一輩子最重要的健康細(xì)節(jié)

內(nèi)容概要

　　健康，對(duì)於任何人來說都是最寶貴的，是人生的第一大財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都會(huì)變得暗淡，一切都將失去意義。?　　然而，在日常的工作和生活中，許多人沉迷於不良的生活習(xí)慣，不注重健康的生活方式，輕者將自己的生活變成一團(tuán)亂麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我們應(yīng)該從身邊的生活細(xì)節(jié)入手，拋棄那些看似正常實(shí)則錯(cuò)誤的習(xí)慣，這樣會(huì)讓我們離可怕的疾病更遠(yuǎn)一些。?　　俗話說「千里之堤，潰於蟻穴」。很多健康問題往往是由細(xì)節(jié)引起的。注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你就會(huì)得到幸福和快樂；而當(dāng)你不按它行事時(shí)，小心，它會(huì)讓你久病纏身，甚至於危在旦夕。因此，想要健康，我們就不能忽視生活中無處不在的諸多細(xì)節(jié)，時(shí)時(shí)刻刻保持警惕?！?　　健康細(xì)節(jié)是健康的銀行，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應(yīng)該嘗試一下。健康不是到了中年之後才開始關(guān)注的事情，而是從年輕的時(shí)候就開始注重，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。

作者簡(jiǎn)介

　　梁素娟　　新聞系畢業(yè)，曾任報(bào)社記者，電臺(tái)企劃製作，目前為自由撰稿者。　　本書倡導(dǎo)了「細(xì)節(jié)決定健康」這一個(gè)理念，這些健康細(xì)節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姟⒔佑|最多的，同時(shí)也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給人們的健康帶來了很大的威脅，甚至影響一生的幸福。本書希望可以帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)忽略健康所帶來的危害，並提出具體的解決方式，進(jìn)而擺脫不良的生活與工作習(xí)慣，讓自己的身心可以更健康。已推出作品有《一輩子最重要的飲食習(xí)慣》。

