少吃多動(dòng)-養(yǎng)生之道的不二法門

內(nèi)容概要

世界知名的科學(xué)家和文學(xué)家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)他們智力的開發(fā)。居里夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡?！顾袕氖履X力工作的知識(shí)分子都應(yīng)該從中得到啟發(fā)。
選擇適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)：
◎散步
散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質(zhì)、性別、場地等條件的限制。
◎騎自行車
騎自行車可刺激心肺系統(tǒng)，顯著改變有氧素質(zhì)。
◎倒步走
倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身體健康的一種步行活動(dòng)。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。
◎游泳
採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對(duì)較小的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，因此在某種意義上提供了社交的機(jī)會(huì)。
◎跳繩
跳繩歷經(jīng)千年不衰，廣泛在民間流傳，必有其受人喜愛的獨(dú)特之處。
◎登山
登山活動(dòng)，既能賞心悅目，更添壯志豪情。

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