晨間日記的奇蹟

用戶評論 (總計9條)

•   　　以前讀過一次，這次算是簡短回顧。書籍的內(nèi)容平實易懂，說的也比較實在，不討人厭。去年12月到今年春節(jié)寫了一個多月的晨間日記，感覺還不錯，那段時間起的也比較早，后來中斷了，目前寫了23天，希望這次能夠堅持下來。
  　　書中寫道“早上寫日記的好處”包括以下5個方面:
  　　1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計劃性)
  　　每天早上將一天要完成的任務(wù)思考一下，放到To-do List里面，白天的時候做事就比較有規(guī)劃，也不會忘記什么重要的事情。
  　　2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實性)
  　　頭一天發(fā)生的事情還歷歷在目，不會糊里糊涂的亂寫，忠于事實，不杜撰，也不用費勁腦筋的使勁回憶。
  　　3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
  　　睡了一覺以后，頭一天的情緒還在，但是已經(jīng)平靜了，不會帶有太強烈的個人情感去評價事情，更中立也更容易有合理的判斷。
  　　4.對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)
  　　早上的時間基本屬于自己，無人打擾，晚上太疲倦，而且容易寫出抱怨體，在日記里寫下各種郁悶，然后帶著郁悶情緒入睡，惡性循環(huán)。
  　　5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天。(靈活運用性)
  　　總結(jié)了昨天，展望了今天，可以將經(jīng)驗總結(jié)用于當(dāng)天的行動，有時效性。
  　　個人覺得，關(guān)于早起，不必太過，適當(dāng)就好，量力而行。早起的關(guān)鍵在于有良好的作息習(xí)慣，穩(wěn)定的生物鐘，而不是可以的用鬧鐘，早睡才能早起，不然鐵定坑爹的節(jié)奏。推薦大家讀讀，內(nèi)容不長，掃掃也就看完了。
  　　P.S 推薦大家使用Evernote各平臺設(shè)備同步比較方便
•   　　
  　　書不厚，大略看了一遍。內(nèi)容是作者自己的想法，水分不多。
  　　
  　　關(guān)鍵有三點：
  　　
  　　1、記日記的最佳時間是早晨；
  　　
  　　2、記日記要注意格式，比如作者的九宮格；
  　　
  　　3、記日記要記積極的一面。
  　　
  　　目前對我影響最大的是格式，我按照作者的格式做了自己的晨間日記本。
  　　
  　　不過不是放在excel中，也棄用了印象筆記，后者安卓版本無法編輯表格。選了為知，專門記日記的。
  　　
  　　表格的內(nèi)容根據(jù)自己的情況填充選項，比如我分為工作/學(xué)習(xí)、人際、健康、財務(wù)、興趣、雜事、感悟/計劃。具體還可以細(xì)分，比如健康下面細(xì)分為（作息、飲食、運動、性）。
  　　
  　　記日記的時間也調(diào)整到了早上，不過我感覺一些細(xì)節(jié)的事情，可以當(dāng)天有時間的時候就記下。
  　　
  　　內(nèi)容要積極，也在執(zhí)行。要改變自己對消極方面的過分注意的壞毛病。
•   　　以前讀過很多這類書，當(dāng)然再說“這類書”之前我需要先說說我的分類方法。我把所有的書分為3類。
  　　一類是教材類，比如理工科要學(xué)數(shù)電模電，經(jīng)濟金融類要學(xué)宏觀微觀經(jīng)濟學(xué)原理，還有心理學(xué)、生物學(xué)等等。不記得是誰說每年至少要讀4本教材，我現(xiàn)在還是大學(xué)生，別說4本，40本都有（當(dāng)然工作之后就不知道還能不能堅持了）?？催@類書主要是擴充眼界，比如想理財，你就飛的找?guī)妆窘?jīng)濟學(xué)類的書（看的時候一定會打瞌睡）來看，要不然一定會被套進去。
