一念之轉(zhuǎn)

用戶評(píng)論 (總計(jì)34條)

•   　　在經(jīng)濟(jì)形勢(shì)處于調(diào)整期，在深化審批制度改革中，在《公司法》修正出臺(tái)時(shí)，企業(yè)商務(wù)代理界一片哀號(hào)，從業(yè)人員人人自危，尋求出路，而我正是其中的一員。當(dāng)焦慮、擔(dān)憂、失落、為自己的前途感到迷茫時(shí)，遇到了這本《一念之轉(zhuǎn) 四句話改變你的人生》，非常驚訝，非常欣喜，這段時(shí)間一直困擾自己的想法，一直讓人惴惴不安的日子就在碰到這本書時(shí)釋然了。
  　　“整個(gè)宇宙里，我只找到三種事：我的事，你的事和神的事。（這里的神，代表“真相”，其他任何人都掌控不了的事，通稱為神的事）”，當(dāng)我時(shí)時(shí)擔(dān)心商務(wù)代理有沒(méi)有未來(lái)時(shí)，當(dāng)我整天想東想西接下來(lái)會(huì)不會(huì)有新的政策出臺(tái)時(shí)，當(dāng)我處處害怕因?yàn)樗鶎賳挝徽蠒?huì)不會(huì)失業(yè)時(shí)，其實(shí)我早已過(guò)了那條界線，管起了神的事，即使是以愛(ài)或以責(zé)任為借口，也是一種狂妄自大，必然會(huì)帶來(lái)緊張、焦慮和恐懼。
  　　知道什么是自己最該做的事，才是“我”唯一的本分。作者拜倫?凱蒂一語(yǔ)中的，讓我頓時(shí)豁然開(kāi)朗。既然審批制度改革勢(shì)不可擋，既然《公司法》修正勢(shì)在必行，既然現(xiàn)當(dāng)下經(jīng)濟(jì)仍不景氣，那么作為企業(yè)商務(wù)代理的我，只有不斷提升自己的業(yè)務(wù)水平，不斷提高自己的商業(yè)敏銳度，不斷提供新服務(wù)新業(yè)務(wù)才是正道，而這也才是真正的“我的事”。
  　　書本最重要最實(shí)用的心靈修行法其實(shí)只有四句話，作者以這四句話打破了我們習(xí)以為常的悲劇而又敏感的性格，幫助我們找到事情的真相，做個(gè)“自由”人。
  　　“那是真的嗎？”
  　　“你確定那是真的嗎？”
  　　“當(dāng)你有這樣的想法時(shí)，你會(huì)怎么反應(yīng)？”
  　　“如果沒(méi)有這樣的想法，你會(huì)是個(gè)怎樣的人？”
  　　這就是拜倫?凱蒂的轉(zhuǎn)念作業(yè)，僅四句話讓你反向思考練習(xí)，你一向信以為真的事物，在做過(guò)這個(gè)轉(zhuǎn)念作業(yè)之后是否會(huì)加以反轉(zhuǎn)，會(huì)不會(huì)讓你看到你未注意到的可能？
  　　繼續(xù)反向思考練習(xí)：每一種說(shuō)法，都可以反轉(zhuǎn)成針對(duì)你自己，針對(duì)別人的部分，也可以轉(zhuǎn)成相反的說(shuō)法。
  　　以“尼克待我不公平”為例：
  　　反轉(zhuǎn)成針對(duì)別人：“我待尼克不公平”
  　　反轉(zhuǎn)成針對(duì)自己：“我待自己不公平”
  　　反轉(zhuǎn)成相反的陳述：“尼克待我公平”
  　　反轉(zhuǎn)成針對(duì)“我的想法”：“我這想法是不公平的，特別是針對(duì)尼克”
  　　采取相反視點(diǎn)的反問(wèn)是否可以找到新的發(fā)現(xiàn)，找到你一直在糾結(jié)的事情原委，是否可以有效破除小我的方法，進(jìn)一步改變信念。雖只有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾句問(wèn)話，可是夠直接，或者正因?yàn)閴蛑苯佣鼓悴荒苄廊唤邮埽@一切質(zhì)問(wèn)只是為了幫助當(dāng)事人放下虛假不實(shí)的妄想，回歸真相。這也是作者經(jīng)歷十年精神低迷、意志消沉，徹底絕望，在被收容在中途之家時(shí)驀然醒悟后傳給大眾的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”。
  　　當(dāng)你受夠了以后，你寧愿要“對(duì)”還是要“自由”？造成我們痛苦的，并非問(wèn)題本身，而是我們對(duì)問(wèn)題的想法……其實(shí)你一直往內(nèi)心看，便能看到事情的真相，而事實(shí)的真相往往比你編的故事仁慈些。沒(méi)有人能使你痛苦，沒(méi)有人能使你受苦，沒(méi)有人能使你放棄事業(yè)，沒(méi)有人能使你放棄生活，所有的這些報(bào)怨都是你為自己編的故事，因?yàn)橐裁礃拥娜松?，那純粹是“你自己的事”?br /> 　　在本書中，隨處可見(jiàn)拜倫?凱蒂的非凡智慧，書中通過(guò)很多清晰、生動(dòng)、有代表性的個(gè)案，把現(xiàn)實(shí)生活與靈修真理相結(jié)合，讓讀者可以通過(guò)書中案主的內(nèi)心變化，獲得自己的體驗(yàn)。讓我們通過(guò)閱讀、了解和練習(xí)，尋找到自己的身心自由，做真相的情人，過(guò)愉悅的人生。
  　　
  　　
•   　　沒(méi)看的時(shí)候，是好奇。
  　　當(dāng)看完的那一刻，是釋然。不夸張，醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)，就好像一語(yǔ)道破天機(jī)，又好像那么簡(jiǎn)單的道理，真的就是一念之轉(zhuǎn)。
  　　所以，不要用自己的小聰明看待世界上的任何事，不要夸大自己任何一個(gè)小意念，在你沒(méi)看這本書的時(shí)候，你的心態(tài)真的也許就不會(huì)像你看完之后那么平靜，你的心思也許更不像你看了之后那么的清晰，在你還來(lái)得及的時(shí)候，在你還沒(méi)有做決定的時(shí)候，請(qǐng)你花上一兩個(gè)小時(shí)看完這本書，再用一生來(lái)實(shí)踐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情會(huì)如此簡(jiǎn)單，人們會(huì)如此可愛(ài)，你自己會(huì)是如此的珍貴，生命會(huì)如此的美好，上帝是如此的智慧……
•   　　 一念之轉(zhuǎn)是本關(guān)于心理的書，主要作用是幫你化解煩惱困惑。這本書是我在網(wǎng)上瀏覽心理方面的東西的時(shí)候看到有人極力推薦才決定到圖書館借來(lái)看看！發(fā)現(xiàn)也就這樣just so so ?？赡苁俏疫€沒(méi)有把握住作者的精髓經(jīng)驗(yàn)，還不能好好地學(xué)會(huì)作者自己發(fā)現(xiàn)的這一解決人類困惑的靈藥奇方，對(duì)此我只能表示遺憾，這么好的知識(shí)我卻無(wú)福消受了。雖然我不認(rèn)可作者的方法，但好歹也是看過(guò)一遍的人，怎么也不能就只發(fā)發(fā)牢騷就完事的。下面就簡(jiǎn)單介紹一下這本書講的內(nèi)容和精神！
  　　 一念之轉(zhuǎn)是臺(tái)灣作家周玲瑩譯過(guò)來(lái)的，根據(jù)的是作者拜倫.凱蒂The Work里最重要的一點(diǎn)“將自己的想法向相反的方向轉(zhuǎn)變”來(lái)的。這本書被推崇者認(rèn)為是為解決人們心中困惑的妙方，百試百靈，是一種讓自己內(nèi)心平靜的靈藥。如果你心中有困惑按著功課的方法做就能解決。方法很簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單概括就這幾句話：“真的嗎？這真的是真的嗎？如果我有這種想法時(shí)會(huì)怎樣？如果我沒(méi)有這種想法時(shí)會(huì)怎樣？然后把這種想法向相反的方向轉(zhuǎn)變?！比珪v的充其量也就這么點(diǎn)東西，其實(shí)大家可能會(huì)覺(jué)得這里是多的了，就這幾句話還略顯多余。
