超夯!邊上班，邊運(yùn)動(dòng)

內(nèi)容概要

◎聯(lián)合推薦
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臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)創(chuàng)始會(huì)長(zhǎng)／唐幼馨
Tang Yoga創(chuàng)辦人、知名藝人／坣娜
邱素貞瑜伽天地教學(xué)部總教練／張佳苓
在辦公室裡健身？？？對(duì)?。?這本書將指導(dǎo)你如何在工作中運(yùn)用小動(dòng)作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會(huì)議時(shí)，甚至是在接聽電話時(shí)，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動(dòng)作。
雪莉?艾曲（Shirley Archer）在這本書裡特別為朝九晚五苦無時(shí)間運(yùn)動(dòng)的你提供了一種獨(dú)特、新穎的健身方法，幫你塑形，強(qiáng)健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你可以做得到﹗
利用上班時(shí)間及工作進(jìn)行中教你輕鬆簡(jiǎn)單做運(yùn)動(dòng)。
每天動(dòng)一動(dòng)，消耗卡路里又可以順便減重。
活動(dòng)很少運(yùn)動(dòng)到的地方，讓你臀部不會(huì)向外擴(kuò)展，下半部不會(huì)水腫肥胖。
反覆運(yùn)動(dòng)可以幫你訓(xùn)練肌肉，二頭肌、三頭肌、六塊肌全都擁有！
從早到晚，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，讓你擁有健康的身體與苗條的體態(tài)。
健康運(yùn)動(dòng)，打敗疾病，預(yù)防感冒。
快樂動(dòng)一動(dòng)，趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。
有效解決腰酸背痛，促進(jìn)良好血液循環(huán)。
簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)，提振精神，工作效率一級(jí)棒。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、按摩雙頰，看起來容光煥發(fā)好氣色。

作者簡(jiǎn)介

雪莉?艾曲（Shirley Archer）
曾經(jīng)擔(dān)任華爾街的律師，目前是一位國際知名的作家、健康教育家，以及引領(lǐng)健康、美體風(fēng)潮的專家。在史丹佛預(yù)防研究中心工作過十年，在史丹佛大學(xué)健康促進(jìn)資源中心擔(dān)任助理主任，也是體適能教練?；端诮】捣矫娑嗄甑慕?jīng)驗(yàn)，她用了十多年的時(shí)間來寫文章、著書、演講，培養(yǎng)訓(xùn)練世界各地健身的人們。
她擅長(zhǎng)激勵(lì)新加入的訓(xùn)練者，創(chuàng)造工作時(shí)的健身模式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大家獲得更加健康的心臟、結(jié)實(shí)的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認(rèn)證的普拉提訓(xùn)練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵(lì)著各種體形、各種水準(zhǔn)的人們?cè)诰?、身體上達(dá)到自己的最好狀態(tài)。出版過《彼拉提斯運(yùn)動(dòng)》（Pilates Fusion）、《彼拉提斯地板運(yùn)動(dòng)》（Pilates Deck）、《行走地板運(yùn)動(dòng)》（The Walking Deck）和《強(qiáng)化與鍛鍊地板運(yùn)動(dòng)》（The Strength and Toning Deck）等書的，以上書籍都由年代出版社（Chronicle Books）出版。

圖書封面

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