  　　第二類是方法類，比如時間管理類，如今天的《晨間日記的奇跡》，還有正能量相關(guān)的雞湯文等等。不可否認(rèn)確實有一些方法是值得學(xué)習(xí)的，比如《番茄工作法》《快速閱讀》《思維導(dǎo)圖》《如何閱讀一本書》等等。但這一類的書應(yīng)該有針對性的看，看太多容易紙上談兵，不是有句話叫做“只要想做，都有方法”嘛！一旦你真想做一件事情，一些小技巧小竅門很容易無師自通。當(dāng)然，如果之前從沒看過這一類的書，還是應(yīng)該找些經(jīng)典看看。
  　　最后一類就是底蘊類，比如詩歌、散文、名著等等，這類書每年至少應(yīng)該讀50本以上，也就是至少每個周要讀一本，盡管不一定能理解，但是10年20年之后就能看到效果。人們說“腹有詩書氣自華”，這個“詩書”應(yīng)該只是指底蘊類的書。這類書沉靜、孤獨，只有有相似的心態(tài)的人才能讀進去，所以多讀這類書，自己也是變得沉靜，淡定，有思想有內(nèi)涵，這就是“氣自華”。
  　　不謙虛一點說，《晨間日記的奇跡》這本書我覺得不是很好。主要是3個原因。
  　　第一就是內(nèi)容繁雜冗長。雖然這本書不長，但是中心思想只有那么幾個，從我制作的思維導(dǎo)圖來看，很多內(nèi)容都沒必要寫在書里，甚至有種雞湯的感覺。
  　　第二是邏輯不清。同樣從思維導(dǎo)圖來看，第一章寫“為什么要寫晨間日記”，也就是寫原因，寫好處，寫優(yōu)勢，但在以后的章節(jié)中，還陸陸續(xù)續(xù)寫了有點和好處，這就讓人感覺邏輯混亂，思維不清。
  　　第三點，也是做很重要的一點，就是作者搞錯了寫日記的作用，甚至提出“不要超過三分鐘”的理論。在我看來，這就大錯特錯了。寫日記（或書評、感想、雜文），包括讀書，都是孤獨的獨處過程，是自我思考、反省的過程，是認(rèn)識自我、認(rèn)識靈魂的過程。張德芬的《遇見未知的自己》中說過，外面的世界都是內(nèi)心的反映。我們只有認(rèn)識自己，才能認(rèn)識世界，認(rèn)識世界之后，也才能更加清醒理智的認(rèn)識自己（只是不是唯心主義……）。探索自己的內(nèi)心世界只能用不超過三分鐘的時間？三分鐘連心都還沒有靜下來呢！
  　　在我看來，寫日記的時間不論是傾城還是夜晚都可以，但最關(guān)鍵的是“獨處的空間”，這個空間不被外部的人或事干擾，然后對昨天或近一段時間做一個總結(jié)，再然后定一個目標(biāo)，制定詳細(xì)可行的計劃，這才叫日記?；蛘哒f，純粹記一些感悟，一些對事情等等看法，或者純粹記一些事件也可以，最重要的是“獨處”。
  　　要是我妄自尊大，給這本書評個分，只能打6分吧。
  　　思維導(dǎo)圖 http://blog.sina.com.cn/s/blog_7524f7030101haqp.html
•   　　【早上寫日記的好處】
  　　1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計劃性)
  　　2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實性)
  　　3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
  　　4.對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個
  　　人時間，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)
  　　5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天。(靈活運用性)
  　　
  　　【重點】
  　　1.不能只書寫昨天(過去)所發(fā)生的事件，也要寫下自己的情緒。
  　　2.借由寫下今天(未來)的執(zhí)行決心，可以改變行為模式。
  　　3.順利的話，夢想有一天就會實現(xiàn)。
  　　
  　　假如你是為了實現(xiàn)自己的夢想而寫日記，就不能忽略"情緒"這一環(huán)了。發(fā)生的事件內(nèi)容，和當(dāng)下自己的感受，對日記來說，如同車子的雙輪一般，缺一不可。
  　　
  　　"晨間日記"可分成二部分。一部分是書寫過去發(fā)生事件的"過去日記"，和書寫今日應(yīng)做之事、及未來想執(zhí)行事項的"未來日記"，這一切的開始，也同樣始于這個"命運之日"!