  　　 在這里有必要講一下作者拜倫凱蒂的理論基礎(chǔ)了，作者認(rèn)為人心的一切不自在，一切困惑，一切煩惱全是由我們的"想法"導(dǎo)致的，這些“想法”是人們所有痛苦的根源，一切心理問(wèn)題源頭。如，你高考前心理有說(shuō)不完道不盡的煩惱，作者認(rèn)為是你把高考這東西看得太重這個(gè)想法導(dǎo)致了你的煩惱。再如，發(fā)現(xiàn)你女朋友不只是你的女朋友，心里不爽也是因?yàn)槟阏J(rèn)為她應(yīng)當(dāng)只是你自己的女朋友這個(gè)想法讓你很不爽，諸如此類。要解決這些問(wèn)題的辦法就是改變你自己的這些看法，把這些看法改變了，改成你能認(rèn)可的想法，一些能讓你愉快的想法，那你的問(wèn)題也就不是問(wèn)題了。就是這樣，例子可能不好，但原理是這樣，大體不差。這里最重要的就是最后的轉(zhuǎn)變?cè)械南敕?，而這個(gè)并不容易，當(dāng)然這是肯定的，一個(gè)你認(rèn)為是對(duì)的想法可能是這世上最難改變的東西了，要改變這種情況就要有一些手段，要有一些漸進(jìn)的方法，才更容易一點(diǎn)，因此，作者拜倫凱蒂在這到途徑前面加了4個(gè)問(wèn)句，讓你自己?jiǎn)栕约?，要你自己先懷疑一下，然后在圖改變就容易多了。將的就這么多東西，根據(jù)書上說(shuō)的就有很多很多案例在這樣的簡(jiǎn)單談話中搞定心里的困惑，然后看較現(xiàn)實(shí)的網(wǎng)上也有她的追隨者，可能她的方法對(duì)很多人起了作用，有興趣的同學(xué)也可以自己試試，感覺(jué)一下，如果能改變心里的不爽也是一件功德！
  　　 這里書中的原理類似定理一般的四問(wèn)一轉(zhuǎn)看似由美國(guó)的拜倫凱蒂在抑郁癥中抓到的精神秘訣，但不如說(shuō)是中國(guó)古典哲學(xué)基因跳轉(zhuǎn)到美國(guó)產(chǎn)生的帶有現(xiàn)代光輝的新學(xué)說(shuō)，其實(shí)拜倫凱蒂的這些全都在老莊的哲學(xué)里面，善于做中國(guó)人的中國(guó)人早已對(duì)此運(yùn)用嫻熟，總結(jié)一下拜倫凱蒂的這些東西，其實(shí)質(zhì)就是一種自我麻痹，她教我們?cè)诿鎸?duì)困境不順時(shí)，要辯證的看，有福有禍，有禍有福自己要看開(kāi)就什么都不是問(wèn)題了。例如，你看那傻孩子金榜題名是福，擠了自己的機(jī)會(huì)是禍，可能明天皇上一生氣把他砍了讓你上，雖然機(jī)會(huì)不大，但要爽一下，自己要會(huì)那樣想！
  　　 就這樣！雖然有點(diǎn)偏激但只為和ni交流一下,可能這輩子就不會(huì)再有人到圖書館借這本書,但我喜歡這份不確定的等待!
  　　
  　　
•   　　拜倫·凱蒂轉(zhuǎn)念作業(yè)”反向思考練習(xí)“
  　　反向思考提供一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你對(duì)一向信以為真的事物，采取相反的視點(diǎn)——加以反轉(zhuǎn)，就會(huì)產(chǎn)生其他你未注意到的可能，而這些新發(fā)現(xiàn)的可能，有助于你很快找到這件事一直在重蹈覆轍的關(guān)鍵原因，也會(huì)帶給你一針見(jiàn)血的啟發(fā)。
•   　　看了一半，但已經(jīng)莫可名狀地興奮，感受到它的巨大威力。
  　　
  　　我是邊實(shí)操邊看書的，即是先寫出自己對(duì)某人的不滿和憤怒，然后再用那四句話反躬自問(wèn)，然后真的感受到了一個(gè)更清明更廣闊的世界呈現(xiàn)在我的面前。
  　　
  　　我的例子是爸爸。
  　　他幾乎缺失我的整個(gè)成長(zhǎng)。在初中和我媽媽離異之前，他在外地工作，繼而讀MBA，出國(guó)留學(xué)，一年回不了兩三次家。和我媽媽離異之后，更是在遙遠(yuǎn)的廣州工作，除了電話，生活費(fèi)，以及有時(shí)的暑假會(huì)接我去廣州玩之外，幾乎沒(méi)有其它的陪伴。
  　　
  　　所以，一開(kāi)始寫我就相當(dāng)憤怒。
  　　“我對(duì)你感到不滿，傷心，和憤怒，是因?yàn)槟闶且粋€(gè)自私的，只顧自己不顧家庭的人，你是冷漠的只看重現(xiàn)實(shí)利益的人，你根本沒(méi)有盡到一個(gè)做父親的職責(zé)。我要你懺悔，反省，自責(zé)，向我道歉；我要你去學(xué)習(xí)心靈成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)不那么自私和忽略別人的感受。我不愿意做你的女兒?！?br /> 　　
  　　這是一開(kāi)始寫下來(lái)的。
  　　
  　　緊接著用那四句話：
  　　1、那是真的嗎？他真的不顧家庭，冷漠只重現(xiàn)實(shí)利益，沒(méi)有盡到父親職責(zé)嗎？
  　　事實(shí)是什么？事實(shí)是他的確在我的成長(zhǎng)過(guò)程中嚴(yán)重缺失，家長(zhǎng)會(huì)，升學(xué)，天倫之樂(lè)，我每一次難過(guò)時(shí)，我骨折受傷時(shí)，我做闌尾炎手術(shù)時(shí)，我的童年，青春期，他都不存在。
  　　
  　　2、那百分百是真的嗎？
  　　證明他”不顧家庭，冷漠只重現(xiàn)實(shí)利益，沒(méi)有盡到父親職責(zé)“的證據(jù)在哪里呢？
  　　我可以一一列舉出很多條，當(dāng)然，我還可以一一列舉出很多條他不冷漠，在盡父親職責(zé)的證據(jù)。所以，這貌似是真的，但不百分百是真的。
  　　
  　　3、當(dāng)你持有那個(gè)想法的時(shí)候，你是怎樣的人？
  　　喔，就是我現(xiàn)在的狀態(tài)，我根本不愿意跟他打電話，跟他聊天，跟他交流。他的任何話語(yǔ)我都想反駁，任何行為我都覺(jué)得是錯(cuò)的，稍微一說(shuō)我我就火冒三丈。
  　　而且，在他面前我會(huì)緊緊關(guān)上自己的心門，而門的內(nèi)部，是憤怒而焦灼的悶氣。
  　　
  　　4、當(dāng)我不持有這個(gè)想法的時(shí)候，我是怎樣的人？
  　　我會(huì)心平氣和地跟他交流聊天，我會(huì)樂(lè)于告訴他我的想法，征求他的意見(jiàn)，我會(huì)努力去尋求也一定能夠找到更好的溝通方式，我們之間會(huì)很融洽，親密，就像其它父女一樣。
  　　
  　　反向思考：
  　　1、爸爸不應(yīng)該懺悔、反省、自責(zé)、向我道歉。
  　　寫出來(lái)時(shí)有點(diǎn)難以接受。
  　　再換一句：我自私冷漠不顧家庭，只重現(xiàn)實(shí)利益，沒(méi)有盡到做女兒的職責(zé)。
  　　這句話一下子觸動(dòng)到我了。
  　　我現(xiàn)在離媽媽和外公外婆那么遠(yuǎn)，為了自己的成長(zhǎng)而在深圳生活和奮斗，其實(shí)不也一樣嗎？在”自己的發(fā)展“和”照顧家人“之間，我不也做了一樣的選擇嗎？
