèn)知失調(diào)的病人?！　∈钒噘?middot;史密斯（Spencer Xavier Smith）　　自由撰稿人、編輯，現(xiàn)居美國加州。

書籍目錄

引言大腦的看門人本書可以怎樣幫助你如何使用本書第一章 關(guān)於記憶記憶的過程運動你的記憶肌肉記憶的編碼記憶的類型轉(zhuǎn)換視覺和言語資訊練習(xí)一下：言語和視覺記憶第二章 從這裡上路：知覺和目標(biāo)你對自己的記憶力的看法練習(xí)一下：測試你的記憶設(shè)定記憶目標(biāo)獎賞自己的努力對記憶的知覺－－被誤導(dǎo)的良好意願第三章 放鬆與記憶焦慮會如何影響記憶放鬆意味著什麼為記憶起來而放鬆練習(xí)一下：做深呼吸緊張與放鬆：漸進式肌肉放鬆法練習(xí)一下：緊張與放鬆練習(xí)一下：像一條懶散的小狗練習(xí)一下：冥想之旅第四章 調(diào)整你的注意力被動的注意和主動的注意練習(xí)一下：被動注意和主動注意注意的種類認(rèn)知能量和心理疲勞WETT第五章 輸入並提取資訊編碼提取資訊你試過才知道是否有效第六章 有關(guān)藥物、營養(yǎng)品及其他治療方法的真相銀木雌激素維生素EB型維生素大蒜膽鹼和卵磷脂姜黃素輔酵素Q其他藥草和營養(yǎng)品其他改善記憶的治療方法你應(yīng)該嘗試使用藥草或營養(yǎng)品嗎第七章 影響記憶的處方藥與藥物有關(guān)的不良反應(yīng)增強記憶的藥物標(biāo)示外使用藥物對記憶有負(fù)面影響的藥物總結(jié)第八章 記憶技巧與策略實用編碼技巧有效回憶的策略有用的工具必要的記憶策略總而言之總結(jié)：未來的方向

圖書封面

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