書籍目錄

1.定期健檢讓健康贏在起跑線定期健康檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的病情，提早治療就可將病魔扼殺在萌芽中，從而避免給身體造成大的傷害。附錄：健康檢查項(xiàng)目說明2.別讓家庭小藥箱成為「定時(shí)炸彈」 家庭過期藥品不清理將會(huì)成為家庭用藥的「定時(shí)炸彈」。3.家庭急救要掌握 充足的家庭急救常識(shí)以便及時(shí)挽回病人的生命。4.走出亞健康在繁忙的工作形態(tài)中，大約有百分之五十的人處於亞健康狀態(tài)，其中的「主力」是中年人。肩負(fù)事業(yè)和家庭雙重負(fù)荷的中年人千萬不能對(duì)亞健康狀態(tài)無動(dòng)於衷，否則將會(huì)造成難以彌補(bǔ)的傷害。5.開懷一笑十年少 醫(yī)學(xué)專家告訴人們：「笑是你生命健康的維生素?！?6.保鮮膜難保健康保鮮膜是乙烯基作為單體的聚合物，這種物質(zhì)對(duì)人體有著很大的傷害，由此看來，保鮮膜並不絕對(duì)的安全。7.健康廚房，健康身體如果你是一家之「煮」，你每天有相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間要在廚房裡度過？當(dāng)你忙於給家人烹煮美味佳餚時(shí)，你也要注意，廚房污染可能會(huì)威脅到你的健康。8.不要低估廚房用具的健康隱患廚房裡少不了微波爐、電磁爐和電子鍋等用具，因?yàn)樗鼈兗瓤煊址奖?，?jīng)濟(jì)實(shí)惠，是現(xiàn)代快節(jié)奏生活的理想廚房工具。但它們對(duì)健康的危害不應(yīng)小覷。9.運(yùn)動(dòng)使你更健康 據(jù)報(bào)導(dǎo)，日本人的平均壽命居世界前列，其主要原因是他們具有良好的生活方式，注重保健，並積極參加體育鍛練。10.運(yùn)動(dòng)也要「量身訂做」健康專家認(rèn)為，不同人群應(yīng)該根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，即所謂的「運(yùn)動(dòng)處方」。11.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不容忽視良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，決定了良好的運(yùn)動(dòng)效果。12.步行，走出來的健康清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：「坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。」步行是人最基本的運(yùn)動(dòng)方式，也是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。13.別把睡眠不當(dāng)回事睡眠對(duì)維持免疫系統(tǒng)的最佳功能具有非常重要的作用，失眠可能導(dǎo)致感染疾病的機(jī)率增加。給生活品質(zhì)帶來很大影響。14.勤用腦，防衰老 人的大腦並不一定因年齡增長(zhǎng)而衰退。而是「隨年齡增長(zhǎng)，可能一批腦細(xì)胞衰老，而另一批腦細(xì)胞又顯示旺盛了。」15.拋棄快節(jié)奏，享受慢活 在繁忙的都市中，每個(gè)身處其中的人都必須隨之高速運(yùn)轉(zhuǎn)。正因如此，「慢生活」的概念一出現(xiàn)便迅速影響了整個(gè)世界。16.長(zhǎng)期熬夜害處多無論為了什麼要熬夜，我們?cè)谶@裡要說的是，偶爾熬夜可以起到臨時(shí)抱佛腳的用，也可以一償心願(yuàn)，但經(jīng)常熬夜卻會(huì)熬掉你的健康。17.久坐不動(dòng)惹病上身全世界將有百分之七十的疾病是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，如心臟病、糖尿病及肥胖癥等。18.接吻中的健康奧秘接吻時(shí)的動(dòng)作能增加生理上的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，口腔中的能消滅接吻時(shí)傳播的細(xì)菌。還有，雙方剎那間產(chǎn)生的如蜜似醉甜美的心情，不亞於一劑良藥。19.培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣 培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣，使肺部得到鍛練，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。20.一日三梳，身體健康清宮的《起居注》記載，慈禧太后每天起床後的第一件事就是讓太監(jiān)用特製的梳子為她邊梳髮邊按摩。因此，她在花甲之年仍然滿頭秀髮，梳頭這麼簡(jiǎn)單的一件小事，竟然給健康帶來這麼神奇的效果。21.調(diào)好你的生理時(shí)鐘 .生活有規(guī)律，調(diào)好生理時(shí)鐘是重要的，起床、如廁、吃飯、活動(dòng)、午休、喝水、鍛練、睡眠要定時(shí)安排，形成條件反射，對(duì)取得健康長(zhǎng)壽有著不可估量的好處。22.寵物，讓人歡喜讓人憂英格蘭瓦立克大學(xué)研究指出，寵物不僅是人類親密的朋友，餵養(yǎng)寵物也有利於健康。23.「K」歌讓你更健康 據(jù)報(bào)導(dǎo)，日本最近出現(xiàn)一種「卡拉OK健康療法」不僅有美容、減肥、消除疲勞等效果，還可以防止更年期障礙、老年癡呆等。事實(shí)上，「K」歌有助於人體的健康。24.迷戀麻將害處無窮麻將本來是一項(xiàng)有趣的娛樂方式，但玩過了頭，危害也是很嚴(yán)重的。25.穿衣的健康學(xué)問 強(qiáng)調(diào)夏季著衣要使體內(nèi)陽氣能夠向外宣發(fā)；冬季著衣則要避免嚴(yán)寒，不要使皮膚排泄出汗。祛熱避寒的主要手段就是調(diào)整衣著。26.高跟鞋的「後遺癥」相當(dāng)一部分女性朋友由於一味地追求美態(tài)而忽略了高跟鞋帶來的「美的後遺癥」，因而造 成了疾病困擾。