  　　更何況我父親有他當(dāng)時(shí)更需要奮斗的環(huán)境，有自己更匱乏的成長(zhǎng)背景，他的覺(jué)察，一定只會(huì)比我現(xiàn)在少而不會(huì)多。
  　　
  　　所以書中提到，反向思考其實(shí)只是讓你看到，很多”別人應(yīng)該做的事情“，其實(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)一樣難以做到。同樣，你的人生觀，對(duì)別人也很難起到絲毫作用。
  　　
  　　2、反轉(zhuǎn)最開(kāi)始的一段話中的最后一句：”我愿意做我爸爸的女兒“。
  　　
  　　這不是要故作姿態(tài)，而是給自己一個(gè)開(kāi)放的機(jī)會(huì)，因?yàn)殚_(kāi)放，才會(huì)去嘗試和擁抱更多的可能性，才更有可能自由。
  　　
  　　看了一半，已經(jīng)看過(guò)的部分有不少仍是囫圇吞棗，沒(méi)看過(guò)的部分尚待繼續(xù)細(xì)細(xì)領(lǐng)悟。
  　　
  　　但是已然感受到非常重要的東西：
  　　
  　　一是：真相是什么？
  　　真相是我們頭腦中一直以來(lái)所認(rèn)為的那個(gè)東西嗎？是父母不愛(ài)我，還是我不夠好？如果我們尋找反方證據(jù)，能夠找到嗎？
  　　事實(shí)上大多數(shù)情況下我們都能夠找到的，我們會(huì)看到頭腦中的那個(gè)聲音，其實(shí)根本經(jīng)不起推敲，我們一直以來(lái)所固化的信念，其實(shí)根本不是真實(shí)的。
  　　
  　　當(dāng)然，如果我們找到的反方證據(jù)和正方證據(jù)相較，根本少得可憐呢？
  　　那也是一種真相，那就是事實(shí)。
  　　問(wèn)題在于我們要怎樣對(duì)待這個(gè)事實(shí)？是繼續(xù)跟他抗?fàn)帲^勁，生氣？還是”如它所是“。
  　　
  　　轉(zhuǎn)念作業(yè)便是教會(huì)我們?nèi)绾巍比缢f(shuō)是“的好方法。
  　　只需兩個(gè)問(wèn)題：
  　　“你這樣想時(shí)，你是怎樣的人？”
  　　“你不這樣想時(shí)，你是怎樣的人？”
  　　
  　　所以其實(shí)根本無(wú)需說(shuō)教，讓我們放下“我們是對(duì)的”那個(gè)執(zhí)著，并不來(lái)自于“擁抱真相”這一類聽(tīng)上去很美的話，而在于我們透過(guò)轉(zhuǎn)念，穿越轉(zhuǎn)念，所看到的可能性，所感受到的希望。
  　　
  　　當(dāng)內(nèi)心的輕盈自由，世界的廣闊美麗被窺到之后，改變，根本無(wú)需力氣。
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　
  　　
•   　　這本書，我買了，沒(méi)看完，但你也別以為我就胡亂翻翻就來(lái)這大放厥詞，一念之轉(zhuǎn)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是一個(gè)負(fù)面的念頭升起來(lái)，你用四句話去反躬自問(wèn)，化解它。
  　　
  　　其它的，那些練習(xí)，那些例子，我覺(jué)得神神叨叨忒不靠譜，可能是中外文化的差異，關(guān)鍵是自己批判意識(shí)較強(qiáng)，所譯，整本書的精華就四句話：
  　　當(dāng)有負(fù)面念頭時(shí)，問(wèn)自己　　
  　　　　1、 那是真的嗎？
  　　　　2、 你能肯定那是真的嗎？
  　　　　3、 當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)怎如何反應(yīng)？
  　　　　4、 沒(méi)有那個(gè)想法，你會(huì)是怎樣的人呢？
  　　
  　　OK，能看懂嗎？能明白她要表達(dá)什么嗎？能明白她要教會(huì)你什么嗎？如果明白，那你就沒(méi)必要再買這本書。如果不明白，估計(jì)你買了看了，還是不太明白。
  　　
  　　尋找自我，活在當(dāng)下的書籍我看過(guò)不少，因?yàn)槲矣袊?yán)重的焦慮癥，對(duì)我?guī)椭畲螅矣X(jué)得淺顯易懂，最能學(xué)以致用的目前就兩本，《遇見(jiàn)未知的自己》和《修煉當(dāng)下的力量》，其它的，我覺(jué)得過(guò)于學(xué)術(shù)和枯燥，少了實(shí)用性和操作性。
  　　
  　　個(gè)人感受，僅供參考。
  　　
•   　　最重要的4個(gè)問(wèn)題：
  　　那是真的嗎？ 你能肯定那是真的嗎？ 　 當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？ 沒(méi)有那個(gè)想法，你會(huì)是怎樣的人呢？
  　　
  　　　　想想看，今后所有的仇恨，心靈都能回復(fù)它原有的純真，最后終于明白——
  　　　　那就是自我愉悅、自我安慰、自我驚嚇，以及，它自己甜美的意愿就是天堂的意愿。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——葉慈
  　　
  　　　　每個(gè)人都是反照出自己影像的一面鏡子：是你的想法在響應(yīng)你
  　　
  　　　　事實(shí)永遠(yuǎn)比我們編的故事仁慈些
  　　
  　　　　每當(dāng)與事實(shí)真相爭(zhēng)辯，我準(zhǔn)輸無(wú)疑，而且百試不爽
  　　
  　　　　“我不知道”是我最愛(ài)的處世心態(tài)
  　　
  　　　　任何外在之物，永遠(yuǎn)無(wú)法滿足你的追求
  　　
  　　　　任何事情，都是“為了我”而發(fā)生的，而不是“沖著我”來(lái)的
  　　
  　　　　當(dāng)你相信自己痛苦得合情合理時(shí)，你就完全悖離了事實(shí)真相
  　　
  　　　　只需不斷回歸自己，因?yàn)槟闶亲约阂恢钡却哪莻€(gè)人
  　　
  　　　　我是自己痛苦的一切肇因，并非一部分而已
  　　
•   　　“我是自己痛苦的一切肇因，并非一部分而已?！弊髡咭宰约旱膬?nèi)心為切入點(diǎn)，通過(guò)不斷反省，不斷回歸自己。文中提到的四個(gè)反思還不錯(cuò)，郁悶的時(shí)候看看，雖然具有濃重的阿Q思想，但誰(shuí)說(shuō)人傻點(diǎn)不是一種幸福呢？
  　　
  　　“除非擁有全部的自己，否則那就是假的自身。只要你還會(huì)為愛(ài)感到痛苦，就表示不但尚未找到真正的自己，也沒(méi)有找到愛(ài)的金鑰匙。你愛(ài)的是短暫的自己，所以你的愛(ài)也是朝生暮死。只要還把某人喚作敵人，你就還沒(méi)有朋友?！?/li>
