產(chǎn)后塑身學(xué)習(xí)百科

內(nèi)容概要

你是否害怕變成臃腫的黃臉婆，但產(chǎn)後的疲憊又讓妳提不起勁伸展身體？妳知道坐月子時進行簡單的地板運動，反而能讓你更快復(fù)原嗎？剖腹生產(chǎn)和自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦運動時該留意些什麼呢？親自哺乳的媽媽們，怎麼吃才能兼顧健康？運動前又該做好哪些防範(fàn)措施呢？──這些問題，都是準(zhǔn)媽媽的必備功課喔！ 產(chǎn)後的妳不論是想在家當(dāng)個全職主婦，或打算神清氣爽地重返職場，都需要保持最佳狀態(tài)來迎接新挑戰(zhàn)（可能是愛哭的寶寶、煩人的家事或超重的工作量），本書針對產(chǎn)後的媽媽提供了完整的飲食與運動祕笈，雙管齊下，善用看電視或午間短暫零碎的時間，配合輕鬆簡單的運動，不只讓妳迅速恢復(fù)苗條好身材、更保持好體力！輕輕鬆鬆重拾輕盈體態(tài)和自信心。本書的重點包括： 一、針對產(chǎn)後不同時期規(guī)畫三大需求 產(chǎn)後的黃金瘦身期讓你有不可思議的好成績！本書依不同時期建議不同運動方案，滿足放鬆、恢復(fù)體力和塑身三大需求。前六周的運動幫助你徹底放鬆、舒緩腰痠背痛，並加速身體復(fù)原。六周以後的進階運動則是針對身體不同部位設(shè)計，迅速有效的瘦身操，讓妳輕鬆雕塑出完美曲線。 二、5分鐘塑身，少少時間大大功效 本書特別針對產(chǎn)後婦女設(shè)計了67種簡便好學(xué)的塑身運動，以分解步驟詳加示範(fàn)讓你輕鬆上手。如全世界最有效的提臀運動，便是以單腳下蹲運動來達(dá)到肌肉緊實的效果。並提供肌肉解剖圖，讓妳更了解妳的身體，想瘦哪裡，就瘦哪裡！跟著易讀好學(xué)的圖說按步就班，確保姿勢正確，包妳瘦得事半功倍。附上貼心的重點提示與警告，更讓妳能掌握訣竅又避免運動傷害。 三、產(chǎn)後婦女營養(yǎng)須知讓妳瘦得美麗又健康 哪些食物對產(chǎn)後憂鬱癥具有療效？要怎麼吃才能預(yù)防骨質(zhì)疏鬆？生產(chǎn)後的妳每天需要多少卡路里？除了詳細(xì)介紹五大類食物的來源、作用和選擇方式，本書還包括所有新手媽媽必讀的飲食須知和常見的飲食迷思。了解產(chǎn)後婦女所需的營養(yǎng)，妳就可以為自己量身訂做最佳飲食計畫。 媽媽的健康美麗，永遠(yuǎn)是家人最大的幸福和驕傲。不論妳即將或己經(jīng)開始扮演母親的天職，運動健身永遠(yuǎn)不嫌遲！女人總是愛美的，別忘了關(guān)注寶寶之餘也要愛自己喔！現(xiàn)在就是妳重拾往日自信風(fēng)采的最佳時機！　　

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