  　　“過去日記”記錄過去的事情，也就是說，將實際發(fā)生的事件與當(dāng)時的情緒記錄下來，目的是要記錄自己所經(jīng)歷的經(jīng)驗，或者自己在事件中解決問題所發(fā)揮的智慧。因此，記錄的內(nèi)容應(yīng)該要"愈正確愈好"。
  　　 "未來日記"指的就是書寫未來計劃的日記。可以是具體的行動，也可以只是一個決心。
  　　
  　　 "晨間日記"還有一個比"夜晚日記"更占優(yōu)勢的地方。因為寫"晨間日記"的時間是介于過于與未來的"早上"，因此讓我們更接近美夢成真的時點。"晨間日記"拉近了我們與美夢成真之間的距離。
  　　為什么呢?因為書寫"晨間日記"可以讓我們看清楚什么是最重要的問題，不會讓我們像一個沒有夢想的人一樣，常常將自己欲執(zhí)行事情的先后順序顛倒了。
  　　
  　　寫下未來的計劃，其實只是一種"預(yù)計的企劃案"而已。"人"的參與才是最重要的要素。"對某某人做某件事"、"和某某人一起做某
  　　件事"等的寫法，請務(wù)必牢記在心!
  　　
  　　為了實現(xiàn)夢想而寫"晨間日記"的人，不一定每天都要寫下自己當(dāng)天預(yù)定執(zhí)行的計劃，重要的是，要把自己實踐夢想的決心寫下來。每天都寫同樣的字句也沒有關(guān)系。只要每天、每天不斷地寫，就可以讓我們常把夢想放在心上，只要能夠常把夢想放在心上，就不會錯過良機了。
  　　
  　　一個對未來滿心期待的人，是可以自己早起的。相反地來說，心里對未來沒有一點期待的人，就會想要賴床。
  　　實現(xiàn)夢想的行動或生活態(tài)度的時間，不能只是偶爾的"期待"，必須是長期的"期待"，而且是可以平穩(wěn)、長期持續(xù)下去的"期待"。
•   　　我記得我直到高中畢業(yè)之前，都有每天寫日記的習(xí)慣，哪怕是一天沒啥事，也會寫一個字二個字啥的，后來就沒再堅持，改成了隨筆，有感而發(fā)才會寫，我記得有一次專門把以前的日記扒拉出來看，越看越郁悶，瑣瑣碎碎，冗雜啰嗦，反復(fù)的反省，讓人看著就疲憊，索性把他們?nèi)糠獯媪似饋碓僖膊豢础?br /> 　　關(guān)于每天寫日記，我真不曉得會不會有那些好處？我也是最近才意識到，我每天的負(fù)面情緒是挺多的，已經(jīng)影響到了我的幸福感，我也開始尋找一些方法，這個是嘗試之一。
  　　
  　　為什么要寫晨間日記？
  　　書上說了5條，我主要是想要實現(xiàn)4,5條，發(fā)現(xiàn)自己的的狀況和模式，在自己身上挖寶，找到正能量。
  　　目前，是一個嘗試，看看能不能改變自己每天的負(fù)能量磁場，形成一個習(xí)慣，時間地點固定一下很重要，在每天冥想完的時候開始寫。
  　　
  　　寫什么？
  　　昨天的事情及情緒，在開始的幾天內(nèi)只寫開心的事情，在一個月，三個月之內(nèi)，關(guān)于感賞日記，要寫成對昨日的感恩，寫下昨日的一點點進步，滿足感，受到的獎勵，記錄每一次的心理和外在突破，記錄每一次的堅持，比如受人表揚了，對自己又多了一層認(rèn)識，又發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點，又有了自信等等 今天的計劃，展望，目標(biāo)決心或者激勵，哪怕是一句“我一定要。。?！?br /> 　　
  　　需要注意的地方：
  　　1、形成一個習(xí)慣，關(guān)鍵的是三天，三個月，三年（第1000天），每次過了一個坎，都是很重要的突破！
  　　形成一個習(xí)慣，從開始就有意創(chuàng)造一個暗示的環(huán)境，就像《習(xí)慣的力量》里面所寫到的，用一個外在的暗示，如固定的時間，地點，環(huán)境或者情緒，可以改變或者形成一個新的習(xí)慣，這里我們只是形成一個新的習(xí)慣，要比改掉一個壞習(xí)慣簡單的多！集中精力，刻意為之，用這個暗示產(chǎn)生渴求，用渴求刺激出慣常行為，用這個行為帶來的正面影響（比如，每天寫日記后變得不那么負(fù)能量了，開始每天都激情滿滿了，之類之類）作為獎勵，那么一個習(xí)慣就形成了。
