生理期調(diào)養(yǎng)100招－健康100 6

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讓妳遠(yuǎn)離經(jīng)痛的生理期保養(yǎng)書！　　約有75%的女性有原發(fā)性經(jīng)痛困擾，蔬菜水果攝取不足、油脂比例過(guò)高的女性，容易出現(xiàn)經(jīng)期不適的癥狀；妳是75%經(jīng)痛群的其中一個(gè)嗎？或是日常生活飲食總是缺少蔬果但吃進(jìn)過(guò)多的油脂？小心！這不僅會(huì)讓妳的生理期不舒服，也會(huì)加速流失妳的健康！　　生理期是所有女生必須面臨的課題，好朋友每個(gè)月造訪一次，總是讓女生們感到煩躁難耐，到底該如何紓解生理期帶來(lái)的不適與不安呢？本書告訴妳關(guān)於生活保養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、漢方改善的100個(gè)調(diào)養(yǎng)對(duì)策，讓妳瞭解經(jīng)期前與經(jīng)期後該如何吃才能遠(yuǎn)離經(jīng)痛、做哪些運(yùn)動(dòng)可以輕易減輕不適、哪些漢方可以溫和改善水腫與腹脹，透過(guò)簡(jiǎn)單輕鬆的方法讓妳每個(gè)月都能輕鬆面對(duì)好朋友的造訪！本書特色摘要第一篇＜認(rèn)識(shí)生理期＞　　生理週期身心會(huì)有哪些變化？什麼是基礎(chǔ)體溫呢？又該怎麼測(cè)量？妳有經(jīng)前癥候群?jiǎn)幔磕男┥砥诋惓Ｓ嵦?hào)是應(yīng)該要馬上就醫(yī)的呢？本篇讓妳基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)生理期，為生理期保養(yǎng)建立正確的觀念。第二篇＜生活調(diào)養(yǎng)篇＞　　壓力如何影響妳的生理期？生理期時(shí)應(yīng)該要怎麼穿才舒適？常常坐著會(huì)引發(fā)經(jīng)痛嗎？「生活調(diào)養(yǎng)篇」告訴妳生理期來(lái)時(shí)，在生活中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)，讓妳有個(gè)安心舒適的生理期。第三篇＜飲食調(diào)養(yǎng)篇＞　　維生素B群可以讓生理期更順暢嗎？鎂對(duì)生理期有哪些幫助？改善經(jīng)痛應(yīng)該要吃哪些保健食品？香蕉可以預(yù)防經(jīng)前癥候群？「飲食調(diào)養(yǎng)篇」告訴妳生理期間該吃的食物與不該吃的食物，讓妳在生理期間的飲食有所依據(jù)。第四篇＜漢方調(diào)養(yǎng)篇＞　　中醫(yī)如何看待月經(jīng)失調(diào)？腹脹、頭痛、水腫、腹瀉可以按摩哪些穴位？哪些中藥材具有止痛作用？「漢方調(diào)養(yǎng)篇」告訴妳數(shù)種中藥及漢方調(diào)養(yǎng)生理期的方式，多一種溫和保養(yǎng)的選擇。第五篇＜運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)篇＞　　哪些瑜伽運(yùn)動(dòng)可以舒緩經(jīng)痛？妳知道其實(shí)睡前做體操可以預(yù)防生理不適喔！如果妳是常常久坐辦公桌的人，更需要知道坐著運(yùn)動(dòng)的方法！ 

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