•   　　13日下午在我的小屋開(kāi)讀書會(huì)，因?yàn)槭谴汗?jié)假期的第一個(gè)星期天，很多朋友都去上班了，所以我們的《一念之轉(zhuǎn)》第一章的讀書會(huì)只有2人，但是我們也堅(jiān)持下來(lái)了。2人的讀書會(huì)也收獲不少。一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生。當(dāng)我們深信不疑的想法跟真相起了爭(zhēng)辯時(shí)，我們才會(huì)受苦；而唯有內(nèi)心全然清明之際，眼前的真相才是我們真正要的。只要留意下我們平常心里浮現(xiàn)的念頭不外乎：“人們應(yīng)該這樣、他應(yīng)該這樣、我應(yīng)該怎樣等等，這些想法給我們眼前的真相不符合。當(dāng)我們有很多的應(yīng)該時(shí)，也在給自己制造痛苦?！　? 管好你自己的事：整個(gè)宇宙只有三種事，你的事、我的事、神的事。當(dāng)你感覺(jué)有壓力或難過(guò)時(shí)，不妨問(wèn)下自己：你心里正在管誰(shuí)的事呢？　　 用“了解”來(lái)跟你的想法“相遇”：想法本身不具任何殺傷力，除非我們對(duì)他深信不疑。帶給我們痛苦的并不是我們的想法，而是我們對(duì)想法的執(zhí)著?！　? 覺(jué)察你的“故事”：很多時(shí)候發(fā)生的事情，別人的一句話、一個(gè)眼神，我們就會(huì)浮現(xiàn)各式各樣的“故事”，讓自己很不舒服，生煩惱。　　 找出痛苦背后的想法：所有我們經(jīng)歷過(guò)的壓力，無(wú)一不是因?yàn)閳?zhí)著于不真實(shí)的想法造成額。每個(gè)部舒服的感受背后，都存在一個(gè)不真實(shí)的想法。“轉(zhuǎn)念作業(yè)”邀請(qǐng)我們覺(jué)察內(nèi)心的因果關(guān)系。一旦認(rèn)清這個(gè)關(guān)系，所有的痛苦便開(kāi)始自行化解。
•   　　讀書會(huì)時(shí)間：2011年1月22日 周六 下午2:00
  　　讀書會(huì)地點(diǎn)：
  　　上海市徐匯區(qū)龍?zhí)锫?90號(hào)3號(hào)樓1A會(huì)議室
  　　
  　　我們的共識(shí)：
  　　 這是一個(gè)彼此相愛(ài)的地方。
  　　 這是一個(gè)可以說(shuō)出心里話的地方。
  　　 在這里，我們要關(guān)心并照顧每一個(gè)人的感受——包括
  　　 自己在內(nèi)。
  　　 這是一個(gè)彼此傾聽(tīng)的地方，我們?cè)谶@里所聽(tīng)到的，絕
  　　 不會(huì)到外面去說(shuō)。
  　　 在這里，沒(méi)有批評(píng)與指責(zé)，我們每個(gè)人可以擁有自己
  　　 的看法與感覺(jué)，不必?fù)?dān)心說(shuō)錯(cuò)，因?yàn)椴还軐?duì)與錯(cuò)、好
  　　 與壞，都不重要，重要的是，我們學(xué)會(huì)了彼此傾聽(tīng)。
  　　 我們的目標(biāo)是超越自己，讓自己的生命綻放出全新的
  　　 光彩，而這正需要讀書會(huì)中每一位成員的互相扶持、
  　　 互相關(guān)懷。
  　　
  　　導(dǎo)讀:
  　　朱曉平：
  　　內(nèi)觀修行者 / NLP教練 / 國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)成員 / 職業(yè)經(jīng)理人
  　　
  　　目前主要是參加過(guò)一念之轉(zhuǎn)課程同學(xué)的分享會(huì)，感興趣的同學(xué)可以免費(fèi)參加。想報(bào)名的同學(xué),可以發(fā)送姓名/手機(jī)號(hào)/郵箱到fx.mark@gmail.com
•   　　讀書會(huì)時(shí)間：2011年1月22日 周六 下午2:00
  　　讀書會(huì)地點(diǎn)：
  　　上海市徐匯區(qū)龍?zhí)锫?90號(hào)3號(hào)樓1A會(huì)議室
  　　
  　　我們的共識(shí)：
  　　 這是一個(gè)彼此相愛(ài)的地方。
  　　 這是一個(gè)可以說(shuō)出心里話的地方。
  　　 在這里，我們要關(guān)心并照顧每一個(gè)人的感受——包括
  　　 自己在內(nèi)。
  　　 這是一個(gè)彼此傾聽(tīng)的地方，我們?cè)谶@里所聽(tīng)到的，絕
  　　 不會(huì)到外面去說(shuō)。
  　　 在這里，沒(méi)有批評(píng)與指責(zé)，我們每個(gè)人可以擁有自己
  　　 的看法與感覺(jué)，不必?fù)?dān)心說(shuō)錯(cuò)，因?yàn)椴还軐?duì)與錯(cuò)、好
  　　 與壞，都不重要，重要的是，我們學(xué)會(huì)了彼此傾聽(tīng)。
  　　 我們的目標(biāo)是超越自己，讓自己的生命綻放出全新的
  　　 光彩，而這正需要讀書會(huì)中每一位成員的互相扶持、
  　　 互相關(guān)懷。
  　　
  　　導(dǎo)讀:
  　　朱曉平：
  　　內(nèi)觀修行者 / NLP教練 / 國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)成員 / 職業(yè)經(jīng)理人
  　　
  　　想報(bào)名的同學(xué),可以發(fā)送姓名/手機(jī)號(hào)/郵箱到fx.mark@gmail.com
  　　
•   　　我們會(huì)不斷把各種正面和負(fù)面特質(zhì)投射到別人身上，除非我們?cè)敢獬姓J(rèn)那些正負(fù)面特質(zhì)原是我們自己的。
  　　否則，我們將不斷攻擊別人，直到我們看清自己的攻擊為止。
  　　
  　　這是一個(gè)全心的視覺(jué)，凱倫告訴我：我們要改變的不是人，而是改變我們的觀念。觀念的改變才能由里到內(nèi)真正的獲得心安和平靜。
  　　
  　　這是一本有效的工具書，它能讓我們?cè)诋?dāng)下時(shí)刻以反躬自問(wèn)的方式，審視我們那些未經(jīng)審視就沖口而出的想法和念頭。
  　　
  　　那些想法和念頭，曾經(jīng)多么的傷害我們和身邊的人。。。
•   　　猶豫了半天 打下第一行字
  　　強(qiáng)迫癥復(fù)發(fā)后 我對(duì)自己的念頭無(wú)法控制。
  　　無(wú)法抑制的想讓自己恐懼的事 無(wú)法控制自己不去想
  　　 半夜起夜 每天一睜眼 平時(shí)看電影聊天 轉(zhuǎn)開(kāi)注意力然后稍一放松
  　　念頭立馬就拉回來(lái) 拉回到自己一直恐懼的事情上
  　　就像在腦袋里緊繃了一根弦
  　　
  　　我剛開(kāi)始恨。折騰。思考為何我會(huì)有這毛病。然后恨自己曾經(jīng)走過(guò)的路。每天幾乎都哭 每天都痛苦萬(wàn)分。因?yàn)橐呀?jīng)不是我自己，因?yàn)橛袀€(gè)魔鬼住在我腦袋里 跟我打架。這個(gè)魔鬼是我自己。我怎么可能會(huì)贏？
  　　現(xiàn)在 我打字 心里卻還在記掛著我的擔(dān)心焦慮。它就成為了我的背景音樂(lè)一樣
  　　
  　　在我沒(méi)它復(fù)發(fā)前 我的生活簡(jiǎn)單快樂(lè)。無(wú)憂無(wú)慮的活在當(dāng)下。該做什么都滿心歡喜的在做 。只要沒(méi)有OCD我的生活就是天堂。因?yàn)槟蔷褪巧?。不用心理總是害怕著什?牽掛著什么。無(wú)時(shí)無(wú)刻。
  　　
  　　天堂和地獄 一念之差。
  　　就一個(gè)念頭 唰的一下把我打入地獄 前一秒鐘我的生活陽(yáng)光艷麗 后一秒鐘全部灰暗
  　　
  　　跟自己的念頭作戰(zhàn)。哈哈 真是
  　　
  　　我才發(fā)現(xiàn)我一直是我思故我在。我一直讓念頭控制著我。
  　　所以我在練習(xí)覺(jué)知。我要讓念頭只是浮云，而我不再跟它牽扯不清。然而很艱難。后來(lái)我讀張德芬的書 知道了這個(gè)，然后就找到了這個(gè)的博客http://blog.sina.com.cn/u/1297605895，開(kāi)始和一個(gè)朋友一起做功課。懵懵懂懂的 不知道有什么用。