  　　2、時間不能太長——太長也是不現(xiàn)實的，早上的時間總是很短暫的
  　　3、還有一個就是自我獎勵，我總不擅長于此，全有全無的心態(tài)總讓我在過去的行為中急功近利追求終極結(jié)果，階段性的成就如果很久不讓人滿意我總是傾向于放棄，這下子我要強制性地制定獎賞，真正體會原來從不在意的那句話“每天進步一點點”。三天，一個月，三個月，一年，三年，每一次堅持到這里，都應(yīng)當(dāng)是一次突破。
  　　
  　　
  　　從2月2號就開始，每一個階段如果堅持下去了，并且有成效了（這很重要），就給與獎賞，如果沒有成效，要么改進，要么放棄，這是一次尋找正能量，尋找幸福感，尋找自己的一次嘗試。
  　　
•   　　總歸是一種記錄方式。
  　　
  　　以前我是如此依賴紙質(zhì)本子 如果沒有簡直不能活下去。 但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn) 三年了一本還沒用完 基本都是被outlook 的to do 還有evernote 取代了。~ 網(wǎng)絡(luò)上有流行好幾種晨間日記版本-execl 彩色版、柯睿版和evernote的 我覺得excel是蠻不錯的 搜索事情方便and隨時可以改動 還能平行查詢前幾年同一天的日記 可是還是很想用手寫字的感覺 真的覺得好煩惱。
  　　
  　　目前的想法是 晨間日記先寫起來，紙質(zhì)的作為隨筆本子記錄自己的思考吧。希望能有很棒的相關(guān)帖子讓我醍醐灌頂下。
•   　　前半部分，啰嗦了好幾章全部在推銷晨間日記的好處
  　　中間提到了怎么寫，講完還是不懂
  　　后半部分講了講電子表格記日記
  　　然后講了勵志故事
  　　完了
  　　根本不知道講什么
  　　前半部分，啰嗦了好幾章全部在推銷晨間日記的好處
  　　中間提到了怎么寫，講完還是不懂
  　　后半部分講了講電子表格記日記
  　　然后講了勵志故事
  　　完了
  　　根本不知道講什么
•   　　準(zhǔn)備：
  　　1、日出而作（早起，音樂+香味+陽光）
  　　2、晨沐（充足精力）
  　　
  　　日記：
  　　1、益處（寫作能力、話題、人運、了解自我、挖掘資源）
  　　2、貴在真實
  　　3、毋須勉強
  　　4、連用日記（前后對照）
  　　5、必填項（工作、金錢、健康、人際關(guān)系）
  　　6、善始（“頭七”須積極）
  　　
  　　數(shù)位日記：
  　　1、Excel
  　　2、關(guān)鍵字、句
  　　3、加密、備份
  　　4、數(shù)據(jù)化
  　　5、碎片添加
  　　
  　　PS：早上不要超過三分鐘。
  　　
•   　　早上寫日記的好處：
  　　
  　　
  　　 1. 可以做好一天的準(zhǔn)備。（計劃性）
  　　 2. 可以正確的寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性&忠實性）
  　　 3. 冷靜思考前一天的事情，可以中立的看待事情。（中立性）
  　　 4. 對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
  　　 5. 可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用到當(dāng)天。（靈活運用性）
  　　

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