27.洗澡也要講究學(xué)問洗澡也有學(xué)問，如果洗澡的方式不對(duì)，也會(huì)影響身體的健康。28.床的健康隱患人生的三分之一都獻(xiàn)給了睡眠，優(yōu)質(zhì)睡眠可以回饋的是旺盛的精力、運(yùn)作良好的免疫系統(tǒng)、紅潤(rùn)的氣色：要獲得這一切，就應(yīng)該使用合適的床、床墊、枕頭等。29.小心衛(wèi)浴間不衛(wèi)生看似潔淨(jìng)的衛(wèi)浴間，其實(shí)蘊(yùn)藏著巨大的健康威脅。30.有關(guān)洗衣粉的N個(gè)健康細(xì)節(jié)洗衣粉就像是一柄雙刃劍，在清潔衣物的同時(shí)，也可能由於使用問題而對(duì)人體造成傷害。所以，如何正確運(yùn)用它們，就成了我們每一個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的功課。31.黴菌也能致病黴菌會(huì)刺激眼睛、呼吸道，使人產(chǎn)生過敏反應(yīng)，根據(jù)美國(guó)一家診所的研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)三千七百萬人感染鼻竇炎，幾乎都與黴菌有關(guān)，這也是為何氣喘患者比過去二十年多的原因之一。32.小心鉛污染 據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多兒童體內(nèi)平均含鉛量普遍高於年輕人；交通警察又較其他行業(yè)的人受鉛毒害更深。33.不要小覷光污染在歐美和日本，光污染的問題早已引起人們的關(guān)注。美國(guó)還成立了國(guó)際黑暗夜空協(xié)會(huì)，專門與光污染作鬥爭(zhēng)。34.遠(yuǎn)離室內(nèi)污染五大元兇每年約有一千一百萬人死於室內(nèi)空氣污染相關(guān)的疾病。特別是孕婦、兒童更易受到危害。大量存在於裝修材料中的甲醛、苯及苯類化合物等是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。35.走出空調(diào)的威脅長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房間的人，會(huì)出現(xiàn)眼紅、昏頭、噁心、胸悶、身體乏力、困倦等不良癥狀。如何好好地感受科學(xué)所帶來的清涼，過一個(gè)舒適而健康的夏季。36.警惕冰箱騙走你的健康事實(shí)上，冰箱在騙取人們信任的情況下，有多種「瀆職」的「罪過」。你知道嗎？37.手機(jī)暗藏的健康危機(jī)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攜帶和使用手機(jī)的男性的精子數(shù)目可減少多達(dá)百分之三十。並且死於腦癌的機(jī)會(huì)較高，患腦腫瘤的機(jī)會(huì)更增加兩倍。38.開車族的健康要訣汽車，讓我們的出行更加便捷、舒適，但如果不注意用車衛(wèi)生，不按照規(guī)章駕車，就會(huì)有損於我們的健康，其他釀成重大事故並危及生命。39.適當(dāng)遠(yuǎn)離電視，享受健康生活日本國(guó)立環(huán)境研究所最新一項(xiàng)研究表明，電視機(jī)內(nèi)的阻燃物在高溫時(shí)發(fā)生裂變，會(huì)嚴(yán)重危害人體健康。40.電腦一族要當(dāng)心它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及著人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。41.電磁波對(duì)人體的影響拜科技的進(jìn)步，電器及電子產(chǎn)品越來越發(fā)達(dá)，相對(duì)的在生活周遭中，我們卻越多的機(jī)會(huì)受到電磁波的干擾。42.上網(wǎng)e族，慎防「網(wǎng)路成癮癥」青少年網(wǎng)路成癮已成為社會(huì)普遍關(guān)注的問題，因?yàn)樗鼑?yán)重地影響了青少年的健康成長(zhǎng)。附錄：網(wǎng)路成癮檢測(cè)表，親子網(wǎng)路檢測(cè)表43.應(yīng)酬不應(yīng)以健康為代價(jià)身體是革命的本錢，當(dāng)身體再也熬不過去時(shí)，再忙的事業(yè)也要停下來。44.化妝品，美麗與健康的殺手化妝品品牌五花八門，一些化妝品的品質(zhì)卻令人擔(dān)憂。添加於化妝、保養(yǎng)品中，含有害於皮膚正常與機(jī)能成分的化學(xué)合成物質(zhì)，正日積月累對(duì)人體進(jìn)行著傷害：45.心理健康從培養(yǎng)情趣開始 二十一世紀(jì)，「健康第一」更加叫座。在轉(zhuǎn)世紀(jì)的思考中，一個(gè)新的共識(shí)，二十一世紀(jì)的健康大事是心理養(yǎng)生健康。46.百病始於氣 人生氣時(shí)生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈。分泌物比任何時(shí)候都複雜，且更具有毒性。因此，愛生氣的人很難健康和長(zhǎng)壽。47.遠(yuǎn)離憂鬱癥，趕走健康的惡魔越來越多人輕忽生命的價(jià)值，對(duì)此，不禁要問，生命之光為什麼這麼微弱？生命之花為什麼這樣易凋？答案只有一個(gè)，那就是無形的殺手——憂鬱癥在他們身上。附錄：憂鬱癥檢測(cè)表48.別讓壓力擊倒你壓力會(huì)誘發(fā)各種疾病，尤其是高血壓、胃潰瘍、頸椎病、神經(jīng)衰弱、肥胖癥的特別多49.寬容是心理健康的「維生素」寬容或原諒別人是唯一的恢復(fù)身心健康的方法。50.自殺是一種心理疾病自殺是一種疾病，他們需要具有專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生來緩解、疏導(dǎo)內(nèi)心的痛苦才能在以後的生活中保持健康的心態(tài)。附錄：各地自殺防治中心聯(lián)絡(luò)方式

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