  　　后來(lái)對(duì)此開(kāi)悟的那一刻是念《心經(jīng)》
  　　《心經(jīng)》有一句：“無(wú)有恐怖”。就是恐怖這個(gè)字眼，讓我每次讀到這 都要想起曾經(jīng)讓我恐怖的事，而我不愿意想起，于是我又開(kāi)始打架。別想別想?？墒墙?jīng)書又不得不念，那怎么辦？
  　　然后那天我拿著經(jīng)書 突然想，它只是一篇經(jīng)書而已啊。跟《大悲咒》一樣 只是經(jīng)書而已啊，是我給他賦予了念頭 才讓我覺(jué)得我不想讀這個(gè)。
  　　以前那個(gè)樹(shù)的典故，我一直就覺(jué)得當(dāng)然每個(gè)人職業(yè)不同 對(duì)樹(shù)的看法不同，然而它只是一棵樹(shù)。我一直沒(méi)理解，直到那天 我突然醒悟了。
  　　你不喜歡一個(gè)人 你不喜歡這個(gè)東西 但是他就是如此，是你的念頭在欺騙你。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個(gè)后，你就可以懷疑你的念頭 你就可以重新審視對(duì)方和自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新的世界
  　　
  　　寫到這。我又想到了。由于看了盧臺(tái)長(zhǎng)的博客 我在念小房子。念經(jīng)累的時(shí)候 就覺(jué)得好委屈。。竟然生生的把一個(gè)堅(jiān)定無(wú)神論者逼到這個(gè)地步。。還是我自己逼的我自己。 現(xiàn)在想想 也是念頭作怪啊
  　　
  　　一切苦都是念頭所生
  　　
  　　因?yàn)樘纯?，我也忘記這是土星過(guò)天平 必然會(huì)帶給我的痛苦。由于接觸到好多知識(shí)，成長(zhǎng)了很多，但是代價(jià)太大，我之前還是抱怨說(shuō)寧愿傻呵呵過(guò)一輩子 也不想現(xiàn)在這么痛苦。我現(xiàn)在該轉(zhuǎn)變這個(gè)心態(tài)了。
  　　謝謝你OCD 謝謝你 曾經(jīng)傷害過(guò)我的人 謝謝我自己 我愛(ài)你。
  　　
  　　
•   　　這個(gè)（一）不是針對(duì)這本書的，而是針對(duì)“一念之轉(zhuǎn)”。后面還有（二）和（三），分別附在《生命的重建》和《我好你好》的評(píng)論里。
  　　這樣的安排，是我個(gè)人對(duì)這三本書的一種理解，更是一種閱讀方式的推薦。
  　　
  　　談“一念之轉(zhuǎn)”，有必要先介紹一下合理情緒療法。
  　　（以下介紹來(lái)自http://www.psytopic.com/mag/post/reasonable-emotional-therapy-abc-theory.html）
  　　合理情緒療法是２０世紀(jì)５０年代由艾利斯在美國(guó)創(chuàng)立，它是認(rèn)知療法的一種。
  　　合理情緒療法的基本理論主要是ＡＢＣ理論。艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。這就成了ＡＢＣ理論的基本觀點(diǎn)。在ＡＢＣ理論模式中，Ａ是指誘發(fā)性事件；Ｂ是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；Ｃ是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。
  　　通常人們會(huì)認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理論則指出，誘發(fā)性事件Ａ只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋Ｂ才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。
  　　
  　　簡(jiǎn)而言之，就是你對(duì)事件的觀念誘發(fā)了你的情緒和行為。
  　　按照這個(gè)邏輯，當(dāng)你希望改變你的情緒和行為時(shí)，就可以對(duì)你的觀念做功課。
  　　
  　　改變一個(gè)看法，不是說(shuō)說(shuō)那么容易，否則這個(gè)看法也不會(huì)讓我們?nèi)绱送纯唷?br /> 　?。ㄟ@也是我沒(méi)有先推薦《生命的重建》的原因。）
  　　很多時(shí)候，我們知道換個(gè)想法會(huì)好受一些，我們甚至知道怎么想才會(huì)好受，但是如何從河的這邊走到河的那邊呢？橋在哪里？
  　　
  　　《一念之轉(zhuǎn)》提供了一套可操作的思路。概括起來(lái)就是四個(gè)問(wèn)題：
  　　1、真是這樣嗎？
  　　2、你能確定真是這樣嗎？
  　　3、當(dāng)你相信那個(gè)念頭時(shí)。你會(huì)有怎樣的反應(yīng)？
  　　4、假如沒(méi)有那個(gè)念頭，你會(huì)怎樣？
  　　然后，把那個(gè)念頭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
  　　
  　　書里有很多案例，可以幫讀者更清晰的了解這一個(gè)功課（凱迪稱之為功課）的做法。我就不解釋了，只提幾個(gè)我比較喜歡的主要觀點(diǎn)。
  　　
  　　在回答第1、2個(gè)問(wèn)題時(shí)，凱蒂?gòu)?qiáng)調(diào)，“事實(shí)永遠(yuǎn)指‘已經(jīng)發(fā)生或正在發(fā)生的故事’，而不是‘應(yīng)該怎樣發(fā)生的故事’”。
  　　當(dāng)我們認(rèn)為一個(gè)故事“應(yīng)該”發(fā)生，那事實(shí)就是它實(shí)際上沒(méi)有發(fā)生。
  　　而當(dāng)我們認(rèn)為一個(gè)故事“不應(yīng)該”發(fā)生，那說(shuō)明它已經(jīng)發(fā)生了，甚至還會(huì)再次發(fā)生。
  　　
  　　對(duì)于“想法”，凱蒂認(rèn)為：“想法本身不具有任何殺傷力，除非我們對(duì)它深信不疑。帶給我們痛苦的，并不是我們的想法，而是我們對(duì)想法的執(zhí)著?！?br /> 　　很多想法是針對(duì)別人的，不妨想想這個(gè)想法是“我的事”，還是“別人的事”，亦或是“老天的事”？
  　　如果不是自己的事，就意味著你越界了。
  　　
  　　當(dāng)你覺(jué)得你的功課不起作用，也許是因?yàn)槟氵€沒(méi)有足夠的意愿去了解“故事”的真相。
  　　沒(méi)關(guān)系，給自己一段時(shí)間。
  　　等你真的需要時(shí)，再來(lái)做功課。
  　　
  　　后篇：
  　?。ǘ﹉ttp://book.douban.com/review/4184325/
  　　（三）http://book.douban.com/review/4184477/
•   　　《一念之轉(zhuǎn)》《一念之轉(zhuǎn)》新書簡(jiǎn)介　　　　摘要: 造成我們痛苦的，并非問(wèn)題本身，而是我們對(duì)問(wèn)題的想法… 　　　　表妹朵朵推薦給我的書。　　首先是書名讓我愛(ài)極,於是百度了一下,看到了摘要及這句話:"感謝他的離開(kāi),又重新給了我一次選擇真正屬於自己幸福的機(jī)會(huì)"...　　僅此,我便愛(ài)上了這本書...
