上班前，蠻牛一下

內(nèi)容概要

上班族！wake up！
想要有充沛的精力，衝刺戰(zhàn)鬥一整天的職場(chǎng)嗎？
想要有清晰的思緒，創(chuàng)造令人佩服的工作績(jī)效嗎？
想要有燦爛的笑容，贏得人人愛(ài)護(hù)的人際關(guān)係嗎？
想要有自信的態(tài)度，拚出美好的未來(lái)人生嗎？
這些一點(diǎn)都不難，
只要上班前做好完全的準(zhǔn)備，充實(shí)足夠的活力，
你就是職場(chǎng)No.1！
找到活力的方法，絕不是躲在被窩裡睡懶覺(jué)，也不僅是像晨跑那般枯燥乏味。只要你願(yuàn)意，從睜開(kāi)眼睛的那一刻，直到邁進(jìn)辦公室前，我們可以在這段時(shí)間裡找到N種方法來(lái)提升的活力，讓自己精神充沛。
翻開(kāi)本書(shū)，我們會(huì)看到裡面介紹了45種提升活力的方法，簡(jiǎn)單易行且相當(dāng)有效，其中肯定有適合我們的妙方。
起床篇——疲憊的不是身體，而是大腦，要提升你的power值，就應(yīng)該從睜開(kāi)眼睛的那一刻做起！
晨間運(yùn)動(dòng)篇——運(yùn)動(dòng)讓人睡覺(jué)，更讓人清醒。所以，不妨來(lái)一場(chǎng)既提神又健身的晨間運(yùn)動(dòng)吧！
早餐篇——有能量，有活力！如何正確吃早餐？是一件不容忽視的問(wèn)題。
準(zhǔn)備篇——15分鐘搞定自己，不僅要讓自己的精力high起來(lái)，更要讓自己的心情high起來(lái)！
上路篇——誰(shuí)說(shuō)路上無(wú)樂(lè)趣！其實(shí)，能做的事情真的很多，而且每一樣都能讓自己活力十足！

作者簡(jiǎn)介

張楚宇
某大型企業(yè)部門(mén)經(jīng)理。管理既是專(zhuān)業(yè)，也是興趣。喜愛(ài)思考、酷愛(ài)研究。尤其熱衷於研究各種文化背景下的企業(yè)組織。已經(jīng)在雜誌發(fā)表相關(guān)文章多篇，並出版書(shū)籍《成功只有一種態(tài)度》、《道歉的力量》、《歡喜工作甘願(yuàn)受》等。

書(shū)籍目錄

起床篇——疲憊的不是身體，而是大腦
1、鬧鈴一響，立刻醒來(lái)
2、還困？沖個(gè)冷水澡吧
3、按摩一下，提提神
4、曬曬太陽(yáng)，活力四射
5、給腦子來(lái)個(gè)大刺激
6、漢方提神，威力無(wú)窮
7、冰火兩重天，交替醒大腦
8、快樂(lè)洗漱，身體也會(huì)唱歌
9、警惕不健康的消倦方法
晨煉篇——運(yùn)動(dòng)讓人睡覺(jué)，更讓人清醒
10、今天晨練適合嗎？
11、來(lái)次充滿(mǎn)樂(lè)趣的晨跑吧！
12、騎單車(chē)，絕好的清晨運(yùn)動(dòng)
13、日行千步，精力恢復(fù)
14、呼吸也能提升活力
15、一學(xué)就會(huì)的提神醒腦操
16、練練瑜伽，活力四射
17、肌肉鍛煉，男人們的運(yùn)動(dòng)法則
18、晨練注意事項(xiàng)
早餐篇——有能量，有活力
19、吃飯前，先來(lái)一杯水吧
20、哪些食物最提神？
21、給自己備上一份活力早餐吧！
22、泡上一杯草藥茶
23、對(duì)自己狠一點(diǎn)
24、不要忽視餐後水果
25、外出就餐，一舉兩得
26、食物搭配注意事項(xiàng)
27、警惕偽提神食品
準(zhǔn)備篇——15分鐘，搞定自己！
28、利用清晨的15分鐘
29、反思——我的生活平衡嗎？
30、上班前的「親熱」，絕對(duì)有效！
31、打理一番再出門(mén)——男士篇
32、衣著也能傳遞活力——ＭＭ篇
33、15分鐘的肌膚SPA
34、化化妝，輕鬆一整天
35、讓大腦提前進(jìn)入工作狀態(tài)
36、快快樂(lè)樂(lè)出門(mén)去
37、做個(gè)不受干擾的「夢(mèng)」
38、觀(guān)察一切可以看到的東西
39、擁有記憶力，擁有活力
40、安排工作的詳細(xì)計(jì)畫(huà)
41、車(chē)廂就是健身房
42、你還可以做什麼？
43、舒舒服服走路上班
44、享受塞車(chē)的樂(lè)趣
45、活力這東西，是自找的

圖書(shū)封面

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