•   　　這本書，讓我讀著如同在吵架，幾次生氣的丟開(kāi)，又拾到懷中，捧在手里，細(xì)細(xì)思量，理到深處，又如同將自己放在火上烤樣，心里不想認(rèn)可，可眼又離不開(kāi)書中的字字句句，就這樣，讓自己糾結(jié)著讀懂了書中的實(shí)相。我感謝作者，讓我理清了自己的想法，看到了自己的局限。也做了自己的主人。
•   　　 《一念之轉(zhuǎn)》工作坊
  　　 —四句話改變你的人生（生命中的四個(gè)關(guān)鍵問(wèn)句）
  　　
  　　著名心靈導(dǎo)師拜倫? 凱蒂 (Byron Katie)為自創(chuàng)的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”(The Work) 被譽(yù)為簡(jiǎn)單且能有效破除小我的方法，它可協(xié)助你檢視頭腦打結(jié)的問(wèn)題，進(jìn)一步改變信念，讓我們從緊張、焦慮、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脫，使生命當(dāng)下變得輕松自在，更具活力。是個(gè)人改善婚姻、家庭、人際關(guān)系、職場(chǎng)、工作、金錢等各層面生活的最佳法寶。
  　　工作坊會(huì)透過(guò)很多清晰、生動(dòng)的個(gè)案，一步步地教你將這套方法應(yīng)用在自己身上，徹底扭轉(zhuǎn)你的現(xiàn)實(shí)生活。 “轉(zhuǎn)念作業(yè)”不僅能幫助人們走出問(wèn)題的陰霾，還幫他們化解焦慮，重燃生命活力，勇敢地開(kāi)創(chuàng)新生。
  　　在不可思議的過(guò)程中，《一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生》提供你所必須學(xué)習(xí)的一切，并找到凱蒂所說(shuō)“做真相的情人”的那份喜樂(lè)與自由。
  　　　　僅用四句問(wèn)話，化腐朽為神奇，并教會(huì)我們以全新的眼光看待所有煩惱的問(wèn)題。
  　　
  　　聯(lián)系人：sunny yinzy1969@sina.com
  　　
•   　　快速地閱覽過(guò)一遍書籍，認(rèn)為還是視頻更加有感覺(jué)（珍貴資料，不外傳，所以沒(méi)辦法分享）。
  　　看過(guò)第5遍凱蒂工作坊的視頻之后，才真的領(lǐng)悟到了那四句話的真實(shí)效應(yīng)。
  　　之前看這四句，從字面上，反復(fù)琢磨，仍然覺(jué)得“不怎么樣”，挺淺的。
  　　回想，那時(shí)的自己，心是懸浮的、急而燥。當(dāng)認(rèn)真地看過(guò)視頻，才發(fā)現(xiàn)，除了句子本身，重要的是發(fā)問(wèn)人的感覺(jué)、氣場(chǎng)、能力和引導(dǎo)。
  　　這樣的四句話只是引導(dǎo)的工具，重要的是讓當(dāng)事人沉靜下來(lái)、讓心安穩(wěn)，從而引導(dǎo)TA覺(jué)察、看見(jiàn)真相，而不是故事——剪輯過(guò)后的事實(shí)。
  　　如果有心人要用這個(gè)技巧，心正和氣穩(wěn)很重要。
  　　凱蒂，不愧是大師。希望她有機(jī)會(huì)能來(lái)中國(guó)開(kāi)設(shè)工作坊。
  　　
  　　最后推薦：
  　　1、威爾菲德·尼爾斯大師系統(tǒng)排列工作坊：杭州，2010.11.5-7，4800元/3天
  　　2、龔貝莎博士系統(tǒng)排列工作坊：杭州，2011.1.13-15，4800元/3天
  　　
  　　祝大家一切都好
•   　　我們都生活在自己編造的故事中，或喜或憂
  　　
  　　我們看到某個(gè)人接過(guò)電話后興奮的微笑，便猜測(cè)她有了喜事，要么高興要么嫉妒
  　　
  　　我們看到老板陰沉著臉向我們走來(lái)，便擔(dān)心自己做了錯(cuò)事，緊張且憂慮
  　　
  　　我們聽(tīng)到某人說(shuō)了一句話，便以為他是針對(duì)自己，要么煩惱要么針?shù)h相對(duì)
  　　
  　　客戶對(duì)我們提出了一些要求，便順其自然的預(yù)演未來(lái)，擔(dān)心項(xiàng)目進(jìn)度，焦躁憂慮隨之而來(lái)
  　　
  　　......
  　　
  　　每天幾乎發(fā)生任何一件事情，我們都在努力的營(yíng)造自己的故事
  　　
  　　于是樂(lè)觀的人，營(yíng)造了開(kāi)心的氛圍，他活在凱歌聲中
  　　
  　　于是悲觀的人，營(yíng)造了杞人憂天的假象，他活在墳?zāi)估?br /> 　　
  　　于是，我們每個(gè)人，就在自己的想象空間里，或喜或悲著，構(gòu)成了生活的主旋律
  　　
  　　還記得在我身上曾發(fā)生過(guò)這樣一件事情
  　　
  　　在機(jī)場(chǎng)的衛(wèi)生間里排隊(duì)等候，一個(gè)非常漂亮的女生哼著很好聽(tīng)的歌曲從廁所出來(lái)
  　　
  　　我當(dāng)時(shí)覺(jué)得，哇，好漂亮的女生，好動(dòng)聽(tīng)的歌聲，很喜歡，也一定有很多人喜歡她
  　　
  　　當(dāng)我進(jìn)入她用過(guò)的廁所，發(fā)現(xiàn)坐便蓋上全是水滴，看起來(lái)很惡心
  　　
  　　我當(dāng)時(shí)覺(jué)得，哇，她居然把尿都弄到了坐便蓋上，真是個(gè)沒(méi)教養(yǎng)的人，真討厭，表里不一
  　　
  　　我甚至有了出門追上她教育教育她的沖動(dòng)
  　　
  　　當(dāng)我一邊想著一邊站起來(lái)按下沖廁所的按鈕時(shí)，沖廁所的水花噴射出來(lái)全都濺在了坐便蓋上
  　　
  　　我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這一切都是假象
  　　
  　　當(dāng)經(jīng)過(guò)心靈的修煉，NLP的洗滌，一念之轉(zhuǎn)的沖擊之后
  　　
  　　我再回想，那時(shí)，我的思想都沉浸在自己編造的故事中，并不是真相
  　　
  　　然而很多時(shí)候，我們卻不能如此睿智，或者并不能很快用事實(shí)檢驗(yàn)我們的“故事”只是我們自己編造的
  　　
  　　相反，很多時(shí)候我們深信不疑它是真實(shí)的
  　　
  　　比如，他喜歡我，他不喜歡我，他生氣了，他高興了，我的想法是對(duì)的，我的想法是錯(cuò)的......
  　　
  　　因此，我們會(huì)痛苦會(huì)高興，其實(shí)這一切的源頭都是莫名其妙的、是空穴來(lái)風(fēng)的
  　　
  　　這也是敏感的人的特質(zhì)，因此，渡邊淳一先生在新紀(jì)元時(shí)代來(lái)臨，強(qiáng)調(diào)鈍感力的重要性
  　　
  　?。ㄎ矣X(jué)得shasha同志就很具有鈍感力的風(fēng)范，像他學(xué)習(xí)）
  　　
  　　于是乎，我們?cè)谏钪斜憬?jīng)常需要通過(guò)反躬自問(wèn)的方式，覺(jué)察我們的故事，然后從虛假的幻象中解脫出來(lái)
  　　
  　　此時(shí)，我們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己是篤定而平和，淡定而從容
  　　
  　　
  　　
  　　后記：心靈的修煉是人生的必修課，我很慶幸有了這樣的感悟，也希望它是我的精神財(cái)富，伴隨終生
  　　
  　　
•   　　當(dāng)時(shí)看到這本書的簡(jiǎn)介和前言的時(shí)候,還對(duì)它很懷疑,哪里有那么神奇的事情發(fā)生?抱著這種態(tài)度開(kāi)始看這本書.
  　　
  　　其實(shí)確實(shí)沒(méi)有說(shuō)的那么神奇和玄乎,但那幾句話確實(shí)可以提示當(dāng)事人從自己編造的故事回到現(xiàn)實(shí).慢慢地去接近真實(shí)的情況和自己的一些期待.然后可以自己對(duì)自己的選擇做決定,不管你選擇什么,只要是自己的選擇,能夠承擔(dān)那個(gè)后果就好.
  　　
  　　對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)有一些啟示,而且比較容易操作.提醒自己來(lái)覺(jué)察. :)
•   　　 其實(shí)這本書我未讀完，讀到一半的時(shí)候我覺(jué)得實(shí)在不能讀下去了，很難明白，也很難實(shí)踐。
  　　 不過(guò)書中的一些理念還是很有用的，關(guān)于那個(gè)轉(zhuǎn)念作業(yè)，我正想著哪一天就試驗(yàn)一下。為什么說(shuō)是不能讀過(guò)就算的書，因?yàn)槔锩嬗刑鄬?duì)平時(shí)有用的方法，可以令我們從難過(guò)當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)了所以我覺(jué)得應(yīng)該要存有一本，待到自己難過(guò)的時(shí)候可以拿出來(lái)翻翻。。。。。。
  　　 確實(shí)是很有用的一本書，有耐性恒心的人推薦讀讀，也可實(shí)踐里面的轉(zhuǎn)念作業(yè)
•   　　 你有沒(méi)有試過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)？
  　　
  　　 和某人初相識(shí)時(shí)，覺(jué)得他這里哪里不對(duì)眼，相處下來(lái)之后，卻發(fā)現(xiàn)他并不如你當(dāng)初所覺(jué)得的那樣糟糕。
  　　 去做某件事之前，覺(jué)得事情很難而且自己不可能完成，結(jié)果你不但完成了，而且完成的相當(dāng)漂亮。
  　　 甚至，在某個(gè)獨(dú)處的時(shí)刻，腦中閃過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)念頭，覺(jué)得過(guò)去很悲傷，覺(jué)得現(xiàn)在很孤獨(dú)，覺(jué)得未來(lái)毫無(wú)指望。
  　　
  　　 這個(gè)“覺(jué)得”，就是我們的念頭，我們對(duì)事情的想法，看事情的角度。
  　　
  　　 我們看事情的角度，會(huì)讓我們產(chǎn)生或喜或悲等等感受，感受接著影響我們的情緒，情緒又帶動(dòng)我們的行為。最初你覺(jué)得怎樣，那么結(jié)果就會(huì)是怎樣。不偏不倚，連鎖反應(yīng)。
  　　
  　　 所以拜倫凱蒂認(rèn)為，事實(shí)從不傷害人，真正傷害人的是我們自己對(duì)事情未經(jīng)審查的想法。只要誠(chéng)實(shí)的面對(duì)事情真相，就能生出最有效率的行動(dòng)，從中獲得內(nèi)心的平安和喜悅。
  　　
  　　 書里分享的轉(zhuǎn)念方法“The Work”很簡(jiǎn)單：誠(chéng)實(shí)批評(píng)，寫六道題，做四句反問(wèn)，然后反向思考。思想就會(huì)出現(xiàn)讓人驚喜的轉(zhuǎn)變。
  　　
  　　 一開(kāi)始，我也覺(jué)得這方法簡(jiǎn)單得有點(diǎn)神化。第一次嘗試做“The Work”時(shí)，我越寫越浮躁甚至很想發(fā)脾氣（冷靜下來(lái)之后，我才感到，要誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己真的很難。），于是我中止了一會(huì)，后來(lái)才慢慢寫完。剛寫完時(shí)并不覺(jué)得有什么好變化，只覺(jué)得心里的郁結(jié)松開(kāi)了一點(diǎn)。
  　　 隔了幾天之后，當(dāng)我再遇上同樣的事情，我居然很自然就在心里反問(wèn)：這是真的嗎？還是這只是我覺(jué)得的？…然后我很快就平靜下來(lái)了。我想，這就是“The Work”潛移默化的作用。
  　　
  　　
  　　 這書沒(méi)有什么高深的道理，也沒(méi)有“你必須這樣那樣”的說(shuō)教。作者只是在分享自己的感受，讀的人能接收到，但沒(méi)有被強(qiáng)迫接受的感覺(jué)。這一點(diǎn)是很重要的，一本好的心理靈性書，會(huì)幫助讀的人慢慢梳理問(wèn)題，而不會(huì)讓你看了覺(jué)得自己就是個(gè)精神病。
  　　
  　　 書里有大量的案例，在一個(gè)個(gè)凱蒂和來(lái)訪者的對(duì)談中，我可以找到我和他們的共性，然后理清自己的一些陳舊想法，之后放下，之后安靜下來(lái)，之后在安靜中得到動(dòng)力。
  　　
  　　 如果你也常被自己的想法阻嚇、吃它的苦頭，不妨看看這書嘗試一下這個(gè)方法，只是寫字而已，把思想凝聚在筆端和白紙之間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到底在腦中虛構(gòu)了多少莫須有的故事。
  　　
  　　 如果你對(duì)著書卻看不下去，那也沒(méi)關(guān)系，等恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)吧。時(shí)刻一到，恍如大夢(mèng)初醒。
  　　
  　　 PS 這書我看的是繁體版。內(nèi)地買不到。在電驢上面可以下到它的掃描版。這樣看書對(duì)作者不尊重，但也是沒(méi)辦法之中的辦法。
  　　
  　　 PPS 附錄一下“The Work”的方法。但我建議最好先看書再嘗試，因?yàn)闀锟梢詫W(xué)到如何溫柔的開(kāi)解自己的問(wèn)題。
  　　
  　　１誰(shuí)讓你感到憤怒、挫折、迷惑，為什么？誰(shuí)激怒了你？他有哪些地方是你不喜歡?
  　　我對(duì)（人名） 感到 ，因?yàn)?_______
  　　
  　?。材阋绾胃淖?，你期待他怎么表現(xiàn)？
  　　我要（人名） 去做 _______
  　　
  　?。乘麘?yīng)該（或不應(yīng)該）做、想、成為，或感覺(jué)什么呢？你想給他什么樣的忠告？
  　　 （人名） 應(yīng)該（或不應(yīng)該）_______
  　　
  　　４你需要他怎么做，你才會(huì)快樂(lè)？
  　　我需要（人名） 去做_______
  　　
  　　５此刻，他在你心目中是怎樣的人呢？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述一下。
  　?。ㄈ嗣?是_______
  　　
  　　６你再也不想跟這個(gè)人經(jīng)歷到什么事？
  　　我再也不要（經(jīng)歷到）_______
  　　
  　　四句反問(wèn)：
  　　
  　?。蹦鞘钦娴膯?？
  　　２你敢肯定那是真的嗎？
  　　３當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？
  　?。礇](méi)有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？
  　　
  　　接下去， 請(qǐng)反向思考。
  　　
•   其實(shí)所謂感悟都是虛假不實(shí)的，我曾花了三年時(shí)間做功課，期間頗多感悟，靈性的體會(huì)一個(gè)接一個(gè)，但是這些東西有用么？當(dāng)我做完功課，生活還是一成不變，但是我花了整整三年啊，我不能放棄。直到我找到了另外一條路，我才看到，當(dāng)初自己太過(guò)執(zhí)著于“感悟”了，沒(méi)有看到功課并不適合自己。
•   呵呵，體悟是體悟，改變是需要活出來(lái)的。
  不過(guò)每個(gè)人都有自己活出來(lái)的方法和路吧。
  很高興你終于找到了，加油哦
•   我比較喜歡你這樣的評(píng)論 親身體驗(yàn)神馬的
  我回頭也自己試試。
•   親寫得太好了！我是從朋友那里借來(lái)的這本書，還沒(méi)開(kāi)始讀。但正因?yàn)榭戳伺笥训臅u(píng)，然后真的激發(fā)出我的閱讀欲望！
•   看到你對(duì)一念之轉(zhuǎn)的書評(píng)，分享給親愛(ài)的你一個(gè)一念之轉(zhuǎn)的美好的訊息！
  親愛(ài)的，你好。我是米蘇。通過(guò)功課質(zhì)疑自己的信念，用理解一次次看清自己的真相后，那些造成我痛苦和壓力的信念越來(lái)越?jīng)]有力量了。 這過(guò)程中我不斷重新認(rèn)識(shí)自己，與自己有了連接！
  凱蒂說(shuō)：“每個(gè)人都有權(quán)知道這個(gè)方法——功課，因?yàn)榻K止痛苦是我們與生俱來(lái)的權(quán)利?！?我有了小小的愿心，把功課分享。從今年3月在網(wǎng)絡(luò)上辦一念之轉(zhuǎn)讀書會(huì)后，先遇見(jiàn)凱蒂書籍翻譯者自由的心，后又遇見(jiàn)功課協(xié)導(dǎo)師魯秀，到現(xiàn)在她們也一直陪伴著我們?cè)诰€分享功課。
  而魯秀老師非常讓我感動(dòng)的是她特別愿意把功課分享給所有愿意化解痛苦，使用功課的人。從7月開(kāi)始，她來(lái)到我們的讀書會(huì)，她用最通俗的大眾化語(yǔ)言分享功課，而讀書會(huì)通常又是在美國(guó)時(shí)間早上4、5點(diǎn)鐘的開(kāi)始。還記得她在腰痛中仍堅(jiān)持，還記得她睡過(guò)頭向大家道歉，還記得她在出海途中仍然不忘連線分享，功課中的歡笑與自由……特別10月的功課學(xué)?；貋?lái)后，魯秀老師根據(jù)凱蒂對(duì)在中國(guó)推動(dòng)功課的想法（http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2142255585_6_1.html）更積積的行動(dòng)著，她的耐心與愛(ài)心深深感動(dòng)著我們！現(xiàn)在她終于確認(rèn) “一念之轉(zhuǎn)與親密關(guān)系”課程于2012 年 2 月 4 、 5 日在 成都舉辦 。 更有創(chuàng)始人拜倫?凱蒂大師現(xiàn)場(chǎng)視頻交流互動(dòng)的支持！是凱蒂對(duì)中國(guó)的愛(ài)！ http://blog.sina.com.cn/s/blog_7fb039e101011g59.html
  我們每周一晚8點(diǎn)半有YY語(yǔ)音在線功課分享會(huì)，詳情見(jiàn)魯秀博客。聯(lián)系人：王丹，電話13980524317。
  如果這是為你準(zhǔn)備的，歡迎你的到來(lái)。如果通過(guò)你的分享能告訴給更多需要的朋友，非常感恩。深深祝福你！
•   看到你對(duì)一念之轉(zhuǎn)的書評(píng)，分享給親愛(ài)的你一個(gè)一念之轉(zhuǎn)的美好的訊息！
  親愛(ài)的，你好。我是米蘇。通過(guò)功課質(zhì)疑自己的信念，用理解一次次看清自己的真相后，那些造成我痛苦和壓力的信念越來(lái)越?jīng)]有力量了。 這過(guò)程中我不斷重新認(rèn)識(shí)自己，與自己有了連接！
  凱蒂說(shuō)：“每個(gè)人都有權(quán)知道這個(gè)方法——功課，因?yàn)榻K止痛苦是我們與生俱來(lái)的權(quán)利。” 我有了小小的愿心，把功課分享。從今年3月在網(wǎng)絡(luò)上辦一念之轉(zhuǎn)讀書會(huì)后，先遇見(jiàn)凱蒂書籍翻譯者自由的心，后又遇見(jiàn)功課協(xié)導(dǎo)師魯秀，到現(xiàn)在她們也一直陪伴著我們?cè)诰€分享功課。
  而魯秀老師非常讓我感動(dòng)的是她特別愿意把功課分享給所有愿意化解痛苦，使用功課的人。從7月開(kāi)始，她來(lái)到我們的讀書會(huì)，她用最通俗的大眾化語(yǔ)言分享功課，而讀書會(huì)通常又是在美國(guó)時(shí)間早上4、5點(diǎn)鐘的開(kāi)始。還記得她在腰痛中仍堅(jiān)持，還記得她睡過(guò)頭向大家道歉，還記得她在出海途中仍然不忘連線分享，功課中的歡笑與自由……特別10月的功課學(xué)?；貋?lái)后，魯秀老師根據(jù)凱蒂對(duì)在中國(guó)推動(dòng)功課的想法（http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2142255585_6_1.html）更積積的行動(dòng)著，她的耐心與愛(ài)心深深感動(dòng)著我們！現(xiàn)在她終于確認(rèn) “一念之轉(zhuǎn)與親密關(guān)系”課程于2012 年 2 月 4 、 5 日在 成都舉辦 。 更有創(chuàng)始人拜倫?凱蒂大師現(xiàn)場(chǎng)視頻交流互動(dòng)的支持！是凱蒂對(duì)中國(guó)的愛(ài)！ http://blog.sina.com.cn/s/blog_7fb039e101011g59.html
  我們每周一有在線功課分享會(huì)，詳情見(jiàn)魯秀博客。聯(lián)系人：王丹，電話13980524317。
  如果這是為你準(zhǔn)備的，歡迎你的到來(lái)。如果通過(guò)你的分享能告訴給更多需要的朋友，非常感恩。深深祝福你！
•   真為你高興！經(jīng)過(guò)了那些痛苦 如同穿過(guò)一片雨林 你只要幸存下來(lái) 那些痛苦也都是你的財(cái)富
•   嗯，看起來(lái)很有道理，試試
•   mark, 有時(shí)間看看
•   什么珍貴資料不外傳，網(wǎng)上多的是，去…
•   呵呵，那你去好了。你去我干嘛？
•   “和某人初相識(shí)時(shí)，覺(jué)得他這里哪里不對(duì)眼，相處下來(lái)之后，卻發(fā)現(xiàn)他并不如你當(dāng)初所覺(jué)得的那樣糟糕。”
  初相識(shí)發(fā)現(xiàn)磁場(chǎng)不對(duì)，很多人已經(jīng)沒(méi)有相處的機(jī)會(huì)。日久生情，很多缺點(diǎn)可以被優(yōu)點(diǎn)沖淡。

相關(guān)圖書

• 商業(yè)保險(xiǎn)知識(shí)問(wèn)答
• 綠色建筑評(píng)估
• 理性與瘋狂
• 乖女孩沒(méi)糖吃
• 清代廣東樸學(xué)研究
• 死亡之思與死亡之詩(shī)
• 奧飛騨紀(jì)行
• 嵯峨野紀(jì)行
• 大山?蒜山紀(jì)行
• 三生有幸
• 臺(tái)灣男同志平權(quán)運(yùn)動(dòng)史
• 東南亞古代史中文文獻(xiàn)提要
• 石璋如先生訪問(wèn)記錄
• 鴛鴦蝴蝶派作品選評(píng)
• 陀思妥耶夫斯基與世界文學(xué)
• 甜美的剎那
• 小悪魔な女は男を調(diào)教する
• 小悪魔の成功法則―銀座ホステス囲われ生活のススメ
• 小悪魔&お嬢 Vol.1 (TSUKASA MOOK 83)
• 漱石論集成
• 都市空間のなかの文學(xué)
• 當(dāng)點(diǎn)遇見(jiàn)線
• 攝影西藏 尋找天地大美
• 笨蛋是可以治療的
• 遺物整理商看見(jiàn)了